Ĉu vi trovas vin forgesanta aferojn dum vi maljuniĝas? Ĉu vi foje subite forgesas kie vi metis ion, ies nomon, aŭ ion, kion vi faros? Ĉi tio estas fakte ofta sperto por multaj homoj dum ili maljuniĝas. Sed ĉu vi sciis, ke la maniero kiel ni rigardas maljuniĝon, tio estas, la maniero kiel ni pensas pri ĝi, povas plibonigi iujn el ĉi tiuj memorproblemoj? La plej novaj esploroj rakontas tre surprizan historion. Pri tio ni parolas hodiaŭ.
Kio estas Milda Kogna Malkapablo (MCI)?
Unue, ni rigardu kio estas MCI. Simple dirite, ĝi estas milda malkresko en la memoro, pensado kaj decidkapabloj de persono. Tamen, ĝi ne estas grava kondiĉo kiel demenco. Persono kun MCI povas plenumi ĉiutagajn taskojn sendepende.
Pensu pri ĝi tiel. En nia vilaĝo, estas Onklo Piyasena. Male al antaŭe, li nun forgesas unu aŭ du aferojn sur la aĉetlisto. Eĉ kiam li iras sur konata vojo, li foje devas pensi: "Ho... kien mi iru?" Sed li ne havas problemon fari siajn taskojn memstare, bani, manĝi kaj vesti sin. Jen kion ni simple nomas MCI.
La bona novaĵo estas, ke ne ĉiuj kun MCI evoluigos demencon . Fakte, ĉirkaŭ duono de homoj kun MCI poste resaniĝos. Sed ne estas klare, kial iuj homoj resaniĝas dum aliaj ne. Kaj nova studo trovis respondon al tiu demando.
Kia estas la rilato inter nia pensado pri aĝo kaj memoro?
Studo farita ĉe Universitato Yale en Usono (Yale School of Public Health) trovis ion tre surprizan. Tio estas, plenkreskuloj, kiuj pensas pozitive pri maljuniĝo, havas ĉirkaŭ 30% pli da ŝancoj resaniĝi de MCI ol tiuj, kiuj pensas negative pri ĝi.
Ne nur tio, homoj kun ĉi tiuj pozitivaj sintenoj kapablis reakiri sian memoron ĉirkaŭ du jarojn pli frue ol aliaj.
Nun vi eble scivolas, "Kiel ŝanĝi vian pensmanieron povas plibonigi vian memoron?" Ekzistas scienca klarigo por tio.
Imagu, homo konstante pensas: "Ho, mi nun estas maljuna, mi ne memoras ion ajn nun, mia cerbo ne plu funkcias." Kiam li pensas tiel, li ĉiam sentas streson. Eĉ kiam li provas memori ion, li sentas timon. La senton de "Mi ne povos." Pro tio, ĉi tiu streso malhelpas la funkciadon de lia cerbo.
Sed, rigardu iun, kiu pensas: "Estas normale maljuniĝi, mi ankoraŭ povas fari multon, kaj mi estas pli saĝa pro mia sperto." Li havas rilaksitan menson. Li alfrontas defiojn kun granda memfido. Ĉi tiu pozitiva sinteno permesas al la cerbo funkcii pli facile, sen nenecesa premo. Jen la sekreto de resaniĝo.
| Karakteriza | Negativaj Kredoj: "Maljuniĝi ne estas bone" | Pozitivaj Kredoj: "Maljuniĝi estas normale" |
|---|---|---|
| Streso | La streso kaŭzata de memorproblemoj estas tre alta. | Estas malpli da premo kiam oni alfrontas defiojn. La menso estas trankvila. |
| Memfido | Sento kvazaŭ "mi ne povas" kondukas al malalta memfido. | La sento de "mi povas" pliigas memfidon. |
| Ŝancoj de resaniĝo de MCI | La ŝancoj de resaniĝo estas signife malaltaj. | La ŝanco de resaniĝo estas ĉirkaŭ 30%. |
| Resaniĝtempo | Resaniĝo povas esti prokrastita. | La resaniĝo povas esti tiel rapida kiel du jaroj. |
| Risko de nova apero de MCI | La risko disvolvi MCI estas alta en la venontaj jaroj. | La risko evoluigi MCI en la sekvaj kelkaj jaroj estas malalta. |
Kiel ni lernas pensi pozitive pri maljuniĝo?
Ĉi tio ne estas io, kion oni povas fari subite. Sed ĝi povas esti farita iom post iom. Iafoje en nia socio, ni ofte aŭdas aferojn kiel "maljunulo", "ne, ne, vi estas tro maljuna nun". Ĉi tiuj povas influi niajn mensojn sen ke ni eĉ rimarkas ĝin. Sed ni devas konscie provi ŝanĝi ĉi tiujn sintenojn.
Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari pri tio:
- Rigardu la pozitivan flankon de aĝo: Maljuniĝi ne estas malbona afero. Aprezu la abundon de sperto, saĝo kaj tempo pasigita kun familio kaj nepoj, kiuj venas kun aĝo.
- Restu aktiva: Same kiel via korpo, tenu vian cerbon aktiva. Faru iom da ekzercado ĉiutage, promenu. Ankaŭ, ekzercu vian cerbon. Provu lerni ion novan, legu libron aŭ gazeton, solvu enigmojn, ludu ludojn kiel vortserĉon.
- Subtenu sociajn ligojn: Ne restu izolita. Parolu regule kun viaj amikoj, familio kaj najbaroj. Iru al preĝejo aŭ templo. Esti socia estas tre bona por via mensa sano.
- Defiu la negativaĵon: Se iu diras ion negativan pri via aĝo al vi, ne prenu ĝin persone. Pensu pri homoj, kiuj vivas sukcesajn, aktivajn vivojn malgraŭ sia aĝo. Ekzistas multaj tiaj homoj en la mondo, kaj ankaŭ en nia lando.
- Estu mem rolmodelo: Vivu pozitivan, feliĉan kaj aktivan vivon kaj estu ekzemplo por la pli juna generacio, ke "maljuniĝi estas tia bela afero".
Ĉu vi volas paroli kun la kuracisto pri tio?
Absolute jes. Ĉi tiu artikolo ne diras, ke pozitiva sinteno estas la sola kuraco por MCI. Ĝi estas nur io, kio multe subtenas la resaniĝprocezon.
Se vi rimarkas signifan ŝanĝon en via memoro, signifante ke vi forgesas aferojn tiel ke ĝi malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn, ne prokrastu kaj vidu vian familian kuraciston por diskuti tion.
Iafoje memorperdon povas kaŭzi aliaj faktoroj, kiel ekzemple vitaminmankoj, tiroidproblemoj aŭ kromefikoj de certaj medikamentoj. Via kuracisto povas ekzameni vin por determini la subestan kaŭzon kaj preskribi la necesan kuracadon. Do ne timu paroli malkaŝe kun via kuracisto pri viaj zorgoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Milda kogna kripliĝo (MCI) estas kondiĉo kiu okazas kun aĝo, sed ĝi estas tute reigebla.
- Pozitive pensi pri maljuniĝo signife pliigas la probablecon kaj rapidecon de resaniĝo de MCI.
- Ĉi tiu pozitiva sinteno reduktas vian streson, pliigas vian memfidon, kaj helpas vian cerbon funkcii libere.
- Vi povas evoluigi ĉi tiujn pozitivajn sintenojn per esti socia, aktiva, kaj rigardante la bonan flankon de la aĝo.
- Se vi havas gravan problemon kun via memoro, ne nur divenu pri ĝi, sed nepre konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton