Ĉu vi ankaŭ vekiĝas el via dormo nokte? Ni lernu pri ĉi tiu fobio (Nokta Panikatako)!

Ĉu vi iam vekiĝas el profunda dormo sentante vin kapturna, ŝvita kaj spirmanka? Se vi vekiĝas subite, kvazaŭ vi estus panikiĝinta, vi eble spertas kondiĉon nomatan "nokta teroro". Hodiaŭ, ni parolos pri kio ĝi vere estas, kial ĝi okazas kaj kion ni povas fari pri ĝi. Ne zorgu, ĉi tio estas problemo, kiun multaj homoj havas.

Kio estas Nokta Panikatako?

Simple dirite, nokta panikatako estas subita, intensa timo, kiu vekas vin dum vi dormas. Vi vekiĝas subite kun sento de paniko kaj timo. Samtempe, vi komencas senti diversajn aferojn en via korpo. Ekzemple, via koro povas bati pli rapide, vi povas ŝviti abunde, vi povas havi malfacilaĵojn spiri , kaj vi povas senti kvazaŭ vi sufokiĝas. Ĉi tio povas esti tre malagrabla sperto.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo?

Ĉi tio estas pli ofta ol vi eble pensas. Laŭ enketoj, eĉ en lando kiel Usono, signifa nombro da homoj spertas panikatakon almenaŭ unufoje ĉiujare. Kaj oni diras, ke ĉirkaŭ sep el dek homoj kun kondiĉo nomata panika perturbo , kiu kaŭzas la oftan okazon de ĉi tiuj panikatakoj, ankaŭ spertas ĉi tiujn panikatakojn nokte. Do, se ĉi tio okazas al vi, memoru, ke vi ne estas sola.

Kio estas la diferenco inter noktaj teruroj kaj dormaj teruroj?

Nun iuj homoj eble pensas, 'Ho, ĉu temas pri tiuj malgrandaj infanoj kriantaj pro timo nokte?' Estas granda diferenco inter tio kaj ĉi tio. Kion ni nomas 'noktaj teruroj' ĉe tiuj malgrandaj infanoj. Tio ankaŭ estas dormrilata problemo, kaj medicine parolante, ĝi falas sub la kategorion de 'parasomnioj'.

Noktaj teruroj ankaŭ povas montri simptomojn similajn al tiuj de panikatako. Tamen, la ĉefa diferenco estas konscio .

• Persono, kiu havas noktajn terurojn, fakte dormas. Li aŭ ŝi ne konscias pri tio, kio okazas al li aŭ ŝi. Li aŭ ŝi eble ŝajnas havi malfermitajn okulojn, krii, aŭ forkuri el la lito. Sed li aŭ ŝi dormas. Estas malfacile veki lin aŭ ŝin, kaj ne estas konsilinde veki lin aŭ ŝin. Kiam la evento finiĝas, li aŭ ŝi redormas. Kiam li aŭ ŝi vekiĝas matene, li aŭ ŝi eble ne memoras ĝin. Noktaj teruroj estas plej oftaj ĉe junaj infanoj, sed ili ankaŭ povas okazi ĉe plenkreskuloj.
• Tamen, dum nokta panikatako (`Nokta Panikatako`), vi vekiĝas el dormo. Vi estas tre konscia pri via timo kaj aliaj simptomoj. Povas daŭri longe por redormiĝi. Ĉi tiuj `Noktaj Panikatakoj` ĉefe trafas junulojn kaj maljunulojn.

Kial tio okazas nokte? Kiuj estas la kialoj?

Ne ekzistas definitiva kialo, kial iuj homoj havas noktajn terurojn. Sciencistoj opinias, ke nia cerbo kaj nerva sistemo ielKomprenu, ke timo kaj angoro estas influitaj de kiel vi respondas al ili. Ofte, tagaj panikatakoj okazas kiam ne estas io timinda, sed la cerbo misinterpretis la mesaĝon. Simile, ĉi tiuj noktaj panikatakoj ne estas kaŭzitaj de iu ajn ekstera kaŭzo tiutempe. Ili simple okazas subite.

Kiu estas pli en risko?

Se vi havas panikatakojn dumtage, vi pli verŝajne havos ilin nokte. Krome, homoj kun la jenaj kondiĉoj montriĝis pli riskoplenaj:

• Se vi havas problemojn kun ofta kolero kaj agresema konduto.
• Angorneŭrozo, tio estas , angorneŭrozoj .
• Depresio estas mensa kondiĉo.
• Dormproblemoj (sendormeco) aŭ dormapneo , kondiĉo kiu kaŭzas sufokiĝon dum dormo.
• Obsed-Kompulsa Malordo (OKM) estas kondiĉo en kiu vi konstante pensas pri nedezirataj aferoj kaj sentas la bezonon fari ilin.
• Drogdependeco, alkoholmisuzo (inkluzive de "Drogmanio", "Alkoholmisuzo").

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tio?

Noktaj teruroj similas al tagaj teruroj, ĉar ili kaŭzas la samajn simptomojn. Tamen, esplorado sugestas, ke homoj, kiuj spertas ilin nokte, povas sperti pli da spirmanko . Ili povas havi malfacilaĵojn spiri, senti kvazaŭ ili sufokiĝas, aŭ senti kvazaŭ ili havas koratakon.

Jen kelkaj komunaj simptomoj de noktaj teruroj:

• Brustdoloro aŭ streĉeco, streĉeco.
• Sento de malvarmo kaj tremado.
• Senti neelteneblan timon aŭ teruron .
• Sento de naŭzo, stomaka malkomforto.
• Troa ŝvitado (kelkfoje kuracistoj nomas ĉi tion "hiperhidrozo").
• Koro batas forte (kvazaŭ ĝi saltos el via brusto).
• La pintoj de la fingroj kaj piedfingroj sentiĝas sensentaj, aŭ kvazaŭ ili estas tute sensentaj.
• Mia tuta korpo tremas kaj pulsas.

Kiom longe daŭros ĉi tiu situacio?

La bona novaĵo estas, ke tio ne ĉiam okazas. Ĉi tiuj simptomoj kutime atingas sian kulminon post malpli ol 10 minutoj kaj poste iom post iom malpliiĝas. Tamen, povas daŭri iom da tempo por ree endormiĝi. Ĉar ne estas facile rapide endormiĝi kun la timo, kiu ekestis tiam.

Kiel vi precize rekonas tion?

Kiam vi vidos kuraciston, li aŭ ŝi unue kontrolos ĉu ekzistas aliaj fizikaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas ĉi tiujn simptomojn. Ekzemple, kormalsano aŭ tiroida malsano.Ĉi tiujn simptomojn ankaŭ povas kaŭzi aferoj kiel: Do, iuj testoj povas esti faritaj por ekskludi ilin. Se neniu fizika kaŭzo estas trovita, via kuracisto verŝajne diagnozos vin kun "Nokta Panikatako" surbaze de viaj simptomoj kaj la riskfaktoroj, kiujn vi havas.

Ĉu oni povas haltigi panikatakon kiam ĝi venas?

La vero estas, ke post kiam panikatako komenciĝas, malfacilas ĝin tute ĉesigi. Plej ofte, vi nur devas atendi ĝis la simptomoj malpliiĝos. Tamen, iuj homoj povas redukti la severecon de la kondiĉo per aferoj kiel profunda, kontrolita spirado aŭ muskolaj malstreĉigaj ekzercoj. Ankaŭ, kuracisto povas preskribi iujn medikamentojn por helpi redukti viajn simptomojn.

Kiel oni traktas ĉi tion? Kiel oni ĝin administras?

Kiam vi konsideras kiel trakti kaj administri ĉi tiun kondiĉon, via kuracisto povas rekomendi kombinaĵon de medikamentoj kaj terapio . Ĉi tiuj estas la samaj traktadoj uzataj por tagaj panikatakoj.

• Antidepresiaĵoj kaj kontraŭtimaj medikamentoj : Ĉi tiuj medikamentoj povas redukti la oftecon kaj severecon de panikatakoj. Ili eĉ povas helpi tute forigi la kondiĉon. Tamen, ĉi tiuj medikamentoj povas daŭri ses ĝis ok semajnojn por funkcii ĝuste. Vi devas esti pacienca.
• Benzodiazepinoj : Ĉi tiu klaso de drogoj (ekz., alprazolamo (Xanax™), klonazepamo (Klonopin™)) povas rapide mildigi severajn simptomojn. Tamen, ĉar ĉi tiuj drogoj povas esti kutimigaj , ili devus esti uzataj nur dum mallonga tempo, sub medicina superrigardo. Kun la tempo, la korpo povas evoluigi fizikan toleremon al la drogo, kio povas malfaciligi la ĉesigon de la preno.
• Beta-blokiloj : Ekzemple, medikamentoj kiel propranololo (Inderal™). Ĉi tiuj povas redukti la fizikajn simptomojn de panikatakoj (kiel korpalpitacioj kaj tremoj). Via kuracisto povas preskribi ĉi tiujn medikamentojn kiam vi sentas, ke vi havas panikatakon.
• Kogna Kondutisma Terapio (KKT) : Ĉi tio estas speco de psikoterapio (ankaŭ konata kiel parolterapio). Vi renkontiĝas kun kvalifikita konsilisto aŭ psikiatro, kiu helpos vin identigi la pensojn kaj kondutojn (ellasilojn), kiuj ellasas viajn fobiojn. Per KKT, vi lernas ŝanĝi tiujn pensojn kaj kondutojn kaj pli bone trakti la problemon. Kun la tempo, viaj fobioj povas fariĝi malpli oftaj, aŭ eĉ tute malaperi.

Kiujn aliajn problemojn ĉi tio povas kaŭzi?

Vekiĝi nokte tiel estas granda obstaklo al via bona dormo.La timo pri "Ĉu ĝi okazos denove ĉi-nokte?" povas igi vin resti maldorma aŭ eĉ suferi de sendormeco.

Ne dormi sufiĉe povas influi vian sanon laŭ multaj manieroj. Ekzemple:

• Timo kaj depresio povas pliiĝi.
• Povas esti malfacile koncentriĝi pri kaj memori aferojn.
• Streso kaj iritiĝemo povas pliiĝi.
• La ofteco de panikatakoj ankaŭ povas pliiĝi dum la tago.
• Povas esti malfortecoj en labora aŭ lerneja agado .
• Ankaŭ ekzistas ebleco de pezpliiĝo .

Ĉu tio ne povas esti preventata?

Kvankam ĝi ne povas esti tute preventata, estas pluraj aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon:

• Manĝu sanan dieton . Limigu kafeinenhavajn trinkaĵojn (kiel kafon kaj fortan teon) , precipe vespere. Ekzercu regule .
• Trovu manierojn regi streson, kiel meditadon , tajĝiĉuanon , spirekzercojn aŭ paroladon kun amiko.
• Se vi prenas herbajn suplementojn aŭ senreceptajn medikamentojn, unue parolu kun via kuracisto, ĉar iuj el ĉi tiuj povas pliigi angoron.

Do, ĉu ĉi tio povas esti kuracita?

Jes, jen la plej bona novaĵo! Ĉi tiu fobio estas kuracebla . Multaj homoj trovas signifan mildigon de siaj simptomoj per konsilado kaj medikamentoj. Post kiam vi povos kontroli viajn tagajn panikatakojn, la ofteco kaj severeco de viaj noktaj panikatakoj devus malpliiĝi.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas iujn el ĉi tiuj aferoj, certe ne prokrastu viziton al kuracisto:

• Se vi ofte spertas malfacilaĵon spiradon .
• Se vi havas brustdoloron (tio povus esti simptomo de alia kormalsano, do vi devus tuj konsulti kuraciston).
• Se estas tre malfacile koncentriĝi .
• Se vi havas neelteneblan iritiĝemon .
• Se sendormeco daŭras.
• Se panikatako daŭras pli ol 15 minutojn .
• Se vi havas persistan angoron , kiu malhelpas ĉiutagajn agadojn kaj dormon.
• Se vi havas simptomojn kiel laŭtan ronkadon kaj spirmankon dum dormo (ĉi tiuj povas esti simptomoj de "Dorma Apneo").

Kiujn demandojn vi devus demandi al la kuracisto?

Kiam vi iros al la kuracisto, ne timu demandi iujn ajn demandojn, kiujn vi havas. Ekzemple:

• "Kial, Doktoro/Fraŭlino, mi havas ĉi tiujn koŝmarojn nokte?"
• "Kio estas la plej bona kuracado por ĉi tiuj noktaj teruroj?"
• "Kiom longe mi devos sperti terapion?"
• "Kiom longe mi devos preni la medikamenton? Kiuj estas la kromefikoj?"
• "Ĉu mi devas scii pri aliaj komplikaĵoj, kiuj povas ekesti pro ĉi tiu kondiĉo?"

Se vi ne certas, ĉu vi havas ĉi tiujn noktajn terurojn, ne hezitu paroli kun via kuracisto pri ili. Ili povas helpi vin trovi la kaŭzon kaj provizi al vi kuracadojn, kiuj povus helpi. Memoru, se vi povas malhelpi tagajn terurojn, vi estos en pli bona pozicio por eviti noktajn terurojn.

Do, kiaj estas la plej gravaj aferoj, kiujn ni devas memori?

Nokta panikatako estas timiga sperto, sed ĝi ne estas io, kion vi devus sperti sole . Ĝi estas kondiĉo, kiu povas trafi multajn homojn.

La plej grava afero estas serĉi taŭgan medicinan konsilon se vi havas ĉi tiujn simptomojn. Ne hontu aŭ timu. Kun taŭga kuracado kaj konsilado, ĉi tiu malsano povas esti bone kontrolita, kaj eble eĉ tute kuracita. Via mensa sano estas same grava kiel via fizika sano. Do prizorgu ĝin. Mi deziras al vi rapidan resaniĝon!

` Nokta Panikatako, panikatako, dormo, angoro, timo, noktaj teruroj, kuracado, simptomoj, mensa sano, spiraj malfacilaĵoj,