Kiel konservi viajn dentojn brilajn? (Denta prizorgo) Ni parolu pri tio!

Kiam vi bele ridetas, kiel agrable estus se viaj dentoj ankaŭ brilus? Nur pensu, la sano de nia buŝo estas tre grava por la sano de nia tuta korpo. Do hodiaŭ, ni parolu pri kiel ĝuste prizorgi ĉi tiujn altvalorajn dentojn kaj protekti ilin kontraŭ malsanoj.

Kial estas tiel grave prizorgi niajn dentojn?

Simple dirite, bone prizorgi viajn dentojn povas helpi malhelpi kariojn kaj dentokarnajn malsanojn . Kiam vi brosas kaj purigas viajn dentojn per dentfadeno, vi forigas plakon . Ĉi tio estas fakte glueca filmo konsistanta el bakterioj en via buŝo, kiu ne estas videbla per la nuda okulo. Pli precize, ĝi estas flava tavolo, kiu formiĝas sur viaj dentoj. Se ĉi tiu plako ne estas forigita ĝuste, ĝi povas malmoliĝi kaj algluiĝi al viaj dentoj, kaŭzante kariojn laŭlonge de la tempo, kio signifas, ke viaj dentoj komencos putriĝi. Ne nur tio, sed ĝi ankaŭ povas kaŭzi problemojn kun viaj gingivoj, kiel ekzemple retiriĝantaj gingivoj kaj eĉ malfiksaj dentoj.

Do kiel oni forigas ĉi tiun plakon?

La plej bona maniero seniĝi de ĉi tiu ĝena plakedo estas brosi viajn dentojn kaj uzi dentfadenon regule . Dentistoj rekomendas brosi viajn dentojn dufoje tage, matene kaj vespere antaŭ enlitiĝo, per fluorida dentopasto. Fluorido estas speciala ingredienco, kiu fortigas dentojn kaj preventas kariojn. Vi ankaŭ devus uzi dentfadenon almenaŭ unufoje tage. Brosado kaj uzado de dentfadeno tiamaniere helpos konservi viajn gingivojn sanaj.

Nu, do kiel precize vi brosas viajn dentojn?

Provu pasigi almenaŭ du minutojn brosante viajn dentojn. Kelkaj homoj eble pensas, ke ĉi tio estas iom longa, kaj eble pensos, "Kial du minutoj?" Sed certe necesas por purigi viajn dentojn kaj gingivojn. Jen kelkaj konsiloj, kiujn vi eble trovos utilaj:

• Brosu viajn dentojn malrapide, per mallongaj, mildaj movoj , en cirklaj movoj. Ne frotu tro forte! Fari tion povas difekti viajn gingivojn, sensenti viajn dentojn kaj eluzi la protektan emajlon de viaj dentoj.
• Vi devas brosi ĉiujn flankojn de viaj dentoj. Tio signifas brosi la eksteron (vangoflankon), la internon (langoflankon), kaj la supran flankon kie ni maĉas manĝaĵon. Multaj homoj brosas de supre malsupren, kio ne funkcias.
• Ankaŭ milde brosu vian langon . Ĉar bakterioj povas amasiĝi sur via lango, kio ankaŭ povas kaŭzi malbonan spiron.
• Agordu tempigilon por du minutoj, aŭ aŭskultu vian plej ŝatatan kanton (longan!) kaj brosu ĝis ĝi finiĝos. Kelkaj elektraj dentobrosoj eĉ havas tempigilon, kiu avertos vin post du minutoj.
• Kiam vi finos brosadon , kraĉu la dentopaston.Ne forgesu. Ne ellavu vian buŝon per multe da akvo kaj ne ellavu plurfoje, ĉar tio povas malpliigi la efikecon de la fluorido en la dentopasto. Sufiĉas ellavi vian buŝon per iom da akvo kaj forigi ĝin.

Kion signifas "dentofadenpurigado"? Ĉu ĝi vere gravas?

