Se vi havas diabeton, vi verŝajne scias, ke vivi kun ĝi ĉiam, preni viajn medikamentojn ĝustatempe, kontroli vian dieton kaj kontroli viajn sangosukernivelojn povas esti kelkfoje laciga. Sed ĉu vi iam konsideris, ke ĉi tiuj aferoj ne nur havas grandan efikon sur vian korpon, sed ankaŭ sur vian menson? Fakte, ekzistas pli granda ligo inter diabeto kaj nia mensa sano ol vi eble pensas.
Simple dirite, homoj kun tipo 2 diabeto estas duoble aŭ trioble pli inklinaj sperti depresion, aŭ tion, kion ni nomas angoro aŭ depresio, ol aliaj. Iafoje, eĉ la maniero kiel via kuracisto parolas pri viaj sangosukerniveloj povas igi vin senti vin malĝoja kaj frustrita.
"Ĉi tio estas mia propra kulpo" - kial ni sentas nin tiel?
Serena Valentine, diabeta edukistino kaj subtenantino, dividas sian sperton. Ŝi vivas kun diabeto dum pli ol 20 jaroj. Ŝi diras, ke multaj homoj, kiuj evoluigas diabeton, pensas: "Ĉi tio estas mia kulpo."
„Mi ankaŭ spertis tion,“ diras Serena. „Kiam kuracisto diras: 'Ho, vi ne ekzercis ĝuste, ĉu ne? Vi ne manĝis ĝuste, ĉu ne? Ĉi tio estas pro la aferoj, kiujn vi faris,' ĝi estas grandega ŝarĝo.“
Vere, kiu ne sentas sin malĝoja aŭdante ion tian? Multaj homoj kulpigas sin mem pri ĉi tiuj rakontoj. Sed la plej grava afero, kiun ni devas kompreni, estas, ke diabeto estas multe pli kompleksa ol tio.
Ni ĉiam aŭdas pri bona manĝado, ekzercado, kaj ĝustatempa preno de niaj medikamentoj. Sed ni ne multe parolas pri nia mensa sano. Fakte, via mensa sano estas pli grava ol vi pensas por administri viajn sangosukernivelojn.
Kio okazas al diabeto se vi freneziĝas?
Kiam homoj ekscias, ke ili havas diabeton, ili kutime reagas laŭ du manieroj.
- La unua grupo: "Ho mia Dio, ĝi okazis ankaŭ al mi. La teruraj aferoj, kiuj okazis al nia familio, okazos ankaŭ al mi," ili estas ekstreme timigitaj kaj maltrankvilaj.
- La dua grupo: "Ho... kio estas tio? Ĉiu en nia familio havas ĝin. Ĝi ne estas granda afero," ili akceptas ĝin tre senĝene.
Pripensu, nek unu el ĉi tiuj metodoj helpos vin administri vian sanon ĝuste, ĉu ne? Se vi ignoras vian diabeton, aliaj gravaj komplikaĵoj povas ekesti ĉar viaj sukerniveloj ne estas kontrolitaj. Aliflanke, se vi estas tro maltrankvila kaj streĉita, tiu streĉo mem ne estas bona por via korpo. Ĝi povas kaŭzi, ke viaj sukerniveloj eĉ pli altiĝos.
Kiam mensa sano estas malbona, ni povas senscie recurrir al kutimoj, kiuj plimalbonigas nian diabeton.
| Malbonaj kutimoj, kiuj povas okazi kiam la menso ne estas sana | Efiko sur diabeto |
|---|---|
| Fumado | Ĝi difektas sangajn vaskulojn, pliigante la riskon de kormalsano kaj aliaj komplikaĵoj. |
| Saltante ekzercon | Unu el la plej bonaj manieroj kontroli sukernivelojn estas preterlasita, kio ankaŭ kondukas al pezpliiĝo. |
| Troa drinkado | Sukerniveloj povas subite altiĝi aŭ malaltiĝi kaj kaŭzi hepatdifekton. |
| Ne dormante bone | Manko de dormo malekvilibros hormonojn kaj kaŭzas altiĝon de sukerniveloj. |
| Uzo de drogoj aŭ aliaj substancoj | Ĝi estas tre damaĝa por la korpo kaj tute malhelpas la administradon de diabeto. |
| Nesana dieto | Kiam vi estas maltrankvila, viaj deziroj pri dolĉaj kaj grasaj manĝaĵoj povas pliiĝi. Tio rekte influas viajn sukernivelojn. |
| Tromanĝado aŭ submanĝado | Streso kaŭzas, ke iuj homoj tromanĝas, dum aliaj perdas sian apetiton. Ambaŭ estas nesanaj. |
Do kion ni faru? Kiel ni decidu?
Bone, nun vi komprenas kiom grave estas prizorgi vian korsanon kun diabeto. Do kion ni faru pri tio?
1. Ne tenu ĉion enboteligita - parolu pri ĝi!
La plej grava afero estas paroli pri ĝi. Ne kaŝu viajn timojn, zorgojn kaj malĝojon.
- Parolu kun via kuracisto: Via kuracisto devus esti via plej fidinda konfidulo. Ne timu diri: "Doktoro, mi ne sentas min sufiĉe bone por pensi pri ĉi tiu malsano." Li aŭ ŝi povas gvidi vin tra la medicinaj konsiloj, kiujn vi bezonas, kaj ankaŭ provizi al vi emocian subtenon.
- Familio kaj amikoj: Paroli kun iu proksima al vi pri tio povas esti granda trankviligo.
- Subtengrupoj: Se ekzistas lokoj kie vi povas paroli kun aliaj homoj kun diabeto kiel vi, tio ankaŭ estas tre valora.
2. Ne kulpigu vin mem.
Ĉi tio estas tre grava. Diabeto estas kompleksa malsano. Ĝin influas multaj faktoroj, inkluzive de genetiko, medio kaj vivstilo. Do ne pensu, "Ĉio ĉi estas mia kulpo." Estu afabla al vi mem. Vi batalas kontraŭ ĉi tiu malsano. Estu fiera pri tio.
3. Estu feliĉa pri la malgrandaj aferoj.
Vi ne ĉiam devas persekuti grandajn celojn.
- Ĉu vi trinkis teon sen sukero hodiaŭ? Estu feliĉa pri tio.
- Ĉu vi marŝis dum 15 minutoj? Bonege!
- Ĉu vi prenis viajn medikamentojn ĝustatempe? Tio ankaŭ estas venko.
Kiam vi festas malgrandajn venkojn kiel ĉi tiujn, la administrado de diabeto ŝajnos malpli ŝarĝo kaj ĝi fariĝos normala parto de via vivo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Diabeto estas io, kiu rekte efikas sur vian korpon kaj ankaŭ sur vian menson.
- Konservi bonan mensan sanon estas esenca por kontroli sangosukernivelojn. Estas malfacile kontroli sangosukeron kiam oni estas streĉita.
- Se vi sentas vin maltrankvila, streĉita, malĝoja aŭ frustrita, nepre parolu kun via kuracisto pri tio. Ne estas io hontinda.
- Ne kulpigu vin mem pro la disvolviĝo de diabeto, pensante ke ĝi estas via kulpo. Ĝi estas kompleksa malsano.
- Paroli pri viaj sentoj kun familio kaj fidindaj amikoj povas esti granda fonto de konsolo. Vi ne estas sola.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton