Ĉu vi iam sentas, ke vi ne havas energion, kvazaŭ vi estus tre laca? Kiam tio okazas, provu ridi laŭte. Kelkaj esploristoj kredas, ke rido povas esti la plej bona kuracilo. Ili diras, ke ĝi povas ne nur igi vin senti vin bone, sed ankaŭ restarigi la viglecon, kiu perdiĝis en la korpo.
„Mi kredas, ke se homoj povus aldoni iom pli da rido al siaj vivoj, ili estus en multe pli bona stato“, diras psikologo kaj ridoterapiisto Steve Wilson. „Eble ili eĉ estus pli sanaj“, li aldonas. Tamen, esploristoj ankoraŭ ne estas 100% certaj, ĉu ĝuste la ago de ridado igas homojn senti sin pli bone. Havi bonan humorsenton, pozitivan sintenon kaj subtenon de amikoj kaj familio ankaŭ povas esti faktoroj. Tamen, estas klare, ke ridado faras al ni bonon, ne malbonon.
Kio okazas en niaj korpoj kiam ni ridas?
Kiam ni ridas, niaj korpoj spertas gravan fiziologian ŝanĝon. La muskoloj en nia vizaĝo kaj korpo streĉiĝas , nia pulso kaj sangopremo pliiĝas, kaj ni spiras pli rapide. Tio pliigas la kvanton da oksigeno, kiu atingas niajn histojn.
Tiuj, kiuj kredas je la avantaĝoj de ridado, diras, ke ĝi similas al milda ekzercado. Do iuj el la avantaĝoj de ekzercado atingeblas per ridado. "La efikoj de ridado kaj ekzercado estas tre similaj," diras Wilson. "Fari movojn kiel svingi viajn brakojn dum ridado estas bonega maniero por akceli vian korfrekvencon."
Laŭ William Fry, frua pioniro en rido-esplorado, oni povas atingi certan korfrekvencan nivelon en malpli da tempo ol necesas por ekzerci dum dek minutoj sur remmaŝino, tio estas, en unu minuto da laŭta ridado .
Esplorado ankaŭ trovis, ke ridado bruligas kaloriojn. En malgranda studo farita de Maciej Buchowski, esploristo ĉe Universitato Vanderbilt, li mezuris la nombron da kalorioj bruligitaj dum ridado. Li trovis, ke ridado dum 10-15 minutoj bruligas ĉirkaŭ 50 kaloriojn .
Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas tre interesaj, ne tro rapidu flankenmeti vian tretmuelilon. Malgranda peco da ĉokolado enhavas ĉirkaŭ 50 kaloriojn. Tio signifas, ke je ĉi tiu rapideco, vi devus ridi dum ĉirkaŭ 12 horoj seninterrompe por perdi unu funton!
Aliaj manieroj kiel rido influas nian korpon
Rido estas nur tio.Ĝi ne estas nur muskola procezo. Ĝi influas diversajn sistemojn en nia korpo. Ni rigardu kelkajn el la rezultoj de esplorado.
| Efiko sur la korpon | Kio estis science malkovrita |
|---|---|
| Sangofluo | Esploristoj ĉe la Universitato de Marilando montris al du grupoj da homoj komediajn kaj dramajn filmojn kaj studis kio okazis al iliaj sangaj vaskuloj. La sangaj vaskuloj de tiuj, kiuj spektis la komedian filmon, dilatiĝis kaj kuntiriĝis normale, sed tiuj, kiuj spektis la malĝojan filmon, rigidiĝis kaj limigis la sangofluon. |
| Imunsistemo (Imuna Respondo) | Kiam streso pliiĝas, la imunsistemo fariĝas malpli aktiva. Kelkaj studoj montris, ke havi senton de humuro kaj amuziĝo povas pliigi la nivelojn de antikorpoj kaj imunĉeloj en la korpo, kiuj kontraŭbatalas infektojn. |
| Sango-Sukeraj Niveloj | En studo de 19 homoj kun diabeto, oni petis ilin ĉeesti tre enuigan prelegon post manĝo. La sekvan tagon, ili manĝis la saman manĝon kaj spektis komedion. Surprize, iliaj sangosukerniveloj estis pli malaltaj post spektado de la komedio ol post partoprenado en la enuiga prelego. |
| Ripozo kaj Dormo | La diskuto pri la avantaĝoj de ridado vere komenciĝis per la sperto de Norman Cousins. Li estis diagnozita kun ankilozanta spondilito, dolora malsano de la spino. Li rimarkis, ke spekti komediojn, kiel filmojn de la Fratoj Marx, igis lin senti sin pli bone. Li diris, ke ridante dum dek minutoj, li povis dormi dum du horoj sen doloro. |
Do ĉu rido vere estas la plej bona medicino?
