Ĉu vi iam pensis pri tiu malgranda sed nekredeble grava organo en via korpo: via koro ? Pensu pri ĝi kiel la senlaca motoro de via korpo, proksimume la grandeco de via kunpremita pugno. Ĝi funkcias senhalte dum la tuta tago, eĉ dum vi dormas. Ni plonĝu en kiel ĉi tiu mirinda organo funkcias, la sanproblemojn, kiujn ĝi povas alfronti, kaj la paŝojn, kiujn vi povas fari por konservi ĝin forta kaj sana kun Nirogi Lanka.
Kio estas Fumado?
Simple dirite, fumado implicas bruligi plantan substancon — tipe tabakon envolvitan en papero — por enspiri ĝian fumon en vian buŝon kaj pulmojn. Dum vi enspiras, la fumo vojaĝas tra viaj aervojoj en viajn pulmojn, kie ĝi eniras vian sangocirkuladon kaj vojaĝas al via cerbo kaj ĉiu alia organo en via korpo.
Kvankam ĉi tiu artikolo fokusiĝas al tabakaj cigaredoj, multaj homoj ankaŭ uzas cigarojn, pipojn, mariĥuanon (herbon/herbon), aŭ eĉ herbajn cigaredojn.
Kio estas interne de cigaredo?
Via tipa butik-aĉetita cigaredo enhavas tri ĉefajn komponantojn:
- Plantmaterio: En tabakcigaredoj, tio konsistas el sekigitaj kaj prilaboritaj folioj kaj tigoj de la planto Nicotiana tabacum .
- Rulpapero: La maldika papero, kiu tenas la plantmaterialon kune.
- Filtrilo: Celita kapti pli grandajn partiklojn de la brulanta tabako, kvankam ĝi ne malhelpas fumon, gasojn kaj fajnajn kemiaĵojn atingi viajn pulmojn.
Kial homoj fumas?
Homoj ofte komencas fumadon serĉante plezuron aŭ eksciton, sed rapide fariĝas malfacile ĉesi. La ĉefa kialo estas fizika dependeco de la nikotino trovebla en tabako. Kiam via cerbo estas senigita je nikotino, vi spertas abstinsimptomojn, kiuj igas vin senti vin malkomforte kaj maltrankvile.
Kiam nikotino atingas vian cerbon, ĝi ekigas la liberigon de kemiaĵoj, kiuj provizas provizoran "rekompencon". Jen kial vi eble sentos:
- Rilaksita kaj trankvila.
- Stimulita kaj vigla.
- Pli koncentrita pri tasko.
Por multaj, fumado fariĝas socia rito, tre simile al matena kafo. Vi eble fumas por malstreĉiĝi en sociaj kuntekstoj, plibonigi vian fokuson dum laborado, aŭ simple ĉar vi ĝuas la kutimon aŭ la fizikan senton de teni cigaredon.
Kion faras fumado al via korpo?
Fumado influas ĉion, de via haŭto kaj ungoj ĝis viaj histoj, organoj, kaj eĉ la maniero kiel via DNA...funkcioj. La damaĝo komenciĝas en la momento kiam vi ekbruligas cigaredon. Miloj da kemiaĵoj liberigitaj per bruligado de tabako komencas sian damaĝan vojaĝon en la momento kiam vi prenas vian unuan bloveton.
Kiam vi lumigas…
La varmo liberigas nikotinon kaj kreas gudron . Kiam vi alportas la cigaredon al viaj lipoj, gudro makulas viajn ungojn. La fumo senakvigas vian haŭton kaj kaŭzas inflamon, kiu kondukas al trofruaj sulkoj . Enspiri tra via nazo difektas nervofinaĵojn, finfine reduktante vian flarsenton .
Dum vi enspiras la fumon…
Kvankam la filtrilo kaptas pli grandajn partiklojn, gudro, nikotino kaj aliaj toksinoj tamen eniras vian buŝon. Gudro makulas viajn dentojn, gingivojn kaj langon . Ĝi eluzas dentan emajlon, igante vin ema al kario kaj gingiva malsano , samtempe malakrigante vian kapablon gustumi viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn.
Dum la fumo trairas viajn aervojojn…
Gudro kovras vian gorĝon kaj voĉkordojn, ofte ekigante kronikan tuson . Pli malbone, gudro kaj hidrogena cianido (venena gaso) paralizas viajn ciliojn — la etajn harsimilajn strukturojn en viaj aervojoj. Cilioj celas forbalai polvon kaj bakteriojn, kaj kiam ili estas difektitaj, vi fariĝas tre sentema al spiraj infektoj .
Kiam fumo atingas viajn pulmojn kaj sangocirkuladon…
Fumo difektas viajn alveolojn (la etajn aersakojn en viaj pulmoj), kio povas konduki al emfizemo , kondiĉo ene de la COPD- spektro. Krome, karbonmonooksido el la fumo eniras vian sangon, liĝante al viaj eritrocitoj kaj malhelpante ilin porti oksigenon al viaj histoj. Ĉi tiu oksigenmanko kondukas al spirmanko kaj kronika inflamo. Dume, nikotino difektas la tegaĵon de viaj sangaj vaskuloj, kaŭzante ilian dikiĝon kaj mallarĝiĝon , kio signife pliigas vian riskon de sangokoagulaĵoj, koratakoj kaj apopleksioj . Ĉe viroj, ĉi tiu reduktita cirkulado ankaŭ povas konduki al erekta misfunkcio .
Kiam kemiaĵoj cirkulas tra via korpo...
Post kiam ĉi tiuj toksinoj eniras vian sangocirkuladon, ili vojaĝas ĉien. Se vi sentas subitan, severan brustdoloron aŭ spirmankon, bonvolu tuj kontakti lokajn krizservojn. Ili difektas viajn organojn sisteme, inkluzive de:
- Ostoj: Nikotino reduktas kalcian sorbadon kaj malhelpas la produktadon de ostokonstruaj ĉeloj. Rezulte, viaj ostoj fariĝas pli maldikaj kaj pli fragilaj , pliigante vian riskon de frakturoj.
- Okuloj: La kemiaĵoj en cigaredoj kombinitaj kun reduktita oksigenprovizo povas grave difekti viajn okulojn. Tio signife pliigas vian riskon de kataraktoj, makuldegenerado, kaj eĉ permanenta vidperdo .
- Imunsistemo : Fumado ekigas konstantan inflamon , kiu malfortigas vian imunsistemon. Tio lasas vin pli sentema al infektoj kaj povas pliigi vian riskon disvolvi aŭtoimunajn malsanojn .
- Hormonoj: Nikotino povas interrompi vian hormonan ekvilibron, kio povas rekte influi vian fekundecon .
- DNA: Toksaj substancoj kiel arseno, nikelo kaj radioaktiva polonio difektas vian DNA-on kaj blokas la naturajn riparmekanismojn de via korpo.Ĉi tiu DNA-difekto estas ĉefa motoro de kancera evoluo kaj ankaŭ povas kaŭzi fekundecajn problemojn difektante spermoĉelojn.
Kiel nikotino efikas sur vian cerbon…
Post kiam nikotino eniras vian sangocirkuladon, ĝi vojaĝas rekte al via cerbo. Tie, ĝi aktivigas specifajn receptorojn, kiuj ekigas la liberigon de "bonfartaj" kemiaĵoj kiel dopamino, adrenalino, endorfinoj kaj serotonino . Jen kio kreas la "nikotinan zumon". Ĝi agas kiel ŝaltilo, kiu provizore igas vin senti vin malstreĉita, feliĉa aŭ stimulita - ĉio ene de sekundoj post via unua enspiro.
