Fumado Dum Gravedeco: Ni Parolu Pri Via Sano kaj La Sano De Via Bebo

Se vi estas estonta patrino, via sano kaj la sano de via nenaskita bebo estas tre gravaj por vi, ĉu ne? Sed kelkfoje, iuj aferoj, kiujn ni faras senkonscie, povas kaŭzi grandan damaĝon al ambaŭ. Hodiaŭ ni parolas pri tre danĝera problemo, kiun multaj patrinoj alfrontas. Tio estas fumado dum gravedeco. Eĉ se vi ne povas ĉesi ĉi tiun kutimon por via propra sano, vi devus ĉesi ĝin por la sano de via bebo .

Kiel fumado efikas al la bebo?

Simple dirite, kiam vi fumas cigaredon, centoj da toksaj kemiaĵoj, inkluzive de nikotino (la ĉefa kemiaĵo kiu igas cigaredojn dependecaj) kaj karbona monooksido, eniras vian sangocirkuladon. Tiu sango tiam pasas rekte tra la umbilika ŝnuro al via evoluanta bebo. Tio signifas, ke ĉiufoje kiam vi fumas, via bebo "trinkas" ĉiujn tiujn toksinojn. Tio povas havi gravajn efikojn sur la sano de la bebo.

Pripensu, kian damaĝon tio povus kaŭzi.

Ĉu eksponiĝo al pasiva fumo ankaŭ estas danĝera?

Jes, absolute. Eĉ se vi ne fumas, enspiri pasivan fumon kiam vi estas ĉirkaŭ iu, kiu fumas, estas tre damaĝa por kaj vi kaj via bebo. Ĉi tio ankaŭ nomiĝas "Pasiva fumado".

Surprize, la fumo el la fino de cigaredo enhavas pli da toksinoj (gudro, karbonmonooksido, nikotino) ol la fumo enspirita de la fumanto. Se vi estas kontinue eksponita al ĉi tiu speco de fumo dum gravedeco, via risko de mortnasko, malalta naskopozo, naskhandikapoj kaj aliaj komplikaĵoj dum gravedeco pliiĝas.

Ankaŭ, se bebo estas eksponita al ĉi tiu speco de fumo eĉ post la naskiĝo, ĝi povas evoluigi astmon, alergiojn kaj oftajn pulmajn kaj orel-infektojn.

Aferoj, kiujn vi povas fari por protekti vian bebon

• Ne lasu iun ajn fumi en la domo.
• Ne lasu iun ajn fumi en via veturilo.
• Se estas malvarme ekstere, bonvolu peti homojn, kiuj fumas ekstere, uzi apartan jakon por tiu celo. Se eble, petu ilin lasi la jakon ekster la domo. Ĉar la fumo povas resti sur la vestaĵoj kaj eniri la domon.
• Evitu kunpreni vian bebon al lokoj kie estas fumado.

Kion mi povas fari por rompi ĉi tiun kutimon?

Ni scias, ke rompi ĉi tiun kutimon ne estas facile. Sed ĝi ne estas neebla. Estas multaj manieroj helpi vin.

Plej bone unue estas paroli kun via kuracisto pri tio. Li aŭ ŝi povas helpi vin laŭeble plej bone kaj plusendi vin al konsilaj servoj se necese.

Krome, jen kelkaj aliaj konsiloj por helpi vin rompi ĉi tiun kutimon:

• Ne lasu videblajn objektojn kiel alumetojn, fajrigilojn kaj cindrujojn. Formetu ilin kaj kaŝu ilin.
• Faru vian hejmon "neniu fumado" zono.
• Bonvolu peti fumantojn ne fumi proksime de vi.
• Reduktu vian konsumon de kafeinaj trinkaĵoj kiel kafo. Ili povas pliigi vian deziron fumi. Kaj evitu alkoholon entute. Ĝi ankaŭ instigas fumadon kaj estas tre damaĝa por la bebo.
• Ŝanĝu viajn kutimojn rilatajn al fumado. Ekzemple, se vi fumas cigaredon dum veturado aŭ kiam vi sentas vin streĉita, trovu ion alian farendan anstataŭe. Kiel maĉgumon aŭ aŭskulti muzikon.
• Tenu sen-sukerajn mentbombonojn aŭ maĉgumon proksime. Uzu ilin kiam ajn vi sentas la deziron fumi.
• Restu aktiva. Iru promeni, faru iom da ekzercado, legu libron, ekkonu novan ŝatokupon. Tio helpos vin pensi malpli pri fumado kaj redukti streson.
• Petu helpon de aliaj. Aliĝu al subtengrupoj, kiuj helpas vin forlasi ĉi tiun kutimon.
• Evitu iri al lokoj kie multaj homoj fumas, kiel ekzemple trinkejoj kaj kluboj.

Ĉu estas bone uzi nikotinan anstataŭaĵon?

Nikotina maĉgumo kaj plastroj ekzistas por helpi homojn, kiuj provas ĉesi fumadon, sed ne ekzistas sufiĉe da esplorado pri kiom sekuraj ili estas por gravedaj virinoj.

Kiel mi sentos min post ĉesigo de fumado?

Eĉ post kelkaj tagoj de ĉesigo de fumado, vi kaj via bebo komencos senti la avantaĝojn. Ambaŭ viaj korfrekvencoj revenos al normala stato. La bebo ankaŭ estos malpli inklina al spiraj problemoj.

Tamen, ĉar via korpo kutimiĝis al nikotino, vi eble spertos iom da malkomforto kiam vi unue ĉesas fumi. Ni nomas ĉi tiujn "abstinsimptomoj". Ĉi tiuj povas inkluzivi deziron al cigaredoj, iritiĝemon, troan malsaton, oftan tusadon, kapdolorojn kaj malfacilaĵojn koncentriĝi.

Memoru, ke ĉi tiuj simptomoj estas provizoraj. Kvankam ili povas esti iom malkomfortaj komence, ili devus malaperi post 10-14 tagoj. Kiam vi sentas ĉi tiun malkomforton, memorigu al vi, kial vi decidis ĉesi la kutimon komence. Ĉi tiuj simptomoj estas bona signo, ke via korpo resaniĝas kaj kutimiĝas esti sen cigaredoj.

Se vi subite denove fumas cigaredon, ne rezignu esperon. Plej multaj homoj nur seniĝas de ĝi post kelkaj provoj. Ne rezignu ĉar vi malsukcesis! Pensu anticipe pri tio, kion vi faros la venontan fojon, kiam vi havos deziron.