Ĉu vi estas nova estonta patrino ? Se jes, vi verŝajne jam dufoje pripensis vian matenan tason da kafo. Vi verŝajne aŭdis tion hejme kaj de amikoj: "Ho, vi baldaŭ naskos bebon, do trinki kafon ne estas bone, ĝi damaĝos la bebon." Ĉi tiu rakonto estas fakte problemo, kiun multaj patrinoj havas. Do, ni parolu pri ĝi hodiaŭ, kaj kio estas vera aŭ ne en ĉi tiu rakonto.
Ĉu vere ekzistas ligo inter kafeino kaj risko de aborto?
Simple dirite, se vi ne troigas, trinki moderan kvanton da kafeinenhavaj trinkaĵoj kiel kafo aŭ teo ne pliigos vian riskon de aborto. Sed estas kelkaj detaloj malantaŭ ĉi tiu rakonto. Ni eltrovu iom pri ili.
Antaŭ kelkaj jaroj, multaj kuracistoj kredis, ke eĉ malgrandaj kvantoj da kafeino pliigas la riskon de aborto. Fakte, studo de 2008 trovis, ke graveda virino, kiu trinkis du tasojn da kafo tage (kiu enhavas ĉirkaŭ 200 miligramojn da kafeino), povus duobligi sian riskon de aborto. Tial niaj plenkreskuloj ankoraŭ timas ĉi tiun malnovan kredon.
Tamen, post analizado de multaj novaj studoj pri ĉi tiu temo, la Usona Kolegio de Obstetrikistoj kaj Ginekologiistoj (ACOG) publikigis deklaron en 2010. Ĝi klare deklaris, ke trinki unu regulan tason da kafo aŭ unu kafeinan nealkoholaĵon ĉiutage ne pliigas la riskon de aborto aŭ antaŭtempa nasko .
"Ĉi tio estas vere bona novaĵo por multaj homoj. Verdire, ne ekzistas fidindaj datumoj por diri, ke trinki unu tason da kafo tage pliigas la riskon de aborto. Ni povas paroli pri tiu risko nur se ni trinkas pli ol du tasojn da kafo tage," komentis specialista kuracisto pri tio.
Do kio estas la "sekura limo"?
Nu, kio do estas ĉi tiu "normala kvanto" aŭ "sekura limo"? Fakuloj rekomendas teni vian totalan ĉiutagan konsumon de kafeino sub 200 miligramoj (200 mg) dum gravedeco.
Nun vi eble scivolas, "Kiom estas 200 miligramoj?" Nu, ni rigardu la suban tabelon por vidi kiom da kafeino estas en la trinkaĵoj, kiujn ni kutime trinkas. Tio donos al vi bonan ideon.
| Tipo de trinkaĵo/manĝaĵo | Meza konsumado de kafeino (miligramoj - mg) |
|---|---|
| Normala taso da kafo (farita kafo - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Taso da tuja kafo (Tujkafo - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Taso da simpla teo (240ml) | 40 - 70 mg |
| Kafeinhavaj nealkoholaĵoj (kolao - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Malhela Ĉokolado (Malhela Ĉokolado - 50g) | 20 - 30 mg |
| Energiaj Trinkaĵoj | 80 - 200+ mg ( ne rekomendita dum gravedeco ) |
Kiel vi povas vidi el ĉi tiu tabelo, estas bone trinki unu aŭ du ordinarajn tasojn da kafo aŭ nigra teo ĉiutage. Sed se vi trinkas kafon, teon, ĉokoladon, aŭ eĉ kolaon, vi povas superi tiun limon de 200 miligramoj. Do gravas atenti ĉion, kion vi konsumas dum la tago.
Aliaj aferoj, pri kiuj vi devus scii
Kial tro multe da kafeino estas malbona?
Kafeino estas stimulilo. Kiam vi konsumas kafeinon, ĝi transiras la placenton kaj atingas vian bebon. Tamen, male al niaj plenkreskaj korpoj, estas malfacile por la korpo de bebo digesti kaj prilabori ĉi tiun kafeinon. Tial oni kredas, ke kontinua konsumado de troa kafeino povas influi la disvolviĝon de la bebo. Tial ĉi tiu sekura limo estis starigita.
Atentu pri kaŝita kafeino
Ne nur kafo kaj teo , sed ankaŭ aliaj aferoj povas enhavi kafeinon.
- Kelkaj dolorpiloloj: Ekzemple, kelkaj markoj de paracetamol enhavas aldonitan kafeinon. Se vi prenas iun ajn medikamenton, legu la etikedon. Estas plej bone ne preni iun ajn medikamenton dum gravedeco sen unue konsulti vian kuraciston .
- Energiaj trinkaĵoj: Evitu ilin tute dum gravedeco, ĉar ili enhavas grandajn kvantojn da kafeino kaj aliaj kemiaĵoj.
Kion vi povas fari
Se vi estas kafo-dependulo, limigu vin al unu taso ĉiutage. Vi ankaŭ povas provi aliajn alternativojn.
- Senkafeina kafo/teo
- Herba teo (sed iuj herbaj teoj ne taŭgas por gravedulinoj. Do petu kuraciston por konfirmi).
- Freŝa fruktosuko
- Pura akvo
La plej grava afero estas, ke se vi havas dubojn aŭ timojn pri ĉio ĉi, parolu malkaŝe kun via antaŭnaska kuracisto aŭ familia kuracisto pri tio. Li aŭ ŝi donos al vi la plej bonajn konsilojn bazitajn sur via sanstato.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ĝenerale estas sekure konsumi malpli ol 200 miligramojn (200 mg) da kafeino ĉiutage dum gravedeco.
- Tiu kvanto estas proksimume ekvivalenta al 1 normala taso da kafo aŭ 2 tasoj da nigra teo.
- Memoru, ke krom kafo kaj teo, ankaŭ nealkoholaĵoj, ĉokolado kaj iuj medikamentoj povas enhavi kafeinon.
- Parolu kun via kuracisto pri via dieto, trinkaĵoj, kaj iuj ajn zorgoj, kiujn vi eble havas. Ĝi estas la plej sekura afero por vi kaj via nenaskita bebo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton