Labori en oficeja medio — kunhavi klimatizilon kaj sidi proksime al kolegoj — igas la disvastiĝon de malsanoj tre ofta. Estas maltrankvilige aŭdi ternon aŭ tuson proksime, sciante, ke vi eble estos la sekva, kiu malsaniĝos. La ordinara malvarmumo kaj gripo estas spertoj, kiujn ni ĉiuj travivis. Hodiaŭ, ni diskutu kiel vi povas protekti vin kontraŭ ĉi tiuj persistaj oficejaj malsanoj.
Kial estas tiel facile malsaniĝi en la oficejo?
Konsideru, ke ni pasigas la plejparton de nia tago en la sama ĉambro kun multaj homoj. Jen la ĉefaj kialoj:
- Proksimeco: Ni ofte laboras en tre proksimaj lokoj. Kiam iu tusas aŭ ternas, etaj spiraj gutetoj enhavantaj virusojn povas facile esti enspiritaj de la proksimaj.
- Klimatizilo: En multaj oficejoj, la sama aero estas kontinue recirkulata, permesante al virusaj partikloj facile disvastiĝi tra la laborejo.
- Komunaj surfacoj: Ofte tuŝataj areoj kiel pordoteniloj, liftobutonoj, akvodisdonilaj kranoj, mikroondoj, telefonoj kaj klavaroj povas gastigi virusojn dum horoj.
- Laborante Dum Malsano: Multaj homoj sentas sin premataj veni al la laboro eĉ kiam ili estas malsanaj. Tamen, veni kiam oni estas malsana nur riskas disvastigi la infekton al multaj kolegoj.
Kompreni la Gripvakcinon
La gripa viruso cirkulas ĉiujare. Unu el la plej bonaj manieroj protekti vin estas ricevi la ĉiujaran vakcinon (gripvakcinon). Kvankam ĝi ne estas 100% efika pro la kapablo de la viruso mutacii, vakciniĝo signife reduktas la riskon de severaj komplikaĵoj kaj helpas vin resaniĝi pli rapide se vi malsaniĝas. Parolu kun via kuracisto por pliaj informoj.
5 Simplaj Konsiloj por Resti Sana en la Oficejo
Jen kion vi povas fari por venki en la batalo kontraŭ ĉi tiuj komunaj virusoj:
1. Se vi estas malsana, restu hejme!
Jen la plej grava paŝo. Se vi sentas vin malsana, pensu pri viaj kolegoj kaj restu hejme. La produktiveco perdita pro la disvastigo de la malsano al duono de la oficejo estas multe pli granda ol via foresto. Se vi spertas iun el la jenaj, bonvolu ripozi:
| Febro | Sento de varmeco, frostotremoj aŭ letargio |
| Kapdoloro | Severa aŭ persista doloro |
| Ekstrema laceco | Signifa laceco influanta vian kapablon funkcii |
| Tuso kaj Doloranta Gorĝo | Persista tuso, malfacilaĵo gluti |
| Fluanta aŭ ŝtopita nazo | Konstanta nazŝtopiĝo aŭ elfluo |
| Muskolaj doloroj | Ĝeneraligita korpa doloro |
| Gastrointestaj problemoj | Naŭzo, vomado aŭ diareo |
2. Kovru vian buŝon kaj nazon
Virusoj disvastiĝas ĉefe per sekrecioj. Ne tusu aŭ ternu en viajn manojn, ĉar vi transdonos la viruson al ĉio, kion vi poste tuŝos.
La plej bona praktiko estas tusi aŭ terni en la faldon de via kubuto . Alternative, uzu papertukon kaj tuj forĵetu ĝin en rubujon.
3. Lavu viajn manojn ofte
Ĉi tio estas simpla sed tre efika. Lavu viajn manojn per sapo kaj akvo dum almenaŭ 15-20 sekundoj plurfoje tage. Frotu inter viaj fingroj kaj sub viaj ungoj. Se sapo kaj akvo ne haveblas, uzu alkoholbazitan man-desinfektaĵon. Tamen, sapo kaj akvo restas la ora normo.
4. Tenu viajn manojn for de via vizaĝo
Ni senkonscie tuŝas niajn vizaĝojn multajn fojojn ĉiutage. Se viaj manoj kolektis virusojn de surfaco, tuŝi viajn okulojn, nazon aŭ buŝon provizas rektan vojon por infekto. Evitu tuŝi ĉi tiun "T-zonon" kaj kutimigu vin teni viajn manojn for de via vizaĝo.
5. Steriligu vian personan laborejon
Regule purigu vian skribotablon, klavaron, muson kaj telefonon per desinfektaj viŝtukoj. Estas ankaŭ bona praktiko lavi viajn manojn post uzado de komunaj oficejaj ekipaĵoj kiel mikroondiloj aŭ akvofiltriloj.
Kiam vi devus konsulti kuraciston?
Malvarmumo kutime malaperas memstare, sed vi devas esti singarda pri gripsimilaj simptomoj. Kontaktu vian kuraciston se vi spertas:
- Alta febro kiu ne pliboniĝas post kelkaj tagoj.
- Malfacilaĵo spiri aŭ brustdoloro.
- Kapturno aŭ konfuzo.
- Persista vomado.
- Simptomoj kiuj ŝajnas pliboniĝi sed poste revenas kun pli severa febro aŭ tuso.
Se vi spertas ekstreman spiradon, severan brustdoloron aŭ perdon de konscio, iru tuj al la plej proksima urĝejo aŭ telefonu al viaj lokaj urĝservoj.
Alpreni ĉi tiujn simplajn kutimojn povas helpi vin eviti multajn oftajn oficejajn malsanojn. Resti sana estas donaco ne nur por vi mem, sed ankaŭ por viaj kolegoj.
Ŝlosilaj Konkludoj (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)
- Se vi havas gripsimilajn simptomojn, bonvolu resti hejme por protekti aliajn.
- Lavu viajn manojn plene per sapo, precipe post tuŝado de komunaj surfacoj kaj antaŭ manĝado.
- Evitu tuŝi viajn okulojn, nazon kaj buŝon.
- Uzu papertukon aŭ la internan parton de via kubuto dum tusado aŭ ternado.
- Tenu viajn personajn ekipaĵojn kiel vian klavaron kaj telefonon steriligitaj.
- Parolu kun via kuracisto pri gripvakcino por preventi laŭsezonan gripon.
malvarmumo, gripo, laborejo, oficejo , viruso, gripo, ordinara malvarmumo , grippreventado , sano, infekto, infektaj malsanoj
