Ĉu vi ankaŭ timas dormi? Ĉu tio povus esti (Somnifobio)? Ni parolu pri tio!

Iafoje ni turniĝas kaj turniĝas sen endormiĝi. Tio estas normala. Sed por iuj homoj, dormo estas fonto de granda timo kaj maltrankvilo. Ĝi ne estas nur sendormeco, ĝi estas timo dormi! Jen kion ni nomas `(Somnifobio)` en medicino. Pli precize, ĉi tio estas ekstrema, nenormala timo dormi. Ĉu ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ, en maniero, kiun vi povas kompreni?

Kio estas `(Somnifobio)`? Ni komprenu ĝin simple!

Simple dirite, "(Somnifobio)" estas troa kaj nekutima timo dormi. Homoj kun ĉi tiu kondiĉo pasigas la tutan tagon pensante pri kiel oni malhelpos ilin dormi. Ili eble timas kio okazos kiam ili dormos. Ekzemple, ili eble tre timas havi "Koŝmaron" aŭ "Somnambulecon".

Ĉi tiu "(Somnifobio)" estas alia tipo de "(Specifa Fobio)". "(Specifa Fobio)" estas ekstrema, nekutima timo pri specifa objekto, situacio aŭ besto. Multaj homoj kun ĉi tiu tipo de timo scias, ke la timo, kiun ili sentas, estas fakte pli granda ol la ebla damaĝo, kiun la afero povus kaŭzi. Tamen, ili malfacile kontrolas la angoron, kiu venas kun tiu timo.

Kio estas la diferenco inter `(Somnifobio)` kaj ``Dormangoro``?

Ambaŭ estas fakte angoro pri endormiĝo. Sed estas eta diferenco. En stato nomata "Dorma Angoro", persono maltrankviliĝas pri aferoj kiel: "Ho, mi ne povas dormi ĝuste, mi ne povas dormi sufiĉe." Tio estas, ĝi estas angoro, kiu rezultas de ne dormi sufiĉe .

Sed en "(Somnifobio)" ĝi iras iom pli foren ol tio. Ĉi tie, estas intensa timo, ke io terura okazos al vi kiam vi endormiĝos . Anstataŭ simple ne povi dormi, la ĉefa timo ĉi tie estas, ke vi havos malbonan sperton asociitan kun dormo. Ĉu vi komprenas tiun diferencon?

Kiu plej verŝajne suferas de ĉi tiu kondiĉo (Somnifobio)?

La ĉefa riskfaktoro por tio estas antaŭekzistanta kronika dormmalsano, kiel ekzemple "Parasomnio". "Parasomnio" estas persista problemo kun dormo. Ekzemple:

• Oftaj koŝmaroj.
• Dormparalizo estas kondiĉo, en kiu vi ne povas moviĝi aŭ paroli dum dormo.

Imagu, se io tia okazas al iu ĉiam, ĉu estas normale, ke ili timas dormi? Pro tiu timo, ili ne volas dormi.

Krome, aliaj dormmalsanoj, kiel ekzemple sendormeco, ankaŭ pliigas ĉi tiun riskon. Vi pli emas evoluigi somnifobion se vi havas iun ajn el la jenaj kondiĉoj:

• (Ĝeneraligita Angorneŭrozo - ĜAD): Ĉi tio estas stato de troa zorgo kaj timo, kiu estas komuna al ĉio.
• Traŭmata sperto okazinta dum la nokto:Eble vi devis resti sola nokte kiel infano, aŭ eble vi vidis ion timigan nokte.
• Narkolepsio: Ĉi tio estas kondiĉo en kiu vi subite endormiĝas sen kontrolo.
• Panikmalsano: Kondiĉo karakterizita de subita, intensa timo kaj angoro.
• Sindromo de Senripozaj Kruroj (SSR): Kondiĉo en kiu vi ne povas dormi pro malkomforto en viaj kruroj.
• Dormapneo: Kondiĉo en kiu spirado intermite ĉesas dum dormo.

Kiom ofta estas ĉi tiu kondiĉo nomata `(Somnifobio)`?

Fakuloj ne scias precize kiom da homoj havas somnifobion. Sed esplorado sugestas, ke pli ol 40 milionoj da plenkreskuloj en Usono sole suferas de kronikaj dormmalsanoj. Kaj pli ol 12% de plenkreskuloj tie havas ian specifan fobion. Krome, virinoj duoble pli emas evoluigi specifajn fobiojn ol viroj .

Kio vere kaŭzas ĉi tiun `(Somnifobion)`?

Fakuloj ankoraŭ ne scias la precizan kaŭzon de somnifobio, sed pluraj faktoroj povas kontribui al ĉi tiu timo pri dormo. Por multaj homoj, ĉi tiu timo povas esti ekigita de aferoj kiel:

• Timo morti dumdorme: Iuj homoj eble havas ĉi tiun neracian timon.
• Vidi strangajn bildojn kaj aŭdi strangajn aferojn dum dormo ("Halucinoj"): Ĉi tio ankaŭ estas granda kaŭzo por timo.
• Koŝmaroj: Se vi ofte havas koŝmarojn, estas normale havi problemojn dormi.
• Dormparalizo: Ĉi tio estas tre timiga sperto. Vi eble sentos vin veka sed nekapabla moviĝi aŭ paroli.

Ankaŭ, homoj, kiuj spertis severan, traŭmatan okazaĵon kaj spertas la rezultan psikologian streson, tio estas, `(Post-Traŭmata Stresmalsano - PTSD)`, pli emas evoluigi `(Somnifobion).` Ĉar `PTSD` povas kaŭzi dormo-rilatajn kromefikojn kiel oftajn koŝmarojn kaj somnambulecon. Poste, ekzistas timo pri dormo ĝenerale.

Kiuj estas la ĉefaj simptomoj de `(Somnifobio)`?

La ĉefa karakterizaĵo de ĉi tiu kondiĉo estas intensa angoro kaj timo, kiuj okazas kiam vi pensas pri dormo aŭ kiam vi provas dormi . Vi povas sperti la jenajn:

• Mi provas resti veka kiel eble plej longe, kaj mi preskaŭ neniam endormiĝas.
• Sento de malsano, konstanta kolero, kaj havado de humorŝanĝiĝoj.
• Kiam mi pretiĝas por iri al la lito, mi lasas la lumojn ŝaltitaj kaj la televidilon ŝaltita.
• La timo pri dormo restadas en mia menso la tutan tagon, malfaciligante koncentriĝon kaj plenumadon de aliaj taskoj ĝuste.

Fobioj ankaŭ povas esti akompanataj de fizikaj simptomoj. En iuj severaj kazoj, vi povas havi panikatakon, kiu estas subita, intensa timo akompanata de fizikaj simptomoj. Dum tiaj tempoj, aferoj kiel:

• Ŝanĝoj en spirado, sento de spirmanko (Dispneo).
• Brustdoloro aŭ sento de streĉeco en la brusto.
• Sento de malvarmo kaj ŝvitado.
• Rapida spirado (`Hiperventolado`).
• Pliigita korfrekvenco, sento kvazaŭ via brusto pulsas ("Korpalpitacioj").
• Naŭzo kaj vomado.
• Nekontrolebla tremado (Tremaĵoj).

Kiel junaj infanoj traktas somnifobion?

Kiam junaj infanoj timas dormi, ili povas montri aferojn kiel:

• Ili provas teni siajn flegistojn hejme.
• Plorante tiel laŭte, ke mi ne povas ĉesi.
• Mi vekiĝas plurfoje nokte.
• Agas senkontrole, faras koleratakojn.
• Ili diras, ke ili ne povas dormi, ili rezistas.

Kiel kuracistoj diagnozas ĉi tiun kondiĉon (Somnifobion)?

Se vi opinias, ke vi havas ĉi tiun tipon de dormotimo, vi nepre devus konsulti kuraciston . La kuracisto faros al vi demandojn kiel ĉi tiujn por provi konfirmi la situacion:

• "Ĉu ĉi tiu timo pri dormo influis vian dormkvaliton?"
• "Ĉu ĉi tiu timo malhelpas viajn ĉiutagajn taskojn?"
• "Ĉu ĉi tiu stato daŭris ses monatojn aŭ pli?"
• "Ĉu ĉi tio malhelpos viajn personajn rilatojn, laboron aŭ studojn?"
• "Ĉu vi konstante sentas vin streĉita aŭ maltrankvila pro tio?"
• "Ĉu ĉi tio negative influis vian mensan aŭ fizikan sanon?"

Post demandado de tiaj demandoj, la kuracisto decidos ĉu vi vere havas "Somnifobion" aŭ iun alian malsanon surbaze de viaj respondoj.

Kiuj estas la kuraciloj por `(Somnifobio)`?

En plej multaj kazoj, kuracado por somnifobio similas al kuracado por aliaj specifaj fobioj. Via kuracisto povas rekomendi kuracadojn kiel ekzemple:

• Terapio per Ekspozicio: Ĉi tio ofte estas konsiderata la plej efika kuracado por fobioj. Ĉi tio implikas kunlabori kun terapiisto por iom post iom kaj sisteme eksponi vin al la afero, kiun vi timas. En la kazo de somnifobio, vi povas unue imagi vin dormanta bone, poste enlitiĝi kaj resti tie iom da tempo, kaj poste dormeti.
• Kogna Kondutisma Terapio - KKK: Ĉi tio implikas paroli kun via terapiisto pri viaj timoj pri dormo. KKK helpas vin identigi kaj defii nedeziratajn, maltrankviligajn pensojn pri dormo, kaj reduktas vian angoron. Ĉi tio signifas ŝanĝi vian pensmanieron kaj konduton.
• `Malsentemigo kaj Reprilaborado per Okulmovado - EMDR`:EMDR-terapio povas esti aparte efika se via dormotimo estas kaŭzita de traŭmata okazaĵo. En ĉi tiu metodo, vi estas rememorigita pri la traŭmata okazaĵo dum vi ricevas ritman stimulon (ekz., okulrulado). Ĉi tio permesas al vi prilabori la memorojn sen esti troe afliktita de ili.

Ĉu ekzistas medikamento por tio?

Jes, ekzistas iuj medikamentoj, kiuj povas helpi redukti simptomojn de dormrilata angoro. Sed plej ofte, kuracistoj donas ĉi tiujn medikamentojn kune kun terapio. Oni povas doni al vi medikamentojn kiel ĉi tiujn:

• Beta-blokiloj: Ekzemple, propranololo aŭ atenololo. Ĉi tiuj povas redukti fizikajn simptomojn de angoro, kiel ekzemple rapida korbato kaj tremantaj manoj.
• Benzodiazepinoj: Ekzemploj inkluzivas Alprazolam (Xanax®) aŭ Lorazepam (Ativan®). Ĉi tiuj estas sedativoj, kiuj povas helpi redukti simptomojn mallongtempe. Tamen, ili povas esti kutimigaj kiam uzataj longtempe, do ili devus esti uzataj kun singardo kaj nur sub medicina superrigardo.

Grave: Ĉi tiuj medikamentoj ofte estas donataj por mallonga tempodaŭro, kune kun aliaj kuracadoj. Neniam uzu ĉi tiujn medikamentojn sen la konsilo de kuracisto.

Kion ni povas fari por redukti la riskon de ĉi tiu `(Somnifobio)`?

Ne ekzistas ununura maniero malhelpi tion okazi. Tamen, sekvi certajn sanajn kutimojn, kiuj helpas plibonigi vian dormpadronon kaj kvaliton, povas helpi redukti ĉi tiun riskon. Kuracistoj nomas tion "bona dormhigieno". Vi povas provi jenajn aferojn:

• Evitu rigardi tabulkomputilojn, poŝtelefonojn kaj televidilojn almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo, ĉar la blua lumo, kiun ili elsendas, povas interrompi vian dormon.
• Manĝu nutrigan dieton, kaj reduktu vian konsumon de rapidaj kaj prilaboritaj manĝaĵoj kiel eble plej multe.
• Ekzercu regule, sed evitu streĉan ekzercadon proksime al enlitiĝo.
• Limigu vian konsumon de kafeino (trovebla en teo kaj kafo) kaj alkoholo. Ĉi tiuj povas influi viajn dormciklojn.
• Provu dormi en malvarmeta, malluma, trankvila ĉambro.

Ĉu ekzistas longdaŭraj efikoj se la kondiĉo `(Somnifobio)` ne estas traktita?

Jes, absolute. Longtempa dormmanko povas konduki al diversaj sanproblemoj. Kronika dormmanko pliigas la riskon de kondiĉoj kiel:

• Depresio
• Diabeto
• Koratako
• Alta Sangopremo (Hipertensio)
• Obezeco
• Apopleksio

Ne nur tio, multaj homoj kun somnifobio ankaŭ povas turni sin al drogoj aŭ alkoholo por provi dormi pro sia timo pri dormo. Se ne traktitaj, ili havas pliigitan riskon de substanca uzmalsano, mariĥuana misuzo aŭ alkoholismo.

Ĉu ekzistas kompleta kuraco por ĉi tiu malsano (Somnifobio)?

Ne ekzistas ununura, definitiva "kuraco" por ĉi tio. Sed kun la ĝusta kuracado, la simptomoj de iuj homoj tute malaperas. Aliaj povas bone trakti la malsanon longtempe kaj vivi normalan vivon. La plej grava afero estas paroli kun kuracisto, lerni pri kuracaj ebloj kaj sekvi ilin se vi volas redukti viajn simptomojn.

Kion alian vi volas demandi al via kuracisto pri tio?

Kiam vi iras al kuracisto, vi povas demandi demandojn kiel ĉi tiujn:

• "Doktoro, kio povus esti la kialo, kial mi pli verŝajne evoluigos ĉi tiun malsanon (Somnifobion)?"
• "Ĉu ĉi tiuj miaj simptomoj vere ŝuldiĝas al `(Somnifobio)`, aŭ ĉu ĝi ŝuldiĝas al iu alia kondiĉo?"
• "Kiuj estas la plej bonaj kuracaj ebloj por `(Somnifobio)`?"
• "Ĉu ĉi tiu `(Somnifobio)` kondiĉo iam ajn tute pliboniĝos?"

Fine, kelkaj aferoj por memori

Do, `(Somnifobio)` ne estas nur nekapablo dormi, ĝi estas troa kaj nenormala timo pri dormo. Iuj homoj timas havi malbonajn sonĝojn, perdi sian korpon (`dormoparalizo`), aŭ eĉ morti dum sia dormo. Pro tio, multaj homoj provas eviti dormi kiel eble plej multe. Tamen, ju pli longe ili dormas, des pli probable ili evoluigos gravajn malsanojn kiel `(Diabeto)` kaj `(Alta Sangopremo)`.

Sed la plej bona afero estas, ke per taŭga kuracado, multaj homoj povas kontroli la simptomojn de "Somnifobio" kaj fine dormi profunde sen timo. Do, se vi havas ĉi tiun problemon, ne suferu sola kaj ne timu serĉi medicinan konsilon. Ekzistas multaj manieroj, kiuj povas helpi vin.

` Somnifobio, timo pri dormo, dormproblemoj, mensa sano, fobio, sendormeco, angoro