Jes, multaj homoj preterlasas dentofadenpurigadon. Ili pensas, ke ĝi estas "tro da peno". Sed dentofadenpurigado estas tre grava por forigi manĝerojn kaj plakon el la lokoj, kiujn dentobroso ne povas atingi, kiel ekzemple inter la dentoj kaj proksime al la gingivoj . Vi surpriziĝus eksciante, ke brosado sole purigas nur 60% de viaj dentoj! Dentofadenpurigado estas esenca por purigi la reston. Jen kiel dentofadenpurigi simple:

• Unue, tranĉu pecon da dentfadeno ĉirkaŭ 18 colojn longan (ĉirkaŭ de via kubuto ĝis viaj fingropintoj).
• Envolvu ĝin ĉirkaŭ viajn mezfingrojn. Vi povas envolvi ĝin iom pli sur unu mano kaj iom malpli sur la alia. Poste uzu vian montrofingron, mezfingron kaj dikfingron por premi ĝin forte, lasante ĉirkaŭ 2,5 cm da dentfadeno inter viaj manoj.
• Nun malrapide ŝovu la dentfadenon malsupren inter du dentojn. Movu ĝin tien kaj reen kvazaŭ vi rajdus "balancilon", ne premu forte samtempe.
• Envolvu la dentfadenon ĉirkaŭ unu flanko de la dento en formo de 'C' kaj milde brosu supren kaj malsupren. Purigu ĝuste sub la gingivo. Ne premu tro forte en la gingivon. Atentu ne vundi la gingivojn dum fadenpurigado.
• Faru same por la sekva dento. Poste volvu la uzitan dentfadenon ĉirkaŭ la fingron de via alia mano, prenu novan pecon da dentfadeno, kaj metu ĝin inter la sekvajn du dentojn.
• Faru tion inter po du dentoj en via buŝo. Ne forgesu la malantaŭon de la lastaj dentoj.

Komence, povas ŝajni malfacile fari tion ĝis vi kutimiĝos al ĝi, kaj viaj gingivoj povas iomete sangos. Sed post iom da tempo, ĝi fariĝos multe pli facila por vi, kaj kiam viaj gingivoj fariĝos pli sanaj, la sangado ĉesos. Vi povas peti pliajn informojn pri tio de via dentisto. Li/ŝi ankaŭ povas informi vin pri aliaj aparatoj, kiuj faciligas la dentfadenadon, kiel ekzemple "dentofadeniloj" , kiuj estas malgrandtenaj fadeniloj, aŭ "interdentaj brosoj".

Krom brosado kaj dentfadenpurigado, kion alian ni povas fari por konservi niajn dentojn sanaj?

Vi verŝajne jam scias , ke sukero estas grava kaŭzo de dentokario . Sed ne nur gravas la kvanto da sukero, kiun vi manĝas, sed ankaŭ kiam kaj kiel vi manĝas ĝin . Pripensu, manĝi pecon da ĉokolado aŭ biskviton antaŭ enlitiĝo (precipe se vi ne brosas viajn dentojn poste) estas la plej granda damaĝo, kiun vi povas fari al viaj dentoj. Ĉar la sukero restas sur viaj dentoj dum la tuta tempo, kiam vi dormas, donante al bakterioj bonan feston.

La plej grava afero estas redukti la tempon, kiam sukero restas sur viaj dentoj.La kialo de tio estas, ke la bakterioj en la dentoplako, pri kiuj ni parolis antaŭe, uzas ĉi tiun sukeron por krei acidon . Ĉi tiu acido solvas la emajlon, la malmolan, protektan eksteran tavolon de la dento, pavimante la vojon por karioj.

