Pri kio ĉiuj parolas? Ni parolu detale!

Vi verŝajne aŭdis pri "Jogo" ie, ĉu ne? Eble amiko via faras ĝin, aŭ vi vidis ĝin en televido aŭ interreto. Multaj homoj pensas, ke jogo estas nur simpla ekzerco. Sed jogo estas fakte multe pli profunda ol tio. Ni eksciu pli pri ĝi hodiaŭ, ĉu ne?

Kio estas Jogo?

Pripensu, ĉi tiu jogo ne estas io, kio ekestis hieraŭ. Ĝi estas pli ol 3000 jarojn aĝa , kaj ĝi komenciĝis en Barato. La vorto "Jogo" devenas de "Sanskrito", antikva lingvo de Barato. Ĝi signifas "unuigi", "konekti" aŭ "integri". Kion ĉi tio unuigas? Nian menson, korpon kaj spiritecon . Simple dirite, Jogo temas pri kunigi ĉiujn tri.

Ĉu jogo estas nur ekzercado?

Ofta miskompreno inter multaj homoj estas, ke Jogo estas nur fizika ekzercado. Vere, ekzistas fizika ekzercado en Jogo. Sed tio estas nur unu parto de Jogo. Jogo estas multe pli vasta ol tio. Ĝi ankaŭ temas pri vivekvilibro . Trejni vian menson, trejni vian korpon, kontroli vian spiron - ĉio ĉi, same kiel konekti kun via spiriteco, estas la ĉefaj celoj de la Joga vivstilo. Pli precize, Jogo estas metodo, kiu kunigas nian menson, korpon kaj spiron kaj donas al ni pli bonan komprenon pri ni mem.

Pripensu, kiom da aferoj ni kuras post ili dum la tago? Oficeja laboro, mastrumado, infanlaboro... Kun ĉio ĉi, nia menso ne estas en unu loko. Nia korpo ankaŭ ne estas konvene ripozinta. Jogo helpas nin kunigi ĉi tiujn disajn aferojn en unu lokon. Estas kvazaŭ laĉi kelkajn disajn perlojn sur ŝnuron.

Ni parolu iom pri Hatha Jogo kaj Asanoj.

La fizika aspekto de la joga vivstilo estas tio, kion ni nomas "Hatha Jogo". La "Asanoj" aŭ diversaj jogaj pozoj, kiujn ni vidas, apartenas al ĉi tiu Hatha Jogo. Iafoje ekzistas joga stilo nomata "Hatha Jogo". Ĝi kutime estas malpli streĉa stilo de jogo, kun pli da emfazo pri vicigo kaj spirado .

Ekzistas diversaj tipoj de "Asanoj". Kelkaj estas farataj starante, kelkaj sidante, kaj kelkaj kuŝante sur la planko. Ĉiu asano celas ekzerci malsamajn korpopartojn kaj ankaŭ fokusigi la menson sur ĝi. Ekzemple, kelkaj asanoj estas bonaj por nia dorso, dum aliaj alportas forton al niaj kruroj kaj brakoj.

Kiuj estas la avantaĝoj de jogo por nia korpo kaj menso?

Bone, nun ni vidu kiajn profitojn ni efektive ricevas per praktikado de ĉi tiu jogo. Ĉi tio ne estas nur "tendenco", ĝi estas io tre valora por via sano.

Fizikaj avantaĝoj:

• Fleksebleco pliiĝas: Vi verŝajne vidis kiel bele homoj, kiuj praktikas jogon, fleksas siajn korpojn. Tio ne okazas subite. Dum vi praktikas, via korpo fariĝas malpli rigida kaj pli fleksebla. La rigideco, kiun vi sentas kiam vi vekiĝas matene, multe reduktiĝas.
• Muskola forto: Ekzistas kelkaj jogaj pozoj (Asanoj) kiuj fortigas muskolojn per uzado de via propra korpopezo. Ĉi tio similas al aliaj pezportantaj ekzercoj, sed multe pli milda.
• Plibonigas ekvilibron: Jogo implicas stari sur unu kruro aŭ en malfacilaj pozoj. Tio multe plibonigas vian ekvilibron. Ĝi ankaŭ povas redukti la riskon de faloj dum vi maljuniĝas.
• Dorsdoloro kaj kolo estas reduktitaj: Estas ofte por homoj, kiuj sidas en la sama pozicio dum longa tempo, sperti dorsdoloron kaj koldoloron. Jogo streĉas kaj fortigas ĉi tiujn muskolojn, kio provizas grandan mildigon de tia doloro.
• Spirado fariĝas pli regula: Jogo multe emfazas spiradon. Kiam vi praktikas spiradon ĝuste, viaj pulmoj ricevas bonan kvanton da oksigeno. Tio estas bona por la tuta korpo.
• Sangocirkulado pliboniĝas: Jogaj pozoj (Asanoj) kaj spiraj padronoj ankaŭ plibonigas la sangocirkuladon en la korpo.

Psikologiaj avantaĝoj:

• Reduktas streson : Mi pensas, ke ĉi tio estas la ĉefa kialo, kial multaj homoj turnas sin al jogo. Jogo implikas spirekzercojn, kelkfoje nomatajn 'Pranajamo', kaj meditadajn teknikojn, kiuj helpas trankviligi la menson. Ĉi tio estas bonega maniero redukti la streson, kiu akumuliĝas dum la tuta tago.

Imagu, vi revenas hejmen laca post laborado la tutan tagon. Via kapo estas plena de demandoj. Se vi faros jogon dum ĉirkaŭ 15 minutoj, vi sentos multan trankviliĝon.

• Koncentriĝo/fokuso pliiĝas: Dum vi koncentriĝas pri ĉiu pozo, atentante vian spiradon, vi lernas teni vian menson fokusita. Ĉi tio ankaŭ estas tre utila por viaj ĉiutagaj taskoj.
• Trankvilo kaj mensa klareco atingiĝas:Kiam vi praktikas jogon regule, vi sentos, ke via menso estas malpli agitita kaj pli trankvila. Ĉi tiu klara menso helpas vin alfronti problemojn kaj fari decidojn.
• Dormu pli bone: Kelkaj homoj havas problemojn dormi. Jogo trankviligas la menson, kio helpas ilin dormi bone.
• Pliigas memkonscion: Jogo helpas vin pli bone kompreni vian korpon kaj menson. Vi akiras komprenon pri tio, kion via korpo bezonas kaj kiel via menso funkcias.

Sciindaĵoj antaŭ ol komenci jogon

Se vi pensas pri komenci jogon, estas bone memori ĉi tiujn aferojn.

• Parolu kun via kuracisto: Se vi havas iujn specifajn sanproblemojn (ekzemple, altan sangopremon , kormalsanon , mjelproblemojn), estas plej bone paroli kun via kuracisto kaj peti konsilon antaŭ ol komenci jogon. Tiam vi povos fari jogon laŭ maniero, kiu konvenas al vi.
• Trovu bonan instruiston: Jogo ne estas io, kion oni povas simple lerni el libro, precipe komence. Estas tre grave komenci kun sperta, bona instruisto. Tiam li povos certigi, ke vi faras la pozojn (Asanojn) ĝuste kaj kiel eviti vundojn.
• Aŭskultu vian korpon: Jogo ne estas konkurso. Eble vi ne povos fari la samon kiel ĉiuj aliaj tuj. Tio estas bone. Faru tion, kio ŝajnas ĝusta por via korpo, kio ŝajnas ĝusta por vi. Ne devigu vin fari pozon, se ĝi doloras.
• Elektu la ĝustajn vestaĵojn: Portu vestaĵojn, kiuj estas komfortaj kaj elastaj, por ke vi povu moviĝi libere.
• Faru ĝin almenaŭ 2 horojn post manĝado: Estas malfacile fari jogon kun plena stomako. Tial faru jogon almenaŭ du horojn post manĝado.
• Estu pacienca: Ne atendu grandan ŝanĝon en tago aŭ semajno. Jogo estas longa vojaĝo. Nur kiam vi praktikas ĝin iom post iom, vi komencas senti ĝiajn verajn avantaĝojn. La plej grava afero estas daŭrigi sen rezigni (konsekvenco).
• Ekzistas diversaj stiloj de jogo: Krom Hatha Jogo, ekzistas ankaŭ Vinjasa Jogo, Aŝtanga Jogo kaj Ijengar Jogo. Vi povas trovi la stilon, kiu plej taŭgas por vi. Kelkaj estas rapidaj, kelkaj estas malrapidaj.

Do, la lasta afero por memori estas

Simple dirite, jogo ne estas nur fizika ekzercado. Ĝi estas mirinda metodo kiu konektas vian menson, korpon kaj spiriton, alportante ekvilibron al via vivo.Jogo ne nur igas vian korpon fleksebla kaj forta, sed ĝi ankaŭ helpas trankviligi vian menson kaj redukti streson.

Jogo estas donaco, kiun vi donas al vi mem. Ĝi povas plibonigi vian fizikan sanon kaj ankaŭ vian mensan bonfarton. Do, pripensu ĝin momenton. Eble Jogo estas tio, kion vi serĉis!

Se vi volas scii pli pri Jogo, aŭ ŝatus dividi viajn spertojn, vi povas lasi komenton sube. Ni ĉiuj helpu unu la alian!