Ĉu vi subite sentas vin spiras malrapide, kaj spiras rapide? (Parolante pri hiperventolada sindromo)

Ĉu vi iam subite trovas malfacile spiri? Ĉu vi sentas, ke vi sufokiĝas pro timo kaj angoro, kaj via spiro malfortiĝas tre rapide? Ĉu via brusto ankaŭ pulsas kaj via kapo sentas kapturnon tiutempe? Ĉi tion spertas multaj homoj. Hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu kondiĉo nomata "(Hiperventolada Sindromo)" . Ni simple komprenu, kio ĉi tio estas, kial ĝi okazas, kaj kiel ni povas kontroli ĝin.

Kio estas ĉi tiu malfacilaĵo spiradi, tio estas, hiperventola sindromo?

Simple dirite, "(Hiperventolada Sindromo)" estas kondiĉo, kie vi spiras rapide kaj ofte, sen ia subesta malsano. Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin "trospirado". Ĝi povas daŭri de kelkaj minutoj ĝis horo , kaj poste ĝi kutime pliboniĝas memstare. Pripensu ĝin, ni normale spiras por preni la kvanton da "(Oksigeno)", kiun nia korpo bezonas, kaj por elpeli "(Karbondioksidon)". Sed kiam oni "(Hiperventolas)", vi komencas spiri tre rapide kaj profunde . Vi eble eĉ ne rimarkas ĝin. Sed kiam vi spiras tiel rapide, la nivelo de "(Karbondioksido)" en via sango subite malpliiĝas. En medicino, ni nomas ĉi tion "(Spira Alkalozo)" . Nun vi eble demandas vin, ĉu estas bone havi malaltan "(Karbondioksidon)". Fakte, ĉio en nia korpo devas esti ekvilibra. Kiam "(Karbondioksido)" malpliiĝas, niaj sangaj vaskuloj, precipe la vaskuloj, kiuj provizas sangon al la cerbo, komencas kuntiriĝi . Estas kvazaŭ premi akvotubon. Tiam la kvanto da sango iranta al la cerbo malpliiĝas. Tial vi komencas sperti simptomojn kiel kapturnon, spiradmalfacilecon kaj streĉon en la brusto. Plej ofte, homoj kun ĉi tiu `(Hiperventolada Sindromo)` ne scias, ke ili spiras nenormale. Ili nur sentas la aliajn simptomojn kaŭzitajn de ĉi tiu ŝanĝo en spirado.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tio? Aŭ, kiel vi sentas pri ĝi?

Ĉi tiu "(Hiperventolado)" kondiĉo povas okazi kiam vi havas fortan emocion, kiel ekzemple tristecon, timon aŭ koleron. Iafoje ĝi povas komenciĝi subite sen ia ajn kialo. Ĝi povas daŭri de kelkaj minutoj ĝis horo kaj trankviliĝas sen iu ajn speciala medikamento. Eĉ se vi ne rimarkas, ke vi spiras rapide kaj profunde, vi povas sperti ĉi tiujn simptomojn:

• Sentante kapturnon, kapturnon, kaj senvivecon. Kvazaŭ vi estus turnita kaj ĵetita ĉirkaŭen.
• Malfacilaĵo spiri (kuracistoj ankaŭ nomas ĉi tion "Dispneo"). Oni povas senti kvazaŭ vi sufokiĝus aŭ via brusto kuntiriĝos.
• Sento de doloro aŭ streĉeco en la brusto .
• Sentas kvazaŭ via koro batas rapide kaj via brusto pulsas.
• Sensentemo en la manoj kaj ĉirkaŭ la buŝo, sento kvazaŭ formikoj kuras ĉirkaŭe.
• Muskolaj spasmoj estas konvulsioj kaj tremoj en la brakoj kaj kruroj .
• Malfacileco koncentriĝi, nekapablo teni vian menson en unu loko.
• Konstante eniras la gorĝon, sento kvazaŭ la stomako estas plena.
• Seka buŝo.
• Kapdoloro.

Se vi spertas unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj samtempe, ĝi povas esti pro `(Hiperventolado)`.

Kial tio okazas al ni? Kiuj estas la kialoj?

