Ni lernu pri la mirinda komunikada sistemo en via korpo: la Hipotalama-Hipofizo-Adrena (HPA) Akso.

Ĉu vi iam pensis, ke niaj korpoj havas mirindajn komunikajn sistemojn, tio estas, manierojn konektiĝi unu kun la alia? Ĝi estas kiel telefona reto. Unu tia speciala sistemo estas la HPA-akso (Hipotalama-Hipofiza-Adrena (HPA) Akso) . Ĉi tiu estas tre grava parto de nia korpo, kiu estas esenca por kontroli streson . Ĉu ni parolu pri tio pli detale? Kio ĝi estas, kiel ĝi funkcias, kaj kion ĝi faras al ni?

Al kio apartenas ĉi tiu HPA-akso? Al kia organsistemo ĝi apartenas?

La nomo eble sonas iom komplika, ĉu ne? Sed simple dirite, la HPA-akso estas kolekto de tri ĉefaj organoj en nia korpo. Ili laboras kune, kiel teamo. Ili ĉiuj estas parto de nia endokrina sistemo , kiu estas la sistemo, kiu produktas hormonojn. Ĝi ankaŭ nomiĝas la neŭroendokrina sistemo , ĉar ĝi liberigas hormonojn en la sangocirkuladon responde al stimuloj de la nerva sistemo.

Do, kiaj estas ĉi tiuj tri organoj?

• Hipotalamo: Ĉi tio estas kiel malgranda kontrolcentro profunde en via cerbo. Pensu pri ĝi kiel la ĉefa ŝaltpanelo en via domo. Ĝi tenas ekvilibrajn aferojn kiel vian korpotemperaturon, malsaton, vian humoron kaj dormkutimojn. Ĝi faras tion aŭ per rekta influo de via aŭtonoma nervosistemo aŭ per administrado de hormonoj.

• Hipofizo: Ĉi tiu estas ankaŭ pizogranda glando situanta sub la cerbo, ĝuste sub la antaŭe menciita hipotalamo. Kvankam malgranda, ĝia funkcio estas tre granda. Ĝi produktas kelkajn esencajn hormonojn, kiuj estas nemalhaveblaj por nia korpo. Ĝi ankaŭ kontrolas la agadon de multaj aliaj endokrinaj glandoj. La antaŭa parto de ĉi tiu hipofizo, nomata la antaŭa hipofizo, estas konektita al la HPA-akso.

• Surrenaj glandoj: Ĉi tiuj situas supre de viaj renoj, kiel malgrandaj ĉapeloj. Ili estas du malgrandaj, triangulformaj glandoj. Ili ankaŭ produktas specialajn hormonojn, kiuj helpas kontroli multajn gravajn funkciojn en niaj korpoj. La ekstera parto de ĉi tiuj surrenaj glandoj, nomata la surrena kortekso, estas implikita en la HPA-akso.

Komprenite? Ĉi tiuj tri estas la ĉefaj ludantoj en la HPA-akso.

Do, kio estas la rolo de ĉi tiu HPA-akso? Kial ĝi estas tiel grava por ni?

Simple dirite, la ĉefa kaj plej grava funkcio de la HPA-akso estas produkti kaj liberigi hormonon nomatan kortizolo en la sangocirkuladon. Vi eble aŭdis pri ĉi tiu kortizolo kiel la "stresa hormono". Ĝi apartenas al la klaso de steroidaj hormonoj nomataj glukokortikoidoj .

Do, vi havas iom da premo, defio, timo, angoro (ni nomas ĉi tionKiam vi renkontas stresfaktoron, via korpo tuj prepariĝas trakti ĝin per aktivigo de la HPA-akso kaj liberigo de kortizolo. Ĉi tio estas tre aŭtomata, instinkta procezo.

Imagu, se vi promenus sur la strato kaj subite hundo kurus al vi, via korfrekvenco akcelus, via korpo ŝvitus, kaj via spirado rapidiĝus, ĉu ne? En tiaj momentoj, ĉi tiu HPA-akso preparas vin por alfronti tiun krizon.

Ankaŭ, ĉu vi aŭdis pri la "batalo-aŭ-fuĝo-reago" ? Ĝi estas la maniero kiel niaj korpoj tuj prepariĝas por aŭ batali (batali) aŭ forkuri (forkuri) kiam ni vidas danĝeron. Ĉi tio ankaŭ estas proksime ligita al la HPA-akso, same kiel al la hormono adrenalino (epinefrino), kiu estas produktita de alia parto de la surrenaj glandoj.

Niaj homaj korpoj estas desegnitaj por sperti kaj respondi al streso. Kiam ni alfrontas defiojn kaj ŝanĝojn, niaj korpoj respondas mallongtempe, kaj fizike kaj mense, por adaptiĝi. Ĉi tiu stresa respondo estas kelkfoje bona. Ĝi tenas nin atentemaj, instigas nin agi, kaj helpas nin eviti danĝeron. Tamen, kronika aŭ longdaŭra streso povas esti damaĝa por niaj korpoj.

Kiel funkcias la HPA-akso? Kiel funkcias ĉi tiu ĉeno de hormonoj?

Jen io, kio okazas kiel ĉenreakcio. Imagu, ke vi subite havas problemon, timon aŭ grandan defion. Tiam jen kio okazas:

1. Unue, via aŭtonoma nerva sistemo detektas ĉi tiun stresan situacion kaj sendas signalon al la hipotalamo en via cerbo, dirante: "Kriza situacio! Agu nun!"

2. Ricevinte tiun signalon, la hipotalamo liberigas hormonon nomatan kortikotropin-liberiga hormono (KRH) en la sangocirkuladon.

3. Ĉi tiu CRH-hormono vojaĝas tra la sangocirkulado kaj diras al la antaŭa hipofizo : "Bone, nun estas via vico!" La hipofizo tiam liberigas alian hormonon nomatan adrenokortikotropa hormono (ACTH) .

4. Fine, ĝuste ĉi tiu ACTH-hormono vojaĝas tra la sango kaj agas sur la adrena kortekso , kiu situas super la renoj, ordonante al ĝi "produkti kortizolon!"

Ĉu vi vidas? Ĝi estas procezo, kiu okazas paŝon post paŝo, ligitaj unu al la alia.

Sed tio ne okazas ĉiam. Ĉar se ĝi okazus, ĝi ne estus bona por niaj korpoj. La HPA-akso konsistas el tre delikata negativa retrokupla buklo.Tio estas, kiam la nivelo de kortizolo en la sango plialtiĝas al la bezonata nivelo, tiu pliigita kortizolo reiras kaj signalas al la hipotalamo kaj hipofizo, "Sufiĉe, ĉesu produkti CRH kaj ACTH." Tial nia stresa respondo estas kontrolita, aktivigita nur kiam necese, kaj revenas al normaleco.

Tamen, kiam ni estas konstante aŭ troe stresitaj, aŭ pro iu alia kialo, iuj neregulaĵoj povas okazi en la funkciado de ĉi tiu HPA-akso.

Kiuj kondiĉoj influas la HPA-akson? Ĉu problemoj povas okazi kun ĉi tiu sistemo?

Jes, la HPA-akso povas esti troaktiva, sed ĝi ankaŭ povas esti subaktiva.

HPA-akso-misfunkcio

Kiam ni konstante estas sub kronika streso, la funkcio de ĉi tiu HPA-akso povas esti interrompita, kaj kortizolaj niveloj en la korpo povas resti konstante altaj . Ĉi tiu kondiĉo estas ofte nomata HPA-aksa misfunkcio . Ĉi tiu persista alta kortizolnivelo pliigas la riskon de diversaj sanproblemoj. Ekzemple:

• Misfunkcio de la imunsistemo: Pliigita malsaniĝemo al malsanoj, pliigita inflamo tra la tuta korpo, kaj la risko de evoluigo de certaj aŭtoimunaj kondiĉoj (t.e., malsanoj en kiuj la imunsistemo de la korpo atakas siajn proprajn ĉelojn).
• Menshigienaj problemoj: Humoraj perturboj (ekz., depresio), angorneŭrozoj kaj posttraŭmata stresmalsano (PTSM) povas okazi.
• Metabolaj malsanoj: Diabeto , obezeco kaj iuj specoj de kancero povas pliigi la riskon.
• Kardiovaskulaj malsanoj: Aferoj kiel alta sangopremo kaj difekto de sangaj vaskuloj.

Krome, esploristoj trovas, ke HPA-aksa misfunkcio povas esti ligita al memorperdo kaj neŭrodegeneraj kondiĉoj kiel ekzemple Alzheimer-malsano . HPA-aksa misfunkcio estas kompleksa fiziologia koncepto. Ĝiaj kaŭzoj kaj sanefikoj ankoraŭ estas esplorataj.

Ĉu ekzistas kuracado por ĉi tio?

Ĝis nun, ne ekzistas rekta kuracado, kiu celas la misfunkcion de la HPA-akso. Tamen, esploristoj aktive laboras por ligi ĝin al diversaj malsanoj kaj disvolvi kuracadojn.

HPA-aksosubpremado

Aliflanke, kelkfoje la HPA-akso povas fariĝi malfunkcia. Tio nomiĝasSubpremado de la HPA-akso . Ĉi tiu kondiĉo povas okazi precipe kiam ni uzas eksogene produktitajn glukokortikoidojn , aŭ kortikosteroidojn (kiel ekzemple prednizolono), por certaj malsanoj dum longa tempo.

Kiuj estas iuj el la kondiĉoj por kiuj oni uzas kortikosteroidojn?

• Astmo
• COPD (Kronika Obstrukca Pulma Malsano) - tio estas, kronika pulma malsano.
• Post organtransplantadoj
• Por iuj specoj de kancero
• Reŭmatologiaj kondiĉoj (ekz. artrito)
• Kelkaj doloraj malsanoj

Kiam la HPA-akso estas subpremita tiamaniere, la produktado de kortizolo en la korpo malpliiĝas. Tio malfortigas la kapablon de la korpo respondi al streso kaj ankaŭ reduktas la kapablon de la korpo kontraŭbatali infektojn. Malaltaj kortizolaj niveloj pliigas la riskon de oftaj, foje severaj, infektoj. En ekstremaj kazoj, subpremado de la HPA-akso povas konduki al vivminaca krizo nomata adrena krizo .

Tamen, ne ĉiuj spertos subpremadon de la HPA-akso pro la preno de kortikosteroidoj. Tamen, se vi prenas ĉi tiujn medikamentojn, gravas paroli kun via kuracisto pri la eblaj kromefikoj kaj riskoj kaj esti bone informita.

Kiel ni konservas nian HPA-akson sana?

Do, kiel ni prizorgas ĉi tiun valoran HPA-akson kaj konservas ĝian ĝustan funkciadon? Fakte, esploristoj ankoraŭ lernas multon pri ĉi tiu HPA-akso kaj kion ni povas fari por protekti ĝin. Sed, la plej bona kaj plej grava afero nun estas kontroli streson kaj administri ĝin konvene.

Kompreneble, ni ne povas tute forigi ĉian streson el niaj vivoj. Tio ne estas praktika. Sed ni povas provi minimumigi la damaĝon, kiun ĝi kaŭzas al niaj korpoj, malhelpante ĝin fariĝi neeltenebla.

Jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas aldoni al via ĉiutaga vivo kaj kiuj helpos:

• Provu malstreĉigajn agadojn: Provu fari aferojn kiel meditadon , jogon , profundajn spirajn ekzercojn kaj muskolajn malstreĉigajn teknikojn dum kelkaj minutoj ĉiutage. Ĉi tiuj helpos trankviligi vian menson.
• Bone prizorgu vian korpon: Manĝu nutrigan, ekvilibran dieton. Ekzercu regule. Dormu sufiĉe (kutime 7-8 horojn) ĉiutage.
• Konservu pozitivan sintenon: Rigardu ĉion pozitive. Estu dankema kaj feliĉa pro tio, kion vi havas.
• Forlasu aferojn, kiujn vi ne povas kontroli:Komprenu, ke ni ne povas kontroli ĉion en ĉi tiu mondo. Ne havas sencon konstante maltrankviliĝi kaj zorgi pri aferoj, kiujn vi ne povas ŝanĝi.
• Kutimiĝu diri 'ne': Se vi estas tre okupata, se vi jam sentas vin streĉita, ne prenu al vi pliajn respondecojn kaj taskojn kaj ne kreu pli da streso.
• Pasigu tempon kun homoj, kiuj subtenas vin kaj feliĉigas vin: Pasigu pli da tempo kun bonaj amikoj kaj familio, kiuj trankviligas vin, ridigas vin, donas al vi mensan forton kaj eĉ provizas praktikan helpon kiam necese.

Se vi maltrankviliĝas pri via streso kaj sentas, ke ĝi fariĝas malfacile traktebla, ne hezitu peti helpon kaj gvidon de via kuracisto aŭ fidinda sanprofesiulo.

Fine, la plej grava afero por memori

Streso estas io, kion ni ĉiuj spertas iagrade en niaj vivoj, ĝi estas parto de la homa sperto. Bonŝance, niaj korpoj havas tre lertan kaj specialigitan mekanismon nomatan la HPA-akso por trakti tiajn minacojn kaj defiojn kaj protekti nin kontraŭ danĝero.

Tamen, ni ankaŭ devas memori, ke kiam ni estas eksponitaj al troa aŭ longedaŭra streso, la delikata ekvilibro de ĉi tiu HPA-akso perdiĝas, ĝia funkciado estas interrompita, kaj diversaj sanproblemoj povas okazi. Esploristoj ankoraŭ studas la internon kaj eksteron de ĉi tiu HPA-akso, tio estas, ĉiujn ĝiajn agadojn profunde.

Dume, la plej bona afero, kiun ni povas fari, estas provi resti for de aferoj, kiuj kaŭzas streson, kiel eble plej multe, kaj administri la streson, kiu aperas. Se vi sentas, ke via vivo estas tro streĉa kaj vi trovas malfacile trakti ĝin, parolu kun kuracisto pri tio. Ili pretas helpi kaj gvidi vin.

` HPA-akso, streso, kortizolo, hipotalamo, hipofizo, surrenaj glandoj, hormonoj