Ĉu vi sentas vin streĉita dum gravedeco? Ni parolu pri tio! (Mensa Sano Dum Gravedeco)

Gravedeco estas tempo de miksitaj emocioj, ĉu ne? Ne estas kvazaŭ vi devus esti feliĉa ĉiam. Se vi sentas vin superfortita aŭ maltrankvila kelkfoje, tio ne estas surpriza, kaj vi ne estas sola. Estas normale por multaj homoj sperti ĉi tiujn sentojn, precipe kiam vi estas unuafoja patrino aŭ havas neplanitan gravedecon. Se vi havis historion de depresio aŭ angoro, tio povas esti eĉ pli malfacila. Gravas zorgi pri vi mem por la sano de kaj vi kaj via bebo. Tio signifas manĝi bone, ekzerci, dormi sufiĉe kaj preni viajn antaŭnaskajn vitaminojn. Se vi sentas vin superfortita, malĝoja aŭ maltrankvila, parolu kun iu pri tio - kaj sciu kiam serĉi helpon.

Kiuj sentoj povas ekesti dum gravedeco?

Estas normale havi humorŝanĝiĝojn dum gravedeco. Tio signifas, ke vi eble sentos vin feliĉa unu momenton kaj poste malĝoja la sekvan. Sed se vi konstante sentas vin deprimita, maltrankvila aŭ neinteresita pri aferoj, tio povus esti signo de io pli profunda. La streso de gravedeco, la ŝanĝoj, kiujn via korpo travivas, kaj la stresoj de ĉiutaga vivo ĉiuj povas influi vian humoron.

Ĉu ni parolu pri ĉi tiu depresio kaj angoro?

Nun ni rigardu, kio estas depresio . Simple dirite, ĝi estas kiam vi sentas vin malĝoja, deprimita, aŭ simple kolera dum semajnoj, eble monatoj. Kelkaj homoj havas ĉi tiun kondiĉon antaŭ ol ili gravediĝas. Sed kelkfoje ĝi povas komenciĝi dum gravedeco. Ekzemple, se vi ne estas feliĉa pri esti graveda, aŭ se vi vivas kun multe da streso hejme aŭ ĉe la laboro, ĉi tiu kondiĉo povas disvolviĝi. Imagu, kiam Nimali estis baldaŭ naskonta sian unuan bebon, ŝi havis multajn problemojn ĉe la laboro, kaj ŝia edzo laboris malproksime. Ŝi sentis sin malĝoja kaj soleca la tutan tempon. Tio estas unu formo de depresio, kiu aperas dum gravedeco.

Sekvas Angoro . Jen kiam vi havas konstantan timon kaj zorgon pri aferoj, kiuj povus okazi - kaj eble eĉ aferoj, kiuj eble neniam okazos. Se vi kutime estas iu, kiu zorgas pri la plej malgrandaj aferoj, tio povas esti eĉ pli vera dum gravedeco. Vi eble konstante zorgas pri aferoj kiel "Ĉu mi estos bona patrino?", "Ĉu mi povos mamnutri mian bebon?", "Ĉu mi havos monon por kreskigi mian bebon?" Kiam ĉi tiuj pensoj daŭre aperas, ili povas influi viajn ĉiutagajn agadojn.

Krom tio, kiaj aliaj mensaj sanproblemoj povas okazi?

Krom depresio kaj angoro, aliaj mensaj sanproblemoj verŝajne aperos dum ĉi tiu tempo. Ni rigardu, kiaj ili estas:

• Dupolusa Malordo:Ĉi tion karakterizas alternaj periodoj de malalt-energia depresio, sekvataj de periodoj de alt-energia manio, kiu karakterizas subitan pliiĝon de energio kaj aktiveco.
• Posttraŭmata Stresmalsano (PTSM): Ĉi tiu estas psikologia malsano, kiu povas disvolviĝi post spertado de severa traŭmata okazaĵo (ekz., grava akcidento, seksa atako). Ĝi povas esti karakterizita per revenantaj retromemoroj al la okazaĵo, havado de koŝmaroj pri ĝi, kaj evitado de aferoj, kiuj memorigas vin pri la okazaĵo.
• Panikatakoj: Ĉi tiuj estas subitaj, intensaj sentoj de timo, kiel tremado, spirmanko, rapida korbato, ŝvitado, kapturno kaj timo pri morto, sen ŝajna kialo. Ĉi tiuj kutime atingas sian kulminon post kelkaj minutoj kaj trankviliĝas post iom da tempo.
• Obsed-Kompulsia Malordo (OKM): Ĉi tiu estas kondiĉo en kiu nedezirataj, nekontroleblaj pensoj (obsedoj) okazas en la menso, kondukante al la bezono ripeti certajn aferojn (kompulsoj) por malpezigi la premon. Ekzemple, lavi viajn manojn konstante ĉar vi konstante pensas pri bakterioj, aŭ plurfoje kontroli ĉu la pordo estas ŝlosita.
• Manĝmalsanoj: Ekzemple, kondiĉoj kiel ekscesa manĝado kaj poste vomado (bulimio), limigo de manĝaĵkonsumado kaj limigo de la korpo, kaj ne manĝado pro timo de dikiĝo (anoreksio). Ĉi tiuj estas tre damaĝaj por kaj la patrino kaj la bebo dum gravedeco.

La plej grava afero estas, ke se vi havas mensan sanproblemon kiel ĉi tiun dum gravedeco , estas esence ricevi taŭgan kuracadon por ĝi. Ĉar iu, kiu suferas pro depresio, angoro aŭ aliaj tiaj problemoj, eble ne povos fari aferojn kiel ricevi la necesan medicinan kuracadon, iri al klinikoj kaj manĝi nutrigajn manĝaĵojn konvene. Tial, se vi sentas tian malkomforton, nepre parolu kun via kuracisto . Tiamaniere, vi povos ricevi la helpon, kiun vi bezonas dum gravedeco kaj post la nasko.

Kiel mi povas ricevi helpon?

Se vi sentas vin superfortita, maltrankvila, aŭ havas iujn ajn el la supre menciitaj mensaj sanproblemoj, bonvolu paroli kun kuracisto, konsilisto aŭ terapiisto pri tio . Ju pli frue vi serĉas helpon kaj komencas kuracadon, des pli frue vi komencos senti vin pli bone. Ne timu aŭ hontu. Ĉi tio ne okazas nur al vi.

Gravas ankaŭ informi vian kuraciston pri via ĝenerala sano kaj pri iuj ajn antaŭaj mensaj sanproblemoj, kiujn vi havis (ekzemple, se vi uzis medikamentojn aŭ estis enhospitaligita). Estas utile por via kuracisto scii vian kompletan medicinan historion, se iuj problemoj ekestas dum gravedeco aŭ post la akuŝo.

Kiel oni traktas ĉi tiujn mensajn sanproblemojn?

Ekzistas diversaj kuracadoj por tiaj mensaj sanproblemoj. Via kuracisto determinos la plej taŭgan kuracadon laŭ via kondiĉo. Ni rigardu, kiaj ili estas.

Receptaj medikamentoj

Iafoje kuracistoj povas preskribi medikamentojn . Sed estas tre grave ne komenci aŭ ĉesi preni iun ajn medikamenton dum gravedeco sen konsulti vian kuraciston. Se vi prenas medikamentojn por mensmalsano kaj vi estas graveda aŭ planas gravediĝi, nepre informu vian kuraciston. Ne ĉesu preni la medikamenton ĝis via kuracisto tion ordonos al vi. Iuj medikamentoj estas pli sekuraj por via bebo ol aliaj. Iuj medikamentoj eble ne taŭgas dum gravedeco. Via kuracisto kunlaboros kun vi por disvolvi kuracplanon, kiu estas plej bona por vi kaj via bebo.

Parola terapio

Parolterapio ankaŭ estas tre sukcesa metodo.

• Paroli kun terapiisto aŭ konsilisto memstare povas esti bonega maniero regi vian streson, trakti depresion kaj redukti angoron. Ili povas helpi vin kompreni viajn sentojn kaj kiel trakti ilin.
• Ankaŭ, aliĝi al subtengrupo kun aliaj patrinoj, kiuj travivas la saman situacion kiel vi, kaj dividi viajn spertojn povas esti konsola. Ankaŭ helpas scii, ke mi ne estas la sola, kiu travivas ĉi tion.
• Eble vi havas financajn zorgojn, timojn pri havado de infano, aŭ familiajn problemojn, paroli kun socialhelpanto aŭ konsilisto povas helpi vin trakti la stresojn en via vivo.

Aliaj manieroj por mildigi doloron

Aldone al ĉi tiuj traktadoj, ekzistas aliaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vin senti vin pli bone.

• Praktikado de jogo, malpezaj ekzercoj kaj meditado povas helpi vin senti vin pli bone kaj mense kaj fizike. Tamen, estas plej bone serĉi kuracistan konsilon antaŭ ol komenci novan ekzercrutinon.
• Kiam vi sentas vin superfortita aŭ streĉita, paroli kun fidinda amiko, familiano (ekz., via patrino, fratino, via edzo), aŭ religia gvidanto, kiun vi fidas, ankaŭ povas helpi vin senti senton de trankviliĝo. Iafoje, simple dividi viajn sentojn kun iu alia povas helpi vin senti senton de trankviliĝo.
• Ripozu sufiĉe. Pardonu, ĉi tio estas tamila vorto. Pli precize, ripozu sufiĉe. Dormi bone, inkluzive de mallonga dormeto dumtage, estas bona por kaj via menso kaj korpo.
• Okupu vin pri aferoj, kiujn vi ĝuas kaj kiuj alportas al vi ĝojon. Eĉ io tiel malgranda kiel legi libron, aŭskulti kanton aŭ desegni povas alporti ĝojon al via koro.

La plej grava afero por vi konsideri

Multaj patrinoj spertas sentojn de angoro kaj depresio iam dum gravedeco. Kelkaj eĉ povas bezoni kuracadon por ĝi. Sed memoru, mensa sanproblemo ne devas esti granda problemo por vi aŭ via bebo. Akiri la helpon, kiun vi bezonas por senti vin pli bone, estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem kaj por via bebo. Ne timu aŭ hontu serĉi medicinan konsilon. Ĉiam memoru, ke vi ne estas sola. Via feliĉo, via mensa bonfarto kaj la sano de via bebo estas ĉiuj gravaj.

` Mensa sano dum gravedeco, depresio dum gravedeco, angoro dum gravedeco, graveda patrino, streso, akuŝo, mensa bonfarto