Se vi havas ADHD ( Atento-Deficitan/Hiperaktivecan Malordon ) kaj vi havas ĉiumonatajn menstruojn, vi eble rimarkis, ke viaj ADHD-simptomoj ŝanĝiĝas draste kun via menstrua ciklo. Iafoje, povas ŝajni, ke la medikamentoj, kiujn vi prenas, ne funkcias ĝuste. Ankaŭ, ĉi tiuj medikamentoj povas plimalbonigi viajn PMS (Antaŭmenstrua Sindromo) simptomojn. Sed ne zorgu, estas aferoj, kiujn vi povas fari por minimumigi ĉi tiujn efikojn. Ni parolu pri tio hodiaŭ.
Kio estas la rilato inter ADHD kaj hormonoj?
La preciza kaŭzo de ADHD ankoraŭ ne estas klara, sed kuracistoj kredas, ke ĝin kaŭzas problemo kun la maniero kiel la korpo prilaboras kemiaĵojn en niaj cerboj nomatajn neŭrotransmitoroj, specife dopamino kaj norepinefrino.
Vi eble prenas stimuligajn medikamentojn por tio. Ĉi tiuj medikamentoj funkcias per pliigo de la niveloj de ĉi tiuj kemiaĵoj. Tio faciligas la komunikadon inter nervĉeloj en la cerbo, kio helpas kontroli la simptomojn de ADHD.
Nun ni vidu kiel ĉi tio rilatas al la menstrua ciklo. Estrogeno, grava ina hormono, ankaŭ pliigas la nivelojn de dopamino en la cerbo. Alia ina hormono, progesterono , ankaŭ influas dopaminon, sed ĝiaj efikoj ankoraŭ ne estas plene komprenitaj.
Tipe, estrogenaj niveloj altiĝas dum la unuaj du semajnoj de la menstrua ciklo. Post ovulado, estrogenaj niveloj malaltiĝas kaj progesteronaj niveloj altiĝas. Niveloj de ambaŭ hormonoj estas je siaj plej malaltaj niveloj kelkajn tagojn antaŭ menstruo. Tio ankaŭ povas kaŭzi malaltiĝon de dopaminaj niveloj en la cerbo.
Do imagu, kio okazas kiam iu kun ADHD havas malaltajn dopaminajn nivelojn kaj iliaj dopaminaj niveloj eĉ pli malaltiĝas pro hormonaj ŝanĝoj antaŭ sia menstruo? Estas kvazaŭ "virbovo persekutanta viron, kiu falis de arbo." ADHD-simptomoj plimalboniĝas, kaj PMS-simptomoj ankaŭ aperas.
Kiel via menstruo influas ADHD-on?
Multaj virinoj raportas, ke iliaj ADHD-simptomoj plimalboniĝas dum la lasta parto de sia menstrua ciklo, ĉirkaŭ semajnon antaŭ sia menstruo. Kelkaj ankaŭ raportas, ke medikamentoj ŝajne ne funkcias dum tiuj tagoj. Unu studo trovis, ke ADHD-simptomoj plimalboniĝas kiam estrogenaj niveloj malaltiĝas.
Science, ekzistas pruvoj, ke stimuliloj funkcias plej bone kiam kombinitaj kun estrogeno. Do kiam la niveloj de estrogeno malaltiĝas antaŭ menopaŭzo, la efikeco de la medikamentoj povas malpliiĝi kaj la simptomoj povas pliiĝi.
La plej ofta tipo de ADHD ĉe knabinoj kaj virinoj estas la ĉefe neatenta tipo. Ĉi tiu tipo de ADHD karakteriziĝas per problemoj kun atento kaj koncentriĝo anstataŭ hiperaktiveco. Kontrolu ĉu vi havas iujn el la jenaj simptomoj.
- Malfacileco resti fokusita pri io
- Nekapablo koncentriĝi pri unu tasko samtempe
- Havi problemojn en sociaj rilatoj
- Malfacileco kontroli emociojn
- Malfacileco organizi taskojn
- Forgesi aŭ perdi havaĵojn
Kelkaj el ĉi tiuj simptomoj estas tre similaj al tiuj de antaŭmenstrua sindromo (PMS). Sendepende de ĉu vi havas ADHD aŭ ne, multaj virinoj spertas ĉi tiujn emociajn kaj kondutajn problemojn antaŭ sia menstruo.
| ADHD (Neatenta) Simptomoj | Simptomoj de antaŭmenstrua sindromo (PMS) |
|---|---|
| Malfacileco koncentriĝi | Perdo de koncentriĝo/malfacileco atenti |
| Malfacileco kontroli emociojn | Iritiĝemo, angoro, depresio |
| Forgesemo, malfacilaĵo organizi | Dormproblemoj kaj rezulta laceco |
Ĉu ADHD-medikamentoj influas vian menstruan ciklon?
Ĉi tiu rilato ankaŭ povas funkcii inverse. Tio estas, la medikamento, kiun vi prenas por kontroli ADHD, povus influi vian menstruan ciklon.
| Medikamentoj | Ebla efiko sur la menstrua ciklo |
|---|---|
| Ne-stimulaj medikamentoj kiel atomoksetino (Strattera) kaj voliksazino (Qelbree) | Abundaj, neregulaj aŭ doloraj menstruaj periodoj. Ĉi tiuj povas malaperi post kiam la korpo kutimiĝos al la medikamento. |
| Stimuliloj kiel amfetamino/dekstroamfetamino (Adderall, Mydayis) | Doloraj menstruaj kramfoj povas okazi. |
| Stimuliloj kiel ekzemple Metilfenidato (Ritalino) | Menstrua sangado povas pliiĝi. Kelkaj bestaj studoj trovis, ke ĝi povas influi fekundecon, sed plia esplorado estas necesa ĉe homoj. |
Kiel regi vian menstruan ciklon kiam vi havas ADHD?
Kompreni ĉi tiujn ŝanĝojn en via korpo estas la plej bona maniero trakti ĉi tiun malsanon. Unue, tenu taglibron aŭ taglibron pri kiel vi sentas vin kaj viaj simptomoj ĉiutage dum kelkaj monatoj. Vi tiam povos vidi ĉu ekzistas ŝablono por tio por vi mem.
Plej grave estas paroli kun via kuracisto pri tio. Diskutu kun li/ŝi ĉu vi bezonas adapti vian dozon de medikamento laŭ via menstrua ciklo.
Kaj jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari mem por faciligi la vivon dum ĉi tiu tempo:
Planu vian laboron anticipe.
Se vi havas grandan projekton aŭ prezenton venontan en la tagoj antaŭ via menstruo, provu komenci ĝin iom pli frue. Tiel vi ne sentos tiom da premo dum la plej malfacilaj tagoj.
Dormi bone estas esenca.
PMS povas kaŭzi ŝanĝojn en dormkutimoj, kio faras dormon granda defio dum ĉi tiu periodo. Sekvu ĉi tiujn kutimojn por dormi bone:
- Enlitiĝu kaj vekiĝu je la sama horo ĉiutage.
- Ne tenu elektronikajn aparatojn kiel telefonojn kaj tabulkomputilojn en la dormoĉambro.
- Evitu trinki alkoholon kaj manĝi pezajn manĝojn antaŭ ol enlitiĝi.
Manĝu nutrigan dieton.
Ekvilibra dieto povas helpi vin resti vigla kaj redukti kaj ADHD- kaj PMS-simptomojn. Inkluzivu fruktojn kaj legomojn, precipe foliajn verdaĵojn, en vian dieton. Ĉi tiuj povas helpi kaj kun ADHD-rilataj atentoproblemoj kaj PMS-rilata laceco.
Ne forgesu ekzerci.
Kelkaj studoj trovis, ke kardiovaskula ekzercado povas helpi redukti la emociajn kaj fizikajn simptomojn de PMS. Ekzercado ankaŭ montriĝis helpi administri ADHD-simptomojn ĉe infanoj. Kvankam ne ekzistas grandskala esplorado pri plenkreskuloj, preparaj studoj montras promesplenajn rezultojn.
Forigu streson.
Streso povas plimalbonigi viajn simptomojn de kaj PMS kaj ADHD. Streso estas aparte ofta ĉe virinoj kun la "neatenta" tipo de ADHD. Do, preni tempon por fari aferojn kiel atentecon, profundajn spirajn ekzercojn aŭ jogon povas helpi administri streson.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ekzistas rekta ligo inter hormonaj niveloj en via korpo (precipe estrogeno) kaj ADHD-simptomoj.
- Estas ofte, ke la simptomoj de ADHD plimalboniĝas kaj la medikamentoj fariĝas malpli efikaj en la semajno antaŭ menstruo.
- Teni taglibron pri via menstrua ciklo kaj simptomoj estas la unua paŝo por kompreni kaj administri la malsanon.
- Plej grave: Parolu malkaŝe kun via kuracisto pri tio. Neniam ŝanĝu aŭ ĉesu la dozon de medikamentoj memstare.
- Vivstilŝanĝoj kiel bona dormo, ekvilibra dieto, ekzercado kaj stresadministrado povas doni al vi grandan trankviliĝon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton