Ĉu vi ankaŭ sentas vin laca la tutan tagon, nekapabla fari ion ajn? Aŭ ĉu vi foje sentas, ke via korpo malvarmiĝas kaj estas iom malfacile spiri? Ĉi tiuj ne estas nur hazardaj aferoj, eble via korpo mankas la nutraĵo folato, kio eble kaŭzas sangomankon, tio estas anemion. Hodiaŭ, ni parolu pri kio estas folatmanka anemio, kial ĝi okazas kaj kiel eviti ĝin.
Kio estas Folatmanka Anemio? Ni komprenu ĝin simple!
Simple dirite, anemio pro folato-manko estas sangomalsano kaŭzita de manko de folato, aŭ vitamino B9, en via korpo. Kio okazas en ĉi tio estas, ke la nombro da eritrocitoj en via korpo estas pli malalta ol normale kaj la ĉeestantaj eritrocitoj estas nenormale grandaj. Pripensu ĝin, ĉi tiuj eritrocitoj portas oksigenon tra niaj korpoj. Do kiam ĉi tiuj ĉeloj malpliiĝas, fariĝas pli grandaj aŭ ne povas funkcii ĝuste, la kvanto da oksigeno, kiun la korpo ricevas, malpliiĝas. Kun la tempo, ĉi tiu manko de oksigeno estas tio, kio igas vin senti vin laca, malforta kaj malvarma.
Kial anemio okazas kiam mankas folato? Kio okazas ene de la korpo?
Ĉu vi scias kiel formiĝas niaj eritrocitoj? Ili unue formiĝas el stamĉeloj en la osta medolo ene de niaj ostoj. Ĉi tiuj eritrocitoj iom post iom kreskas kaj aliĝas al nia sango, portante oksigenon al ĉiu organo kaj histo en la korpo.
Ĉi tie, nutraĵo nomata folato estas esenca por la ĝusta formado de sanaj eritrocitoj. Estas kvazaŭ konstrui domon el cemento. Do, se via korpo ne ricevas sufiĉe da folato, via osta medolo ne produktos normalajn eritrocitojn. Anstataŭe, ĝi produktas nenormale grandan tipon de eritrocito nomata "megaloblastoj".
Ĉar tiuj "megaloblastaj" ĉeloj estas tiel grandaj, kelkaj el ili eĉ ne eliras el la osta medolo kaj kuniĝas kun la sango. La ĉeloj, kiuj kuniĝas, ne vivas tiel longe kiel sanaj eritrocitoj. Ili mortas rapide. Tial la nombro de eritrocitoj en la korpo malpliiĝas, kaŭzante anemion, kio signifas mankon de sango. Ĉu vi komprenas?
Ĉu ekzistas aliaj tipoj de anemio?
Jes, anemio estas ofta malsano, kiun multaj homoj povas disvolvi. Ĝin kaŭzas manko de sanaj eritrocitoj. Ekzistas multaj kaŭzoj de anemio:
- Nenormale grandaj eritrocitoj (tio ankaŭ ŝuldiĝas al la folata manko pri kiu ni parolas).
- Malkreskinta produktado de sanaj eritrocitoj.
- Troa detruo de eritrocitoj fare de la hepato kaj lieno.
- Malkreskintaj niveloj de hemoglobino, proteino en eritrocitoj kiu portas oksigenon.
- Hemoglobino ne funkcias ĝuste, kio signifas, ke ĝi ne povas ĝuste kapti oksigenon.
- La eksplodo de eritrocitoj en la sango.
La grupo de anemioj kaŭzitaj de nenormale grandaj eritrocitoj nomiĝas "makrocita anemio". Unu tipo de ĉi tio estas "megaloblasta anemio". La jenaj falas sub ĉi tiun "megaloblastan anemion":
- Folata manko-anemio
- Vitamino B12-manka anemio
- Perniciosa anemio
Aldone al tio, aliaj specoj de anemio, pri kiuj multaj homoj aŭdis, estas:
- Fermanka anemio
- Serpoĉela anemio
Kiom ofta estas folata manko?
Manko de folato ne estas tiel ofta en industrilandoj. Tio estas ĉar folato estas aldonita al multaj manĝaĵoj en tiuj landoj. Ekzemple, en Usono, estas deviga aldoni folaton al manĝaĵoj ekde 1998. La kialo de tio estas , ke folato estas ekstreme grava por la disvolviĝo de la infano dum la feta stadio.
Kuracistoj trovis, ke manko de folato povas kaŭzi certajn naskhandikapojn, precipe neŭra-tubajn difektojn kiel spina bifida. Tial en multaj landoj, folato estas aldonita al multaj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, precipe cerealojn kaj rizon.
Kiu havas pli altan riskon disvolvi anemion pro folato-manko?
Ekzistas homoj, kiuj pli emas disvolvi ĉi tiun malsanon. Vidu ĉu vi falas en ĉi tiun kategorion:
- Virinoj en fekunda aĝo: La bezonoj pri folato estas aparte altaj por virinoj, kiuj planas gravediĝi, dum gravedeco kaj mamnutrado.
- Homoj, kiuj konsumas troajn kvantojn da alkoholo: Alkoholo difektas la kapablon de la korpo absorbi nutraĵojn.
- Homoj pli ol 60-jaraj.
- Homoj kun ekonomiaj malfacilaĵoj: Ĉar estas malfacile pagi ekvilibran dieton.
- Gravedaj kaj mamnutrantaj patrinoj.
Kio kaŭzas anemion pro folatomanko?
La ĉefa kialo estas, ke ni ne ricevas sufiĉe da folato el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Krom tio, ekzistas aliaj kialoj, kiuj malhelpas la korpon absorbi aŭ uzi folaton ĝuste:
- Alkoholdependeco (`Alkoholuza perturbo`).
- Subanta dializon pro rena malfunkcio.
- Malsanoj de la digesta sistemo, ekzemple, malsano de Crohn kaj celiakio.
- Longtempa uzo de certaj medikamentoj (ekz., por epilepsio, reŭmataj malsanoj, kelkaj antibiotikoj kaj imunosupresiloj).
- Heredaj kondiĉoj kiel ekzemple "Hereda folatmalabsorbo" (en kiu la kapablo de la korpo absorbi folaton estas reduktita ekde naskiĝo).
Kiuj estas la simptomoj de ĉi tio? Kiel vi rekonas ĝin?
Iafoje anemio pro manko de folato povas ĉeesti sen iuj simptomoj. Via kuracisto eble trovos ĝin nur kiam vi havos sangoteston por io alia.
Tamen, kiam simptomoj aperas, ili povas inkluzivi:
- Sentas sin ĉiam laca (`laceco`): Estas kvazaŭ la laceco ne malaperus eĉ post dormo.
- Sento de malvigleco kaj malforteco dum ĉiutagaj agadoj.
- Kapturno, sento de vertiĝo.
- Pala haŭto (`paleco`): Areoj kiel la vizaĝo, lipoj kaj manplatoj aspektas palaj.
- Sento kvazaŭ via koro batas rapide, aŭdado de martela sono en via brusto, aŭ sento kvazaŭ via koro haltas (korpalpitacioj).
- Spirmalfacilaĵo (dispneo): Spirmanko eĉ ĉe malgrandaj taskoj.
Kiel ĉi tiu malsano estas precize diagnozita ?
Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, vi nepre devus konsulti kuraciston. Via kuracisto faros fizikan ekzamenon kaj demandos pri via medicina historio kaj simptomoj. Ĉar la simptomoj de folatmanka anemio similas al multaj aliaj malsanoj, vi eble bezonos plurajn sangotestojn por ekscii ĉu tio estas la kazo.
La ĉefaj el ĉi tiuj sangotestoj estas:
- Kompleta sangokalkulo (KSG): Ĉi tio kontrolas multajn aferojn, kiel ekzemple la nombron de eritrocitoj, blankaj sangocitoj kaj trombocitoj en via sango, same kiel la kvanton de hemoglobino.
- Periferia sangoŝmiraĵo (PBS): Ĉi tio implikas preni specimenon de via sango kaj rigardi ĝin sub mikroskopo. Ĉi tio permesas al vi vidi precize kian formon havas la sangaj ĉeloj, ĉu ili estas grandaj aŭ malgrandaj, kaj ĉu estas iuj anomalioj.
- Retikulocita nombro: Retikulocitoj estas junaj, nematuraj eritrocitoj. Ĉi tiu testo kontrolas ĉu via osta medolo produktas sufiĉe da eritrocitoj.
Kune kun ĉi tiuj testoj, via kuracisto ankaŭ kontrolos viajn sangajn folatajn nivelojn. Ĉi tio kutime mezuriĝas en unuoj nomataj "nanogramoj por mililitro" (ng/ml).
- Mankhava: Malpli ol 2 nanogramoj por mililitro (`< 2 ng/mL`).
- Limo: Inter 2 kaj 4 nanogramoj por mililitro (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
- Sufiĉa: Pli ol 4 nanogramoj por mililitro (`> 4 ng/mL`).
Ĉar manko de vitamino B12 kaj manko de folato ofte povas okazi kune, la kuracisto ankaŭ kontrolos vian nivelon de vitamino B12.
Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?
La bona novaĵo estas, ke ekzistas kuracado por tio, kaj ĝi estas tre sukcesa.
La ĉefa kuracado estas doni suplementojn de vitamino B9.Tiuj kutime estas donataj kiel piloloj por preni perbuŝe. Por iuj homoj, kiuj havas malfacilaĵojn gluti pilolojn, ili ankaŭ povas esti donataj kiel injekto, aŭ intravejne (IV) kun salakvo. Ĉi tiuj suplementoj eble bezonos esti prenitaj kontinue dum pluraj monatoj.
Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi ŝanĝojn al via dieto. Se manko de folato estas kaŭzita de subesta malsano, gravas trakti ankaŭ tiun malsanon.
Ĉu oni povas preventi anemion pro folatomanko?
Jes, certe eblas. Estas facile eviti ĉi tiun situacion se vi zorgas pri ĉi tiuj aferoj:
- Akiru vian ĉiutagan dozon de folato, aŭ per la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, aŭ per prenado de suplemento enhavanta vitaminon B9 (foliata acido).
- Reduktu la kvanton da alkoholo, kiun vi trinkas, aŭ tute ĉesu trinki. Troa alkoholkonsumo malhelpas la korpon absorbi esencajn nutraĵojn, inkluzive de folato.
- Se vi havas ian ajn medicinan kondiĉon, kiu malhelpas vian korpon absorbi aŭ uzi folaton, parolu kun via kuracisto pri tio.
Kiom da folato (vitamino B9) ni bezonas ĉiutage?
La vitamino B9, kiun ni nature ricevas el nutraĵoj, nomiĝas folato. La vitamino B9 aldonita al nutraĵoj aŭ trovebla en vitaminpiloloj nomiĝas folia acido. La kvanto da folato, kiun ni bezonas ĉiutage, dependas de pluraj faktoroj:
- Aĝo: Dum vi maljuniĝas, via bezono de folato pliiĝas.
- Nutraĵfonto: Niaj korpoj sorbas foliatan acidon pli bone ol folaton el manĝaĵoj.
Rekomenditaj Ĉiutagaj Kvantoj (RKK) estas esprimitaj en mikrogramoj (mcg), mezuritaj en Dietaj Folataj Ekvivalentoj (DFE). Ĉi tio povas ŝajni iom konfuza, sed ĝi estas simpla.
- `1 mcg` da folato el manĝaĵoj egalas al `1 mcg DFE`.
- Ĉu vi aldonas foliatan acidon al manĝaĵoj aŭ el vitaminaj piloloj prenitaj kun manĝaĵo, 1 mcg da folia acido egalas al 1.67 mcg DFE (signifante, ke la korpo absorbas pli).
- 1 mcg da folia acido el vitaminpiloloj prenitaj je malplena stomako egalas al 2 mcg da DFE (kiu estas sorbita eĉ pli bone de la korpo).
Ekzemple, se vi prenas multvitaminon kun "200 mcg" da folia acido sur malplena stomako, ĝi povas esti kalkulita kiel "400 mcg DFE" (200 mcg x 2 = 400 mcg).
Meza plenkreskulo bezonas 400 mcg da DFE ĉiutage. Gravedaj virinoj bezonas 600 mcg da DFE, kaj mamnutrantaj patrinoj bezonas 500 mcg da DFE. Plej bone estas demandi vian kuraciston pri la ĝusta kvanto por vi.
Kiuj manĝaĵoj estas riĉaj je folato?
Bonŝance, ekzistas multaj manĝaĵoj, kiuj estas bonaj fontoj de folato. Provu aldoni ĉi tiujn al via dieto:
- Viandoj: Bova hepato (estas multe da ĉi tio, sed vi ankaŭ devas pensi pri kolesterolo)
- Verdaj legomoj kaj herboj: Legomoj kiel spinaco, krispa brasiko, brasiko, asparago, bruselaj brasikoj, avokado, brokolo.
- Fortigitaj manĝaĵoj: Kelkaj cerealoj (matenmanĝaj cerealoj), rizo, pano, pasto, panfaruno, maizfaruno. (Kontrolu la etikedon por vidi ĉu folia acido estas aldonita.)
- Faboj: Faboj, fazeoloj.
- Nuksoj: Arakidoj, juglandoj.
- Fruktoj: Citrusfruktoj kiel oranĝoj kaj mandarinoj kaj iliaj sukoj.
Memoru: Folato povas esti detruita kiam ĉi tiuj manĝaĵoj estas kuiritaj dum longa tempo, ekzemple kiam boligitaj en akvo. Do kuiru ilin kiel eble plej malmulte, aŭ aldonu ilin al viaj manĝoj se ili povas esti manĝataj krudaj (bone lavitaj).
Ĉu ĉi tiu malsano resaniĝos se traktita?
Plej verŝajne jes! Kuracado por anemio per manko de folato kutime estas tre sukcesa. Ene de kelkaj monatoj post komenco de suplementoj de vitamino B9, plej multaj homoj rekomencas produkti sanajn eritrocitojn, kaj iliaj simptomoj iom post iom pliboniĝas.
Kiam vi devus paroli kun kuracisto pri anemio pro manko de folato?
Nepre serĉu medicinan konsilon en tiaj kazoj:
- Se vi ne certas kiom da folato vi bezonas ĉiutage, aŭ ĉu vi ricevas sufiĉe da ĝi.
- Se vi havas simptomojn de anemio (kiel laceco, malforteco, spirmanko).
- Se vi havas alian medicinan kondiĉon, kiu povas kaŭzi folatan mankon.
- Se vi antaŭe estis traktita pro anemio pro folato-manko kaj sentas, ke viaj simptomoj revenas.
- Se vi planas gravediĝi, aŭ jam estas graveda. Ĉi tio estas tre grava!
Povas esti iom maltrankviliga ekscii, ke vi havas problemon kun viaj sangaj ĉeloj. Sed memoru, simptomoj estas la maniero de via korpo diri al vi, ke io estas malĝusta. Eble vi bezonas ekvilibran dieton, aŭ eble temas pri subesta malsano. Via kuracisto kunlaboros kun vi por trovi la kaŭzon. Ili ankaŭ preskribos suplementojn de vitamino B9 kaj aliajn kuracadojn se necese. Kun taŭga kuracado kaj sekvante la instrukciojn de via kuracisto, viaj simptomoj plej verŝajne pliboniĝos.
La plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)
Nu, jen kelkaj aferoj por memori el tio, pri kio ni parolis:
- Folato (vitamino B9) estas esenca nutraĵo por la produktado de sanaj eritrocitoj.
- Manko de folato povas konduki al la formado de grandaj, nenormalaj eritrocitoj ("megaloblastoj"), kio kondukas al anemio.
- Se vi spertas simptomojn kiel konstanta laceco, malforteco, pala haŭto kaj malfacilaĵo spirado, konsultu kuraciston.
- Inkluzivu folat-riĉajn manĝaĵojn (guŝojn, verdajn legomojn, nuksojn, manĝaĵojn kun aldonita folato) en vian dieton.
- Gravedulinoj, mamnutrantaj virinoj, kaj virinoj provantaj gravediĝi, devas esti aparte singardaj pri folato. Prenu foliacidajn pilolojn laŭ preskribo de via kuracisto.
- Ofte ĉi tiu malsano povas esti tute kuracita per kuracado.
Do, zorgu pri via korpo. Manĝu ekvilibran dieton. Se vi havas iujn ajn problemojn, ne timu paroli kun kuracisto. Resti sana estas la plej grava afero!
` Folato, anemio, vitamino B9, sangomanko, eritrocitoj, nutra manko, gravedeca sano
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton