Ĉu stomakproblemoj pliiĝas dum oni maljuniĝas? Ni lernu pri la digesta sistemo (Maljuniĝo kaj Digesta Sano)

Maljuniĝi estas bona afero unuflanke. Vi povas ĝui la vivon kaj havi pli da tempo por esti libera. Sed aliflanke, sanproblemoj iom pliiĝas. Precipe kiam multaj el ni maljuniĝas, unu el la ĉefaj aferoj, kiujn ni devas trakti, estas diversaj problemoj kun la digesta sistemo. Kvankam ĉi tiuj problemoj povas efektive okazi en ajna aĝo, ĉirkaŭ 40% de pli maljunaj homoj spertas ian stomakproblemon ĉiujare. Do hodiaŭ, ni parolu pri kiaj estas ĉi tiuj digestigaj problemoj, kiuj venas kun la aĝo, kial ili okazas, kaj kion vi povas fari por konservi vian digestan sistemon sana.

Digestaj problemoj, kiuj estas oftaj kun aĝo

Dum ni maljuniĝas, nia digesta sistemo, kiel ĉiu alia sistemo en nia korpo, spertas ŝanĝojn. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj problemoj, kiuj povas ekesti kiel rezulto.

Ni parolu pri ĉi tiuj aferoj iom pli detale.

1. Mallakso

Jen la ĉefa problemo, kiun multaj homoj alfrontas post atingi la aĝon de 60 aŭ 70 jaroj. Simptomoj inkluzivas malfacilaĵon feki, nekapablon iri al la necesejo dum tagoj, kaj fekaĵojn sekajn kaj malmolajn kiel ŝtonoj. Estas pluraj kialoj por tio.

• Ŝanĝoj en la digesta sistemo: Pensu pri ĝi kvazaŭ oni premas tubon da dentopasto, niaj intestoj kuntiriĝas kaj disetendiĝas por puŝi manĝaĵon antaŭen. Dum ni maljuniĝas, ĉi tiu procezo iom malrapidiĝas . Poste, manĝaĵo bezonas pli da tempo por moviĝi tra la intestoj. Tiam pli da akvo estas absorbita en la korpon el la fekaĵo. La rezulto estas, ke la fekaĵo fariĝas seka.
• Medikamentoj: Dum vi maljuniĝas, vi devas preni medikamentojn por diversaj malsanoj. Iuj medikamentoj povas kaŭzi mallakson. Ekzemple, iuj medikamentoj por alta sangopremo (kiel ekzemple "kalciaj kanalblokiloj") estas bonaj por sangopremo, sed ankaŭ povas kaŭzi mallakson. Ankaŭ, narkotaj dolorpiloloj donitaj post kirurgio rekte reduktas intestan funkcion.
• Manko de ekzercado: Estas normale, ke la korpo perdas sian kapablon moviĝi dum ni maljuniĝas. Sed kiam ni sidas senmove sen moviĝi, niaj intestoj ankaŭ fariĝas malpli aktivaj, kio kondukas al mallakso.
• Malpliigita akvokonsumo: Trinki multe da akvo estas esenca por preventi mallakson en iu ajn aĝo. Maljunuloj ricevas diurezaĵojn por alta sangopremo kaj kormalsano. Poste, ĉar ili devas iri al la necesejo pli ofte, iuj homoj reduktas sian akvokonsumon. Do, unuflanke, akvo estas sekreciita por la medikamento, kaj aliflanke, ili ne trinkas akvon. Tiam la korpo senakviĝas kaj mallakso pliiĝas.

2. Stomakaj ulceroj kaj NSAID-oj

Multaj el niaj maljunuloj uzas dolorpilolojn por artikdoloro kaj artrito. La risko de stomakaj ulceroj kaj sangado el la stomako estas tre alta kiam ĉi tiuj medikamentoj nomataj "Nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj (NSAID-oj)" estas uzataj kontinue. Plej ofte, pli maljunaj homoj ne sentas doloron pro ĉi tiuj ulceroj. Tamen, stomaka sangado povas okazi sen ia doloro . Se vi vomas sangon, se viaj fekaĵoj estas nigraj, aŭ se vi vidas sangon kiam vi iras al la necesejo kaj lavas ĝin, tuj konsultu vian kuraciston .

3. Kolonaj polipoj kaj risko de kancero

Post la aĝo de 50 jaroj, estas pli alta ŝanco disvolvi polipojn, specon de malgranda kreskaĵo en la dika intesto. Kelkaj el ĉi tiuj estas normalaj kreskaĵoj, sed kelkaj povas fariĝi kancero. Plej ofte, ni ne rimarkas, ke ni havas ilin, ĉar ili ne kaŭzas iujn ajn simptomojn.

Se iu en via familio havis kojlokanceron, via kuracisto eble rekomendos, ke vi faru ĉi tiun teston eĉ pli frue.

Do, kiel vi povas protekti vin kontraŭ ĉi tiuj digestigaj problemoj?

Kiel ĉe iu ajn malsano, la plej bona maniero preventi ĝin estas preventi ĝin antaŭ ol ĝi okazas. Sana vivstilo estas bona por via intesto kaj via tuta korpo. Jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari.

• Estu singarda pri viaj medikamentoj: Parolu kun via kuracisto pri iuj ajn medikamentoj, kiujn vi prenas kaj kiuj povus kaŭzi stomakajn problemojn. Se vi prenas NSAID-ojn por doloro, prenu ilin kun manĝaĵo je la plej malalta ebla dozo, kaj ĉiam konsultu vian kuraciston. Se vi prenas iujn ajn nenecesajn medikamentojn, konsultu vian kuraciston pri ĉesigo de ili.
• Restu aktiva: Ekzercado dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage, 5 tagojn semajne, povas protekti vin kontraŭ multaj malsanoj. Ĝi ankaŭ povas helpi redukti mallakson kaj redukti la riskon de kojlokancero.
• Manĝu fibroriĉajn manĝaĵojn: Inkluzivu en vian dieton manĝaĵojn riĉajn je fibro kiel fruktojn, legomojn, guŝojn, tutajn grenojn kaj fabojn. Ĉi tiuj malhelpas mallakson kaj ankaŭ reduktas simptomojn de divertikulozo.
• Trinku multe da akvo: Trinku multe da akvo dum la tuta tago. Ne atendu ĝis vi sentos soifon. Se vi prenas diurezaĵojn, parolu kun via kuracisto pri manieroj eviti dehidratiĝon.
• Kontrolu vian pezon: Konservi sanan pezon povas helpi protekti vin kontraŭ multaj malsanoj, kiel kormalsano, diabeto kaj alta sangopremo. Dum via malsano malpliiĝas, vi devos preni malpli da medikamentoj. Tio ankaŭ reduktos la kromefikojn de la medikamento.
• Ricevu regulajn medicinajn kontrolojn: Informu vian kuraciston pri iuj ajn simptomoj, kiujn vi havas. Demandu pri aĝ-taŭgaj testoj.

Ni ne povas haltigi maljuniĝon. Sed se ni zorgas pri nia dieto kaj vivstilo, ni povas eviti multajn sanproblemojn kaj resti sanaj kaj feliĉaj.