Se vi estas gravedulino, vi verŝajne konas la malkomforton de naŭzo kaj vomado matene. Kvankam multaj el ni nomas ĝin " Matenmalsano ", ĝi fakte estas tre ĝena kondiĉo, kiu povas daŭri la tutan tagon. Por iuj patrinoj, ĝi povas esti tiel severa, ke ili eĉ rifuzas manĝi. Sed ne zorgu, vi ne estas sola. Ĉi tiu sperto estas ofta por inter 50% kaj 80% de gravedulinoj. Ni parolu pri ĝi detale hodiaŭ.
Kial okazas ĉi tiu "Matenmalsano"?
Kuracistoj ankoraŭ ne povas precize diri kio kaŭzas ĉi tion. Sed oni supozas, ke ĝin kaŭzas la hormonaj ŝanĝoj , kiuj okazas en via korpo dum gravedeco. Simple dirite, la niveloj de hormonoj kiel "hCG (Homa Koriona Gonadotropino)" kaj "Estrogeno", kiuj helpas la bebon kreski, subite pliiĝas. Ĉi tiu naŭzo kaj vomado okazas dum via korpo provas adaptiĝi al ĉi tiuj novaj ŝanĝoj.
Ankaŭ, via flarsento plifortiĝas dum ĉi tiu tempo. Eĉ odoroj, kiujn vi normale ne rimarkas, povas kaŭzi naŭzon dum ĉi tiu tempo. Ĉi tio kutime komenciĝas ĉirkaŭ 6 semajnojn post la komenco de gravedeco kaj iom post iom trankviliĝas antaŭ 12-14 semajnoj. Tamen, iuj patrinoj povas sperti ĉi tiun malkomforton pli-malpli ĝis la bebo naskiĝas.
La grava afero estas, ke "Matenmalsano" ne signifas, ke vi estas malsana. Ĝi estas normala simptomo de sana gravedeco.
Aferoj, kiujn vi povas fari hejme por redukti ĉi tiujn malkomfortojn
Kvankam ne eblas tute ĉesigi ĝin, ekzistas kelkaj simplaj manieroj helpi vin regi la malkomforton kaj travivi vian tagon. Ni rigardu, kiaj ili estas.
| Konsiloj | Priskribo |
|---|---|
| Manĝu malmulte, ofte. | Naŭzo povas pliiĝi kiam la stomako estas malplena aŭ kiam ĝi estas tre plena samtempe. Do anstataŭ tri ĉefaj manĝoj, manĝu malgrandajn manĝojn ĉiun duan horon. |
| Manĝu ion antaŭ ol eliri el la lito. | Tenu biskviton, pecon da seka pano, aŭ ion similan al cerealoj apud via lito. Manĝu iom da ĝi en la lito tuj kiam vi vekiĝas matene, atendu 15-20 minutojn, kaj poste leviĝu. |
| Apartigi manĝaĵon kaj akvon | Iuj homoj sentas sin pli naŭzaj kiam ili trinkas akvon dum manĝado. Trinku akvon 30 minutojn antaŭ aŭ post manĝado. Sed vi nepre trinku la kvanton da akvo, kiun vi bezonas por la tago, ĉar ankaŭ dehidratiĝo povas kaŭzi naŭzon. |
| Estu singarda pri odoroj kaj manĝaĵoj. | Identigu kaj evitu odorojn, kiuj vin malkomfortigas (certaj manĝaĵoj, odoroj, cigaredfumo). Anstataŭ manĝaĵoj riĉaj je oleo kaj spicoj, elektu manĝaĵojn facile digesteblajn kaj riĉajn je karbonhidratoj, kiel ekzemple jogurto kaj supo. |
| Portu komfortajn vestaĵojn. | Evitu streĉajn vestaĵojn kaj pantalonojn kun streĉaj zonoj. Ĉi tiuj povas premi la stomakon kaj pliigi naŭzon. |
Aliaj aferoj, kiuj povas helpi vin
- Zingibro: Zingibro estas populara natura kuracilo kontraŭ naŭzo. Vi povas trinki zingibran teon, manĝi zingibrajn dolĉaĵojn aŭ maĉi zingibrajn tabletojn. Tamen, estas rekomendinde, ke vi ne prenu pli ol 1000 miligramojn (1000 mg) da zingibro ĉiutage.
- Vitamino B6: Kelkaj patrinoj trovas, ke vitamino B6 helpas redukti naŭzon. Sed neniam prenu iun ajn vitaminon sen unue konsulti vian kuraciston. Prenu ĝin nur se via kuracisto preskribas ĝin, kaj nur en la dozo, kiun li aŭ ŝi rekomendas (kutime ne pli ol 25 mg tage).
- Citrono / Mento: Flari tranĉaĵon de citrono, aŭ dispremi kelkajn mentfoliojn en la mano, alportas tujan trankviliĝon al iuj homoj.
- Akupresuraj Bendoj: Oni trovis, ke premo aplikita al la akupresura punkto "P6", situanta ĝuste sub la pojno, reduktas naŭzon. Bendoj kiel "Maraj Bendoj", kiuj estas speciale desegnitaj por ĉi tiu celo, estas haveblaj en apotekoj. Multaj homoj uzas ilin ĉar ili ne havas kromefikojn.
Kiam estas la plej bonaj tempoj por vidi kuraciston?
Kvankam "Matenmalsano" estas ofta, ĝi povas esti severa en iuj kazoj. Ni nomas ĉi tiun kondiĉon " Hiperemezo Gravidarum ". Ĉi tio postulas tujan medicinan atenton. Kontrolu ĉu vi havas la jenajn simptomojn.
- Se vi vomas perforte plurajn fojojn tage.
- Se vi eĉ ne povas teni iom da akvo en via stomako.
- Se vi malpeziĝas .
- Se la kvanto da urino, kiun vi eligas, malpliiĝis kaj via urino fariĝis malhelflava/bruna. (Ĉi tiuj estas signoj de dehidratiĝo)
- Se vi konstante sentas vin laca kaj kapturna.
- Se estas sango en la vomaĵo .
Se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj, tuj konsultu vian kuraciston. Se necese, ne hezitu iri al la urĝejo de hospitalo. Ĉi tiu kondiĉo povas trafi kaj vin kaj vian bebon.
Fine, la plej grava afero estas trovi tion, kio funkcias por vi. Tio, kio funkcias por via amiko, eble ne funkcios por vi. Aŭskultu vian korpon. Manĝu kion vi povas, kiam vi povas. Ne ĉesu manĝi ĉar vi vomas. Via bebo bezonas nutraĵon same kiel vi. Ĉi tiu estas malfacila tempo, sed memoru, ĉi tio estas provizora.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Matena naŭzo estas ofta kondiĉo dum gravedeco. Ne zorgu pri ĝi.
- Anstataŭ manĝi grandajn manĝojn samtempe, manĝu malgrandajn manĝojn ĉiun duan horon.
- Restu for de odoroj kaj manĝaĵoj, kiuj pliigas naŭzon.
- Provu trovi komforton per naturaj aferoj kiel zingibro, citrono kaj mento.
- Nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni iujn ajn suplementojn aŭ vitaminojn, kiel ekzemple vitamino B6.
- Se vomado estas severa, okazas malpeziĝo, aŭ vi sentas vin ekstreme laca, tuj serĉu kuracistan konsilon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton