Gvidilo al via sanvojaĝo: Ĉio pri "Santrejnisto"!

Ĉu vi iam pensis, "Mi devas rekomenci fari tion, sed kiel?"? Iafoje ni scias, kion ni devas fari por plibonigi nian sanon , sed la plej malfacila afero estas decidiĝi komenci kaj daŭrigi. En tiaj momentoj, iu, kiu povas helpi vin, nomiĝas "Santrejnisto". Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin "Sano- kaj Bonfarttrejnisto". Ni parolu pri tio pli detale hodiaŭ.

Kiu estas ĉi tiu "Santrejnisto"?

Simple dirite, Santrejnisto estas via persona sangvidanto, konsilisto kaj subtenanto. Ili helpas vin fari la vivstilŝanĝojn, kiujn vi bezonas por plibonigi vian fizikan kaj mensan sanon. Via ĉefa kuracisto povas rekomendi, ke vi kunlaboru kun Santrejnisto por helpi vin atingi viajn sancelojn. Aŭ vi povas decidi serĉi helpon de Santrejnisto per Programo pri Bonfarto en la Laborejo.

Ne gravas kiom engaĝita, Sanotrejnisto povas helpi vin preni respondecon por fari gravajn ŝanĝojn en via vivo, kiel ekzemple:

• Fizika aktiveco
• Nutrado
• Pezadministrado
• Stresa administrado
• Ĉesigo de fumado kaj alia tabakkonsumo
• Dormo

Pripensu, se unu el ĉi tiuj areoj de via vivo ne funkcias, la resto povas esti interrompita. Ekzemple, se vi ne dormas bone, vi eble ne havas la energion por ekzerci aŭ prepari taŭgan manĝon. Kiam ĉio ĉi kuniĝas, ĝi povas ŝajni kiel grandega problemo, kiun oni ne povas solvi. Jen kie "Santrejnisto" povas helpi vin. Ili povas helpi vin eltrovi kie komenci, kiel fari malgrandajn ŝanĝojn kaj grandajn plibonigojn laŭlonge de la tempo.

Kiel povas helpi vin `Santrejnisto`? / Kion precize li/ŝi faras?

"Santrejnisto" helpas vin starigi atingeblajn celojn kaj krei specifan planon por atingi ilin. Ili ankaŭ helpas vin identigi kio eble malhelpas vin atingi tiujn celojn.

Helpu klarigi viajn celojn

Eble vi ne pensas, ke vi povas fari la ŝanĝojn, kiujn via kuracisto sugestis. Aŭ eble vi sentas, ke neniu ŝanĝo, kiun vi faros, faros diferencon. Eble vi laboras en du laborpostenoj kaj ne havas tempon aldoni ion novan al via tago.

Via Santrejnisto helpos vin fokusiĝi pri ĉiuj faktoroj , kiuj eble influas viajn sanrilatajn kondutojn. Poste, kune, vi kreos mastreblan planon por direkti vin al viaj celoj.

Santrejnisto tipe restos en kontakto kun vi regule dum almenaŭ tri monatoj. Tio povas esti per retpoŝto, telefonvokoj, interretaj kunvenoj aŭ vizaĝ-al-vizaĝaj kunvenoj. Dum ĉi tiuj konversacioj, ili faros al vi demandojn, kiuj helpos vin pripensi kiel vi povas superi viajn defiojn.

Ekzemple, ni supozu, ke via kuracisto diris al vi manĝi pli da fruktoj kaj legomoj. "Santrejnisto" eble komencos la konversacion per demandoj kiel ĉi tiuj:

• "Sur skalo de 1 ĝis 10, kie 10 estas la plej grava, kiom gravas por vi fari ĉi tiun ŝanĝon?"
• "Kian aferon vi opinias justa kaj ebla?"
• "Kiajn obstaklojn vi eble renkontos por fari ĉi tion ĝuste? Kiuj estas la defioj?"
• "Kia estas la etoso ĉe via hejmo?"
• "Kian planon ni povas fari por helpi vin manĝi pli da fruktoj kaj legomoj?"

Memoru, ke "Santrejnisto" ne diras al vi "faru tion, faru tion." Tio ne estas la celo de "Santrejnisto". Anstataŭe, ili helpas vin pripensi vian nunan situacion kaj gvidas vin fari la ŝanĝojn, kiujn vi opinias taŭgaj por vi .

Helpo en identigado de obstakloj al atingado de celoj ("Traktado de Bariloj")

"Santrejnisto" scias, ke personaj elektoj estas nur unu parto de la problemo. Nur pensi, "Mi bezonas manĝi pli da fruktoj kaj legomoj," ne realigos tion. Povas esti aliaj faktoroj en via vivo - ni nomas ilin "Sociaj Determinantoj de Sano" - kiuj influas viajn manĝelektojn, same kiel multajn aliajn sanrilatajn elektojn. Superi ĉi tiujn barojn povas esti vere malfacile.

Ekzemple, vi eble havas limigitan aliron al nutrigaj nutraĵoj ("(Manĝaĵa Nesekureco)"). Aŭ via strato eble ne havas trotuarojn, do eble ne estas sekure eliri por promeni. Eble vi ne havas iun, kiun vi fidas, por zorgi pri viaj infanoj, do povas esti malfacile prioritatigi "memzorgadon".

Via Santrejnisto povas paroli kun vi pri rimedoj, kiuj povas helpi vin administri ĉi tiujn faktorojn. Ĉi tio povas helpi vin redukti la efikon de ĉi tiuj faktoroj sur vian sanon. Plej grave, la celo de Santrejnisto estas subteni vin, ne juĝi aŭ kulpigi vin. Paroli malkaŝe kaj honeste kun via Santrejnisto pri tio, kio okazas en via vivo, helpos ilin trovi solvojn, kiuj plej bone funkcias por vi.

Kiuj estas la avantaĝoj de kunlabori kun "Santrejnisto"?

Kunlabori kun "Sano- kaj Bonfarta Trejnisto" povas helpi vin pri aferoj kiel:

• Identigu viajn fortojn .
• Uzu tiujn fortojn por atingi viajn celojn .
• Evoluigu fidon je vi mem kaj via kapablo fari ŝanĝojn ("(Mem-efikeco)").
• Faru planon, kiun vi povas feliĉe sekvi .

Sed la avantaĝoj ne limiĝas nur al viaj sintenoj kaj kredoj. Esploroj montris, ke Sano-Trejnado povas konduki al mezureblaj plibonigoj en:

• Sanga premo
• Kolesterolaj niveloj
• Sangosukera nivelo
• Korpopezo
• Spira Trejniteco (`(Aeroba Trejniteco)`)

Ĉi tiuj avantaĝoj povas varii depende de la programo pri "Sana Trejnado". Tipe, vi ricevos la plej grandan profiton de programo pri "Sana Trejnado" bazita sur "Evidencoj". Ĉi tiuj specoj de programoj estas haveblaj tra la oficejo de via kuracisto aŭ tra bonfartaj programoj ĉe via laborejo. Trejnistoj, kiujn vi trovas persone, eble uzas aŭ ne uzas ĉi tiujn samajn sciencajn metodojn.

Kiujn kvalifikojn oni bezonas por iĝi "Santrejnisto"? (Ankaŭ vi devus scii)

En iuj landoj, la titolo "Santrejnisto" estas havebla al ĉiu. Tial, eblas por iu ajn provizi servojn kiel "Santrejnisto" sen taŭga trejnado. Tamen, estas du specifaj paŝoj por iĝi "Atestita Santrejnisto":

1. Kompletigo de trejnadprogramo pri "Sano-Trejnisto".

2. Sukcesu ekzamenon por akiri la atestilon de "Santrejnisto".

En landoj kiel Usono, ekzistas pluraj profesiaj organizaĵoj, kiuj starigas normojn por trejnado kaj atestado de santrejnistoj. Jen kelkaj ekzemploj:

• `Nacia Societo de Sanaj Trejnistoj (NSHC): Ĉi tiu organizo provizas trejnadon al tiuj, kiuj jam laboras en sanservo (ekz. flegistoj, dietistoj, socialaj laboristoj). Post trejnado, ili rajtas partopreni la ekzamenon `Atestita Sana Trejnisto (CHC)`.
• Nacia Estraro por Trejnado pri Sano kaj Bonfarto (NBHWC): Ĉi tiu organizo kontrolas trejnadprogramojn, kiuj permesas al homoj sen medicina licenco eniri la kampon de Sano-Trejnado. Ili havas liston de aprobitaj trejnadprogramoj. Kompletigante unu el ĉi tiuj programoj kaj pasigante la Nacian Estraran Atestad-Ekzamenon de NBHWC, vi ricevos la atestilon Nacia Estraro Atestita por Trejnado pri Sano kaj Bonfarto (NBC-HWC).
• Amerika Korporacio por Atestiloj pri Holismaj Flegistinoj (AHNCC): Ĉi tiu organizo faras specialan ekzamenon por ke flegistoj estu atestitaj kiel Flegistaj Trejnistoj. Registritaj Flegistinoj (RF) povas gajni aŭ la atestilon de la Flegista Trejnista Estraro Atestita (NC-BC®) aŭ la atestilon de la Flegista Trejnista Estraro Atestita por Sano kaj Bonfarto (HWNC-BC®).

