Menopaŭzo kaj Depresio: Ni komprenu la precizan rilaton inter la du!

De kiam vi fariĝis 40-jara, ĉu vi iam sentis koleron, vundon, malĝojon aŭ maltrankvilon pri la plej malgrandaj aferoj? Ĉu vi iam volas resti en la lito sen fari ion ajn? Vi eble pensas, ke ĉio ĉi estas pro laboro aŭ problemoj hejme. Sed ĉu vi sciis, ke ĉi tiuj aferoj rilatas al la hormonaj ŝanĝoj en via korpo? Hodiaŭ, ni parolos pri la rilato inter la grava vivmejloŝtono nomata menopaŭzo kaj la mensa stato nomata depresio.

Kio okazas al hormonoj kaj via menso?

Simple dirite, menopaŭzo ne estas ununura tago. Ĝi estas procezo. Ĉi tiu periodo nomiĝas "Perimenopaŭzo". Ĝi estas la kelkaj jaroj antaŭ ol viaj menstruoj tute ĉesas. Dum ĉi tiu tempo, viaj menstruoj fariĝas neregulaj. Iafoje ili ne venas dum monatoj, iafoje ili venas frue, kaj iafoje vi sangas multe aŭ tre malmulte. Ĉio ĉi estas ĉar la niveloj de la hormonoj estrogeno kaj progesterono en via korpo fluktuas.

Nun pripensu, ĉi tiuj hormonoj ne nur influas vian reproduktan sistemon. Ili ankaŭ rekte rilatas al kiel via cerbo funkcias. Ekzistas kemiaĵo en nia cerbo, kiu igas nin senti nin feliĉaj kaj malstreĉitaj, nomata serotonino . Kiam la niveloj de estrogeno malaltiĝas, ĝi ankaŭ influas ĉi tiujn serotoninajn nivelojn. Rezulte, vi povas komenci senti vin maltrankvila, iritiĝema kaj malĝoja .

Kiam menstruo ĉesas dum 12 sinsekvaj monatoj, ni nomas ĝin "Menopaŭzo". La periodo post tio nomiĝas "Postmenopaŭzo". La fizikaj kaj psikologiaj ŝanĝoj, kiujn multaj homoj nomas "menopaŭzo", fakte okazas dum periodo nomata "Perimenopaŭzo".

Ĉu temas nur pri ŝanĝo de humoro? Aŭ ĉu temas pri depresio?

Jen la plej granda demando, kiun multaj homoj havas. "Ĉu temas nur pri humorŝanĝiĝo, aŭ ĉu mi estas deprimita?" ili demandas sin. Ĉar la simptomoj estas tre similaj. Aferoj kiel dormemo, laceco, pezoŝanĝoj kaj malpliiĝinta seksa deziro videblas en ambaŭ.

Sed estas klara diferenco inter la du. Ni rigardu ĉi tiun tabelon.

Kio estas la kuracado por ĉi tio?

Jen la plej grava afero. Ĉi tiu malsano estas tute kuracebla kaj kuracebla . Vi ne devas suferi sola.

1. Hormona terapio: Iuj homoj, precipe se iliaj simptomoj ne estas severaj, povas trovi helpon per hormona terapio (precipe estrogeno). Ĉi tiuj povas esti prenitaj kiel pilolo aŭ kiel haŭta plastro. Ili povas helpi kontroli varmatakojn kaj humorŝanĝiĝojn.

2. Antidepresiaĵoj:Se viaj simptomoj estas severaj, via kuracisto povas preskribi medikamentojn por trakti depresion. La plej ofte uzata el ĉi tiuj estas klaso de drogoj nomataj selektivaj serotonin-reasimilaj inhibitoroj (SSRI-oj). Ĉi tiuj helpas restarigi serotonin-nivelojn en la cerbo.

3. Terapio: Kune kun medikamentoj, konsilado estas ankaŭ tre grava kuracmetodo. Parolado kun psikiatro aŭ konsilisto (Parolada Terapio) povas helpi vin kompreni kaj regi viajn emociojn. Kogna Kondutisma Terapio (Kogna Kondutisma Terapio) estas ankaŭ tre efika konsilada metodo uzata por ĉi tiu celo.

Plej grave estas paroli kun via kuracisto pri ĉi tiuj traktadoj. Ginekologo, familia kuracisto aŭ psikiatro povas gvidi vin tra tio.

Aferoj, kiujn vi povas fari hejme

Kune kun medicina traktado, fari malgrandajn ŝanĝojn al via vivstilo povas doni grandan helpon.

• Ekzercado: Faru ion kiel promenadon aŭ jogon dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Ekzercado estas natura humorplibonigilo.
• Reduktu alkoholon kaj kafeinon: Ĉi tiuj povas plue perturbi vian humoron.
• Dormu bone: Alkutimiĝu enlitiĝi je la sama horo kaj vekiĝi je la sama horo.
• Ricevu iom da sunlumo: Ricevi iom da sunlumo ĉiutage povas plibonigi vian humoron.
• Manĝu nutrigajn manĝaĵojn: Manĝu dieton riĉan je legomoj, fruktoj, guŝoj, tutaj grenoj kaj proteinoj.
• Skribu tion, kio estas en via menso: Teni taglibron kaj noti viajn sentojn povas esti bonega maniero por malstreĉiĝi.