Ĉu vi ĉiam sentas vin kulpa? (Kulpo) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam pensas, "Ho, mi devus esti farinta pli"? Ĉu vi sentas, ke vi ne plenumis viajn devojn al via partnero, infanoj, laboro aŭ socio? Ĉu vi laciĝis de ĉi tiu konstanta sento de kulpo ? Ĝi estas vere tre laciga sento. Ni vidu, kial tio okazas, kian efikon ĝi havas sur nian korpon kaj menson, kaj kiel superi ĝin.

Kio precize estas ĉi tiu sento de kulpo?

Simple dirite, kulpo estas tre vasta sento. Iuj homoj havas "bonan" senton de kulpo . Ĝi estas tio, kio malhelpas nin iri laŭ la malĝusta vojo kaj kuraĝigas nin fari la ĝustan aferon. Ekzemple, kiam vi vundas iun, estas bone senti kompaton por ili kaj pardonpeti.

Kial iuj homoj sentas ĉi tiun senton tiel intense?

Povas esti pluraj kialoj por tio, la ĉefaj estante nia personeco kaj la influoj de la socio.

La influo de personeco

Homoj kun certaj personecaj trajtoj estas pli emaj al ĉi tiu sento de kulpo.

• Nesekuraj kaj timemaj homoj: Homoj, kiuj ne havas memfidon kaj estas iom timemaj, emas dufoje pripensi ĉion, kion ili faras. Ili konstante maltrankviliĝas, "Ĉu mi faris la ĝustan aferon? Ĉu mi faris eraron?" Tio povas facile konduki al sentoj de kulpo.
• Perfektistoj: Kelkaj homoj kredas, ke ĉio, kion ili faras, devus esti perfekta, 100-procente perfekta. Ili ne povas toleri eĉ la plej etan eraron. Ĉi tio ankaŭ estas ofta inter homoj kun obsed -kompulsiaj trajtoj . Ili tro pripensas siajn agojn kaj sentas sin kulpaj pri ili.

La ŝarĝo, kiun la socio metas sur nin

Ĉi tion forte influas nia personeco, kaj ankaŭ la socio, en kiu ni vivas. De juna aĝo, knabinoj kaj knaboj ricevas diversajn atendojn, kiuj diras: "Vi devus esti tiaj." Kiam ĉi tiuj ne povas esti plenumitaj, ekestas sentoj de kulpo.

Virinoj kaj kulpo

En nia socio, la memfido de virinoj ofte estasĜi konstruiĝas per rilatoj kun aliaj. Timante, ke "aliaj pensos, ke mi estas egoisma", ili prenas sur sin pli da respondecoj ol ili povas pritrakti sen pensi pri si mem. Mastrumado, laboro de infanoj, laboro, aferoj de parencoj... Se ili rezervas iom da tempo por si mem meze de ĉio ĉi, ili ankaŭ sentas sin kulpaj pri tio.

Viroj kaj kulpo

Aliflanke, al knabo oni diras ekde juna aĝo, ke li "bone lernu kaj ricevu bonan laboron" kaj "zorgu pri sia familio". Ilia memfido baziĝas sur iliaj atingoj. Do, se ili ne sukcesas tiom, kiom ili esperis, se ili ne povas trovi bonan laboron, aŭ se ili ne povas plenumi la atendojn de siaj gepatroj, ili suferas pro multe da kulpo.

Malsamaj momentoj en la vivo kaj sentoj de kulpo

Ĉi tiu sento ĉiam aperas kiam oni fariĝas gepatro. Kiom da gepatroj estas turmentitaj de pensoj kiel: "Ĉu mi ne traktas mian infanon sufiĉe bone? Kiajn aferojn faras la najbaroj al siaj infanoj?"

Ne eblas eskapi de tio eĉ kiam oni maljuniĝas. Imagu gepatron, kiu devas iri al flegejo. Ili lamentas: "Ho, mi devis vendi la posedaĵon, kiun mi povus doni al miaj infanoj, kaj loĝi ĉi tie." Dume, la infanoj, kies gepatroj estis senditaj al flegejo, suferas pro granda kulposento: "Ni ne povis prizorgi nian panjon/paĉjon."

Kiel ĉi tiu sento influas nian sanon?

Tiu konstanta sento de kulpo estas malbona ne nur por nia menso, sed ankaŭ por nia korpo. La streso , kiu rezultas el tio, kaŭzas kemiajn ŝanĝojn en nia korpo. Kelkaj el la rezultoj de tio estas listigitaj en la suba tabelo.

Kiel seniĝi de troa kulposento?

Se vi havis ĉi tiun senton ekde infanaĝo, povas esti malfacile seniĝi de ĝi subite. Sed se vi provas, vi povas iom post iom liberigi vin de ĉi tiu ŝarĝa sento.

Kutimiĝu diri 'ne'.

Estas malfacile diri "ne" al iu, kiu diras "jes" al ĉio. Sed se vi estas la tipo de persono, kiu ĉiam metas sin laste, jen kion vi devas fari. Demandu vin, kial vi timas diri "ne". "Ĉu aliaj homoj malŝatos min? Ĉu homoj parolos pri mi?" Kiam vi pripensos ĝin tiel, vi rimarkos kiom senbaza estas tiu timo.

Pensu ankaŭ pri vi mem.

Pripensu ĝin, "Kiel mi prizorgos min mem dum mi plenumas ĉiujn ĉi tiujn respondecojn?" Ĉar se vi falos, neniu zorgos pri vi. Tial estas esence, ke vi prizorgu vin mem. Rezervu iom da tempo ĉiutage por fari ion, kion vi ĝuas, kaj por malstreĉiĝi.

Komencu per malgrandaj aferoj.

Ne provu fari grandan ŝanĝon samtempe. Estas malfacile diri "ne" komence. Sed dum vi sumigas malgrandajn sukcesojn kiel tiun, ĝi iom post iom fariĝos pli facila por vi.

Rekonsideru viajn atendojn.

Ĉu vi persekutas viajn revojn aŭ la revojn de viaj gepatroj? Kio funkciis por viaj gepatroj eble ne funkcios por vi. Do pripensu tion, kion vi vere volas, kaj starigu viajn proprajn celojn .

Lernu el eraroj.

Homoj faras erarojn. Tio estas normala. Ĉesu rigardi la erarojn de aliaj homoj kaj pensi: "Mi estas fiaskulo." Anstataŭe, pensu: "Ĉi tio estas leciono por mi, mi faros pli bone la venontan fojon."