Ĉu via infano havas dormproblemojn? Ni parolu pri melatoninaj suplementoj.

Ĉu via infano havas problemojn pri nekapablo endormiĝi nokte aŭ vekiĝi el dormo? Ĉi tio estas tre ofta en domo kun malgranda infano. Do tiam, vi eble aŭdis pri io nomata 'Melatonino', aŭ eble amiko diris: 'Ho, provu ĉi tion.' Tamen, estas tre, tre grave paroli kun kuracisto antaŭ ol doni iun ajn novan medikamenton aŭ suplementon al infano. Ni eksciu iom pli pri kio estas Melatonino kaj ĉu estas bone doni ĝin al infanoj aŭ ne, ĉu ne?

Kio estas Melatonino?

Simple dirite, melatonino estas natura substanco produktita de niaj korpoj, hormono por esti preciza. Ĝin produktas malgranda glando en nia cerbo nomata la pineala glando, kiu komencas liberigi melatoninon kiam mallumiĝas nokte. Pensu pri ĝi kiel natura dormhorloĝo en nia korpo. Melatonino estas tio, kio diras al la korpo: "Bone, nun estas mallume, estas tempo prepariĝi por enlitiĝi." Tiam ni komencas senti nin dormemaj.

Tiam, kiam la suno leviĝas matene, kiam niaj okuloj sentas la lumon, la cerbo iom post iom reduktas la produktadon de melatonino. Tiam la korpo ricevas la signalon, ke "estas tempo vekiĝi", kaj ni vekiĝas. Jen bela maniero, kiel la naturo regas nian dormon kaj maldormon.

Sed estas io alia scienda. Ne nur sunlumo, sed artefarita lumo, precipe blua lumo de elektronikaj aparatoj kiel telefonoj, tabulkomputiloj, komputiloj kaj televidiloj, igas la cerbon pensi, ke estas ankoraŭ tage. Tiam, melatonino ĉesas esti liberigita. Do, ĉu ĉi tio estas alia kialo, kial uzi aparatojn kiel ĉi tiujn antaŭ ol enlitiĝi nokte povas prokrasti dormon?

Do, kio estas ĉi tiuj melatoninaj suplementoj?

Same kiel la natura melatonino, pri kiu ni parolis, ĉi tiu ankaŭ povas esti farita en laboratorio. Melatonino farita tiamaniere estas tio, kio vendiĝas en vendejoj kaj apotekoj kiel "Melatoninaj suplementoj". Ĉi tiuj kutime vendiĝas kiel "nutraj suplementoj". Tio signifas, ke vi povas aĉeti ilin sen recepto de kuracisto.

Sed jen tre grava punkto . Ĉi tiuj manĝaldonaĵoj, kiel la medikamentoj, kiujn ni prenas por malsano, ne estas submetitaj al strikta testado antaŭ ol ili venas al la merkato. Ekzemple, en Usono, ekzistas organizo nomata `(FDA)` (Manĝaĵa kaj Medikamenta Administracio), kaj ilia aprobo ne estas necesa por vendi tiajn suplementojn. En Srilanko, la regularoj, kiuj regas ĉi tiujn, ne estas tiel striktaj kiel tiuj por medikamentoj.

Do, kio estas la problemo? La problemo estas, ke iuj boteloj kaj pakaĵetoj da melatonina suplemento eble ne enhavas la precizan kvanton da melatonino, kiu estas listigita sur la etikedo. Ĝi eble estas malpli ol tio, kio estas listigita, aŭ ĝi eble estas multe pli. Ne nur tio, ĝi eĉ povas enhavi aliajn ingrediencojn, kiuj ne estas listigitaj sur la etikedo. Pri tio oni devas esti tre singarda, kiam oni pensas pri donado de io al infano, ĉu ne?

Ĉi tiuj melatoninaj suplementoj ankaŭ venas en unu aŭ alia formo.

• Ĝi haveblas en pilolo-formo.
• Ekzistas gustumigitaj gluecaj bombonoj, kiujn oni povas maĉi kiel ĵeleo - la malgranduloj amas ilin.
• Ĝi ankaŭ haveblas en likvaĵoj.

Lastatempe, kelkaj kompanioj enkondukis novajn formojn de melatoninaj produktoj. Ekzemple, ekzistas tiuj, kiujn oni enspiras tra la nazo, tiuj, kiujn oni ŝprucas en la buŝon, aŭ tiuj, kiujn oni ŝprucas en la dormĉambron aŭ ĉirkaŭ la lito. Tamen, ĉi tiuj pli novaj metodoj ne estas rekomendindaj por infanoj. Ĉar ili ankoraŭ ne estis science testitaj por determini ilian sekurecon aŭ efikecon.

Ĉu melatoninaj suplementoj vere estas sekuraj por infanoj?

Nun vi eble scivolas, "Do ĉu vere estas sekure doni melatoninan suplementon al infanoj?" La vero estas, ke medicinaj fakuloj ankoraŭ faras ampleksan esploradon pri kiom sekuraj kaj efikaj melatoninaj suplementoj estas por infanoj. Ĉi tio ankoraŭ ne estas io, kio estas plene malkovrita.

