Ĉu estas bone uzi artefaritajn dolĉigilojn dum gravedeco? Ni parolu pri tio!

Multaj homoj, precipe dum gravedeco, tre zorgas pri tio, kion ili manĝas. Do vi eble ankaŭ havas malgrandan demandon aŭ timon pri la uzado de malaltkaloriaj dolĉigiloj, tio estas, "(Artefaritaj Dolĉigiloj)" aŭ "(Malaltkaloriaj Dolĉigiloj)" anstataŭ sukero. Estas normale pensi aferojn kiel: "Ĉu ĉi tiuj estas bonaj por la bebo? Ĉu io okazos al mi?" Do hodiaŭ ni parolos pri tio iom pli detale , por trovi respondojn al multaj el la demandoj, kiujn vi havas en la menso.

Kiuj estas ĉi tiuj malaltkaloriaj dolĉigiloj?

Simple dirite, temas pri substancoj uzataj por dolĉigi la guston de sukero, sed ne enhavas tiom da kalorioj kiom sukero. Oni povas dividi ilin en du ĉefajn tipojn.

"Artefaritaj" Dolĉigiloj

Jen estas la dolĉigiloj, kiujn oni faras en laboratorioj. Tio estas, tiuj, kiujn homoj faras. Vi eble aŭdis pri ĉi tiuj nomoj:

• Sakarino
• Sukralozo
• Aspartamo
• Acesulfamo (ankaŭ konata kiel Acesulfamo-kalio aŭ Aso-K)

Tiuj povas esti centojn da fojoj, kaj kelkaj eĉ milojn da fojoj, pli dolĉaj ol sukero, do nur tre malgranda kvanto estas bezonata.

"Naturaj" Dolĉigiloj

Temas pri dolĉigiloj, kiuj akiriĝas el plantoj, tio estas, el arbofolioj. Sed eĉ ĉi tiuj ofte estas rafinataj kaj prilaboritaj. Jen kelkaj ekzemploj:

• Sorbitolo
• Ksilitolo (ofte trovebla en maĉgumo kaj dentopasto)
• Stevio (Ĉi tio estas farita el la Stevia planto)
• Ekstrakto de monaĥa frukto (ĉi tio ankaŭ estas ekstrakto el frukto)

Kvankam ekzistas percepto, ke ĉi tiuj tiel nomataj naturaj estas pli bonaj ol sintezaj, estas kelkaj aferoj pri kiuj esti singarda kiam oni uzas ambaŭ tipojn dum gravedeco.

Ĉu vere estas sekure uzi ĉi tiujn dum gravedeco?

La plej granda demando, kiun vi eble nun demandas, estas: "Ĉu ĉi tiuj vere estas bonaj por la bebo en la utero kaj por mi?" Jen tre racia demando.

La nuna konsento estas, ke ne ekzistas gravaj problemoj kun la uzo de malaltkaloriaj dolĉigiloj dum gravedeco, en kvantoj aprobitaj de agentejoj kiel la Administracio pri Nutraĵoj kaj Medikamentoj (FDA). Tio signifas, ke vi povas foje manĝi dietan limonadon aŭ malgrandan kvanton da sendolĉa manĝaĵo.

Sciencistoj ankoraŭ esploras kiel ĉi tiuj dolĉigiloj efikas gravedajn patrinojn kaj iliajn nenaskitajn infanojn. Sed multaj esploroj montris, ke ili ne estas damaĝaj en malgrandaj kvantoj , eĉ dum gravedeco.

Memoru, la vorto "kun modereco" estas tre grava ĉi tie. Tro multe de io ajn ne ĉiam estas pli bona.

Kiujn dolĉigilojn vi absolute devus eviti dum gravedeco?

Kvankam plej multaj el ili estas sekure konsumeblaj modere, ekzistas kelkaj dolĉigiloj, kiujn vi certe devas eviti se vi estas graveda.

Aspartamo kaj Fenilketonurio (PKU)

Se vi aŭ via partnero havas maloftan genetikan malsanon nomatan Fenilketonurio, vi devas tute eviti manĝaĵojn kaj trinkaĵojn enhavantajn Aspartamon.

Kio estas fenilketonurio (PKU)?

Simple dirite, PKU estas kondiĉo en kiu nia korpo ne povas digesti aminoacidon nomatan fenilalanino (kiu troviĝas en proteinoj). Aspartamo enhavas fenilalaninon. Do, se iu kun PKU prenas aspartamon, tiu fenilalanino povas akumuliĝi en la korpo kaj damaĝi la cerbon. Eĉ se vi ne havas PKU, via bebo povas heredi la kondiĉon (ĉar ĝi estas genetika), do forigi aspartamon estas la plej sekura afero farenda. Plej multaj homoj kun PKU estas konsilitaj de siaj kuracistoj pri tio. Sed gravas esti konscia pri tio.

Ni ankaŭ lernu pri Ciklamato.

La dolĉigilo ciklamato estas malpermesita en Usono pro zorgoj, ke ĝi povus kaŭzi kanceron. Tamen, ĝi ankoraŭ povas esti uzata en iuj aliaj landoj. Do, se vi manĝas aŭ trinkas ion eksterlande, estas bone esti iom singarda pri tio. Ĝi ankaŭ estas malpermesita en Srilanko.

