Skip to main content

Ĉu vi ankaŭ havas problemojn dormi nokte? Ni lernu pri la likvaĵo de difenhidramino.

Ĉu vi ankaŭ havas problemojn dormi nokte? Ni lernu pri la likvaĵo de difenhidramino.
Estas tagoj, ĉu ne? Kiam vi enlitiĝas kaj turniĝas kaj turniĝas, vi simple ne povas dormi. Via kapo rapidege turmentas, via korpo estas laca, sed vi simple ne povas dormi. Difenhidramino estas likva medikamento, kiu povas esti uzata por helpi kontraŭ ĉi tiu foja sendormeco. Ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ.

Kio estas Difenhidramino?

Simple dirite, difenhidramino estas medikamento, kiu helpas vin dormi. Sed ĝi ne estas dormiga pilolo, kiun vi devus preni regule . Ĝi estas uzata nur por foja sendormeco. Medicine parolante, ĝi apartenas al klaso de drogoj nomataj antihistaminoj. Vi eble pensas, ke antihistaminoj estas speco de medikamento donita por alergioj. Jes, tio estas vera. Sed iuj el ĉi tiuj specoj de medikamentoj kaŭzas dormemon kiel kromefikon. Do tiu dormemo estas tio, kio estas uzata ĉi tie kiel dormigilo. Vi eble vidis ĉi tiun medikamenton sub markonomoj kiel Vicks ZzzQuil.

Aferoj, kiujn vi devas diri al via kuracisto antaŭ ol preni ĉi tiun medikamenton

Estas tre grave informi vian kuraciston pri via sano antaŭ ol preni ajnan medikamenton. Precipe antaŭ ol preni difenhidraminon, vi nepre devas informi vian kuraciston se vi havas iun ajn el la jenaj kondiĉoj.
Sanstato aŭ ŝanco Kial vi devus informi?
Glaŭkomo Ĉi tiu medikamento povas pliigi okulpremon kaj plimalbonigi glaŭkomon.
Pulma aŭ spira malsano (ekz., astmo, COPD) Ĉi tiu medikamento povas densigi spirajn sekreciojn kaj pliigi spirajn malfacilaĵojn.
Prostatmalsano Por tiuj, kiuj havas malfacilaĵon urini pro pligrandigita prostato, ĉi tiu medikamento povas plimalbonigi la kondiĉon.
Aliaj alergioj Estas esence informi vian kuraciston se vi havas iujn ajn alergiojn al difenhidramino aŭ aliaj medikamentoj, manĝaĵoj aŭ tinkturfarboj.
Se vi estas graveda aŭ atendas bebon Estas tre grave serĉi kuracistan konsilon antaŭ ol uzi ajnan medikamenton dum gravedeco.
Se patrino mamnutras sian infanon Ĉar ĉi tiu medikamento povas transiri al la bebo tra patrina lakto, estas plej bone demandi vian kuraciston.

Kiel mi uzu la medikamenton?

Ĉar ĉi tiu medikamento venas en la formo de siropo, vi devas esti iom singarda dum mezurado.
  • Ĝusta mezurado: Prenu la medikamenton buŝe. Prenu ĝin je la sama horo ĉiutage, precize kiel indikite sur la etikedo. Uzu la specialan plastan kuleron, tason, buŝan injektilon aŭ gutigilon, kiu venas kun la medikamento, por mezuri ĝin. Ne mezuru la medikamenton per kuleretoj aŭ kulerplenoj, kiujn vi havas en via kuirejo. Ili ne estas precizaj.
  • Kun aŭ sen manĝaĵo: Ĉi tiu medikamento povas esti prenita antaŭ aŭ post manĝoj. Tamen, se vi spertas stomakdoloron, estas plej bone preni ĝin kun manĝaĵo.
  • Ne prenu pli ol la preskribitan kvanton: Ne prenu pli ol la kvanton preskribitan de via kuracisto aŭ la kvanton sur la etikedo.

Ni ankaŭ lernu pri specialaj okazoj.

  • Por infanoj: Ĉi tiu medikamento estas kelkfoje donata al infanoj pli ol 12-jaraj. Tamen, ĝi devus esti donata nur laŭ la konsilo de kuracisto. Vi nepre devus paroli kun via kuracisto pri donado de ĉi tio al pli junaj infanoj.
  • Homoj pli ol 65-jaraj: Maljunaj homoj povas senti la efikojn de ĉi tiu medikamento pli forte, do ili kutime ricevas pli malaltan dozon.