Kelkaj mallongdaŭraj studoj montris, ke melatonino estas verŝajne sekura por uzi en malaltaj dozoj dum mallonga tempodaŭro . Tamen, kvankam ĝi estas "verŝajne", ĝi ne estas la sama por ĉiuj. Iafoje, infanoj, precipe adoleskantoj, povas sperti kromefikojn.

Kiuj estas ĉi tiuj eblaj kromefikoj?

• Kapdoloroj: Kelkaj infanoj povas havi kapdolorojn.
• Kapturno: Iuj homoj povas senti sin kapturnaj aŭ kapturnaj.
• Angoro: Kelkaj infanoj povas sperti pliigitajn nivelojn de angoro.
• Matena dormemo: Eĉ post dormado nokte, vi eble sentos vin dormema kiam vi vekiĝas matene. Tio povas influi la ĉiutagajn agadojn kaj lernejajn taskojn de via infano.

Ne nur tio, melatonino povas interagi kun aliaj medikamentoj aŭ aliaj suplementoj. Tio signifas, ke se la infano prenas medikamenton por alia malsano, la efikeco de tiu medikamento povas esti reduktita aŭ ŝanĝita pro melatonino. Tio ankaŭ estas tre danĝera, ĉu ne?

Alia tre malĝoja afero estas, ke ekzistas raportoj tra la mondo pri infanoj, kiuj prenas tro multe da melatonino, tio estas, prenas superdozon, suferas pro melatonina veneniĝo kaj devas esti enhospitaligitaj. Tio eble estas ĉar infanoj sekrete prenas ĝin ĉar ĝi gustas kiel gluecaj dolĉaĵoj.

Kiel ni jam diskutis antaŭe, ĉi tiuj suplementoj povas enhavi pli da melatonino ol la etikedo diras, aŭ povas enhavi aliajn ingrediencojn, kiuj ne estas listigitaj, do se kuracisto rekomendas melatoninon por via infano, gravas demandi: "Doktoro, kiu marko estas la plej fidinda kaj havas la plej bonan kvaliton?"

Ankaŭ, nepre memoru, ke se vi alportas melatoninon hejmen, vi devas konservi ĝin kie vi konservas viajn aliajn medikamentojn, ie ekster la atingo de infanoj, ĉu alte aŭ en ŝlosita loko. Kvankam ĝi aspektas kiel bombono, ĝi ne estas bombono.

Do ĉu estas bone doni melatoninon al junaj infanoj kaj adoleskantoj?

Jen la plej granda demando, kiun multaj gepatroj havas. 'Do, se mia infano ne povas dormi, ĉu mi donu al li melatoninon aŭ ne?' Verdire, kuracistoj kutime ne rekomendas melatoninon por junaj infanoj kaj adoleskantoj por sendormeco. Estas kialo por tio.

Ofte, la malfacilaĵo de infano endormiĝi ŝuldiĝas al iuj mankoj en ilia ĉiutaga rutino aŭ enlitiĝo-rutino. Do, anstataŭ recurrir al suplemento kiel melatonino, la unua afero farenda estas korekti ilian "dormhigienon" kaj establi novajn bonajn kutimojn.

Kio estas "dormhigieno"? Simple dirite, ĝi estas kutimoj, kiuj helpas vin dormi bone. Ni rigardu, kio ili estas.

• Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage: Estas tre grave alkutimigi vian infanon enlitiĝi je la sama horo ĉiutage kaj vekiĝi je la sama horo ĉiumatene. Provu ne tro multe ŝanĝi ĉi tiujn horojn, eĉ dum semajnfinoj. Tio helpos la naturan horloĝon de la korpo funkcii ĝuste.
• Kuraĝigu vian infanon fari trankviligajn agadojn antaŭ enlitiĝo: Ĉirkaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo, ĉesu kuri ĉirkaŭe kaj krii, kaj kuraĝigu vian infanon fari ion trankviligan. Ekzemple, vi povas fari aferojn kiel legi rakontolibron, kiun ili ŝatas, aŭskulti trankviligan muzikon aŭ baniĝi en varma akvo.
• Reduktu eksponiĝon al helaj lumoj nokte, precipe elektronikaj aparatoj: Kiel ni jam parolis, la blua lumo de telefonoj, tabulkomputiloj, komputiloj kaj televidiloj subpremas la produktadon de melatonino. Tial estas bone malŝalti ĉiujn ĉi tiujn aparatojn almenaŭ horon antaŭ enlitiĝo kaj malheligi la lumojn en via ĉambro. Se vi legas libron, uzu mildan lumon.
• Faru la dormĉambron komforta loko por dormi: Gravas, ke la dormĉambro de la infano estu trankvila, malluma kaj iom malvarmeta. Komforta lito kaj kuseno ankaŭ helpas dormi.
• Evitu pezajn manĝojn kaj sukerajn trinkaĵojn post la vespermanĝo: Manĝi pezan manĝon proksime al enlitiĝo povas interrompi vian dormon, ĉar via korpo devas labori pli forte por digesti ĝin. Ankaŭ la kafeino en teo, kafo, ĉokolado kaj sukeraj trinkaĵoj (precipe kolao) povas interrompi vian dormon.

Nur pensu, ŝanĝante ĉi tiujn simplajn kutimojn, la korpo de via infano povos produkti la melatoninon, kiun ĝi bezonas nature. Tiam ne plu necesos doni suplementon, ĉu ne?

Tamen, se via infano daŭre dormas dumtage malgraŭ sekvado de ĉiuj ĉi tiuj bonaj dormhigienaj praktikoj, aŭ se ili malfacile endormiĝas nokte, tiam vi certe devus konsulti kuraciston. Ĉar via infano eble havas dormmalsanon, kiu povas esti kuracata, aŭ subestan sanproblemon, kiu influas dormon. Ekzemple, iuj infanoj eble havas malsanojn kiel Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo (ADHD) aŭ neŭrodisvolviĝajn malsanojn kiel Aŭtisma Spektro-Malordo (ASM). En tiaj kazoj, estas pli grave trakti la subestan kaŭzon ol nur doni melatoninon.

Kion alian mi bezonas scii?

Kun ĉio ĉi, estas kelkaj aliaj aferoj, kiujn vi devas memori. Se vi pensas pri doni al via infano melatoninon, bonvolu, mi ripetas, nepre unue paroli kun kuracisto. Ne donu al via infano medikamentojn nur surbaze de onidiroj aŭ tio, kion vi vidas en la interreto.

En iuj specialaj kazoj, kuracisto povas preskribi melatoninon. Kiam tio okazas?

• Se la dormhoraro de adoleskanto estas tute interrompita (ekzemple, ili restas vekaj ĝis tagiĝo dum la ferioj, dormas ĝis tagmezo, kaj poste ne povas dormi tra la nokto kiam la lernejo rekomenciĝas), vi eble volas provi melatoninon dum mallonga tempodaŭro por helpi restarigi ilian dormhoraron.
• Ankaŭ, infanoj kun certaj malsanoj, kiuj specife influas dormon (ekzemple, infanoj kun iuj el la neŭrodisvolviĝaj malsanoj, kiujn ni diskutis antaŭe) povas ricevi melatoninon sub la proksima superrigardo de kuracisto.

Sed se vi jes, nur kuracisto povas decidi, kiu tipo de melatonino estas plej bona por via infano, kian dozon kaj kiom longe doni ĝin.Li faras tiujn decidojn post konsidero de multaj faktoroj, kiel ekzemple la aĝo, pezo kaj aliaj sanproblemoj de la infano. Oni ne povas simple aĉeti hazardan dozon de la apoteko.

Do, konklude, se vi havas problemon kun la dormo de via infano, ne paniku aŭ provu ĉion, kion vi aŭdas, pri via infano. Akiri taŭgan medicinan konsilon ĉiam estas la plej bona afero farenda. Ĝi certigos la sekurecon de via infano kaj mildigos viajn timojn.

Do, kian mesaĝon ni devus memori el ĉi tiu rakonto?

Nu, ni jam de iom da tempo parolas pri melatonino. Do, kiaj estas la plej gravaj aferoj, kiujn ni devas konsideri en ĉio ĉi? Ni rigardu ilin unu post la alia.

• Melatonino estas hormono, kiu nature produktiĝas en niaj korpoj. Tamen, vi devas esti tre singarda kiam vi donas al infanoj senreceptajn suplementojn nomatajn melatonino, ĉar ili ne estas bone reguligitaj.
• Antaŭ ol doni ian ajn suplementon aŭ medikamenton al infano, vi nepre, senkondiĉe, konsultu kuraciston. Jen la unua kaj plej grava afero. Neniam forgesu tion.
• Ofte, dormproblemoj povas esti solvitaj simple per enstampado de bona dormhigieno en via infano. Simplaj aferoj kiel formeti la telefonon kaj igi vian infanon enlitiĝi ĝustatempe povas fari grandan diferencon.
• Nur kuracisto povas determini ĉu infano vere bezonas melatoninon. Li aŭ ŝi povos diri al vi precize kia dozo taŭgas por via infano kaj dum kiom longe doni ĝin.
• Ne forgesu, konservu ĉiujn medikamentojn kaj suplementojn sekure for de la atingo de infanoj. Estu aparte singarda pri tiuj, kiuj venas en gustigitaj gluecaj bombonoj.
• Se vi havas demandojn, dubojn aŭ zorgojn pri la dormo de via infano, bonvolu paroli malkaŝe kun kuracisto pri tio. Ne riskigu vian infanon per supozoj, kaj ne zorgu pri tio mem.

Mi esperas, ke ĉi tiu rakonto donis al vi pli bonan komprenon pri melatonino. Mi esperas, ke via infano dormos bone!

Melatonino, Sendormeco, Infana dormo, Manĝaldonaĵoj, Dormhigieno, Kromefikoj, Kuracistaj konsiloj