Ni ĉiuj spertis momentojn, kiam ni sentis nin malkomforte pro gasoj en niaj stomakoj, ĉu ne? Kvankam ĝi povas esti iom embarasa kelkfoje, ĝi estas fakte tre normala procezo, kiu okazas en niaj korpoj. Ĝi estas la maniero de nia korpo elpeli la aeron (gason), kiu akumuliĝas en nia digesta sistemo. Do ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ.
Kio precize estas intesta gaso?
Simple dirite, la liberigo de gaso (aero) el via digesta sistemo tra la anuso estas tio, kion ni nomas intesta gaso, aŭ kiel ni kutime nomas ĝin, "intesta gaso". Ĉi tio estas tre ofta. Estas du ĉefaj manieroj, kiel gaso akumuliĝas en niaj korpoj. Unu estas tra la buŝo (rukto). La alia estas tra la anuso.
Konsideru ĉi tion: Fakuloj diras, ke la averaĝa homo elspiras aeron 15 ĝis 25 fojojn tage. Plej ofte, tio estas nur la liberigo de troa aero el viaj intestoj. Do ĝi ne estas malsano aŭ io pri kio oni hontu.
Kial ni bezonas tiom da benzino? Kiuj estas la ĉefaj kialoj?
Estas du ĉefaj faktoroj, kiuj kontribuas al troa aerelfluo.
1. Gluti aeron sen rimarki ĝin (Aerofagio)
Ni glutas malgrandan kvanton da aero ĉiufoje kiam ni parolas, manĝas aŭ trinkas. Sed pro certaj kutimoj, ni povas gluti multan aeron. Kiam tio okazas, tiu aero amasiĝas en la digesta sistemo kaj igas nin senti nin sataj. Fine, tiu aero devas eliri.
Vidu ĉu vi ankaŭ faras ĉi tiujn aferojn:
- Maĉgumo aŭ maĉado de malmolaj dolĉaĵoj.
- Ofta trinkado de karbonataj trinkaĵoj (kiel limonado, kolao).
- Kiam vi estas streĉita aŭ maltrankvila.
- Uzante dentarprotezojn, kiuj ne estas ĝuste alĝustigitaj.
- Trinku per pajletoj.
- Fumado.
- Parolado kun manĝaĵo en la buŝo.
2. Kiel la manĝaĵo, kiun ni manĝas, estas digestita
La alia ĉefa kialo estas la manĝaĵo, kiun ni manĝas. Post kiam la manĝaĵo, kiun ni manĝas, estas digestita, la restantaj rubproduktoj iras al nia dika intesto. Kiam ĉi tiuj rubaĵoj deponiĝas en la dika intesto dum iom da tempo, la bakterioj tie ĉeestantaj produktas gason (aeron). Ju pli longe ĉi tiuj rubaĵoj restas en la intesto, des pli da gaso akumuliĝas. Fine, ĉi tiuj gasoj estas elpelitaj kiel intesta gaso.
Iuj manĝaĵoj kaŭzas pli da gasoj ol aliaj. Vidu la suban tabelon.
| Manĝtipo | Ekzemploj |
|---|---|
| Nuksoj | Aĵoj kiel fazeoloj, kikeroj, lentoj kaj verdaj fazeoloj. |
| Kelkaj legomoj | Brasiko, florbrasiko, brokolo, bruselaj brasikoj, cepoj, rafanoj, kukumoj, dolĉaj paprikoj. |
| Kelkaj specoj de fruktoj | Pomo, persiko, banano, sekvinberoj, abrikoto, prunsuko. |
| Sensukera dolĉaĵoj | Dietaj manĝaĵoj, sendolĉaj bombonoj kaj maĉgumo enhavantaj artefaritajn dolĉigilojn. |
| Manĝaĵoj enhavantaj laktozon | Lakto kaj laktaĵoj, kelkaj pakitaj panoj, cerealoj, salatsaŭcoj. |
| Tutaj grenoj | Tutaj grenoj, milio, aveno. |
La grava afero estas, ke ĉi tiuj manĝaĵoj ne efikas al ĉiuj same. Gravas observi mem, kiuj manĝaĵoj kaŭzas al vi gasojn.
Ĉu troa gaso povas esti kaŭzita de medicinaj kondiĉoj?
Jes, kelkfoje troa intesta gaso povas esti simptomo de malsano. Sed ne zorgu, plej ofte ĝi ŝuldiĝas al la komunaj problemoj, kiujn ni diskutis antaŭe. Sed estas bone ankaŭ esti konscia pri ĉi tiuj malsanoj.
- Mallakso: Pro malfacileco feki, rubaĵoj restas en la intestoj dum pli longa tempo, rezultante en pliigita gasproduktado.
- Sindromo de Irita Intesto (SII): Ĉi tio estas perturbo de la funkciado de la intestoj. Oftaj simptomoj inkluzivas abdomenan doloron, ŝveladon kaj intestagon.
- Laktoza maltoleremo: Nekapablo digesti laktozon, la sukeron troveblan en lakto kaj laktaĵoj.
- Celiakio: Alergio al la proteino gluteno.
- Trokresko de Bakteriaj Aferoj en la Maldika Intesto (SIBO): Trokresko de bakterioj en la maldika intesto.
- GERD (Gastroezofaga Reflua Malsano): Stomaka acido fluas supren laŭ la ezofago.
- Gastroparezo: Malfrua malpleniĝo de manĝaĵo pro la neĝuste funkciado de la stomakaj muskoloj.
Se ĉi tiuj kondiĉoj ĉeestas, aliaj simptomoj (ekz., stomakdoloro, diareo, malplipeziĝo) povas okazi aldone al troa intesta gaso.
Kiel oni traktas ĉi tiun kondiĉon?
Se vi ofte havas ĉi tiun problemon, plej bone estas konsulti vian kuraciston. Li aŭ ŝi demandos vin pri viaj simptomoj, via dieto kaj la medikamentoj, kiujn vi prenas.
Se ekzistas suspekto pri malsano, pluraj testoj povas esti faritaj, kiel ekzemple:
- Sangotestoj
- Fektesto
- Rentgenaj testoj
- Cifereca rektala ekzameno
Ofte, via kuracisto rekomendos fari kelkajn ŝanĝojn al via vivstilo kaj manĝkutimoj kiel kuracadon.
- Evitado de manĝaĵoj, kiuj kaŭzas gasojn: Identigi, kiuj manĝaĵoj ne estas bonaj por vi kaj kaŭzas gasojn, kaj eviti ilin.
- Manĝi malrapide: Bone maĉi vian manĝaĵon kaj manĝi malrapide povas helpi redukti aerglutadon.
- Ekzercado: Ĉiutaga ekzercado helpas digestadon.
Kial la elĉerpita aero kelkfoje odoras tiel malbone?
Ĉi tio ankaŭ estas problemo, kiun multaj homoj havas. La aero, kiu eliras, ne ĉiam odoras same, ĉu ne? Iafoje ĝi povas esti tiel malbonodora, ke ĝi estas neeltenebla. Estas pluraj kialoj, kial ĝi povas odori tiel malbone.
- Manĝaĵoj enhavantaj sulfuron: Kelkaj manĝaĵoj riĉaj je fibro produktas gason nomatan hidrogena sulfido kiam digestitaj. Ĉi tiu gaso respondecas pri la odoro de putraj ovoj. Manĝaĵoj kiel brasiko, florbrasiko, ovoj, ajlo kaj viandoj enhavas sulfuron.
- Laktoza maltoleremo: Se vi spertas malbonan spiron post konsumado de laktaĵoj, vi eble havas ĉi tiun kondiĉon.
- Intestaj bakterioj: La odoro de elspirita aero ankaŭ povas ŝanĝiĝi depende de la specoj de bakterioj en nia intesto.
- Certaj medikamentoj: Certaj medikamentoj, kiel antibiotikoj, ankaŭ povas pliigi malbonan spiron ĉar ili ŝanĝas la ekvilibron de bakterioj en la intesto.
| Kiam konsulti kuraciston | |
|---|---|
| Se vi elspiras pli da aero ol normale kaj havas unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj, serĉu kuracistan konsilon. | |
| - Severa abdomena doloro | - Sangado de via postaĵo |
| - Persista diareo (Diareo) | - Febro |
| - Sensentemo de la korpo | - Neklarigita pezoperdo |
| - Naŭzo | - Haŭta erupcio |
Hejmenportebla Mesaĝo
- Elpeli aeron estas tute normala kaj sana korpa procezo. Ne hontu aŭ tro zorgu pri ĝi.
- Vi povas plejparte kontroli troan gason per ŝanĝo de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, kaj de via manĝmaniero. Manĝi malrapide kaj redukti manĝaĵojn, kiuj produktas gason, estas bonaj paŝoj.
- Se vi spertas aliajn simptomojn kiel abdomenan doloron, diareon aŭ malpeziĝon kune kun intesta gaso, ne ignoru ĝin. Nepre konsultu vian kuraciston .
- La ĉefa kaŭzo de malbona spiro estas sulfur-entenantaj manĝaĵoj kaj la aktiveco de bakterioj en la intestoj.
👩🏽⚕️ Pliaj demandoj (Oftaj Demandoj)
💬 Kio estas krurodoloro? Ĉu tio estas normala laceco?
Estas normale senti iom da doloro en viaj kruroj post multe da piedirado/ludado en la sportejo. Sed ĉi tiu "Krura Doloro" rilatas al neeltenebla, obtuza doloro en la kruroj (muskoloj, ostoj aŭ artikoj) kiu aperas subite/kontinue, sen ia ajn penado. Ĉi tio povas esti pro laceco, aŭ ĝi povas esti granda avertosigno de grava malsano ene de la korpo aŭ en la sangaj vaskuloj!
💬 Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj de ofta aŭ subita krurodoloro?
Estas pluraj ĉefaj kialoj por tio: 1) 'Muskolaj krampoj/spasmoj' - Muskolaj krampoj okazas kiam la korpo estas senakvigita. 2) Iskiato - Radianta doloro de mjelvundo. 3) Artrito (genuodoloro). 4) Brulanta sensentemo en la kruroj pro diabeta neuropatio.
💬 Kiam vi havas krurodoloron, vi devas tuj iri al la hospitalo sen provi hejmajn kuracilojn/balzamojn. Kio estas la 'mortigaj/krizaj situacioj (MVP)'?
Se via kruro doloras, provu apliki glacion/varman akvon (metodo RICE). Sed la plej granda danĝero! Se nur unu kruro (kutime la suro) subite fariĝas tre ŝvelinta, ruĝa, varma kaj dolora (Varma, ruĝa, ŝvelinta), ĝi certe estas "sangokoagulaĵo (DVT - Profunda Vejna Trombozo)"! Se vi provas premi/premi tiun kruron, la sangokoagulaĵo povas derompiĝi kaj vojaĝi al la pulmoj, kaŭzante la morton de la paciento ene de minutoj (Pulma Embolio)!
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton