Ĉu vi iam scivolis por kiom da aferoj ni uzas nian koksoartikon en nia ĉiutaga vivo? De piedirado, ĝis grimpado de ŝtuparoj, ĝis leviĝo de seĝo, ĝis sidiĝo, ĉi tiu artiko helpas nin pri ĉio. Plej ofte ni ne rimarkas ĝian valoron, sed nur kiam ni sentas iom da doloro en nia kokso, ni rimarkas ĝian valoron. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu plej grava artiko en nia korpo, la koksoartiko.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kio estas ĉi tiu koksoartiko?
Simple dirite, la koksoartiko estas la artiko kie via femurosto konektiĝas al via pelvo. Ĝi estas unu el la plej grandaj kaj plej fortaj artikoj en nia korpo. Ĝi havas la formon de pilko, kiu konvenas en tasforman formon. En medicino, ni nomas ĝin "glob-kaj-inga artiko". Ĉi tiu speciala formo permesas al ni movi niajn krurojn en multaj direktoj. Ĝi estas la artiko, kiu subtenas la pezon de nia tuta korpo.
Kiuj estas la ĉefaj funkcioj de la koksoartiko?
La ĉefa funkcio de la koksoartiko estas helpi en movado. Tio signifas, ke ĉi tiu artiko helpas la krurojn moviĝi antaŭen, malantaŭen, flanken kaj rotacii. Ĝi ankaŭ stabiligas la konekton inter la supra kaj malsupra partoj de nia korpo.
Pripensu, ni kapablas stari rekte kaj marŝi sur du kruroj pro la speciala maniero kiel niaj koksoartikoj kaj pelvo estas poziciigitaj. Tio estas granda avantaĝo, kiun ni havas super bestoj. Sed pro tio, nia pelvo estas iom pli mallarĝa.
Kiel formiĝas la koksoartiko?
La koksoartiko ne estas nur loko kie du ostoj kuniĝas. Ĝi estas kompleksa sistemo konsistanta el ostoj, kartilago, muskoloj, ligamentoj, tendenoj kaj nervoj.
Ĉefaj ostoj de la kokso
La koksoartiko estas formita ĉefe de la pilka parto de la femurosto (femuro) kaj la tasforma parto de la pelvo (acetabulo). Ĉi tiuj du partoj perfekte kuniĝas por formi la artikon.
Gravaj muskoloj ĉirkaŭ la kokso
Ekzistas pli ol 15 muskoloj, kiuj helpas movi kaj stabiligi la kokson. Ni rigardu kelkajn el ili. Scii pri ili helpos vin, kiam vi ekzercos.
| Muskolo | Ĉefa funkcio |
|---|---|
| Granda gluteo | La plej granda muskolo en la gluteo. Ĝi helpas vin leviĝi de seĝo, kuri kaj grimpi montetojn. Ĝi ankaŭ helpas teni vian korpon ekvilibra. |
| Gluteo meza | La ĉefa muskolo, kiu helpas movi la kruron flanken (for de la korpo). Ĝi tenas ekvilibron dum piedirado kaj kurado. |
| Gluteus minimus | La plej malgranda el la gluteaj muskoloj. Helpas stabiligi la kokson. |
| Psoas major | Tre grava muskolo, kiu iras de la dorso ĝis la koksoj. Ĝi konektas kaj stabiligas la suprajn kaj malsuprajn partojn de la korpo. Ĝi helpas levi la kruron. |
| Piriformis | Ĝi helpas levi kaj rotacii la kruron. Estas esence ŝovi la korpopezon de flanko al flanko dum marŝado. |
Koks-rilataj nervoj
La nervoj en la koksregiono provizas senton al la kruroj kaj kontrolas movadon. Inter ĉi tiuj, vi eble aŭdis pri la iskiata nervo. Por iuj homoj, kunpremo de ĉi tiu nervo povas kaŭzi koksdoloron.
Simptomoj kiuj indikas koksan problemon
Niaj koksoartikoj estas konstante uzataj, do ili estas pli sentemaj al eluziĝo kaj vundiĝo laŭlonge de la tempo. Koksodoloro kaj rigideco ofte estas la unuaj signoj de problemo.
Grave: Se vi havas iujn el la jenaj simptomoj, ne ignoru ilin kiel kutime. Estas tre grave serĉi kuracistan konsilon kiel eble plej baldaŭ.
| Vidu vian kuraciston tuj aŭ iru al la Urĝejo (USU). | |
|---|---|
| 🚨 | Se via kokso aspektas misformita. |
| 🚨 | Se vi ne povas movi vian kruron aŭ kokson. |
| 🚨 | Se vi ne povas stari kun via pezo sur la vundita kruro. |
| 🚨 | Se estas neeltenebla doloro. |
| 🚨 | Se la kruro subite aŭ troe ŝveliĝas. |
| 🚨 | Se vi havas febron kaj la haŭto ĉirkaŭ viaj koksoj estas ruĝa. |
Oftaj kondiĉoj influantaj la koksoartikon
- Artrito: Ĉi tiu estas la plej ofta kondiĉo, kiu influas la kokson. Kun la tempo, la kartilago en la artiko eluziĝas kaj la ostoj komencas frotiĝi unu kontraŭ la alia. Ĉi tio kaŭzas severan doloron kaj rigidecon en la artiko. La kuracado inkluzivas dolorpilolojn kaj fizioterapion. En iuj severaj kazoj, koksoproteza kirurgio povas esti necesa.
- Bursito: Ĉi tiu kondiĉo estas kaŭzata de ŝvelado de la bursoj, kiuj estas malgrandaj fluidoplenaj saketoj, kiuj helpas niajn artikojn funkcii glate. Ĝi estas traktata same kiel artrito. Ĝi ofte povas esti kuracata per ripozo kaj medikamentoj.
- Avaskula nekrozo: Ĉi tio estas pli grava kondiĉo. Ĝi okazas kiam la sangoprovizo al la koksoartiko estas interrompita pro akcidento aŭ alia kaŭzo, kaŭzante la morton de la histo en tiu areo. Kun la tempo, la ostoj malfortiĝas kaj komencas rompiĝi. La ĉefa simptomo estas laŭgrade kreskanta koksodoloro.
Kiel konservi koksajn artikojn sanaj?
Ĉi tiuj konsiloj helpos vin redukti la riskon de koksoproblemoj dum vi maljuniĝas kaj resti sana.
- Konservu sanan pezon: Ju pli da pezo vi havas, des pli da premo vi metas sur vian koksoartikon.
- Fortigu viajn kernmuskolojn: Faru ekzercojn, kiuj fortigas viajn gluteajn kaj abdomenajn muskolojn, precipe.
- Elektu ekzercojn, kiuj ne tro premas viajn artikojn: Anstataŭ alt-efikaj ekzercoj, faru malalt-efikajn ekzercojn kiel naĝado kaj biciklado.
- Konservu ĝustan pozon: Tenu vian dorson rekta dum sidado kaj starado.
- Ne sidu dum longaj periodoj: leviĝu kaj promenu almenaŭ unufoje hore.
- Se vi havas doloron: Glaciigu la lokon kaj ripozu. Se hejmaj kuraciloj ne helpas, nepre konsultu vian kuraciston. Frua kaptado de problemo povas malhelpi, ke ĝi fariĝos pli granda problemo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La koksoartiko estas tre grava artiko, kiu estas esenca por niaj ĉiutagaj aktivecoj kiel ekzemple marŝado kaj starado.
- Ne traktu koksodoloron kiel normale. Ĝi povus esti simptomo de malsano.
- Se vi havas neelteneblan doloron, ŝvelaĵon aŭ malfacilaĵon stari, temas pri kriza situacio. Tuj serĉu medicinan helpon.
- Konservi sanan pezon kaj fari la ĝustajn ekzercojn povas preventi multajn malsanojn rilatajn al la koksoartiko.
- Se koksodoloro daŭras, nepre konsultu vian kuraciston por taŭga konsilo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.