Kion fari se vi prenas tro multe da medikamento? (Superdozo)

Se vi suspektas, ke vi prenis pli da medikamento ol vi pensas, senprokraste telefonu al la Nacia Informcentro pri Venenoj ĉe la Nacia Hospitalo de Kolombo.iru al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de la plej proksima hospitalo. Ne prenu tion malserioze.
Plej grave, ĉi tiu medikamento estas nur por vi. Neniam donu vian medikamenton al iu ajn alia, eĉ se ili havas la saman problemon kiel vi.

Aliaj aferoj, kiuj povus interagi kun ĉi tiu medikamento (Interagoj)

Iuj medikamentoj, manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas reagi nedezirate kiam kombinitaj kun alia medikamento. Ni nomas tion "Interagoj". Estas aferoj, kiuj povas reagi tiel kun difenhidramino.

Neniam prenu kun ĉi tiuj:

  • MAOI-oj (Monoamino-oksidazaj inhibiciiloj): Ĉi tiuj estas speco de medikamento uzata por trakti malsanojn kiel depresio . Ekzemploj inkluzivas Marplan, Nardil kaj Parnate. Se vi prenas unu el ĉi tiuj medikamentoj, vi devas tute eviti preni difenhidraminon.

Estu tre singarda kiam vi prenas ĉi tiujn kun:

Kiam la jenaj estas kombinitaj kun difenhidramino, kromefikoj kiel dormemo kaj kapturno povas esti multe pliigitaj.
  • Alkoholo : Ne prenu ĉi tiun medikamenton kun alkoholo pro iu ajn kialo.
  • Benzodiazepinoj: Ĉi tiuj estas medikamentoj, kiuj traktas angoron aŭ induktas dormon. Ekzemploj: alprazolamo , diazepamo, lorazepamo.
  • Aliaj antihistaminoj : Aliaj medikamentoj por alergioj .
  • Kelkaj medikamentoj por depresio: ekz. amitriptilino, trazodono.
  • Kelkaj medikamentoj uzataj kontraŭ konvulsioj : ekz. fenobarbitalo, primidono.
  • Medikamentoj donitaj por indukti dormon antaŭ kirurgio: ekz. propofolo.
  • Aliaj dormigaj piloloj .
  • Muskolmalstreĉigiloj.
  • Opioidoj estas medikamentoj uzataj kontraŭ doloro aŭ tuso.
  • Fenotiazinoj: ekz. klorpromazino, proklorperazino.
Plej grave: Informu vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas (preskribitaj de kuracisto, senreceptaj, vitaminoj, tradiciaj medicinoj, herbaj produktoj). Ankaŭ informu vian kuraciston, se vi fumas aŭ trinkas alkoholon.

Atentu pri ĉi tiuj aferoj dum prenado de medikamentoj.

    • Seka buŝo:Vi eble spertos sekan buŝon post la preno de la medikamento. Maĉi sendolĉan maĉgumon, suĉi nedolĉigitan tofon kaj trinki multe da akvo povas helpi. Se ĉi tiu problemo daŭras, informu vian kuraciston.
    • Sekaj okuloj kaj malklara vidado: Vi povas sperti sekajn okulojn kaj iometan malklarecon de vidado. Se vi portas kontaktlensojn, vi povas sperti iom da malkomforto. Lubrikaj okulgutoj povas esti uzataj por tio. Se la problemo daŭras, konsultu vian kuraciston.
    • Dormemo kaj malpliiĝinta atento: Ĉi tio estas tre grava. Ĉi tiu medikamento povas influi vian ekvilibron, reagtempon kaj decidkapablon.
Ne stiru aŭ funkciigu maŝinojn dum vi prenas ĉi tiun medikamenton. Restu for de ĉi tiuj aktivecoj ĝis vi scios precize kiel ĉi tiu medikamento efikas vin.
  • Kapturno: Por redukti la riskon de kapturno aŭ svenado, stariĝiĝu malrapide kiam vi leviĝas el sidanta aŭ kuŝanta pozicio.

Kiuj estas la eblaj kromefikoj de la medikamento?

Kiel ĉiu ajn medikamento, difenhidramino povas kaŭzi kromefikojn. Kelkaj estas gravaj, kelkaj estas oftaj.
Kromefikoj, kiujn oni devas tuj raporti al via kuracisto Kromefikoj, kiujn oni devas tuj raporti al via kuracisto, se ili daŭras aŭ estas ĝenaj
Alergiaj reagoj Haŭta erupcio, jukado, ŝvelado de la vizaĝo, lipoj, lango aŭ gorĝo.
Ŝanĝoj en la okuloj Subita okuldoloro, malklara vidado, vidado de aŭreoloj ĉirkaŭ lumoj, kaj perdo de vidkapablo.
Malfacileco urini Malfacilaĵo urini aŭ neniu urini.
KonfuzoSento de maltrankvilo pri tio, kio okazas.
Mallakso Seka stomako.
Kapturno Sentante kapturnon.
Dormemo la sekvan tagon Sento de dormemo la tagon post la preno de la medikamento.
Seka buŝo Seka buŝo.
Ĉi tiu listo ne inkluzivas ĉiujn eblajn kromefikojn. Se vi rimarkas ion nekutiman, parolu kun via kuracisto pri ĝi.

Kiel sekure konservi kaj forigi medikamentojn?

  • Konservado: Tenu la medikamentan botelon for de la atingo de infanoj kaj dorlotbestoj . Plej bone estas konservi ĝin je ĉambra temperaturo (inter 20-25 celsiusgradoj). Ne uzu eksvalidiĝintan medikamenton.
  • Forigo: La plej bona maniero forigi neuzitajn aŭ eksvalidiĝintajn medikamentojn estas donaci ilin al programo por repreno de medikamentoj. Tamen, ĉar tiaj aferoj malfacile troveblas en Srilanko, la plej sekura afero, kiun vi povas fari, estas:
  • Forigu la likvaĵon el la botelo.
  • Bone miksu ĝin kun io nenecesa kiel uzita kafopulvoro, tero aŭ katgruzo.
  • Metu ĉi tiun miksaĵon en sigeleblan sakon aŭ ujon.
  • Tiam ĵetu ĝin en la rubujon.
  • Neniam forĵetu medikamentojn en la necesejon.

Hejmenportebla Mesaĝo

  • Difenhidramino ne estas medikamento por ĉiutaga uzo, krom por foja sendormeco .
  • Antaŭ ol preni ĉi tiun medikamenton, informu vian kuraciston pri ĉiuj viaj malsanoj kaj ĉiuj aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas.
  • Neniam stiru aŭ funkciigu maŝinojn post preno de ĉi tiu medikamento.
  • Preni ĉi tiun medikamenton kun alkoholo estas tre danĝere, do evitu ĝin tute.
  • Se okazas grava kromefiko (ekz. alergia reago, spiradmalfacileco, okuldoloro), tuj serĉu kuracistan konsilon.
Difenhidramino, sendormeco, difenhidramino, dormigaj piloloj, antihistamino, kromefikoj, dormhelpo, Vicks ZzzQuil

👩🏽‍⚕️ Pliaj demandoj (Oftaj Demandoj)

💬 Kio estas sendormeco aŭ sendormeco?

Sendormeco estas kondiĉo, en kiu vi malfacile endormiĝas nokte, vekiĝas ofte meze de la nokto eĉ post endormiĝo, aŭ vekiĝas matene kaj tute ne kapablas reendormiĝi.

💬 Kiuj estas la ĉefaj kialoj de ne dormi nokte?

Nekapablo dormi povas esti kaŭzita de streso aŭ angoro, spektado de via telefono aŭ televidilo proksime al enlitiĝo, trinkado de tro multe da kafo nokte, aŭ eĉ doloro en via korpo.

💬 Kion ni devus fari por bone dormi?

Ĉesu rigardi vian telefonon almenaŭ unu horon antaŭ ol enlitiĝi. Gravas ankaŭ kutimiĝi enlitiĝi je la sama horo ĉiutage kaj teni vian dormĉambron pura kaj kvieta. Se vi ankoraŭ ne povas dormi malgraŭ fari ĉi tiujn aferojn, konsultu kuraciston.

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.

Aldonu vian komenton

Bonvolu kalkuli: 9 + 5 =
Ĉu vi ankaŭ havas problemojn dormi nokte? Ni lernu pri la likvaĵo de difenhidramino.
Ĝeneralaj Saninformoj2026-Februaro-4

Ĉu vi ankaŭ havas problemojn dormi nokte? Ni lernu pri la likvaĵo de difenhidramino.

Estas tagoj, ĉu ne? Kiam vi enlitiĝas kaj turniĝas kaj turniĝas, vi simple ne povas dormi. Via kapo rapidege turmentas, via korpo estas laca, sed vi simple ne povas dormi. Difenhidramino estas likva medikamento, kiu povas esti uzata por helpi kontraŭ ĉi tiu foja sendormeco. Ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ.

Kio estas Difenhidramino?

Simple dirite, difenhidramino estas medikamento, kiu helpas vin dormi. Sed ĝi ne estas dormiga pilolo, kiun vi devus preni regule . Ĝi estas uzata nur por foja sendormeco. Medicine parolante, ĝi apartenas al klaso de drogoj nomataj antihistaminoj. Vi eble pensas, ke antihistaminoj estas speco de medikamento donita por alergioj. Jes, tio estas vera. Sed iuj el ĉi tiuj specoj de medikamentoj kaŭzas dormemon kiel kromefikon. Do tiu dormemo estas tio, kio estas uzata ĉi tie kiel dormigilo. Vi eble vidis ĉi tiun medikamenton sub markonomoj kiel Vicks ZzzQuil.

Aferoj, kiujn vi devas diri al via kuracisto antaŭ ol preni ĉi tiun medikamenton

Estas tre grave informi vian kuraciston pri via sano antaŭ ol preni ajnan medikamenton. Precipe antaŭ ol preni difenhidraminon, vi nepre devas informi vian kuraciston se vi havas iun ajn el la jenaj kondiĉoj.
Sanstato aŭ ŝanco Kial vi devus informi?
Glaŭkomo Ĉi tiu medikamento povas pliigi okulpremon kaj plimalbonigi glaŭkomon.
Pulma aŭ spira malsano (ekz., astmo, COPD) Ĉi tiu medikamento povas densigi spirajn sekreciojn kaj pliigi spirajn malfacilaĵojn.
Prostatmalsano Por tiuj, kiuj havas malfacilaĵon urini pro pligrandigita prostato, ĉi tiu medikamento povas plimalbonigi la kondiĉon.
Aliaj alergioj Estas esence informi vian kuraciston se vi havas iujn ajn alergiojn al difenhidramino aŭ aliaj medikamentoj, manĝaĵoj aŭ tinkturfarboj.
Se vi estas graveda aŭ atendas bebon Estas tre grave serĉi kuracistan konsilon antaŭ ol uzi ajnan medikamenton dum gravedeco.
Se patrino mamnutras sian infanon Ĉar ĉi tiu medikamento povas transiri al la bebo tra patrina lakto, estas plej bone demandi vian kuraciston.

Kiel mi uzu la medikamenton?

Ĉar ĉi tiu medikamento venas en la formo de siropo, vi devas esti iom singarda dum mezurado.
  • Ĝusta mezurado: Prenu la medikamenton buŝe. Prenu ĝin je la sama horo ĉiutage, precize kiel indikite sur la etikedo. Uzu la specialan plastan kuleron, tason, buŝan injektilon aŭ gutigilon, kiu venas kun la medikamento, por mezuri ĝin. Ne mezuru la medikamenton per kuleretoj aŭ kulerplenoj, kiujn vi havas en via kuirejo. Ili ne estas precizaj.
  • Kun aŭ sen manĝaĵo: Ĉi tiu medikamento povas esti prenita antaŭ aŭ post manĝoj. Tamen, se vi spertas stomakdoloron, estas plej bone preni ĝin kun manĝaĵo.
  • Ne prenu pli ol la preskribitan kvanton: Ne prenu pli ol la kvanton preskribitan de via kuracisto aŭ la kvanton sur la etikedo.

Ni ankaŭ lernu pri specialaj okazoj.

  • Por infanoj: Ĉi tiu medikamento estas kelkfoje donata al infanoj pli ol 12-jaraj. Tamen, ĝi devus esti donata nur laŭ la konsilo de kuracisto. Vi nepre devus paroli kun via kuracisto pri donado de ĉi tio al pli junaj infanoj.
  • Homoj pli ol 65-jaraj: Maljunaj homoj povas senti la efikojn de ĉi tiu medikamento pli forte, do ili kutime ricevas pli malaltan dozon.

