Ĉu via juna infano luktas kontraŭ emocioj? Ni parolu pri Dialektika Kondutisma Terapio (DBT)!

Ĉu via juna infano facile koleras pro bagateloj? Aŭ ĉu li multe ploras kiam li sentas sin malĝoja? Ĉu vi iam sentis, ke ili malfacile kontrolas siajn emociojn? Ĉi tio povas esti tre malfacila sperto por ili kaj por vi. Do hodiaŭ ni parolos pri speciala tipo de terapio, kiu povas helpi en tiaj tempoj. Ĝi estas "(Dialektika Kondutisma Terapio)" aŭ "(DBT)".

Kio estas Dialektika Kondutisma Terapio (DBT)?

Simple dirite, Dialektika Konduta Terapio (DBT) estas specialigita konsila metodo, kiu helpas junajn infanojn trakti kaj regi siajn malfacilajn emociojn, kaj ankaŭ plibonigi siajn rilatojn kun aliaj. Ĝi estas speco de kondut-fokusita terapio. Tio signifas, ke la konduto kaj pensmanieroj de la infano ŝanĝiĝas, kaj la infano estas instruata pri la kapabloj necesaj por trakti malfacilajn situaciojn kaj problemojn en la vivo.

Pripensu, niaj vivoj estas kiel onda fervojo. Ni foje iras supren kaj malsupren. Ni devas vivi kun la multaj emocioj, kiuj venas kun ĉi tiuj supren-malsuprenoj. Ĉi tiuj kapabloj, kiujn ni akiras de "DBT" (Dual-Terapia Terapio) estas kiel armiloj en niaj manoj. Ĉi tiuj kapabloj helpas nin trakti la defiojn kaj dolorojn, kiuj venas en la vivo, kaj ne perdiĝi en tiuj emocioj.

La vorto "dialektiko" signifas krei ekvilibron inter du ŝajne kontraŭdiraj aferoj. En ĉi tiu terapio, tiuj du aferoj estas "Akcepto" kaj "Ŝanĝo". Tio estas, dum ĝi helpas la infanon kompreni kaj akcepti siajn sentojn kaj spertojn, ĝi ankaŭ helpas lin fari la ŝanĝojn necesajn por eliri el tiu situacio kaj vivi pli bonan, pli feliĉan vivon. Ĉi tiuj du aferoj iras man-en-mane.

Kio efektive okazas kun `(DBT)`? Kiujn ĉefajn kapablojn la infano akiras?

DBT-terapio ne funkcias same por ĉiuj, ĉar ĉiu infano estas malsama. Sed ĝenerale, ĉi tiu terapio fokusiĝas al la disvolviĝo de kvar ŝlosilaj kapabloj. Ni rigardu, kio ili estas.

1. Atentemo

Ĉi tio estas tre grava. Atentemo signifas atenti plene tion, kion vi faras en la momento, la pensojn, kiuj venas al via menso, la sentojn, kiujn vi havas. Ĝi signifas, sen juĝi, "Ho, mi sentas min tiel, ĉi tio ne estas bona," sed observi ĝin kiel "Ho... mi sentas min tiel nun, mi havas ĉi tiun penson." Estas kvazaŭ rigardi vin mem deekstere. Ĉi tio helpas vin kontroli viajn sentojn kaj pensojn, anstataŭ perdiĝi en ili.

Ekzemple, imagu, ke via infano subite tre koleras. Kiam vi praktikas atentecon, anstataŭ forkuri de tiu kolero, vi povas observi aferojn kiel: "Mi koleras nun, mia koro batas rapide, miaj manoj tremas." Tio helpas vin kontroli vian tujan respondon al tiu emocio.

2. Reguligo de emocioj

Niaj junaj infanoj povas kelkfoje senti tre fortajn emociojn kiel tristecon, koleron kaj timon. Tiam ili ne kapablas kontroli ilin. "Emocia Reguligo" signifas instrui ilin kompreni, kiaj estas ĉi tiuj malfacilaj emocioj, respondi al ili konvene, redukti ilian intensecon kaj pliigi pozitivajn emociojn kiam ili aperas.

En tio, la infano lernas:

• Identigu precize kiel vi sentas.
• Komprenu, kio kaŭzis tiujn sentojn.
• Metodoj por redukti la efikon de negativaj emocioj.
• Kiel aldoni pozitivajn spertojn al via vivo.

Kiam ĉi tiu kapablo estas evoluigita, la infano kapablas kontroli siajn emociojn anstataŭ ludi kun ili.

3. Toleremo al Aflikto

La vivo ne ĉiam estas bela vojo. Iafoje estas neimageble malfacilaj kaj doloraj periodoj. "Toleremo al Aflikto" signifas doni al la infano la forton kaj metodojn necesajn por elteni tiajn malfacilajn kaj streĉajn tempojn, por travivi ilin sen kolapsi kaj plimalbonigi la situacion.

Ĉi tio estas kiel sekura loko por resti kiam ŝtormo venas, ĝis ĝi pasas. Per ĉi tiuj kapabloj, la infano lernas:

• Manieroj por tuj trankviligi vian menson.
• Malatentigu vin dum malfacilaj tempoj.
• Mem-Trankviligaj Metodoj.
• Akceptu la nunan situacion por la momento.

Tio ne signifas, ke vi ne devus serĉi solvon al la problemo. Sed kelkfoje, kiam ne ekzistas tuja solvo, estas tre grave elteni tiun premon.