Traktado de retiriĝo…
Via hepato metaboligas nikotinon, kaj vi tipe sekrecias ĝin per via urino ene de horoj post via lasta cigaredo. Post kiam la "zumo" malaperas, via korpo avidas pli, kuraĝigante vin fumi alian cigaredon. Se vi ne faros tion, vi verŝajne spertos abstinsimptomojn, inkluzive de maltrankvilo, angoro, depresio, iritiĝemo, kolero kaj sendormeco . Kun la tempo, via korpo evoluigas toleremon, kio signifas, ke vi bezonas pli da nikotino por atingi la saman senton, finfine kondukante al nikotina dependeco .
Se vi estas graveda, via bebo ankaŭ estas trafita...
Fumado kaŭzas mallarĝiĝon de la sangaj vaskuloj en la placento kaj umbilika ŝnuro, kio limigas la sangoprovizon atingantan vian bebon . Ĉi tiu sango enhavas karbonan monooksidon, nikotinon kaj aliajn damaĝajn kemiaĵojn. Sekve, via bebo eble ne ricevos sufiĉe da oksigeno, kaj ilia evoluanta DNA povas esti difektita. Gravedaj virinoj, kiuj fumas, frontas pli altan riskon de aborto . Beboj naskitaj de fumantoj ofte riskas malaltan naskopezon, korajn kaj pulmajn komplikaĵojn, kaj evoluajn malfruojn .
Kiuj estas la sanefikoj de fumado?
Kvankam multaj homoj nur asocias fumadon kun pulma kancero, la vero estas, ke ĝi povas influi preskaŭ ĉiun parton de via korpo, pliigante la riskon de multaj gravaj sanproblemoj .
Fumado pliigas la riskon de pulmaj malsanoj, kormalsanoj, okulmalsanoj, diabeto, reŭmatoida artrito, erekta misfunkcio kaj diversaj specoj de kancero.
Ĉu viaj pulmoj povas resaniĝi post kiam vi ĉesas fumadon?
Jes, se vi ĉesas fumadon, viaj pulmoj kaj aervojoj povas komenci resaniĝi. Ene de semajnoj post ĉesado, inflamo kaj mukoproduktado malpliiĝas, kaj post kelkaj monatoj, viaj cilioj (la etaj harsimilaj strukturoj en viaj aervojoj) komencas rekreski. Dum iuj damaĝoj (kiel COPD) povas esti permanentaj, via korpo komencas gravan resaniĝprocezon, kaj via risko por multaj vivminacaj malsanoj malpliiĝas signife laŭlonge de la tempo.
Kiel mi ĉesu fumadon?
Ekzistas multaj pruvitaj manieroj helpi vin ĉesi fumadon. Povas esti necese iom da provoj kaj eraroj por trovi la metodon, kiu plej bone funkcias por vi.
| Metodo | Priskribo |
|---|---|
| Malvarma meleagro | Subite ĉesi fumadon sen helpoj. Tio povas esti malfacila pro intensaj abstinsimptomoj. |
| Nikotina Anstataŭiga Terapio (NRT) | Uzante maĉgumon, plastrojn aŭ pastiles por regi nikotinajn avidojn. |
| Receptaj Medikamentoj | Medikamentoj kiel bupropiono aŭ vareniklino povas helpi efike administri abstinsimptomojn. |
| Vivstilŝanĝoj | Inkluzivi ekzercadon, ŝanĝi rutinojn kaj profesian konsiladon povas helpi rompi la kutimon. |
Fina Penso por Vi…
Krom la praktikaj iloj por helpi vin ĉesi fumadon, estas nekredeble helpeme memori la longdaŭrajn avantaĝojn, kiujn vi spertos. Vi povos retrovi la ŝatokupojn, kiujn vi iam amis, reakiri vian plenan gustosenson kaj flarsenson, protekti la sanon de viaj amatoj, kaj verŝajne ŝpari signifan monsumon. Ne hezitu kontakti viajn amikojn, familion kaj sanprovizantojn por subteno — sciigu ilin pri la pozitiva ŝanĝo, kiun vi faras, kaj kiel ili povas plej bone subteni vin dum ĉi tiu tempo. Memoru, kun Nirogi Lanka apud vi, vi ne devas entrepreni ĉi tiun vojaĝon sola.
