Kiel fumado influas vian fizikan aktivecon? (Fumado kaj Fizika Aktiveco) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi scias kiom malbone fumado influas vian fizikan aktivecon, ĉu vi ekzercas , kuras aŭ saltas? Plej ofte ni parolas pri la aliaj negativaj efikoj de fumado, sed ni ne multe pensas pri ĉi tiu aspekto. Do, hodiaŭ ni parolos pri tio iom pli detale, kvazaŭ ni rakontus al amiko.

Kiuj estas la tujaj kaj longdaŭraj efikoj de fumado sur la korpon?

Fumado havas kaj tujajn kaj longdaŭrajn efikojn sur vian korpon. Ni ĉiuj scias, ke fumantoj estas pli sentemaj al aferoj kiel kancero, kormalsano kaj spiraj malsanoj . Tamen, kiam temas pri ekzercado kaj fizika aktiveco, fumantoj alfrontas tutan amason da aliaj problemoj. Simple dirite:

• Via eltenivo estas multe reduktita.
• Fizika agado fariĝas sufiĉe malforta.
• La risko de vundoj kaj iliaj komplikaĵoj pliiĝas.

Imagu kiom multe ĉi tiuj aferoj efikas vin se vi estas sportemulo, aŭ simple iu, kiu ŝatas kuri kaj salti.

Kial fumantoj estas malpli fizike sanaj? Ni rigardu ĝin science?

Por esti plej bone, tio estas, por plenumi vian plej bonan rendimenton, via koro, pulmoj kaj muskoloj bezonas oksigenriĉan sangon. Jen kio igas nian korpon funkcii kiel motoro.

Nun rigardu kio okazas kiam vi enspiras tabakan fumon. Tabaka fumo enhavas venenan gason nomatan karbonmonooksido . Ĉi tio estas nur unu el la pli ol 4,000 kemiaĵoj en tabako. Kaj pripensu, pli ol 50 el tiuj kemiaĵoj estis trovitaj kancerigaj ! Do, ĉi tiu karbonmonooksida gaso kombiniĝas kun viaj eritrocitoj. Kio okazas estas, ke la karbonmonooksido forprenas la spacon, kiun la eritrocitoj havas por teni oksigenon.

Rezulte, viaj muskoloj kaj aliaj korpaj histoj ('Histoj') ne ricevas sufiĉe da oksigeno. Ĉi tiu manko de oksigeno kaŭzas akumuliĝon en la korpo de substanco nomata ' Lakta Acido' . Kiam ĉi tiu lakta acido amasiĝas, ĝi:

• Miaj muskoloj sentas kvazaŭ ili brulas.
• Sentante sin tuj laca.
• La spira frekvenco plialtiĝis kaj ŝajnas, ke spiri fariĝas pli malfacile.
• Muskola doloro pliiĝas post ekzercado.

Ĉi tiu manko de oksigeno malpliigas vian fizikan eltenemon. Tio signifas, ke vi malfacile plenumas sportojn. Eĉ ĉiutagaj taskoj, kiel ekzemple grimpi ŝtuparojn, fariĝas lacigaj. Krome, se vi estas fumanto, via ripoza korfrekvenco estas pli alta ol tiu de nefumanto. Tio estas ĉar via koro devas labori pli forte por provizi al la korpo la oksigenon, kiun ĝi bezonas, pro la manko de oksigeno.

Kiujn aliajn efikojn havas fumado sur fizikan taŭgecon?

Studoj trovis, ke fumantoj laciĝas pli rapide ol nefumantoj. Ili ankaŭ ne povas kuri tiel malproksimen aŭ tiel rapide kiel nefumantoj. Aliaj studoj trovis, ke:

• Por fumantojLa avantaĝoj de fizika trejnado estas minimumaj. Estas kvazaŭ plenigi akvujon per truo.
• Iliaj muskoloj havas malpli da forto kaj fleksebleco .
• Dormkutimoj povas esti interrompitaj , kio signifas, ke vi eble ne povos dormi ĝuste.
• Fumantoj trioble pli emas sperti spirajn malfacilaĵojn ol nefumantoj.
• Fumantoj havas duoble pli altan riskon vundiĝi ol nefumantoj. Eĉ malgranda falo povas rezultigi gravan vundon.
• Kiam oni vundiĝas , ĝi bezonas longan tempon por resaniĝi , kaj kelkfoje ĝi ne resaniĝas ĝuste.

Ĝi efikas ne nur la pulmojn, sed ankaŭ la ostojn!

Multaj homoj pensas, ke fumado nur kaŭzas inflamon en la pulmoj. Sed tio ne estas tute vera. Fumado ankaŭ rekte efikas viajn ostojn kaj artikojn. Tio metas vin je multe pli alta risko disvolvi malsanojn kiel:

• • Osteoporozo : Ĉi tiu estas malsano, en kiu la ostoj fariĝas maldikaj kaj facile rompiĝemaj.
  • Reŭmatoida artrito : Ĉi tio estas dolora malsano, kiu kaŭzas inflamon de la artikoj.

• Malsupra dorsdoloro .
• Ekzerc-rilataj vundoj: Ekzemploj de ĉi tiuj inkluzivas bursiton ( inflamo de la fluidaĵplenaj saketoj ĉirkaŭ artikoj), tendenosinoviton ( inflamo de la muskolaj tendenoj), tordiĝojn kaj frakturojn .
• Se kirurgio estas farita, eĉ en kriza situacio, ekzistas alta risko de komplikaĵoj .
• Kiam vunditaj, ilia resaniĝrapideco multe reduktiĝas .

Imagu kiom malutila ĉi tiu situacio estus se vi estus atleto. Eĉ eta vundo povas havi grandan efikon sur vian sportan karieron.

"Mi fumas por malpeziĝi" - ĉu tio estas vera?

Iuj homoj, precipe junuloj, daŭre fumas ĉar ili kredas, ke fumado helpos ilin malpeziĝi. Vi eble aŭdis rakontojn kiel, "Fumado igos vin malpeziĝi, kio igos vin senti vin pli bone." Tamen, la vero estas tute alia.

Fumado fakte influas la metabolon de via korpo. Tio estas, ĝi interrompas la procezon per kiu la manĝaĵo, kiun vi manĝas, estas konvertita en energion. Krome, fumantoj ofte estas malpli fizike aktivaj. Studoj trovis, ke viraj fumantoj manĝas inter 350 kaj 575 pli da kalorioj ĉiutage ol nefumantoj!

Ne nur tio, sed fumantoj emas stoki grason en la abdomena aŭ centra areo, simile al "pomforma distribuo". Ĉi tiu tipo de graso ĉirkaŭ la abdomeno estas tre malsana. Ĝi povas konduki al malsanoj kiel kormalsano kaj diabeto.

Do, memoru, ke la plej bona maniero konservi sanan pezon estas manĝi ekvilibran dieton kaj regule ekzerci. Fumado ne estas la solvo.

Kiel fumado efikas junulojn?

Ni parolis pri la malutilaj efikoj de fumado sur plenkreskuloj. La bedaŭrinda afero estas, ke ĉiuj ĉi tiuj malbonaj efikoj estas la samaj, kaj eble eĉ pli malbonaj, por adoleskantoj kaj antaŭadoleskantoj, kiuj fumas.

• Ili havas malpli da fizika eltenemo kaj aktiveco ol aliaj infanoj de sia aĝo, kiuj ne fumas.
• Malfacilaĵo spiras .
• La risko de vundiĝo pliiĝas dum sportado.
• La ĝenerala sano malboniĝas .

Krome, se vi fumas en juna aĝo, tio estas, kiam via korpo ankoraŭ disvolviĝas, gravaj aferoj kiel ĉi tio povas okazi:

• Ilia pulmkresko povas esti malrapida .
• Pulmofunkcio povas esti difektita .
• La koro povas komenci bati pli rapide ol ĉe nefumantoj.

Junuloj, kiuj multe fumas, pli emas havi tusojn, pli oftajn kaj severajn spirajn malsanojn, pli oftajn vundojn, kaj pli longan resaniĝtempon post vundoj. Tio vere damaĝas ilian estontecon.