Do kiam vi pensas pri manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, memoru jenajn aferojn:

• Estas plej bone brosi viajn dentojn tuj post manĝado. Se tio ne eblas, almenaŭ bone ellavu vian buŝon per akvo aŭ buŝlavo . Aŭ maĉu sensukeran maĉgumon dum kelkaj minutoj. Tio pliigos salivfluon, reduktos acidecon kaj helpos forigi manĝerojn.
• Evitu ofte manĝi sukerajn manĝaĵojn (ekz. karamelon, biskvitojn, kukojn) dum ĉefaj manĝoj. Se vi faras tion, provu manĝi ilin kun la ĉefa manĝo. Tio pliigos salivproduktadon , kiu povas forlavi iom da sukero kaj bakterioj, kaj redukti acidecon.
• Limigu sukerajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn kiel dolĉaĵojn kaj dolĉigitajn trinkaĵojn (sodo, pakitaj sukoj). Ĉi tiuj estas nur "malplenaj kalorioj" kaj ankaŭ tre malbonaj por viaj dentoj.
• Elektu nutrigajn, malalt-sukerajn manĝetojn. Ekzemple, pecon da fromaĝo, iom da pufmaizo, krudajn legomojn kiel kukumojn kaj karotojn, kaj nedolĉigitan jogurton.

Do kiam ni devus viziti dentiston?

Multaj homoj iras al la dentisto nur kiam ili havas dentodoloron. Sed tio estas kvazaŭ serĉi kuracadon post kiam la malsano jam disvolviĝis. Por konservi sanan buŝan sanon, estas tre grave havi regulan dentan kontrolon . Por junaj infanoj, kutime estas bona ideo viziti la dentiston almenaŭ unufoje ĉiujn 6 monatojn . Por plenkreskuloj, unufoje jare povas sufiĉi, sed tion decidos via dentisto surbaze de via buŝa sano.

Per regulaj kontroloj kiel ĉi tiu, vi povas frue identigi dentokarion, dentokarnajn malsanojn kaj aliajn buŝajn sanproblemojn kaj preventi ilin aŭ trakti ilin per simplaj traktadoj . Nur pensu, se vi frue rimarkas dentokarion, malgranda plombo povas savi la denton. Kiom pli bone estas tio ol atendi ĝis ĝi fariĝos pli granda, iros al la radiko de la dento, kaŭzos severan doloron kaj postulos dentekstraktadon?

Ankaŭ, se vi havas dentodoloron, viaj dentoj sensentiĝas kiam vi trinkas malvarman akvon, viaj gingivoj sangas, viaj gingivoj estas ŝvelintaj kaj ruĝaj, vi havas malbonan spiron, viaj dentoj pligrandiĝas, aŭ vi sentas ion nekutiman en via makzelo, informu vian familion kaj tuj vizitu dentiston . Ne ignoru ĉi tiujn simptomojn.

Do, konsiderante ĉion ĉi, kio estas la plej gravaj aferoj dum prizorgado de viaj dentoj?

Do, por konservi vian belan rideton kaj sanajn dentojn dumvive, vi devas memori jenajn aferojn:

• Brosu viajn dentojn dufoje tage dum almenaŭ du minutoj per fluorida dentopasto. Nun vi scias kiel brosi ĝuste.
• Uzu dentfadenon almenaŭ unufoje tage. Ne forgesu purigi inter viaj dentoj.
• Reduktu vian konsumon de sukeraj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj kiel eble plej multe. Evitu oftajn dolĉaĵojn, precipe inter manĝoj. Trinku multe da akvo.
• Vizitu vian dentiston regule por kontroli viajn dentojn. Tiel vi povas trakti iujn ajn problemojn antaŭ ol ili aperos.
• Se vi rimarkas ion kiel dentodoloron aŭ ŝanĝon en viaj gingivoj, ne paniku kaj tuj serĉu kuracistan konsilon sen prokrasto.

Memoru, sana paro da dentoj ne estas nur bela rideto, ĝi estas bonega investo en via ĝenerala sano! Do ni komencu sekvi ĉi tiujn simplajn, tamen tre valorajn kutimojn hodiaŭ, ĉu ne? Vi povas havi sanan, belan rideton!

Denta sano, brosado, dentfadenpurigado, dentokario, dentokarna malsano, plako, dentisto