Fakte, esploristoj ankoraŭ ne eltrovis precize kio kaŭzas ĉi tiun "(Hiperventolada Sindromo)". En iuj kazoj, ĉi tiun kondiĉon povas kaŭzi aferoj kiel streso, timo kaj angoro . Pripensu ĝin, kiam ekzameno alproksimiĝas, kiam estas problemo ĉe la laboro, aŭ kiam vi sentas multan premon pro iu familia problemo. Tamen, por iuj homoj, sen aparta kialo, ili subite komencas spiri pli rapide tiel. Ili ne povas diri: "Tial ĉi tio okazis al mi." Ne estas tute klare kiel ĉi tiu streso kaŭzas pliiĝon de spirado. Sed esploristoj pensas, ke ĝi rilatas al la "batalo-aŭ-fuĝo-respondo" de nia korpo. Simple dirite, nia korpo havas sistemon nomatan la "(Simpata Nerva Sistemo)" . Ĉi tio preparas nian korpon por kiam ni estas en danĝero, en krizokazo aŭ sub multe da premo. En tiaj tempoj, niaj muskoloj bezonas pli da "(Oksigeno)". Tial ni spiras pli rapide. Tamen, se ni ne vere bezonas kuri aŭ batali tiutempe, tiu rapida spirado povas fariĝi `(hiperventolado). Ekzemple, imagu, ke vi iras sur la strato kaj subite hundo ĉasas vin. Via koro batas pli rapide, via spirado rapidiĝas, kaj vi ŝvitas. Ĉio ĉi okazas ĉar via korpo prepariĝas savi vin de tiu danĝero. Tamen, se vi estas nur hejme, kaj vi havas similan reagon pro problemo en via menso, vere ne ekzistas "eskapo" tie. Tiam tiu spiradpadrono interrompiĝas.

Ĉu (Hiperventolada Sindromo) kaj (Panikatakoj) estas du malsamaj aferoj?

Nun vi eble scivolas ĉu ĉi tiu "(Hiperventolada Sindromo)" estas la sama kiel la "(Panikatakoj)", pri kiuj ni aŭdis. Kvankam la simptomoj de ĉi tiuj du estas kelkfoje similaj, temas pri du malsamaj kondiĉoj . (Panikatako) estas subita, intensa timo kaj aro da fizikaj reagoj, kiuj okazas en normala situacio, sen ia minaco. Se "(Panikatakoj)" okazas ofte kaj neatendite, ni nomas ĝin "(Panika Malordo)" . Ĉi tio estas angorneŭrozo. Ŝlosila karakterizaĵo de "(Panika Malordo)" estas, ke ĉi tiuj "(Atakoj)" venas sen ia averto, kaj ne estas kaŭzitaj de alia mensa aŭ fizika malsano. (Hiperventolada Sindromo)Unue, rapida spirado povas esti kaŭzita de fortaj emocioj kiel timo, kolero, angoro. Iafoje ĝi povas okazi tute sen kialo. Ankaŭ, iafoje ĉi tiu "(Hiperventolado)" povas kaŭzi timon kaj angoron denove. Ĝi estas kiel ciklo. Esploroj trovis, ke ĉirkaŭ duono de homoj kun "(Panika Malordo)" ankaŭ havas "(Hiperventolada Sindromo)" . Ankaŭ, ĉirkaŭ 25% de homoj kun "(Hiperventolada Sindromo)" ankaŭ havas "(Panika Malordo)" . Do eble ekzistas ligo inter la du, sed ili ne estas la sama afero.

Kiel vi identigas ĉi tion precize? Kiun teston oni faras?

Ne ekzistas specifa diagnoza testo , kiu povas precize diagnozi hiperventolan sindromon. Kuracistoj ekskludas aliajn fizikajn kaŭzojn de rapida spirado antaŭ ol konkludi, ke ĝi estas hiperventola sindromo. Kiam vi vidos kuraciston, ili unue demandos vin pri viaj simptomoj kaj via medicina historio . Poste ili faros fizikan ekzamenon. En la plej multaj kazoj, ili povas mendi la jenajn testojn por ekskludi oftajn kondiĉojn, kiuj povas kaŭzi rapidan spiradon:

• Pulsoksimetrio: Ĉi tio mezuras la nivelon de oksigeno en via sango. Persono kun hiperventolada sindromo kutime havas oksigennivelon de 100% aŭ proksiman al ĝi. Valoro sub 95% povas esti signo de alia subesta malsano.
• Toraka rentgena foto : Ĉi tio povas kontroli ĉu estas iuj ajn problemoj kun la pulmoj .
• EKG (Elektrokardiogramo - EKG): Ĉi tio povas kontroli iujn ajn problemojn kun la koro.

Aldone al ĉi tiuj, ekzistas kelkaj aliaj fizikaj kaŭzoj de rapida spirado, do la kuracisto povas ankaŭ mendi pliajn sangotestojn kaj aliajn bildigajn testojn se necese. Ĉio ĉi estas farita por certigi, ke ne ekzistas alia grava malsano.

Kiuj estas la kuracadoj por ĉi tio?

Bone, nun ni scias, kio ĝi estas, kial ĝi okazas, kaj kiel rekoni ĝin. Do, kiaj estas la kuracadoj por ĝi? Vi eble trankviliĝos aŭdante ĉi tion. Ĉar la ĉefaj kuracadoj por ĝi estas trankviligo kaj spira retrejnado. Post kiam via kuracisto ekskludis ĉiujn aliajn kaŭzojn, li aŭ ŝi diros al vi, ke via spirmanko kaj aliaj simptomoj ne estas signo de grava subesta malsano. Scii tion helpos mildigi vian angoron. Tiam, vi povas fari paŝojn por malhelpi, ke ĝi okazu denove.Li instruos al vi kelkajn spirajn ekzercojn.

La plej grava afero estas kompreni, ke ĉi tiu situacio ne estas danĝera. Kiam vi scios tion, vi sentos grandan senton de trankviliĝo.

Unu maniero retrejni ĉi tiun spiradpadronon estas per "(Diafragma Spirado)" (Diafragma Spirado) aŭ ventra spirado . Ĉi tio implikas spiradon el via ventro (abdomena kavo) anstataŭ via brusto. Uzante ĉi tiun metodon, vi povas malrapidigi vian spiradrapidecon kaj ĉesigi aŭ malhelpi "(Hiperventoladon)" okazi. Por praktiki ĉi tion, faru la jenon: 1. Kuŝu sur la planko. 2. Metu unu manon sur vian bruston kaj la alian manon sur vian stomakon (ĝuste sub via ripkosto). 3. Nun enspiru malrapide tra via nazo. 4. Dum vi enspiras, rimarku kiel viaj brakoj leviĝas kaj malleviĝas. 5. La celo devus esti, ke la brako sur via stomako leviĝu pli alte ol la brako sur via brusto. Post iom da tempo, vi fariĝos pli komforta kun ĉi tiu spiradmetodo. Se vi havas subestan mensan malsanon, kiel depresion aŭ angoron, ĝi ankaŭ povas kontribui al via hiperventolada sindromo. Se jes, via kuracisto povas rekomendi psikoterapion (parolterapion) kaj, se necese, medikamentojn por trakti tiujn malsanojn.

Ĉu eblas malhelpi tion okazi denove?

Kiel ni menciis antaŭe, malfacilas diri ĉu ĝi estas tute evitebla ĉar ni ne scias la precizan kaŭzon. Tamen, estas aferoj, kiujn vi povas fari por redukti la eblecon, ke ĝi okazos denove . Precipe se via hiperventolado estas kaŭzita de streso kaj angoro, ĉi tiuj stresadministradaj kaj malstreĉiĝaj teknikoj povas helpi vin:

• Spirekzercoj: Kiel la `( Diafragma Spirado )` pri kiu ni parolis antaŭe.
• Regula ekzercado : Io, kion vi ĝuas, kiel ekzemple promenado, kurado aŭ naĝado.
• Progresema Muskola Malstreĉiĝo: Ĉi tio implikas streĉi kaj poste malstreĉi la muskolojn en ĉiu korpoparto.
• Meditado (`(Meditado)`).
• Jogaj ekzercoj (`( Jogo )`).
• Praktiki atentecon: Tio signifas atenti nur la nunan momenton.

Enkorpigante ĉi tiujn aferojn en vian vivon, vi povas redukti streson kaj teni vian menson rilaksita. Tio ankaŭ povas redukti la okazon de "hiperventolado".

Kiam ni devus konsulti kuraciston pri tio?

Kvankam ĉi tiu "(Hiperventolada Sindromo)" sonas iom timiga, "(Hiperventolado)" mem ne estas fizike damaĝa. Tamen, kelkfoje rapida spirado ankaŭ povas esti kaŭzita de aliaj gravaj kialoj . Tial, vi nepre devus konsulti kuraciston en tiaj kazoj:

• Se vi havas doloron, kapvundon , febron aŭ sangadon.
• Se via hiperventolado fariĝas severa aŭ okazas ofte, eĉ post la traktadoj, kiujn vi faras hejme.
• Se vi evoluigas aliajn novajn simptomojn.

En tiaj tempoj, estas plej bone konsulti kuraciston kiel eble plej baldaŭ kaj peti konsilon.

Do, kion ni devas memori el ĉio ĉi estas...

Ĉi tiu subita pliiĝo de spirado, aŭ "(Hiperventolado)", povas esti vere timiga kiam vi spertas ĝin. Ĝi ankaŭ povas influi vian mensan sanon. Sed la bona novaĵo estas, ke ĉi tiu kondiĉo nomata "(Hiperventolada Sindromo)" ne estas damaĝa por via fizika sano. Ankaŭ, retrejnado de via spiradpadrono, precipe la metodo "(Diafragma Spirado)", pri kiu ni parolis, povas helpi malhelpi tiajn situaciojn okazi denove. Se vi ne ricevas helpon nur per spiraj ekzercoj, ne timu konsulti vian kuraciston. Kun la ĝusta gvido kaj subteno, vi povas bone trakti ĉi tiun kondiĉon.

---