Jen nur ekzemploj. La plej grava afero estas certigi, ke la "Santrejnisto", kiun vi elektas, havas bonan trejnadon kaj agnoskitan atestilon .

Kiel elekti bonan "Santrejniston"?

Santrejnisto rekomendita de via kuracisto aŭ via laborejo verŝajne estos respektinda kaj fidinda persono. Sed se vi serĉas iun memstaran, povas esti malfacile scii kiun elekti.

Jen kelkaj demandoj, kiujn vi devas demandi al vi mem, kiam vi elektas "Sanotrejniston":

• "Kian trejnadon vi havas?"
• "Kiajn profesiajn atestilojn vi havas?"
• "Kio estas via 'Praktikamplekso'? (Tio estas, kiajn servojn 'Santrejnisto' povas laŭleĝe provizi)"
• "Ĉu vi povus doni al mi kelkajn referencojn, kun kiuj mi povus paroli?"
• "Sur kia scienca esplorado baziĝas via trejnadmetodo?"

Se vi ne certas pri la respondoj, kiujn vi ricevas, aŭ se iu hezitas provizi informojn, estas plej bone trovi iun alian. Vi ankaŭ povas kontroli la adresarojn en la retejoj de profesiaj organizoj, kiel ekzemple la jam menciita NBHWC, por kontroli la akreditaĵojn de Sanotrejnisto.

Kiel "Santrejnisto" diferencas de aliaj sanprovizantoj (kiel kuracistoj, konsilistoj)?

"Santrejnisto" estas iu, kiu povas esti bona komplemento dum laborado kun viaj aliaj sanprovizantoj. Tio signifas:

• Via familia kuracisto (Primara Sanprovizanto)
• Dietisto
• Fizioterapiisto
• Konsilisto

Dum ĉi tiuj aliaj donas al vi medicinajn rekomendojn kaj kuracplanojn, Santrejnisto fokusiĝas al la kondutoj necesaj por efektivigi tiujn planojn.

"Santrejnisto" estas fakulo pri "Kondutoŝanĝo" . Ili helpas vin:

• Disvolvi problemsolvajn kapablojn.
• Evoluigu mensajn kapablojn pri traktado.
• Fiksu agpaŝojn por atingi viajn sancelojn.

Kun via permeso, santrejnisto ankaŭ povas kunlabori inter vi kaj via sanserva teamo.

Kiu estas ĉi tiu "Flegista Santrejnisto"?

"Flegista Santrejnisto" estas registrita flegisto (RF). Ili ricevas plian trejnadon en la kampo de "Flegista Trejnado". Ili lernas kiel trejni homojn kaj helpi ilin ŝanĝi siajn kondutojn. "Flegistaj Santrejnistoj" laboras en diversaj medioj, kiel hospitaloj kaj institucioj.

Fine, aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Estas tagoj, kiam vi vekiĝas matene kaj sentas, ke vi povas movi montojn. Tiuj tagoj estas bonegaj! Sed estas ankaŭ tagoj, kiam ŝajnas, ke vi ne povas movi eĉ unu ŝtoneton. Kiam vi provas administri vian sanon, vi povas havi multajn el tiuj "ŝtonetaj" tagoj. Tiam vi eĉ ne povas eltrovi, kiel decidi antaŭeniri.

Jen kie Santrejnisto povas helpi vin. Ili scias, ke fari ŝanĝojn povas sentiĝi superforta pli ol ekscita. Ili ankaŭ scias, ke eĉ kun la tuta persistemo en la mondo, povas esti malfacile superi iujn obstaklojn. Ili volas helpi vin disvolvi vian internan forton, samtempe gvidante vin uzi ĉiun rimedon, kiun vi havas, por atingi viajn sancelojn .

Se vi ŝatus kunlabori kun Santrejnisto, petu rekomendon de via kuracisto. Ili povas helpi vin trovi bone trejnitan, bonfaman Santrejniston. Tiel vi povas plej bone utiligi vian vojaĝon!

` Santrejnisto, Bonfarta Trejnisto, Vivstila Ŝanĝo, Sanceloj, Mensa Sano, Nutrado, Ekzercado