Ĉu vi iam sentis vin tiel malĝoja, soleca kaj malplena senkiale? Vi eĉ ne volas eliri el la lito, kaj vi trovas vin enuigita kaj izolita de ĉiuj? Ĉi tio ne estas nur enuo aŭ normala tristeco. Hodiaŭ, ni parolos pri depresio, aŭ Granda Depresia Malordo , mensmalsano kiu kaŭzas ĉi tiujn sentojn sed ne estas plene komprenata de multaj en la socio. Aparte, ni parolos pri kiel ĉi tiu kondiĉo influas viajn rilatojn kun la homoj ĉirkaŭ vi.
Kio precize estas depresio? Kial ĝi estas "nevidebla malsano"?
Simple dirite, depresio estas grava malsano, kiu influas la humoron, emociojn, pensojn kaj konduton de persono. Ĝi ne estas malforteco aŭ io imagebla.
Imagu, ke iu havas rompitan kruron. Ni povas vidi ĝin. Kiam ili portas gipson kaj uzas lambastonojn, ĉiuj scias, ke ili havas problemojn kaj bezonas helpon. Sed depresio ne estas io videbla ekstere. Tial ni nomas ĝin "nevidebla malsano". Vi eble ne povas vidi kiom vi batalas interne. Tial vi kulpigas vin mem, pensante: "Ho, kio estas malbona kun mi? Mi devas superi ĉi tion."
La plej grava afero estas, ke vi kaj viaj amatoj unue komprenu, ke depresio estas reala, kuracebla malsano, same kiel diabeto aŭ artrito.
Kiel depresio influas rilatojn?
Vivi kun iu, kiu havas depresion, povas esti defia. Ankaŭ, konservi rilatojn povas sentiĝi kiel ŝarĝo por la persono kun depresio. Ĉi tio estas io, kio efikas ambaŭ flankojn. Ni provu kompreni ĉi tion klare.
| Sentoj/konduto de la persono kun depresio | Kiel amatoj (edzino/edzo/familio) sentas pri ĝi |
|---|---|
| Provi izoli vin: eviti sociajn eventojn, familiajn kunvenojn. Resti en via ĉambro. | Pensoj kiel "Ĉu li enuas pri mi?", "Ĉu li koleras pro io, kion mi faris?", "Ĉu li ne plu amas min?" |
| Subita kolero aŭ iritebleco: Koleriĝi aŭ maltrankviliĝi pro bagateloj. | Vundi vin mem pensante, "Kial li ĉiam kverelas kun mi?", "Kio ajn li diras, ĝi estas malĝusta." |
| Perdo de intereso pri io ajn: Perdo de intereso pri aferoj, kiujn vi kutimis fari kune (iri al la kinejo, ekskursi), perdo de intereso pri seksa vivo. | Sento kvazaŭ la "vivo" en la rilato perdiĝis. Sento kvazaŭ oni malakceptas vin. |
| Laceco: Sentas sin ĉiam laca . Sentas sin ĉiam dormema. | Miskomprenoj kiel "li estas tiel mallaborema", "li ne helpas kun la mastrumado". |
| Memkulpigo: pensoj kiel "Mi estas ŝarĝo por ĉiuj", "Mi ne estas bona homo". | Sentas sin senhelpa kaj frustrita kiam iu provas helpi sed estas malakceptita. |
Ĉu vi komprenas kiom komplika ĉi tio estas? Neniu kulpas pri tio. Ambaŭ suferas. La persono kun depresio suferas pro la malsano, la alia persono suferas pro la konduto.
Kial la konsilo "forigu ĝin el via menso" estas tia senutila?
Jen la plej ofta, kaj plej malutila, konsilo, kiun persono kun depresio aŭdos. Neniu el ni dirus al iu kun diabeto "laŭte kontrolu vian sukeron". Ĉar ni scias, ke temas pri problemo kun la insulina funkcio de la korpo.
Simile, depresio estas vera malsano rilata al malekvilibro de kemiaĵoj (neŭrotransmitoroj) en la cerbo. "Gojeco" sole ne sufiĉas. Ĝi postulas taŭgan kuracadon. Devigi vian amaton "decidiĝi" kaj "pensi pozitive" nur igos ilin pli kulpigi sin kaj senti sin pli solaj.
Do kion ni faru? Ni konstruu ponton por konservi ĉi tiujn rilatojn.
La bona novaĵo estas, ke depresio estas kondiĉo , kiun oni povas bone trakti per kuracado , kaj rompitaj rilatoj povas esti rekonstruitaj per kompreno kaj ĝusta komunikado.
Se vi suferas de depresio:
1. Akceptu:Unue, akceptu, ke vi havas malsanon. Ĝi ne estas via kulpo. Ĝi ne estas malforteco.
2. Parolu laŭte: Diru al viaj amatoj kion vi sentas. Estas malfacile. Sed eĉ diri ion simplan kiel "Mi sentas min kvazaŭ mi freneziĝos hodiaŭ" aŭ "Mi estas vere malĝoja hodiaŭ" povas esti granda afero. Tio valoras pli ol via silento.
3. Akiru profesian helpon: Jen la plej grava paŝo. Konsultu vian kuraciston . Se necese, plusendu al psikiatro aŭ psikologo/konsilisto. Medikamentoj kaj parolterapio povas helpi vin eliri el ĉi tiu situacio.
4. Estu pacienca: Vi ne vidos rezultojn tuj kiam vi komencos la kuracadon. Ĝi daŭros iom da tempo. Estu pacienca kun vi mem.
Se vi estas amato de iu suferanta de depresio:
1. Estu konscia: Legu pri depresio, estu konscia. Komprenu, ke ĝi estas malsano. Tiam vi ĉesos preni la konduton de via partnero persone.
2. Aŭskultu: Ne donu konsilojn, ne serĉu solvojn. Unue, aŭskultu kion li diras sen iu ajn juĝo. La sola bonega afero estas doni la senton de "Mi estas kun vi".
3. Helpu per malgrandaj manieroj: Anstataŭ diri ion ĝeneralan kiel "sciigu min se vi bezonas ion", petu specifan helpon kiel "Mi iras al la vendejo, ĉu mi povas alporti al vi ion?" "Ĉu vi ŝatus trinki teon kune?"
4. Kuraĝigu lin serĉi medicinan helpon: Anstataŭ diri aferojn kiel "Vi estas freneza", kuraĝigu lin fari tion ame, kiel "Ĉu ni parolu kun kuracisto pri tio? Mi venos kun vi."
5. Pensu pri vi mem: Subteni iun kun depresio povas esti mense laciga. Prizorgu ankaŭ vian propran mensan sanon. Vi ankaŭ bezonas iun por paroli kun kaj paŭzon.
Fortaj rilatoj povas esti bonega ŝildo kontraŭ depresio. Vi ne devas trairi ĉi tiun vojaĝon sola. Kun kompreno, pacienco, amo kaj la ĝusta medicina prizorgo, vi ambaŭ povas venki en ĉi tiu "nevidebla batalo".
Hejmenportebla Mesaĝo
- Grava Depresia Malordo ne estas malforteco, ĝi estas vera malsano, kiu bezonas kuracadon rilate al cerba kemio.
- Ĉi tiu "nevidebla malsano" povas grave damaĝi viajn rilatojn kun via partnero, familio kaj amikoj.
- Evitu doni konsilojn kiel ekzemple "Pripensu ĝin kaj forgesu ĝin." Anstataŭe, aŭskultu sen juĝi.
- Malferma komunikado kaj reciproka kompreno estas esencaj por rekonstrui rilatojn.
- Se vi aŭ amato suferas pro simptomoj de depresio, estas tre grave senprokraste serĉi medicinan konsilon de kuracisto .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment