Ĉu ekzistas aliaj manieroj helpi infanon kun ADHD sen medikamentoj? (Komplementaj kaj Alternativaj ADHD-Traktadoj)

Kiam via infano estas diagnozita kun ADHD ( Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo ), vi eble scivolas, kion alian vi povas fari hejme krom preskribitaj medikamentoj kaj konduta terapio. Vi eble aŭdis pri diversaj manĝaĵoj, vitaminoj kaj aliaj kuracadoj. Do, ĉu ĉi tiuj aferoj vere funkcias? Ni parolu pri tio detale.

Ĉu dieto povas influi ADHD-on?

Kiam oni parolas pri ADHD, demando kiun multaj gepatroj faras estas: "Ĉu manĝi sukeron igas infanojn petolemaj?"

Fakte, ne ekzistas scienca pruvo, ke sukero kaŭzas ADHD-on . Do kial infanoj ŝajnas esti hiperaktivaj kiam ili manĝas multe da sukero? Jen kiel rafinita sukero kaj karbonhidratoj povas influi la aktivecnivelon de infano. Pripensu, kiam vi manĝas manĝon kun alta sukero, tiu sukero rapide sorbiĝas en la sangocirkuladon. Tiam la sangosukernivelo subite altiĝas. Tio igas la korpon liberigi pli da adrenalino, kio povas igi la infanon subite senti sin tre energia aŭ ludema.

Do kion vi povas fari? Plej bone estas aldoni fibroriĉajn manĝaĵojn al la dieto de via infano. Fibroriĉaj manĝaĵoj helpas kontroli la rapidecon, je kiu sukero estas absorbita en la sangon. Tio signifas, ke la sangosukerniveloj ne subite altiĝas. Aveno, guŝoj, fruktoj (precipe beroj), legomoj, guŝoj kaj tutaj grenoj estas bonaj ekzemploj de fibroriĉaj manĝaĵoj.

Kio estas la Feingold-dieto?

Antaŭ jaroj, alergiisto Ben Feingold enkondukis specialan dieton por kontroli hiperaktivecon. Ĉi tiu metodo implikas tute forigi artefaritajn kolorojn, artefaritajn gustojn kaj konservilojn el la dieto de infano.

Kvankam multaj sciencaj studoj refutis ĉi tiun ideon, kelkaj gepatroj, kiuj provis ĉi tiun metodon, diras, ke ili vidis iom da plibonigo en la konduto de siaj infanoj. Tamen, kelkaj fakuloj diras, ke la diferenco eble ne ŝuldiĝas al la manĝaĵo mem, sed prefere al la ekstra zorgo kaj atento, kiujn gepatroj donas al siaj infanoj kiam ili ricevas tiajn specialajn manĝojn.

Ĉu vitaminoj kaj suplementoj utilas?

Oni ankaŭ multe parolas pri tio. Ni vidu, kion la scienco diras pri tio.

Konduto, dormo kaj ekzercado - jen la veraj helpantoj!

Ekzistas pluraj metodoj, kiuj iras preter medikamentoj kaj dieto, sed kiuj alportas tre potencajn rezultojn.

1. Gepatra Trejnado kaj Kondutaj Intervenoj

Esplorado montris, ke infanoj povas profiti de kondutaj programoj jam en antaŭlerneja aĝo. La plej bonaj rezultoj atingiĝas kiam gepatroj partoprenas en ĉi tiuj programoj .

Simple dirite, anstataŭ doni al via infano grandajn celojn, donu al ili malgrandajn, atingeblajn celojn . Ekzemple, "Sidu senmove ĉe la tablo dum 10 minutoj." Donu al via infano malgrandan rekompencon kiam ili plenumas tiun celon. Estas ankaŭ tre efike uzi "Ĉiutagan Raporton" por paroli kun la instruisto de via infano kaj vidi ĉu ili atingis siajn ĉiutagajn kondutajn celojn.

2. Bona nokta dormo estas kiel medikamento.

Dormi bone povas fari grandan diferencon por infano kun ADHD. Esploroj montras, ke eĉ pliaj 30 minutoj da dormo povas helpi redukti la maltrankvilecon kaj impulsivecon de infano .

Ofte ĉi tiuj infanoj malfacile trankviliĝas kaj ekdormas. La laceco, kiun ili sentas la sekvan tagon, plimalbonigas la simptomojn de ADHD. La plej bona maniero trakti tion estas disvolvi bonajn dormkutimojn .

• Kreiĝu kutimo iri al la lito je la sama horo ĉiutage, inkluzive de semajnfinoj.
• La dormoĉambro devus esti malvarmeta, malluma loko.
• Kreu trankviligan riton antaŭ enlitiĝo, kiel legi libron aŭ aŭskulti trankviligan kanton.
• Ne lasu vian infanon rigardi iujn ajn ekranojn antaŭ ol enlitiĝi, ekzemple televidilon, komputilon, telefonon aŭ videoludojn . Plej bone estas forigi ilin el la dormoĉambro.

3. Ekzercado plibonigas la cerbon

Ekzercado estas bona ne nur por la korpo, sed ankaŭ por la cerbo. Modera ekzercado pliigas la liberigon de kemiaĵoj nomataj neŭrotransmitoroj en la cerbo. Ĉi tiuj plibonigas fokuson kaj viglecon.

Ekzercoj, kiuj implikas kaj la cerbon kaj la korpon kunlabori, montriĝis pli utilaj por infanoj kun ADHD ol simplaj ekzercoj kiel kurado kaj saltado.

• Aferoj kiel karateo, gimnastiko, baleto, glacisketado.
• Ekzercado ekstere povas doni pli bonajn rezultojn ol ekzercado endome.

Lastatempa studo trovis, ke nur 30 minutoj da ekzercado signife helpis infanojn kun ADHD organizi siajn pensojn kaj fokuson.

Metodoj kiuj ne estas science pruvitaj kaj kiujn oni devus konsideri

Ekzistas kelkaj kuracmetodoj pri kiuj oni parolas, sed ne ekzistas sufiĉe da scienca evidenteco por pruvi ilian sukceson.

Fine, nun ekzistas FDA-aprobitaj ciferecaj ludoterapioj, kiel ekzemple EndeavorRx, kiuj estas desegnitaj por plibonigi atenton ĉe infanoj kun ADHD inter la aĝoj de 8 kaj 12, kaj estas haveblaj nur per kuracista recepto.