4. Interpersona Efikeco

Kiel homoj, ni ne vivas solaj. Ni konstante devas trakti kun aliaj homoj. La kapablo "Interpersona Efikeco" instruas al ni kiel konservi sanajn rilatojn kun aliaj, kiel prezenti niajn bezonojn kaj ideojn klare kaj firme sen esti agresemaj aŭ humiligaj (Aserteco), kaj kiel solvi konfliktojn inteligente kiam ili ekestas.

En tio, la infano lernas:

• Kiel peti tion, kion vi volas.
• Kiel diri "ne" al nenecesaj petoj.
• Esprimu viajn proprajn opiniojn respektante la opiniojn de aliaj.
• Protektu viajn limojn en rilatoj.

Kiam ĉi tiuj kapabloj estos evoluigitaj, la infano povos havi multe pli sukcesajn rilatojn kun amikoj, familio kaj instruistoj.

Jen la kvar ĉefaj kapabloj, kiujn infano akiras per DBT:

• Atentemo: Akcepti tion, kio okazas en la momento, la pensojn, kiuj venas al la menso, kaj la sentojn, kiujn vi sentas, tiaj, kiaj ili estas, sen juĝo.
• Emocia Reguligo: Kompreni kaj respondi konvene al malfacilaj emocioj.
• Eltenivo al Aflikto: Lerni trakti intensan streson sen kolapsi.
• Interhoma Efikeco: Evoluigi kapablojn por klare peti tion, kion vi volas, konservi bonajn rilatojn kaj solvi konfliktojn.

Kiun helpas DBT-terapio?

DBT-terapio estas specife desegnita por helpi junajn infanojn, kiuj luktas kun intensaj emocioj, havas malfacilaĵojn kontroli siajn emociojn, havas pensojn pri memvundado aŭ okupiĝas pri aliaj riskaj kondutoj.

Du el la kernaj konceptoj de DBT estas provizi subtenon kaj validigon al la infano, kaj instrui la kapablojn por fari la ŝanĝojn necesajn por vivi feliĉan, sanan vivon. Tio estas, akceptante la infanon, dirante: "Mi komprenas, ke vi sentas vin tiel, ĝi estas normala", ni gvidas lin/ŝin dirante: "Sed ni faru ĉi tiujn aferojn por eliri el ĉi tiu situacio."

Kiel estas liverata DBT-terapio?

DBT-kapabloj estas instruataj laŭ pluraj ĉefaj manieroj:

• Individuaj Terapiaj Sesioj: Ĉi tie, la infano kaj la terapiisto parolas sole, fokusiĝante sur la personaj problemoj kaj sentoj de la infano, kaj helpante ilin apliki DBT-kapablojn al ĉiutaga vivo.
• Multfamiliaj Grupterapiaj Sesioj: Ĉi tie grupo de infanoj kaj iliaj gepatroj aŭ gardantoj kuniĝas. Ĉiuj lernas DBT-kapablojn kune kaj lernas de la spertoj de unu la alian. Ĉi tio povas esti farita aŭ virtuale aŭ persone.
• Telefona Trejnado: Se infano aŭ gepatro spertas malfacilan tempon inter konsiladaj kunsidoj, ili povas telefoni al la terapiisto kaj ricevi helpon kaj gvidadon pri kiel uzi DBT-kapablojn tiutempe.

Ĉiuj ĉi tiuj kapabloj estas instruataj por esti uzataj en ĉiutaga vivo. Dum infanoj iom post iom praktikas ĉi tiujn kapablojn, ili akiros pli bonan kontrolon super siaj emocioj, plibonigos siajn rilatojn kun aliaj, kaj evoluigos pli pozitivan sintenon al la vivo.

Kiel mi povas trovi DBT-terapion por mia juna infano?

Se via infano luktas kontraŭ fortaj emocioj kaj vi opinias, ke ili estas sub multe da streso, unue parolu kun via familia kuracisto. Li aŭ ŝi povas plusendi vin al kvalifikita kondutisma sanprovizanto, kiu estas trejnita en Dialektika Konduta Terapio (DBT). Vi ankaŭ povas demandi pri ĉi tiuj servoj per psikiatroj kaj psikologoj.

Povas esti iom da serĉado por trovi lokojn, kiuj ofertas DBT en Srilanko, sed se vi provos, vi certe trovos unu. Kelkaj privataj hospitaloj kaj konsilcentroj eble havas ĉi tiujn instalaĵojn.

La plej grava afero por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Instrui vian junan infanon esti atenta, regi siajn emociojn, trakti la defiojn de la vivo kaj bone interkonsenti kun aliaj multe helpos fari pozitivan diferencon en ilia vivo kaj helpi ilin fariĝi pli ekvilibra kaj feliĉa homo.

DBT ne estas magio. Ĝi postulas tempon, dediĉon kaj subtenon de via infano. Sed la rezultoj valoras ĝin. Via infano lernos kapablojn, kiuj daŭros dumvive. Do, ne rezignu esperon. Akiru la helpon, kiun vi bezonas.

Memoru, vi ne estas sola. Via infano ne estas la sola, kiu alfrontas ĉi tiujn defiojn. Kun la ĝusta gvido kaj subteno, vi povas superi ajnan malfacilan situacion.

` Junularo, Emocioj, Mensa Sano, DBT, Konsilado, Kondutisma Terapio, Srilanko