Ĉu vi ankaŭ vidas aferojn aŭ aŭdas sonojn dum vi dormas? Ni parolu pri Hipnagogiaj Halucinoj!

Ĉu vi iam enlitiĝis kaj estis tuj ekdormonta, kiam vi subite vidis ion strangan, aŭdis strangan sonon, aŭ sentis kvazaŭ iu estus en la ĉambro? Eble vi sentis kvazaŭ vi flosas, aŭ vi subite falis el la lito. Ne zorgu, vi ne estas sola. Multaj el ni povas havi tiajn spertojn. Hodiaŭ ni parolos pri tiuj tiel nomataj "halucinoj kiam ni endormiĝas".

Kiuj estas ĉi tiuj halucinoj, kiujn vi vidas dum endormiĝo? (Hipnagogiaj Halucinoj)

Simple dirite, "(Hipnagogiaj Halucinoj)" estas halucinoj, kiuj okazas kiam vi estas ronde endormiĝi. Ĉi tiuj estas aferoj, kiuj ne vere okazas, sed ili ŝajnas realaj al vi. Ĝi estas kiel sonĝo, sed ne ĝuste sonĝo. Pripensu ĝin, ĉirkaŭ 70% de homoj en la mondo havis ĉi tiun sperton almenaŭ unufoje en sia vivo! Tio estas ĉirkaŭ sep el dek homoj. Do ĝi ne estas io, kion oni timu plej ofte. La vorto "Halucino" signifas, ke io, kio ne vere ekzistas, estas reala por viaj kvin sentoj - tio estas, viaj sentoj de vido, aŭdo, flaro, tuŝo kaj gusto . Ĉi tiuj "Hipnagogiaj Halucinoj" ankaŭ estas tiaj. Sed ĉi tiuj kutime estas tre mallongdaŭraj, kiel kelkaj sekundoj aŭ minuto. Iafoje ili povas esti iom pli longaj, sed tio estas iom malpli.

Kiel povas ekesti ĉi tiuj iluzioj?

Ĉi tiuj dormaj halucinacioj povas okazi en diversaj formoj. Ni rigardu la ĉefajn:

• Vidaj Halucinoj : Plej ofte, ĉirkaŭ 86% de ĉi tiuj halucinoj estas vidaj. Vi povas vidi geometriajn ŝablonojn, kolorajn lumojn, ktp. Povas ŝajni kvazaŭ vi rigardas en tiun "kalejdoskopon", kiun vi kutimis vidi kiam vi estis infano. Iafoje vi povas vidi aferojn kiel bestojn, homojn aŭ vizaĝojn . Kelkaj homoj eĉ povas vidi araneaĵojn aŭ ŝablonojn sur la muroj de la ĉambro.
• Somataj Halucinoj: Inter 25% kaj 44% de halucinoj estas fizikaj. Vi eble sentas kvazaŭ via korpo ŝanĝas formon, flosas, falas malsupren (tio estas ofta sperto por multaj homoj!), aŭ eble estas iu alia en la ĉambro. Ekzemple, vi eble sentas kvazaŭ iu sidas sur la rando de via lito dum vi estas en la lito, aŭ iu rigardas vin. Iafoje vi ankaŭ povas sperti strangajn sentojn kiel sensentemon aŭ io moviĝanta ene de via korpo.
• Aŭdaj Halucinoj:Inter 8% kaj 34% de ĉi tiuj halucinacioj aperas en la formo de aŭdaj halucinacioj. Vi povas aŭdi individuajn vortojn, nomojn, la sonon de homoj parolantaj, sonojn en la ĉirkaŭaĵo (kiel ekzemple la sono de pordo malfermiĝanta, frapado sur fenestro), bestajn sonojn, ktp. Vi eĉ povas aŭdi iun diri vian nomon, aŭ vi povas aŭdi muzikon en la distanco .

Hipnagogiaj halucinoj estas ofta simptomo de la dormmalsano narkolepsio. Narkolepsio estas kondiĉo, kiu kaŭzas nekontroleblan tagan dormemon. Tamen, gravas memori, ke ĉi tiuj halucinoj ankaŭ povas okazi ĉe homoj, kiuj ne havas narkolepsion . Do, nur ĉar vi spertas ion tian ne signifas, ke vi havas narkolepsion. Sed jen la grava afero: Se vi spertas ĉi tiujn halucinojn ne nur kiam vi endormiĝas, sed ankaŭ kiam vi estas tute veka dum la tago, ĝi povus esti signo de alia mensmalsano aŭ neŭrologia kondiĉo. Tiukaze, estas plej bone konsulti kuraciston.

Kio estas la diferenco inter halucinoj okazantaj dum endormiĝo (hipnagogiaj) kaj halucinoj okazantaj dum vekiĝo (hipnopompiaj)?

Ambaŭ estas halucinoj rilataj al dormo. La du vortoj estas iom similaj, do estas facile konfuzi ilin.

• Hipnagogaj halucinoj estas halucinoj, kiuj okazas kiam vi estas ronde endormiĝi .
• Hipnopompikaj halucinoj estas tiuj, kiuj okazas kiam vi estas ronde vekiĝi el dormo .

Ambaŭ tipoj kutime ne estas timindaj. Ambaŭ havas tre similajn temperamentojn.

Ĉu ĉi tio ne estas nur sonĝo? Kio estas la diferenco?

Estas facile konfuzi "(Hipnagogian Halucinon)" kun sonĝo, ĉu ne? Sed la du estas vere malsamaj. Ni vidu kiel distingi la diferencon: Vi povas distingi la diferencon jene: Sonĝoj kutime havas rakonton, sinsekvon de eventoj. Imagu, ke vi iras ien en sonĝo, renkontas iun, faras ion. Estas ia kontinueco en ĝi. Sed "(Hipnagogiaj Halucinoj)" ofte estas tre mallongaj, unuopaj scenoj, bildoj aŭ sonoj . Estas kiel ekbrilo de lumo, io aperas kaj malaperas. Alia afero estas, kiam vi vekiĝas el sonĝo aŭ koŝmaro, vi tuj rimarkas, "Ho, mi havis ĉi tiun sonĝon, kaj nun mi estas veka." Sed "(Hipnagogiaj Halucinoj)" okazas kiam vi ankoraŭ estas veka - tio estas, tre proksima al endormiĝo - do povas daŭri iom da tempo por kompreni kio estas reala kaj kio estas iluzio. Eble vi povas vidi kaj aŭdi ĉi tiujn aferojn dum vi kuŝas en la lito kun malfermitaj okuloj.

Kial okazas ĉi tiuj halucinoj? Kiuj estas la kaŭzoj?

Esploristoj ankoraŭ ne eltrovis precize kio kaŭzas ĉi tiujn "hipnagogiajn halucinojn". Tamen, ĉi tiujRilate al cerba aktiveco, ĝi ŝajnas esti simila al tagaj halucinoj kaj sonĝoj. Estas kvazaŭ via cerbo iom "fuŝiĝas" dum la transiro inter dormo kaj maldormo. Por multaj homoj, ĉi tiuj "hipnagogiaj halucinoj" ne estas asociitaj kun iu ajn medicina kondiĉo kaj estas konsiderataj sendanĝeraj. Tamen, ili povas esti pli oftaj ĉe homoj kun certaj dormmalsanoj kaj sanproblemoj. Ekzemple:

• Narkolepsio
• Sendormeco - Ĉi tiuj povas okazi kiam vi turniĝas kaj turniĝas en la lito sen endormiĝi ĝuste.
• Troa taga dormemo
• Menshigienaj problemoj (" menshigienaj perturboj") - ekzemple , ĉi tiuj kelkfoje videblas kun kondiĉoj kiel angorneŭrozoj kaj depresio .

Ankaŭ, homoj prenantaj certajn antidepresiaĵojn, kiel ekzemple triciclajn antidepresiaĵojn, pli emas sperti hipnagogajn halucinojn.

Ĉu ĉi tiuj halucinoj povas esti kaŭzitaj de angoro?

Ĉi tio estas ankaŭ demando, kiun multaj homoj demandas. Kutime, angoro ne rekte kaŭzas ĉi tiujn `(Hipnagogiajn Halucinojn)`. Tio estas, vi ne povas diri, ke vi vidas ĉi tiujn halucinojn nur ĉar vi estas angora. Tamen, se ĉi tiuj halucinoj okazas ofte, precipe se ili kaŭzas al vi timon aŭ malkomforton, tiam vi eble spertas angoron aŭ dormangoron. Imagu, se vi vidas strangajn aferojn ĉiunokte kiam vi enlitiĝas, pensi pri tio povas igi vin perdi dormon, kaj vi eble sentos vin timigita, ĉu ne?

La plej grava afero estas, se vi sentas vin tre streĉita aŭ timigita pro ĉi tiuj `(Hipnagogiaj Halucinoj)`, vi nepre devus paroli kun kuracisto. Ne suferu sola.

Se mi vidas tiajn aferojn, ĉu mi devus timi?

Estas vere, ke kiam vi subite vidas aŭ aŭdas ion strangan dum vi provas endormiĝi, vi eble sentos vin maltrankvila kaj timigita. "Ĉu mi havas ion gravan?" "Ĉu ĉi tio estas mensmalsano?" Vi eble pensos tiajn aferojn. Sed, kiel menciite antaŭe, ĉi tiuj "(Hipnagogiaj Halucinoj)" estas relative oftaj kaj okazas ĉe plej multaj homoj. Do, en plej multaj kazoj, ne estas io por zorgi pri. Tamen, gravas kompreni ĉi tion: "(Hipnagogiaj Halucinoj)" diferencas de la halucinoj asociitaj kun gravaj mensmalsanoj kiel "Skizofrenio", aŭ neŭrologiaj malsanoj kiel "Alzheimer-malsano" kaj "Parkinson-malsano". Homoj kun ĉi tiuj malsanoj spertas halucinojn.Dumtage, kiam vi estas tute veka. Ili ankaŭ montras aliajn klarajn simptomojn rilatajn al tiuj malsanoj (ekz., memorperdo, kondutaj ŝanĝoj, movaj malfacilaĵoj). Do se vi spertas ion tian nur kiam vi endormiĝas, ne tuj konkludu, ke ĝi estas grava malsano.

Ĉu estas io, kion mi povas fari por seniĝi de ĉi tiuj iluzioj?

Ĉi tiuj "(hipnagogiaj halucinoj)" eble bezonas kuracadon aŭ ne. Ĝi dependas de via stato. Tamen, se vi sekvas ĉi tiujn kelkajn aferojn, vi eble povos redukti la oftecon de ĉi tiuj okazaĵoj:

• Dormu bone kaj sufiĉe. Provu dormi almenaŭ 7-8 horojn ĉiutage. Ĉi tiuj simptomoj pli verŝajne okazos kiam vi ne dormas sufiĉe kaj estas tre laca.
• Establu regulan dormhoraron. Enlitiĝu je la sama horo ĉiutage kaj vekiĝu je la sama horo. Provu konservi ĉi tiun rutinon plejparte, eĉ dum semajnfinoj.
• Evitu alkoholon kaj iujn drogojn, same kiel iujn medikamentojn. Evitu trinki alkoholon precipe antaŭ ol enlitiĝi. (Se vi prenas iujn ajn medikamentojn preskribitajn de via kuracisto, ne ĉesu preni ilin; parolu kun via kuracisto pri tio.)
• Malpliigu streson. Aferoj kiel jogo, meditado, aŭ okupiĝo pri ŝatokupo, kiun vi ĝuas, povas helpi vin administri streson .
• Evitu trinki trinkaĵojn enhavantajn kafeinon, kiel ekzemple teon kaj kafon, antaŭ enlitiĝo.

Se ĉi tiuj halucinoj kaŭzas al vi multan streson, timon aŭ angoron, gravas serĉi kuracistan konsilon. Via kuracisto eble povos preskribi medikamentojn por helpi, aŭ eble povos ŝanĝi viajn medikamentojn se ili kaŭzas la simptomojn. Via kuracisto eble ankaŭ volos kontroli ĉu viaj hipnagogaj halucinoj estas signo de alia malsano, kiel ekzemple narkolepsio. Se jes, vi eble bezonos trakti la subestan malsanon.

Fine, la ĉefa mesaĝo:

Jes, povas esti timiga kaj stranga sperto subite vidi, aŭdi aŭ senti ion strangan dum vi provas endormiĝi. Sed, plej ofte, ĝi ne estas io timinda. Hipnagogiaj halucinoj estas oftaj, kaj ili povas okazi al homoj sen iuj subestaj malsanoj. Tamen, se ĉi tiuj halucinoj kaŭzas al vi angoron, ĝenas vian dormon, aŭ se vi havas aliajn simptomojn - precipe dormoproblemojn, troan tagan dormemon aŭ humorŝanĝiĝojn - vi devus konsulti kuraciston sen prokrasto. Kuracistoj estas tie por helpi vin paroli pri viaj sanproblemoj. Do ne timu aŭ embarasiĝu. Parolu kun via kuracisto pri io ajn, kio estas en via menso. Memoru, via dormo estas same grava kiel via mensa sano.

---