Kion fari se vi prenas tro multe da medikamento? (Superdozo)

Se vi suspektas, ke vi prenis pli da medikamento ol vi pensas, senprokraste telefonu al la Nacia Informcentro pri Venenoj ĉe la Nacia Hospitalo de Kolombo.iru al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de la plej proksima hospitalo. Ne prenu tion malserioze.
Plej grave, ĉi tiu medikamento estas nur por vi. Neniam donu vian medikamenton al iu ajn alia, eĉ se ili havas la saman problemon kiel vi.

Aliaj aferoj, kiuj povus interagi kun ĉi tiu medikamento (Interagoj)

Iuj medikamentoj, manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas reagi nedezirate kiam kombinitaj kun alia medikamento. Ni nomas tion "Interagoj". Estas aferoj, kiuj povas reagi tiel kun difenhidramino.

Neniam prenu kun ĉi tiuj:

  • MAOI-oj (Monoamino-oksidazaj inhibiciiloj): Ĉi tiuj estas speco de medikamento uzata por trakti malsanojn kiel depresio . Ekzemploj inkluzivas Marplan, Nardil kaj Parnate. Se vi prenas unu el ĉi tiuj medikamentoj, vi devas tute eviti preni difenhidraminon.

Estu tre singarda kiam vi prenas ĉi tiujn kun:

Kiam la jenaj estas kombinitaj kun difenhidramino, kromefikoj kiel dormemo kaj kapturno povas esti multe pliigitaj.
  • Alkoholo : Ne prenu ĉi tiun medikamenton kun alkoholo pro iu ajn kialo.
  • Benzodiazepinoj: Ĉi tiuj estas medikamentoj, kiuj traktas angoron aŭ induktas dormon. Ekzemploj: alprazolamo , diazepamo, lorazepamo.
  • Aliaj antihistaminoj : Aliaj medikamentoj por alergioj .
  • Kelkaj medikamentoj por depresio: ekz. amitriptilino, trazodono.
  • Kelkaj medikamentoj uzataj kontraŭ konvulsioj : ekz. fenobarbitalo, primidono.
  • Medikamentoj donitaj por indukti dormon antaŭ kirurgio: ekz. propofolo.
  • Aliaj dormigaj piloloj .
  • Muskolmalstreĉigiloj.
  • Opioidoj estas medikamentoj uzataj kontraŭ doloro aŭ tuso.
  • Fenotiazinoj: ekz. klorpromazino, proklorperazino.
Plej grave: Informu vian kuraciston pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas (preskribitaj de kuracisto, senreceptaj, vitaminoj, tradiciaj medicinoj, herbaj produktoj). Ankaŭ informu vian kuraciston, se vi fumas aŭ trinkas alkoholon.

Atentu pri ĉi tiuj aferoj dum prenado de medikamentoj.

    • Seka buŝo:Vi eble spertos sekan buŝon post la preno de la medikamento. Maĉi sendolĉan maĉgumon, suĉi nedolĉigitan tofon kaj trinki multe da akvo povas helpi. Se ĉi tiu problemo daŭras, informu vian kuraciston.
    • Sekaj okuloj kaj malklara vidado: Vi povas sperti sekajn okulojn kaj iometan malklarecon de vidado. Se vi portas kontaktlensojn, vi povas sperti iom da malkomforto. Lubrikaj okulgutoj povas esti uzataj por tio. Se la problemo daŭras, konsultu vian kuraciston.
    • Dormemo kaj malpliiĝinta atento: Ĉi tio estas tre grava. Ĉi tiu medikamento povas influi vian ekvilibron, reagtempon kaj decidkapablon.
Ne stiru aŭ funkciigu maŝinojn dum vi prenas ĉi tiun medikamenton. Restu for de ĉi tiuj aktivecoj ĝis vi scios precize kiel ĉi tiu medikamento efikas vin.
  • Kapturno: Por redukti la riskon de kapturno aŭ svenado, stariĝiĝu malrapide kiam vi leviĝas el sidanta aŭ kuŝanta pozicio.

Kiuj estas la eblaj kromefikoj de la medikamento?

Kiel ĉiu ajn medikamento, difenhidramino povas kaŭzi kromefikojn. Kelkaj estas gravaj, kelkaj estas oftaj.
Kromefikoj, kiujn oni devas tuj raporti al via kuracisto Kromefikoj, kiujn oni devas tuj raporti al via kuracisto, se ili daŭras aŭ estas ĝenaj
Alergiaj reagoj Haŭta erupcio, jukado, ŝvelado de la vizaĝo, lipoj, lango aŭ gorĝo.
Ŝanĝoj en la okuloj Subita okuldoloro, malklara vidado, vidado de aŭreoloj ĉirkaŭ lumoj, kaj perdo de vidkapablo.
Malfacileco urini Malfacilaĵo urini aŭ neniu urini.
KonfuzoSento de maltrankvilo pri tio, kio okazas.
Mallakso Seka stomako.
Kapturno Sentante kapturnon.
Dormemo la sekvan tagon Sento de dormemo la tagon post la preno de la medikamento.
Seka buŝo Seka buŝo.
Ĉi tiu listo ne inkluzivas ĉiujn eblajn kromefikojn. Se vi rimarkas ion nekutiman, parolu kun via kuracisto pri ĝi.

Kiel sekure konservi kaj forigi medikamentojn?

  • Konservado: Tenu la medikamentan botelon for de la atingo de infanoj kaj dorlotbestoj . Plej bone estas konservi ĝin je ĉambra temperaturo (inter 20-25 celsiusgradoj). Ne uzu eksvalidiĝintan medikamenton.
  • Forigo: La plej bona maniero forigi neuzitajn aŭ eksvalidiĝintajn medikamentojn estas donaci ilin al programo por repreno de medikamentoj. Tamen, ĉar tiaj aferoj malfacile troveblas en Srilanko, la plej sekura afero, kiun vi povas fari, estas:
  • Forigu la likvaĵon el la botelo.
  • Bone miksu ĝin kun io nenecesa kiel uzita kafopulvoro, tero aŭ katgruzo.
  • Metu ĉi tiun miksaĵon en sigeleblan sakon aŭ ujon.
  • Tiam ĵetu ĝin en la rubujon.
  • Neniam forĵetu medikamentojn en la necesejon.

Hejmenportebla Mesaĝo

  • Difenhidramino ne estas medikamento por ĉiutaga uzo, krom por foja sendormeco .
  • Antaŭ ol preni ĉi tiun medikamenton, informu vian kuraciston pri ĉiuj viaj malsanoj kaj ĉiuj aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas.
  • Neniam stiru aŭ funkciigu maŝinojn post preno de ĉi tiu medikamento.
  • Preni ĉi tiun medikamenton kun alkoholo estas tre danĝere, do evitu ĝin tute.
  • Se okazas grava kromefiko (ekz. alergia reago, spiradmalfacileco, okuldoloro), tuj serĉu kuracistan konsilon.
Difenhidramino, sendormeco, difenhidramino, dormigaj piloloj, antihistamino, kromefikoj, dormhelpo, Vicks ZzzQuil

👩🏽‍⚕️ Pliaj demandoj (Oftaj Demandoj)

💬 Kio estas sendormeco aŭ sendormeco?

Sendormeco estas kondiĉo, en kiu vi malfacile endormiĝas nokte, vekiĝas ofte meze de la nokto eĉ post endormiĝo, aŭ vekiĝas matene kaj tute ne kapablas reendormiĝi.

💬 Kiuj estas la ĉefaj kialoj de ne dormi nokte?

Nekapablo dormi povas esti kaŭzita de streso aŭ angoro, spektado de via telefono aŭ televidilo proksime al enlitiĝo, trinkado de tro multe da kafo nokte, aŭ eĉ doloro en via korpo.

💬 Kion ni devus fari por bone dormi?

Ĉesu rigardi vian telefonon almenaŭ unu horon antaŭ ol enlitiĝi. Gravas ankaŭ kutimiĝi enlitiĝi je la sama horo ĉiutage kaj teni vian dormĉambron pura kaj kvieta. Se vi ankoraŭ ne povas dormi malgraŭ fari ĉi tiujn aferojn, konsultu kuraciston.

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.

Aldonu vian komenton

Bonvolu kalkuli: 9 + 5 =