Ĉu estas ia risko por la bebo?

Jen la plej granda timo, kiun multaj patrinoj havas. "Ĉu io okazos al mia bebo, se mi prenos ĉi tiujn?"

En la pasinteco, ekzistis onidiroj, ke iuj malaltkaloriaj dolĉigiloj, kiel ekzemple sakarino, povus kaŭzi kanceron aŭ naskhandikapojn ĉe beboj. Tamen, scienca esplorado ne trovis iujn ajn pruvojn por subteni ĉi tiujn asertojn. Tio signifas, ke tiuj timoj nun estas senbazaj.

Tamen, esplorado ankoraŭ daŭras por determini ĉu la uzo de ĉi tiuj dolĉigiloj dum gravedeco povas havi iujn aliajn efikojn sur la nenaskita bebo. Jen kelkaj ekzemploj:

• Iuj esploroj montris, ke se patrino uzas tro multajn malaltkaloriajn dolĉigilojn dum gravedeco, la bebo pli verŝajne iĝos obeza pli poste en la vivo.
• Aliaj studoj sugestas, ke ĉi tiuj povas ŝanĝi la gustpercepton de infano, kio signifas, ke ili povas preferi artefaritajn dolĉigilojn ol naturajn dolĉigilojn.

Ĉi tiuj estas ankoraŭ en la esplora stadio, do ne estas kialo por zorgi. Sed estas saĝe memori tion kaj uzi ĝin modere .

Kion alian vi volas scii?

Konsiderante ĉion ĉi, la plej grava afero estas uzi ĝin modere (Modereco estas ŝlosila!) .

• Estas bone manĝi dietan limonadon de tempo al tempo, aŭ malgrandan manĝeton etikeditan sen sukero, sed ne faru ĝin kutimo.
• Atentu pri prilaboritaj manĝaĵoj: Ĉi tiuj malaltkaloriaj dolĉigiloj ofte troviĝas en prilaboritaj manĝaĵoj. Tio estas, en aĉetitaj manĝaĵoj kiel kukoj, biskvitoj, nealkoholaĵoj kaj jogurto. Ĉi tiuj prilaboritaj manĝaĵoj povas enhavi ne nur dolĉigilojn, sed ankaŭ aliajn konservilojn kaj kolorigojn. Ĉi tiuj ne estas bonaj por vi dum gravedeco.
• Naturaj Dolĉigiloj Estas Plej Bonaj: Se vi avidas ion dolĉan, plej bone estas manĝi ion nature dolĉan, kiel frukton. Manĝi ion kiel bananon, pecon da mango aŭ pecon da papajo ne nur donos al vi dolĉecon, sed ankaŭ provizos al via korpo la vitaminojn kaj nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas.
• Legu la etikedon: Kiam vi aĉetas ion en la vendejo, legu la etikedon por vidi kion ĝi enhavas. Tiel vi povas scii ĉu ĝi enhavas iujn el ĉi tiuj dolĉigiloj.

Pripensu ĝin, dum gravedeco, via korpo kaj via bebo bezonas nutrigajn, sanajn manĝaĵojn. Do, ĉiam estas plej bone minimumigi artefaritajn ingrediencojn kaj prioritatigi naturajn ingrediencojn.

Do, kian ĉefan mesaĝon ni devus lerni el ĉi tiu rakonto?

Nu, el ĉi tiu tuta parolado, la plej gravaj aferoj, kiujn vi devas memori, estas jenaj:

1. Estas bone konsumi plej multajn FDA-aprobitajn dolĉigilojn modere: Ne estas malbone konsumi malgrandajn kvantojn da aĵoj kiel `(Sakarino)`, `(Sukralozo)`, `(Aspartamo)` (se vi ne havas PKU), `(Acesulfamo-kalio)`, `(Stevio)` foje dum gravedeco.

2. Speciala atento al aspartamo: Se vi aŭ iu en via familio havas PKU, tute forigu aspartamon.

3. Evitu Ciklamaton: Ĉi tio estas malpermesita en multaj landoj, do evitu ĝin.

4. "Modereco" estas oro: Tro multe de io ajn neniam estas bona. Evitu kutimiĝi uzi artefaritajn dolĉigilojn ĉiutage.

5. Reduktu prilaboritajn manĝaĵojn, pliigu naturajn manĝaĵojn: Kiam vi avidas dolĉaĵojn, elektu naturajn aĵojn kiel fruktojn. Ĉi tiuj ne nur gustas dolĉe, sed ankaŭ enhavas valorajn nutraĵojn por vi kaj via bebo.

6. Parolu kun via kuracisto: Se vi havas pluajn demandojn, zorgojn aŭ dubojn pri tio, plej bone estas paroli kun via kuracisto. Li aŭ ŝi povas doni al vi konsilojn taŭgajn por vi.

Do, ne necesas timi ĉi tiujn artefaritajn dolĉigilojn senbezone. Tamen, gravas fari saĝajn kaj informitajn decidojn dum ilia uzado. Mi deziras al vi kaj via bebo bonan sanon!

` Gravedeco, Artefaritaj Dolĉigiloj, Malaltkaloriaj Dolĉigiloj, Manĝaĵoj Dum Gravedeco, Sano de Bebo, PKU, Aspartamo