Ĉu vi iam sentas strangan, ĝenan doloron en via korpo, precipe en viaj muskoloj? Ĝi sentas kvazaŭ viaj muskoloj estas streĉitaj, kvazaŭ ili estus pinĉitaj... Ni ofte pensas, ke ĝi estas nur muskola streĉo aŭ doloreco pro troa penado. Sed eble la kaŭzo estas io, pri kio vi neniam aŭdis. Ĝi nomiĝas fascio. Hodiaŭ, ni parolos pri ĉi tiu mirinda, tamen tre grava parto de nia korpo.
Simple dirite, kio estas fascio?
Imagu, ke vi tranĉas pecon da kokido. Ĉu vi vidas la maldikan, blankan membranon ĉirkaŭantan la muskolojn? Fascio estas unu tia membrano. Sed ĝi ne estas tiel simpla. En la pasinteco, eĉ kuracistoj pensis, ke fascio estas nur kovraĵo, kiu kovras la organojn, muskolojn kaj ostojn en niaj korpoj. Sed nun la medicina scienco malkovris, ke ĝi estas multe pli kompleksa kaj grava ol tio.
Fascio estas sistemo de konektiva histo , kiu komenciĝas sub nia haŭto kaj disvastiĝas tra nia korpo kiel reto. Ĝi ĉirkaŭas kaj konektas ĉiun ĉelon, nervon, artikon, tendenon, ligamenton kaj muskolon en nia korpo. Ĝi estas kiel tridimensia araneaĵo ene de la korpo.
Sana fascio estas tre glata kaj glitiga. Ĝi helpas niajn korpojn moviĝi glate kiam ni moviĝas kaj streĉas nin. Sed se ĉi tiu fascia histo estas difektita, ĝi povas fariĝi dika, glueca, seka kaj rigida. Jen kio kaŭzas al ni severan doloron kaj malfacilaĵon moviĝi.
Fasciaj tavoloj kaj iliaj funkcioj
Fascio ne estas ununura membrano. Ĝi konsistas el pluraj tavoloj. Inter ĉi tiuj tavoloj estas likvaĵo nomata hialuronano, aŭ hialurona acido. Ĉi tiu likvaĵo helpas la tavolojn gliti kaj moviĝi facile sen froti unu kontraŭ la alia. Fascio povas esti dividita en kvar ĉefajn tavolojn.
| Fascia tavolo | Simpla klarigo |
|---|
| Supraĵa fascio (supra tavolo) | Ĉi tio situas tuj sub nia haŭto. Ĝi estas plej dika en la mezaj partoj de la korpo, kiel la stomako kaj brusto, kaj maldikiĝas dum vi moviĝas al pli malproksimaj partoj, kiel la membroj. |
| Profunda Fascio | Ĉi tio kovras niajn ostojn, muskolojn, nervojn kaj sangajn vaskulojn. Ekzistas ankaŭ du aliaj subtipoj de ĉi tio. |
| Viscera fascio (interna organa tavolo) | Ĉi tiu tavolo ĉirkaŭas la organojn en nia korpo, kiel ekzemple la pulmojn, la koron kaj la stomakon. |
| Parietala fascio (tavolo kovranta la kavaĵon) | Ĝi troviĝas interne kaj kovras la kavaĵojn en nia korpo. Ekzemple, ĝi kovras la pelvon. |
Kial okazas ĉi tiu fascia doloro?
Kiam la hialuronana fluido, kiu normale troviĝas inter niaj fasciaj tavoloj, sekiĝas, ĉi tiuj tavoloj komencas algluiĝi. Ni nomas tion Fasciaj Adheroj. Estas pluraj ĉefaj kialoj, kial tio okazas:
- Sidema vivstilo: Sidi en la sama pozicio dum longa tempo. Ekzemple, iu, kiu sidas sur seĝo la tutan tagon kaj laboras ĉe komputilo.
- Laboro kiu uzas la saman korpoparton kontinue: Kiel iu, kiu daŭre faras la samajn movojn en vestfabriko, aŭ atleto.
- Pro kirurgio aŭ akcidento: Pro difekto de specifa areo, la fascia histo en tiu areo povas streĉiĝi.
La plej grava afero estas la diferenco inter fascia doloro kaj normala muskola doloro. Kutime, muskola aŭ artika doloro pliiĝas kiam ni moviĝas. Sed fascia doloro malpliiĝas kun movado kaj varmo. Ĉi tio estos granda indico por vi.
Se ĉi tiu doloro ne estas traktita, la fascia histo pli streĉiĝas, kreante tre sentemajn, dolorajn nodojn ene de la muskoloj. Ni nomas ĉi tiujn
ellasilpunktoj . Ĉi tiuj nodoj kelkfoje povas eĉ kaŭzi doloron en aliaj korpopartoj.
Oftaj kondiĉoj influantaj fascian histon
Ekzistas pluraj komunaj kondiĉoj rilataj al fascio. Vi eble aŭdis pri unu el ĉi tiuj.
| Medicina kondiĉo | Simple dirite... |
|---|
| Miofascia Dolora Sindromo | Profunda, persista doloro kaŭzita de streso aŭ la kontinua uzo de la sama muskolo. En la muskoloj formiĝas ellasilpunktoj. |
| Plantara Fasciito | Planta fascio estas dikigita tavolo de histo sur la plando de la piedo. Se vi spertas neelteneblan kalkanan doloron kiam vi paŝas el la lito matene, tio povus esti la kaŭzo. |
| Frosta Ŝultro | La fascia histo ĉirkaŭ la ŝultro dikiĝas, streĉiĝas kaj ŝveliĝas, kaŭzante doloron, kiu malebligas movi la ŝultron. |
| Kontrakturo de Dupuytren | La fascia histo sub la haŭto de la palmo kaj fingroj dikiĝas, streĉiĝas, kaj laŭlonge de la tempo, la fingroj fleksiĝas internen. |
| Hernio | La fascia histo malfortiĝas, permesante al interna organo aŭ histo elstari tra ĝi. |
Krome, genetikaj kondiĉoj kiel
la sindromo de Marfan kaj
la sindromo de Ehlers-Danlos ankaŭ povas kaŭzi problemojn kun la fascia histo.
Kiel konservi fascion sana?
Bonŝance, estas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por konservi nian fascion sana kaj fleksebla. La ĉefa afero estas
moviĝi .
- Faru regulajn streĉajn ekzercojn: Prenu kelkajn minutojn ĉiutage por plene streĉi vian korpon.
- Movu vin ofte: Ne restu en la sama pozicio tro longe. Se vi laboras en oficejo, leviĝu kaj promenu ĉirkaŭe almenaŭ unufoje hore.
- Konservu bonan pozon: Tenu vian dorson rekta dum sidado kaj starado.
- Uzu ŝaŭman rulpremilon: Ĉi tio povas helpi malstreĉi streĉitan fascian histon per milde masaĝado de doloraj areoj.
- Varmo-terapio: Banado aŭ aplikado de varmakva sako al la dolora areo povas helpi redukti doloron kaj rigidecon.
- Masaĝoterapio: Masaĝtekniko nomata Miofascia Liberigo , precipe tiu, kiu estas specife trejnita por ĉi tiu celo, povas esti plenumita de iu, kiu estas trejnita por fari tion. Ĝi helpas malstreĉi ellasilpunktojn.
- Jogo : Vi povas fari jogajn pozojn, kiuj specife celas la dolorajn areojn. Serĉu helpon de kvalifikita joga instruisto por tio.
- Fizioterapio : Fizioterapiisto povas rekomendi ekzercojn kaj traktadojn taŭgajn por via kondiĉo.
Se ĉi tiuj aferoj ne helpas,
nepre konsultu vian kuraciston. Povas esti alia kaŭzo por via doloro, do gravas ricevi ĝustan diagnozon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Fascio estas esenca histosistemo, kiu etendiĝas kiel reto tra nia korpo, konektante ĉiun organon kaj muskolon.
- Se ĝi sentiĝas kiel muskola doloro, sed estas mildigita per movado kaj varmo, ĝi povas esti fascia doloro.
- Ofta movado, streĉado kaj konservado de ĝusta pozo estas tre gravaj por sana fascia histo.
- Se hejmaj kuraciloj ne mildigas la doloron, ne ignoru ĝin kaj nepre serĉu kuracistan konsilon.
Fascio, Fascio, Muskola doloro, Artika doloro, Planta fasciito, Ellasilpunktoj, Miofascia liberigo
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton