Ĉu vi ankaŭ timas forgesi aferojn dum vi maljuniĝas? Eble ĉi tiu timo estas eĉ pli granda kiam vi vidas vian patrinon, patron aŭ avinon havi ĉi tiun problemon. Ĉi tiu laŭgrada perdo de memoro nomiĝas demenco. Tamen, nova studo havas tre bonajn novaĵojn. Tio estas, kelkaj simplaj kutimoj en nia vivstilo povas signife redukti ĉi tiun riskon. Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kion diras ĉi tiu nova studo?
Ĉi tiu estas tre speciala studo ĉar la esploristoj ekzamenis la cerbojn de 586 mortintoj post iliaj nekropsioj. Ili ankaŭ kolektis informojn pri iliaj sanaj kutimoj dum periodo de ĉirkaŭ 24 jaroj dum ili vivis.
Jen ili vidis ion mirindan. Kelkaj homoj spertis ŝanĝojn en siaj cerboj, kiuj estas asociitaj kun Alzheimer-malsano, kiel ekzemple deponejoj de malutilaj proteinoj nomataj beta-amiloido kaj taŭo , kiuj difektas cerbajn ĉelojn, sed ĉar iliaj vivstiloj estis tiel sanaj, ili ne montris simptomojn. Simple dirite, la cerboj de tiuj, kiuj havis bonajn vivstilojn, konstruis rezistecon al la ŝanĝoj, kiujn la malsano kaŭzas.
Tio signifas, ke se via vivstilo estas bona, estas multe pli alta ŝanco, ke vi ne evoluigos demencajn simptomojn, eĉ se okazos iuj malfavoraj ŝanĝoj en la cerbo.
Kiuj estas la 5 vivstilaj kutimoj, kiuj protektas la cerbon?
Bone, do ni rigardu la 5 kutimojn, kiujn ĉi tiu studo trovis, ke ili povas funkcii kiel protekta ŝildo por via cerbo. Ĉi tiuj ne estas tiel malfacilaj, kiel vi eble pensas.
| Vivstila Kutimo | Kion fari? |
|---|---|
| 1. Evitu fumadon | Vi nuntempe ne estas fumanto. Fumado difektas la sangajn vaskulojn, kiuj provizas sangon al la cerbo, do estas tre grave eviti ĝin. |
| 2. Esti aktiva (ekzercado) | Almenaŭ semajnoPartoprenu en almenaŭ 150 minutoj (2 1/2 horoj) da vigla ekzercado. Io ajn kiel rapida piedirado, kurado, biciklado aŭ naĝado estas bona. |
| 3. Limigu alkoholon | Limigu la alkoholkonsumon al ne pli ol unu trinkaĵo tage por virinoj kaj du trinkaĵoj tage por viroj. |
| 4. Sana dieto | Specife, sekvante la MIND-dieton . Simple dirite, tio signifas pliigi vian konsumon de fruktoj, legomoj, guŝoj, nuksoj kaj fiŝoj, dum reduktante vian konsumon de ruĝa viando, dolĉaĵoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj. |
| 5. Okupiĝi pri cerb-intensa laboro | Teni la cerbon aktiva eĉ post kiam oni maljuniĝas. Ekzemple, legi gazeton aŭ libron, skribi leterojn, iri al la biblioteko, ludi ludojn kiel ŝako aŭ damludo, kaj lerni ion novan. |
Demenco estas tutmonda problemo.
Ĉu vi sciis, ke laŭ la Monda Organizaĵo pri Sano, pli ol 55 milionoj da homoj tutmonde suferas pro demenco. Ĉirkaŭ 10 milionoj da novaj kazoj aldoniĝas ĉiujare. Ĝi estas la sepa plej ofta mortokaŭzo en la mondo.
Demenco ne estas ununura malsano. Ĝi estas ĝenerala termino por grupo de kondiĉoj, kiuj kaŭzas laŭgradan perdon de memoro, penskapablo kaj la kapablo plenumi ĉiutagajn taskojn. La plej ofta el ĉi tiuj estas Alzheimer-malsano.
La plej danĝera afero pri ĉi tiuj kondiĉoj estas, ke ankoraŭ ne ekzistas kuraco por inversigi aŭ tute haltigi la malsanon post kiam ĝi disvolviĝis. Tial preventado estas tiel valora.
Konsiloj de kuracistoj
Eĉ kuracistoj nun emfazas, ke ĉi tiuj vivstilkutimoj estas esencaj por preventi kormalsanon kaj demencon. Iafoje, se kuracisto preskribas medikamentojn por Alzheimer-malsano, li ankaŭ konsilos vin sekvi ĉi tiujn 5 vivstilkutimojn kune kun la medikamento. Ĉar la rezultoj atingitaj kiam ĉi tiuj du iras kune estas multe pli altaj.
Tial, se vi havas dubojn aŭ timojn pri via memoro aŭ la memoro de iu en via familio, ne hezitu nek prokrastu, parolu kun via kuracisto. Li aŭ ŝi donos al vi la gvidon, kiun vi bezonas.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Demenco estas grava malsano, kiu kaŭzas memorperdon dum ni maljuniĝas. Tamen, ĉi tiu risko povas esti multe reduktita per sekvado de sana vivstilo.
- La 5 ŝlosilaj kutimoj estas: ne fumi, ekzerci dum 150 minutoj semajne, limigi alkoholon, manĝi sanan dieton (kiel la MIND-dieto), kaj teni vian cerbon aktiva.
- Ĉi tiuj kutimoj protektas vian cerbon kaj pliigas ĝian kapablon elteni eĉ la internajn ŝanĝojn kaŭzitajn de la malsano.
- Se vi aŭ iu en via familio havas memorproblemojn, tuj parolu kun via kuracisto pri tio.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton