Ĉu via infano kun Aŭtisma Spektro-Malordo (ASM) havas problemojn dormi bone? Ni parolu pri tio!

Ĉu via infano ne dormas bone nokte? Ĉu li maldormas malfrue nokte? Aŭ ĉu li vekiĝas iom post iom? Jen problemo, kiun multaj el vi, kiel gepatroj de infanoj kun aŭtisma spektro-malsano (ASM), alfrontas. Ĉi tiuj dormproblemoj ĉe via infano influas ne nur la infanon, sed ankaŭ la tutan familion. Vi verŝajne bone scias, kiel malfacile estas iri al la laboro aŭ fari hejmajn taskojn la sekvan tagon post ne dormi bone nokte. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiuj dormproblemoj kaj kion ni povas fari pri ili.

Kial aŭtismaj infanoj havas dormproblemojn?

Malfacilas precize indiki unu solan kialon por tio, sed esploristoj trovis plurajn eblajn kaŭzojn.

1. Malfacileco kompreni sociajn signojn:

Pripensu ĝin simple. Ni ne nur dormas nokte ĉar la ĉielo mallumiĝas. Kiam ni vidas aliajn homojn en la domo prepariĝantajn por dormi, kiam ni estingas la lumojn, nia cerbo ricevas signalon kiu diras: "Bone, nun estas la tempo por dormi." Ni nomas ĉi tion sociaj signoj. Sed infanoj kun aŭtismo eble malfacile komprenas ĉi tiujn sociajn signojn. Do ili eble ne rimarkas, ke estas tempo por dormi.

2. Ŝanĝoj en hormonoj:

Ekzistas ŝlosila hormono en nia korpo, kiu regas dormon. Ĝi nomiĝas melatonino . Normale, kiam mallumiĝas nokte, nia korpo produktas pli da melatonino. Tio igas nin dormemaj. Kiam tagiĝas matene, la produktado de ĉi tiu hormono malpliiĝas, kaj ni vekiĝas. Ĉi tion ni nomas la dormo-veka ciklo, aŭ cirkadiaj ritmoj.

Sed ĉe iuj aŭtismaj infanoj, ĉi tiu procezo estas iom malsama. Oni trovis, ke iliaj korpoj havas diferencojn en la niveloj de triptofano , aminoacido necesa por produkti melatoninon. Tial, ilia melatonina hormono povas esti produktita malpli nokte kaj pli dumtage . Tiam ili ne povas dormi nokte.

3. Pliigita Sentemo:

Ĉu via infano estas tre sentema al eĉ la plej eta sono aŭ lumo? Ĉu via infano ektimigas vin kiam vi malfermas la pordon aŭ ordigas la liton? Multaj aŭtismaj infanoj estas tre sentemaj al eksteraj stimuloj kiel sono, tuŝo kaj lumo. Eĉ eta bruo, kiun normala infano ne rimarkus, povas interrompi ilian dormon.

4. Angoro :

Angoro, kiu estas nenecesa timo aŭ nervozeco, ankaŭ havas grandan efikon sur dormon. Infanoj kun aŭtismo pli emas sperti angoron ol tipaj infanoj. Ĉi tiu maltrankvilo malfaciligas por ili fermi siajn okulojn kaj pace endormiĝi.

Kio okazas kiam vi ne dormas sufiĉe?

Bona dormo estas esenca por kaj la korpo kaj la menso. Manko de dormo povas havi grandan efikon sur la konduto de via infano. Ĝi ankaŭ povas havi grandan efikon sur vin kiel gepatron.

Vidu la suban tabelon por vidi kiel manko de dormo efikas infanojn.

Kiel helpi vian infanon dormi bone?

Doni dormigajn pilolojn al via infano devus esti konsiderata lasta rimedo . Antaŭ tio, ekzistas kelkaj tre simplaj, sed tre helpemaj, aferoj, kiujn ni povas fari.

• Ĉesu doni stimulilojn antaŭ enlitiĝo: Tute ĉesu doni sukeron, ĉokoladon , kafon, teon kaj kolaon kelkajn horojn antaŭ enlitiĝo. Ĉi tiuj povas teni vian infanon veka pli longe.

• Establu Rutinon Antaŭ Enlitiĝo: Jen la plej grava afero. Establu rutinon, kiun vi faras je la sama horo ĉiutage. Ekzemple, lavu vian korpon je la 8a vespere, vestu vin je la 8:15 vespere, legu libron ĝis la 8:30 vespere, kaj poste estingu la lumojn kaj endormigu vian infanon. Kiam vi faras la saman aferon ĉiutage en la sama ordo, la cerbo de via infano kutimiĝas al ĝi. La infano aŭtomate komprenas: "Bone, nun estas la tempo por enlitiĝo."

• Trankviligu vian infanon: Faru ion trankviligan antaŭ ol enlitiĝi. Tio povus esti legi libron, doni mildan dorsmasaĝon aŭ ludi tre trankviligan muzikon.

• Restu for de ekranoj: Malŝaltu ĉiujn elektronikajn aparatojn kiel televidilon, komputilon, telefonon kaj videoludojn almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo. Blua lumo reduktas la produktadon de la hormono melatonino, kio malfaciligas endormiĝon.

• Minimumigu distraĵojn en la ĉambro:
• Lumo: Uzu pezajn kurtenojn por bloki lumon de eniro en la ĉambron.
• Bruo: Se la pordoj en la ĉambro estas bruaj, ŝmiru iom da oleo sur ilin por redukti la bruon. Se eble, metu dikan tapiŝon.
• Temperaturo kaj litkovriloj: Tenu la ĉambran temperaturon de via bebo komforta por ili. Iuj beboj ŝatas pezigitan kovrilon, aliaj ŝatas malpezan. Elektu tion, kio taŭgas por ilia sentemo.

• Petu kuracistan konsilon: Se via infano ankoraŭ havas problemojn dormi malgraŭ ĉio ĉi, nepre parolu kun via kuracisto.
• Dormtaglibro: Antaŭ ol vi iros al la kuracisto, tenu dormtaglibron dum ĉirkaŭ unu semajno. Skribu ĉion, kion vi scias pri la dormkutimoj de via infano, inkluzive de kiam ili enlitiĝas, kiam ili vekiĝas, kiom da fojoj ili vekiĝas nokte, ĉu ili ronkas, ĉu estas iuj ŝanĝoj en iliaj spiraj kutimoj, kaj kiel ili kondutas la sekvan tagon. Tio helpos la kuraciston kompreni la staton de via infano.
• Melatoninaj suplementoj: Nur laŭ konsilo de kuracisto , melatonina suplemento povas esti rekomendata por via infano. Ĉi tio helpas reguligi la dormciklon. Neniam donu al via infano medikamentojn aŭ suplementojn sen unue konsulti kuraciston.
• Terapio per brila lumo:Ĉi tio ankaŭ estas io, kio estas farata laŭ kuracista konsilo. Eksponi vian bebon al hela lumo matene povas helpi teni lin/ŝin veka dum la tago kaj helpi lin/ŝin produkti melatoninon nokte.