Ĉu Psikodinamika Terapio Povas Helpi Vin Kun Via Depresio? Ni Parolu Pri Tio Simple!

Kiam vi pensas pri kuracado por mensa malsano kiel depresio, ĉu vi pensas pri sceno en filmo, kie vi sidas sur seĝo kun kuracisto kaj parolas pri via pasinteco? Ĉi tiu bildo, kiun ni ofte imagas, estas fakte tre simila al speco de terapio. Jen kion ni nomas psikodinamika terapio . Ĉi tio implikas profunde paroli pri viaj sentoj, precipe pri tiuj, pri kiuj vi eble ne konscias. Paroli tiamaniere povas helpi vin kompreni kiel iuj el la eventoj kaj sentoj, kiujn vi subpremis en via pasinteco, influas vian nunan konduton kaj la malĝojon, kiun vi sentas.

Kiel Psikodinamika Terapio diferencas de aliaj traktadoj?

Ekzistas tri ĉefaj tipoj de parolterapio uzataj por depresio. Psikodinamika terapio estas unu el ili. La aliaj du estas Kogna Kondutisma Terapio (KKT) kaj Interpersona Terapio (IPT) . Ili diferencas laŭ la ĉefa fokuso de ĉiu traktado.

Simple dirite, kaj CBT kaj IPT estas mallongdaŭraj traktadoj, kaj ili fokusiĝas al trovado de rapidaj solvoj al viaj nunaj problemoj.

• Kogna kogna terapio (KKT) fokusiĝas al via pensmaniero, ĉar via pensmaniero rekte influas viajn sentojn kaj agojn. Do ĉi tiu traktado implikas identigi kaj ŝanĝi viajn misfunkciajn, malfunkciajn pensmanierojn.
• IPT fokusiĝas al identigado de problemoj en viaj interpersonaj rilatoj kun homoj kiel via familio, amikoj kaj laborkunuloj kaj instruado de manieroj solvi ilin.

Tamen, Psikodinamika Terapio estas iom malsama. Ĝi baziĝas sur la teorioj de Freud pri psikanalizo. Ĉi tiu metodo kredas, ke nia konduto estas forte influita de nia subkonscio kaj pasintaj spertoj . Tial, en ĉi tiu terapio, vi parolas profunde pri viaj sentoj, pensoj kaj pasinteco.

Por plue klarigi la diferencojn inter ĉi tiuj tri kuracmetodoj, vidu ĉi tiun tabelon .

Psikodinamika terapio kutime kunvenas unufoje semajne dum ĉirkaŭ 50 minutoj. Oni instigas vin libere paroli pri tio, kio venas al via menso (libera asocio). Dum vi parolas, ŝablonoj en via konduto kaj sentoj komencas aperi. Eble vi ne rimarkis ĉi tiujn ŝablonojn antaŭe. La terapiisto helpas vin identigi ĉi tiujn ŝablonojn kaj kompreni kiel ili influas vian vivon.

Ĉu ĉi tiu kuracado vere efikas?

Antaŭ kelkaj jardekoj, multaj homoj pensis, ke ne ekzistas sufiĉe da scienca evidenteco por subteni la efikecon de Psikodinamika Terapio. Tio estas ĉar tiuj, kiuj praktikis ĉi tiun metodon, ne estis tiel interesitaj pri esplorado kiel tiuj, kiuj praktikis metodojn kiel Kognan Terapion. Tamen, en la lastaj jaroj, tiu situacio ŝanĝiĝis, kaj ankaŭ okazis multe da esplorado pri tio.

Raporto el 2010 publikigita en la American Journal of Psychology trovis, ke Psikodinamika Terapio estas same efika kiel aliaj sciencbazitaj terapioj .

Tio signifas, ke la resaniĝo de ĉi tio povas esti pli daŭra.

Kiuj estas la ĉefaj karakterizaĵoj de Psikodinamika Terapio?

Estas pluraj punktoj, al kiuj oni devas atenti aparte en ĉi tiu kuracmetodo.

1. Profunde paroli pri sentoj

Tio donas al vi la ŝancon paroli pri ĉiuj sentoj, kiujn vi havas. Vi eble havas konfliktajn sentojn (ekzemple, senti kaj amon kaj koleron kontraŭ iu). Aŭ vi eble havas sentojn, kiuj estas maltrankviligaj aŭ timigaj. Vi eĉ eble havas sentojn, kiujn vi ne rekonis de longe. Oni instigas vin paroli pri ĉio ĉi kun via terapiisto.

2. Identigante Defendajn Mekanismojn

Ĉi tio estas tre grava. 'Defendmekanismoj' estas la manieroj, kiujn ni senkonscie uzas por protekti nin kontraŭ doloraj pensoj kaj sentoj.

Pensu pri ĝi tiel. Kiam vi parolas pri traŭmata okazaĵo en via pasinteco, vi ofte ŝanĝas la temon. Aŭ vi alvenas malfrue al terapiaj kunsidoj kiam vi supozeble devas paroli pri ĝi. Eble vi ne parolas pri tio, kio okazis al vi dum la okazaĵo, sed nur pri eksteraj aferoj. Ĉi tiuj estas tio, kion ni nomas "defendmekanismoj" . Ĉi tiu terapio helpas vin identigi kaj trakti ĉi tiujn.

3. Identigante Ripetiĝantajn Ŝablonojn

Dum terapio, via terapiisto komencos rimarki ŝablonojn en viaj pensoj, sentoj kaj kondutoj. Ofte, ĉi tiuj estas subtilaj aferoj, kiujn vi ne rimarkas. Via terapiisto helpos vin kompreni, kiaj estas ĉi tiuj ŝablonoj kaj kiel ili influas vian vivon.

4. Atento al rilatoj

Ĉi tiu terapio fokusiĝas al viaj rilatoj. Precipe, la rilato inter vi kaj via terapiisto . La maniero kiel vi interagas kun via terapiisto povas doni al vi bonan ideon pri kiel vi interagas kun aliaj. Multaj el niaj psikologiaj problemoj devenas de nia manko de konekto kun aliaj. Do ĉi tiu gvidilo helpos vin identigi kaj trakti ĉi tiujn.

Kion vi povas atendi de ĉi tiu kuracado?

La ĉefa celo de psikodinamika terapio estas doni al vi pli bonan komprenon pri vi mem (memkonscio). Tio estas doni al vi pli profundan komprenon pri viaj subkonsciaj konfliktoj, viaj sentoj kaj viaj motivoj.

Simple dirite, ĉi tio ne estas kiel detranĉi branĉon de arbo, sed prefere kuraci la radikon de la malsano de la arbo. Per tio, vi povos konstrui la forton en vi mem por trakti viajn mensajn problemojn. Ĉi tiu kuracado povas esti granda helpo por alfronti kaj superi la aferojn, kiuj pezigis vin tiel longe kaj influis vian vivon, kaj vivi pli plenumigan vivon.