Ĉu vi estas streĉita ? Aŭ ĉu vi estas sub premo? Vi ne estas la sola, kiu sentas tiel. Ni ĉiuj devas alfronti ĉi tiun situacion iam en niaj vivoj. Ni streĉiĝas pro mil aferoj kiel problemoj ĉe la laboro, problemoj hejme, ekzamenoj, rilataj problemoj, ktp. Sed ĉu vi sciis, ke ĉi tiu streĉo ne ĉiam estas malbona afero?
Ĉu streso ĉiam estas malbona afero?
Ne. Iafoje tio povas esti bona. Imagu, ke vi komencas novan laboron, aŭ planas grandan eventon kiel geedziĝon. La eta premo, kiun vi sentas en tiaj momentoj, tio estas, mallongdaŭra premo , povas helpi vin resti fokusita, instigi vin fari vian laboron bone, kaj ankaŭ helpi vin plibonigi viajn kapablojn.
La kialo, kial streso estas bona en tiaj tempoj, estas ke ĝi estas nur provizora kaj helpas vin superi defion, kiun vi sentas, ke vi povas kontroli.
Sed la problemo estas se ĉi tiu streso daŭras longe. Kronika streso povas kaŭzi grandan damaĝon al kaj via korpo kaj menso. Esploroj trovis, ke kronika streso estas ligita al kelkaj kronikaj malsanoj kiel hipertensio , obezeco kaj depresio.
Kio estas ĉi tiu respondo de "Batalu-aŭ-fuĝu"?
Streso ludas vere gravan rolon. Ĝi eĉ povas helpi savi vian vivon. Pensu pri niaj antikvaj prapatroj. Por ili, streso estis io, kio helpis savi iliajn vivojn. Ĝi helpis ilin eviti realan fizikan minacon, kiel bestan atakon. La kialo de tio estas, ke kiam vi estas stresita, via korpo pensas, ke vi estas en danĝero. Tiam via korpo eniras supervivan reĝimon. Jen kion ni nomas la "batalo-aŭ-fuĝo" respondo.
Simple dirite, "Batalu-aŭ-Fuĝu" estas serio de kemiaj ŝanĝoj okazantaj en via korpo por prepari vin por fizika agado. Ĉi tiu respondo povas kelkfoje kaŭzi, ke vi frostiĝu.
Kvankam ĉi tiu stresa respondo ankoraŭ helpas nin travivi danĝerajn situaciojn, ĝi ne ĉiam estas la ĝusta respondo. Plej ofte, ĝin ekigas io, kio ne estas fakte vivminaca. La kialo estas, ke niaj cerboj ne povas precize distingi inter reala minaco kaj io, kion ni perceptas kiel minacon.
Kio okazas ene de la cerbo kiam vi estas stresigita?
Kiam vi renkontas stresfaktoron, ĉu koleran urson aŭ maljustan templimon ĉe la laborejo, ĉeno de eventoj komenciĝas en via cerbo.
1. La unua signalo: Unue, la amigdalo , la parto de la cerbo kiu regas viajn emociojn, ricevas informojn pri ĉi tiu streso per viaj kvin sentoj. Se ĝi interpretas tiun informon kiel danĝeran aŭ minacan, ĝi sendas signalon rekte al la kontrolcentro de la cerbo, la hipotalamo .
2. Sistemaktivigo: La hipotalamo estas konektita al la resto de la korpo per la Aŭtonoma Nerva Sistemo . Ĉi tiu estas tio, kio regas kontraŭvolajn funkciojn kiel korfrekvenco kaj spirado. Ankaŭ ĉi tiu havas du partojn: la simpatikan kaj parasimpatan sistemojn.
- La Simpata Nerva Sistemo estas tio, kio aktivigas la respondon de "batalo-aŭ-fuĝo" menciitan antaŭe. Ĝi donas al vi la forton, kiun vi bezonas por respondi al minaco.
- La parasimpata nerva sistemo faras la malon. Tio estas, ĝi trankviligas la korpon kaj metas ĝin en staton de "ripozo kaj digesto" kiam ne estas danĝero.
3. Hormona Agado: Kiam la amigdalo signalas al la hipotalamo, ke vi estas en danĝero, ĝi sendas signalojn al la surrenaj glandoj, aktivigante la simpatikan nervan sistemon. La surrenaj glandoj tiam pumpas la hormonon adrenalino . Tio igas vian koron bati pli rapide, pumpante pli da sango al viaj muskoloj kaj organoj. Via spirado povas rapidiĝi, kaj viaj sentoj povas fariĝi pli sentemaj. La korpo ankaŭ liberigas glukozon en la sangon, sendante energion ĉien.
Poste, la HPA-akso, reto konsistanta el la hipotalamo, hipofizo kaj surrenaj glandoj, estas aktivigita. Tio kaŭzas la liberigon de aliaj stresaj hormonoj, kiel ekzemple kortizolo , kiu devigas vian korpon resti vigla kaj maldorma.
Kiel streso influas diversajn sistemojn en la korpo
La mallongdaŭraj kaj longdaŭraj efikoj de ĉiu el ĉi tiuj kemiaj ŝanĝoj influas preskaŭ ĉiun sistemon en via korpo. Ni vidu kiel.
| Korpa sistemo | Mallongdaŭra efiko | Longdaŭra efiko |
|---|---|---|
| Muskoloskeleta sistemo | La muskoloj subite streĉiĝas kaj revenas al normaleco kiam la premo liberiĝas. | Se viaj muskoloj estas konstante streĉitaj, vi povas sperti streĉajn kapdolorojn, migrenojn kaj alian kronikan doloron. |
| Spira sistemo | La spirado fariĝas profunda kaj rapida. Kelkaj homoj povas senti kvazaŭ ili sufokiĝas (hiperventilas). Tio ankaŭ povas konduki al panikatakoj. | Se vi havas malsanon kiel astmon, rapida spirado povas malfaciligi la akiron de la necesa kvanto da oksigeno. |
| Kardiovaskula sistemo | La koro batas pli rapide kaj pli forte. Sangaj vaskuloj dilatiĝas, sendante pli da sango al la grandaj muskoloj, pliigante la sangopremon. | Konstante altaj niveloj de korfrekvenco, sangopremo kaj streshormonoj pliigas la riskon de koratako, apopleksio kaj hipertensio. Ili ankaŭ povas influi kolesterolnivelojn. |
| Endokrina sistemo | Hormonoj kiel adrenalino kaj kortizolo donas al la korpo la energion por batali aŭ fuĝi. La hepato produktas pli da sukero. | La korpoj de iuj homoj ne kapablas reabsorbi ĉi tiun ekstran sukeron, pliigante ilian riskon disvolvi diabeton de tipo 2. Longtempa eksponiĝo al kortizolo povas konduki al problemoj pri tiroido, abdomena graso kaj difektita pensado. |
| Reprodukta sistemo | Seksa deziro povas malpliiĝi provizore. | Ĉe viroj: Kronika streso povas influi testosteronon kaj spermoproduktadon. Povas okazi erekta misfunkcio. Ĉe virinoj: La menstrua ciklo povas fariĝi neregula, ĉesi aŭ plimalbonigi antaŭmenstruajn simptomojn (PMS). Seksa deziro ankaŭ povas malpliiĝi. |
| Digesta sistemo (Gastrointestina) | Vi povas sperti papiliojn en via stomako, stomakdoloron, naŭzon kaj vomadon. Vi ankaŭ povas sperti ŝanĝojn en apetito, diareon aŭ mallakson. | Severa kronika doloro kaj ŝanĝoj en manĝkutimoj povas okazi, kondukante al kondiĉoj kiel acida refluo. |
Kion vi volas fari?
Post legado de ĉi tiuj aferoj, vi verŝajne komprenas kiom grave streso efikas nian korpon. Tial estas tre grave kontroli ĝin. Se vi ankaŭ spertas nekontroleblan streson dum longa tempo, plej bone estas paroli kun kuracisto pri tio. Ne timu paroli kun via familia kuracisto pri tio . Li aŭ ŝi donos al vi la necesajn konsilojn por trakti ĉi tiun kondiĉon kaj, se necese, kuracadon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Streso ne ĉiam estas malbona afero. Mallongdaŭra streso povas helpi nin superi defiojn.
- La problemo estas longdaŭra, kronika streso. Tio povas grave damaĝi vian fizikan kaj mensan sanon.
- Kiam stresita, la cerbo aktivigas la respondon "Batalu-aŭ-Fuĝu", liberigante hormonojn en la korpon, preparante vin por danĝero.
- Se ĉi tiu respondo daŭras, ĝi povas konduki al kelkaj malsanoj, kiel kormalsano, diabeto, alta sangopremo kaj depresio.
- Se vi havas nekontroleblan streson, ne suferu sola, sed nepre konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton