Ĉu la Karnovora Dieto taŭgas por vi?

Merkrede matene, meze de la laŭtaj kornoj de la trafiko de Kolombo, estis multe da tumulto en mia kliniko. Kiam mi rigardis la liston de rendevuoj tiun tagon, mi vidis novan nomon - Ruwan. Li estis juna viro, kaj unuarigarde, li ŝajnis esti iu, kiu volis iri al la sportejo kaj ekzerciĝi.

“Saluton, kara Doktoro,” Ruwan diris al mi dum li venis kaj sidiĝis en sian seĝon. “Mi aŭdis pri la Karnovora Dieto ĉie ĉi-tage. Do mi ankaŭ volis provi ĝin. Oni diras, ke ĝi helpas vin malpeziĝi kaj fariĝi pli forta. Sed mi ne scias, ĉu io malbona estas pri ĝi. Kion pensas la kuracisto?”

Mi iomete ridetis kaj diris al li: “Ruwan, mi estas tre ĝoja, ke vi estas ĉi tie. La Karnovora Dieto estas iom ekstrema dieto. Ĝi havas siajn bonajn flankojn. Sed gravas bone scii pri ĝi antaŭ ol fari tian grandan ŝanĝon. Ni parolu pri ĝi.”

Kio estas la karnovora dieto?

Ĉi tiu dieto inkluzivas nur manĝaĵojn devenantajn de bestoj, kiel ekzemple bovaĵo, porkaĵo, kokidaĵo, fiŝo kaj ovoj . Nenio devenanta de arboj estas permesita. Tio signifas neniujn fruktojn, legomojn, grenojn aŭ nuksojn. Ĝi provizas signifan kvanton da proteino kaj graso . Sed ĝi havas neniujn karbonhidratojn.

“La plano por ĉi tiu dieto estas tre simpla,” mi diris al Ruwan. “Vi manĝas nur bestajn produktojn. Ĝi estas kiel la alia flanko de la ketogena dieto . Ne estas loko por legomoj aŭ fruktoj.”

Nutra konsisto de la karnovora dieto

• Proteino: Do ​​la ĉefa afero, kiun vi ricevas el ĉi tio, estas proteino. Viando, fiŝo kaj ovoj provizas ĉiujn aminoacidojn, kiujn la korpo bezonas.
• Graso: Ĉirkaŭ 50-60% de kalorioj devenas de graso. Bestograsoj, butero kaj fromaĝo provizas al la korpo la energion, kiun ĝi bezonas. Graso ankaŭ estas bezonata por absorbi vitaminojn kiel A , D, E kaj K.
• Karbonhidratoj: Ĉi tio eĉ ne mencias karbonhidratojn. Ili havas grandegan efikon sur la metabolon de la korpo.

Kiel la karnovora dieto influas la korpon?

Mallongdaŭraj efikoj:

“Tuj kiam vi komencas ĉi tiun dieton, via korpo adaptiĝas al nova stato,” mi diris al Ruwan. “Ĉi tio nomiĝas la 'keto-gripo'. Ĝi ne estas bona stato.”

Simptomoj de keto-gripo:

• Laceco
• Kapdoloro
• Digestaj problemoj
• Memorperdo
• Muskola doloro
• Avido por manĝaĵo

“Ĉi tiuj simptomoj povas daŭri ĉirkaŭ semajnon aŭ du. Ĉe iuj homoj, ĝi povas daŭri pli longe,” mi daŭrigis.

Longdaŭraj efikoj:

Se vi faros ĉi tiun dieton dum longa tempo,

• Pezperdo
• Stabiligo de sangosukerniveloj
• Reduktita inflamo
• Pliigita mensa klareco
• Humorplibonigo

Estas bonaj aspektoj kiel. Sed,

• Nutraj mankoj (precipe fibro kaj vitamino C )
• Digestaj problemoj ( mallakso aŭ diareo )
• Socia izoliĝo

Ekzistas riskoj kiel.

Avantaĝoj de la Karnovora Dieto:

• Pezkontrolo: Alta enhavo de proteinoj kaj grasoj igas vin senti vin sata, kio reduktas kalorian konsumon kaj kondukas al malpeziĝo.
• Mensa klareco: Dum la sangosukerniveloj stabiliĝas, cerbofunkcio pliboniĝas.
• Inflamo (redukto de inflamo): Iuj homoj trovas liberiĝon de aŭtoimunaj malsanoj kaj artikdoloro.
• Kontrolas sangosukernivelojn: Helpas kontroli tipon 2 diabeton per reduktado de insulinniveloj.

Riskoj kaj konfliktoj:

„Kvankam la Karnovora Dieto havas siajn avantaĝojn, ekzistas ankaŭ kelkaj malsamopinioj,“ mi diris al Ruwan. „Vi ankaŭ devas konsideri la riskojn.“

• Nutraj mankoj:
  • Fibro (bona por la intestoj)
  • Vitamino C (grava por imuneco)
  • Magnezio kaj antioksidantoj
• Digestaj problemoj:
  • Mallakso povas okazi pro manko de fibro.
  • Subita ŝanĝo en dieto povas kaŭzi diareon.
• Socia kaj psikologia efiko:
  • Fariĝas malfacile eliri por manĝi.
  • Fariĝas malfacile ĉeesti sociajn eventojn.

Oftaj demandoj pri la karnovora dieto:

• Demando: Ĉu mi ricevos ĉiujn nutraĵojn, kiujn mi bezonas, el ĉi tiu dieto?
• Kvankam bestaj nutraĵoj provizas gravajn nutraĵojn kiel B12 kaj feron, ili povas manki je aferoj kiel fibro, vitaminoj C kaj E. Manĝi aferojn kiel hepato kaj grasaj fiŝoj povas iom helpi, sed vi eble bezonos preni suplementojn.
• Demando: Ĉu ĉi tiu dieto estas sekura por fari dum longa tempo?
• Ĉi tio ankoraŭ estas esplorata. Povas esti riskoj kiel kormalsano, nutraj mankoj kaj digestigaj problemoj.
• Demando: Ĉu mi malpeziĝos se mi faros ĉi tiun dieton?
• Multaj homoj malpeziĝas ĉar ili manĝas malpli da kalorioj kaj sentas sin pli sataj pro la proteino kaj graso.
• Demando: Kion vi faras por la "keto-gripo"?
• Trinku multe da akvo. Prenu salon kaj magnezion por ekvilibrigi la elektrolitojn en via korpo. Ripozu sufiĉe.

Gravaj punktoj:

• Karnovora dieto implikas manĝi nur bestajn nutraĵojn. Plantmanĝaĵoj ne estas manĝataj.
• Ĝi povas helpi vin malpeziĝi, pliigi mensan fokuson kaj redukti inflamon.
• Ekzistas riskoj kiel nutraj mankoj, digestigaj problemoj kaj sociaj defioj.

Mi rigardis Ruwan kaj ridetis. “Mi ne povas diri, ke ĉi tiu dieto taŭgas por ĉiuj. Se vi volas provi ĝin, ni kunlaboru kaj faru ĝin sekure. Via sano estas la plej grava afero por mi.”

Li kapjesis kaj diris, “Dankon tre multe, Doktorino Priya. Ĉi tio donis al mi multe da kompreno.”

Kiam Ruwan forlasis la klinikon, mi sentis min tre feliĉa. Ĉar mi bone komprenis al li tiun dieton. Estis lia decido. Sed nun, kiam li bone komprenas ĝin, li povas elekti la plej bonan por si mem.