Tamen, aferoj iom pli komplikiĝas kiam esploristoj provas eltrovi la plenan efikon, kiun rido havas sur niajn mensojn kaj korpojn. Ne ĉiuj konsentas.
"Mi ne diras tion kiel malbonan aferon, sed la pruvoj pri la sanaj avantaĝoj de ridado estas iom malfortaj," diras psikologio-profesoro Robert Provine. Li diras, ke multaj el la studoj pri ridado estas malgrandaj kaj ne tre sistemaj. Li ankaŭ diras, ke multaj esploristoj komencas sian esploradon kun la biaso voli pruvi, ke "ridado havas avantaĝojn."
Ekzemple, studante la efikojn de rido, la efikoj de similaj agoj, kiel ekzemple kriado, ne estis konsiderataj. "Ne estas klare ĉu la efikoj de rido estas malsamaj ol la efikoj de kriado," diras Provine.
Unu aferon li agnoskas estas la kapablo de rido redukti doloron . En multaj studoj pri homoj kun doloro aŭ malkomforto, ili raportis, ke ili sentas malpli da doloro kiam ili ridas.
Sed ankaŭ ĉi tie estas problemo. Ne estas klare ĉu spekti komedion estas pli bone ol distri sin per io alia. "Eble korŝira tragedio povas havi la saman efikon," li diras.
Malfacileco distingi kaŭzon kaj efikon
La plej granda problemo kun esplorado pri rido estas, ke malfacilas precize diri, kia kaŭzo kaj efiko ĝi estas. Imagu, studo montras, ke homoj, kiuj ridas pli, malsaniĝas malpli ofte. Ĉu povus esti, ke sanaj homoj havas pli da aferoj por ridi pri? Aŭ, inter homoj kun la sama malsano, homoj, kiuj ridas pli, havas pli da energio. Sed povus ankaŭ esti, ke la personeco de homoj, kiuj ridas pli, pli bone traktas problemojn.
Do estas tre malfacile diri ĉu rido vere estas agento de ŝanĝo, aŭ signo de subesta bona mensstato.
Ni ridu por bona vivkvalito
Provine kredas, ke rido estas nur unu parto de pli granda bildo. "Rido estas socia afero. Do la sanprofitoj eble ne fakte venas de ridado, sed de proksimeco al amikoj kaj familio."
Lia propra esplorado trovis, ke ni tridekfoje pli emas ridi kiam ni estas kun aliaj ol kiam ni estas solaj. Homoj, kiuj multe ridas, eble havas pli fortajn ligojn kun tiuj ĉirkaŭ ili. Tio ankaŭ povas havi sanajn avantaĝojn.
Eĉ Wilson agnoskas, ke ekzistas limoj al tio, kion ni scias pri la avantaĝoj de ridado. "Multa ridado povas igi vin pli sana, sed ni ne scias certe," li diras. "Mi neniam volus, ke homoj ridu nur por resti sanaj . Ĉar se ili faros tion, ili iam seniluziiĝos."
Sed ni ĉiuj scias, ke ridado, esti kun amikoj kaj familio, kaj esti feliĉa igas nin senti nin bone kaj rejunigitaj. Kvankam sciencaj studoj ne precize montras kial, la sperto estas vera.
Do fine, kaj Wilson kaj Provine konsentas, ke ĉu rido efektive plibonigas vian sanon aŭ pliigas vian energion, ne eblas nei, ke ĝi plibonigas vian vivokvaliton .
Kiel Provine demandas, "Mi ne kontraŭas ridon. Mi diras, se ni volas ridi, tiam tion ni devas fari? Ĉu tio postulas recepton de kuracisto?"
Hejmenportebla Mesaĝo
- Rido estas kiel eta ekzercado por la korpo. Ĝi aktivigas muskolojn, plibonigas korfrekvencon kaj plibonigas sangocirkuladon.
- Laŭ iuj esploroj, rido ankaŭ povas helpi kun la funkcio de sangaj vaskuloj, la imunsistemo kaj la kontrolo de la sangosukero.
- Kvankam ankoraŭ ne ekzistas 100% scienca evidenteco konfirmanta la sanigajn avantaĝojn de ridado, ĝi certe ne kaŭzas ian ajn damaĝon.
- La plej granda kaj plej grava avantaĝo de rido estas la plibonigo de nia vivokvalito per la mensa malstreĉiĝo, feliĉo kaj sociaj ligoj, kiujn ĝi alportas.
- Memoru, kvankam rido povas provizi mensan bonfarton, se vi havas ian ajn fizikan kondiĉon, vi nepre devas konsulti vian kuraciston kaj serĉi taŭgan medicinan konsilon .
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton