Ĉu vi ankaŭ sentas vin dormema la tutan tagon? Ni parolu pri ĉi tiu dormemo (Somnoleco)

Ĉu vi iam sentas vin dormema kaj letargia dum la tuta tago? Ĉu vi trovas vin endormiĝanta dum vi laboras, legas gazeton, aŭ eĉ dum grava kunveno? Jen io, kion multaj el ni spertas iam. Sed se ĉi tiu dormemo daŭras kaj malhelpas niajn ĉiutagajn agadojn, gravas esplori ĝin.

Simple dirite, kio estas somnolenco?

Medicine ni nomas ĉi tion "Somnoleco". Simple dirite, ĉi tio estas la stato de sento de laceco kaj konstanta deziro dormi. Iafoje vi povas endormiĝi sen rimarki ĝin, eĉ kiam vi ne volas dormi, ekzemple, dum vi aŭskultas prelegon aŭ laboras en la oficejo.

Estas normale senti sin dormema antaŭ ol enlitiĝi nokte. Tamen, troa taga dormemo povas esti simptomo de subesta malsano. Aŭ ĝi povas esti kromefiko de medikamento, kiun vi prenas. Estas tempoj, kiam tio povas esti danĝera. Nur pensu pri la speco de akcidento, kiu povas okazi, se vi veturas aŭton dum dormema.

Do, se vi havas ĉi tiun problemon, estas plej bone konsulti kuraciston kaj ekscii, kio kaŭzas ĝin. Tiam vi povos ricevi la kuracadon, kiun vi bezonas, kaj senti vin denove refreŝigita.

Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn karakterizaĵojn?

Se vi havas ĉi tiun kondiĉon nomatan "Somnoleco", vi ankaŭ povas sperti la jenon:

• Sentas sin laca dum la tago eĉ se vi dormas sufiĉe nokte .
• Ĉiam irante al la lito .
• Havi problemojn koncentriĝi pri io ajn.
• Sentante vin tute indiferenta pri kie vi estas.
• Sento , kvazaŭ vi ne havus la forton por fari la tagan laboron.
• Malfacilaĵo fari decidojn, memori novajn aferojn kaj lerni.
• Pli malrapida reagtempo ol normale.
• Bezono trinki multan kafon por resti veka dum la tuta tago (ekz., pli ol 6 tasojn da kafo tage).

Ĉu ekzistas ĉefaj tipoj de ĉi tiu dormemo?

Jes, ni parolas pri du ĉefaj tipoj de ĉi tio.

1. Postmanĝa somnolenco: Jen la "dormemo, kiu venas post manĝado", kiun ni ĉiuj konas. Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin "manĝa komato". Imagu, ke vi sentas vin iom dormema post manĝado de granda manĝo, kvazaŭ granda manĝo, ĉu ne? Jen kio ĉi tio estas. Ĉi tio kutime ne estas danĝera.

2. Hipersomnio: Ĉi tiu estas medicina kondiĉo, kiu postulas iom da atento. En ĉi tiu kazo, kvankam vi dormas bone nokte, vi sentas vin troe dormema dum la tago. Ĉi tio ne estas nur dormemo, ĝi estas medicina kondiĉo.

Kial ni sentas nin tiel dormemaj?

Povas esti pluraj kialoj por tio. La plej ofta, sendanĝera kialo estas enuo aŭ manko de intereso pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi.

Sed kelkfoje, ĉi tiu troa dormemo povas esti simptomo de subesta malsano. Ĝi ankaŭ povas okazi kiel kromefiko de iuj medikamentoj, kiujn ni prenas.

Kion oni povas fari pri ĉi tiu dormemo?

Se vi sentas vin dormema foje, precipe antaŭ ol enlitiĝi nokte, la plej bona rimedo estas dormi. Post bona nokta dormo, vi povas vekiĝi refreŝigita.

La kuracisto ekzamenos vin kaj, se necese, faros kelkajn testojn por ekscii precize kio kaŭzas ĉi tion. Li ankaŭ demandos pri la medikamentoj, kiujn vi prenas, por vidi ĉu ĉi tio estas kromefiko de medikamento.

Kuracaj metodoj varias de persono al persono.

• Se la kaŭzo estas kromefiko de medikamento, la kuracisto ŝanĝos la dozon de la medikamento aŭ preskribos alian medikamenton. Neniam ĉesu preni vian medikamenton aŭ ŝanĝu la dozon sen la konsilo de via kuracisto.
• Se la kaŭzo estas subesta malsano, la kuracisto komencos kuracadon por tiu malsano.

Kiuj problemoj povas ekesti se oni ignoras dormemon?

Dormemo dumtage povas esti grava obstaklo por niaj sociaj rilatoj, laboro aŭ lerneja laboro. Vi eble perdos energion por fari la aferojn, kiujn vi ĝuas, aŭ vi eble ne povos plenumi aferojn ĝuste.

Sed pli ol tio, ĉi tio povas esti danĝera.

Por eviti ĉi tiujn problemojn, demandu vian kuraciston pri la kromefikoj de iu ajn nova medikamento antaŭ ol vi komencos ĝin. Se vi sentas vin laca aŭ dormema, lasu iun alian stiri la veturilon.

Kion ni povas fari por malebligi ĉi tiun situacion?

Eble ne eblas tute malhelpi tion se ĝin kaŭzas subesta malsano. Tamen, jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon:

• Plibonigu viajn dormkutimojn (dormhigieno). Enlitiĝu je la sama horo ĉiutage, kaj vekiĝu je la sama horo. Ĉesu rigardi vian telefonon, komputilon kaj televidilon almenaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo.
• Dormu la bezonatan tempon por via korpo. Averaĝe, plenkreskulo bezonas inter 7 kaj 9 horojn da dormo.
• Manĝu sanan dieton.
• Trovu manierojn redukti streson. Aferoj kiel meditado kaj ekzercado povas helpi.
• Kiam vi sentas vin enuigita, partoprenu en malpeza fizika aktiveco kiel mallonga promenado aŭ manĝetu.
• Se vi prenas medikamentojn kontraŭ malvarmumo aŭ alergio, elektu tipojn, kiuj ne dormemigas.
• Evitu uzi tabakon (nikotinon) proksime al enlitiĝo.

Kiam ni devus paroli kun kuracisto pri tio?

Nepre konsultu kuraciston en la jenaj kazoj:

• Se ĉi tiu dormemo malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn ĝis la punkto, ke vi eĉ ne povas plenumi viajn ĉiutagajn taskojn .
• Se tio daŭras jam semajnojn kaj ne estas plibonigo.
• Se aliaj simptomoj (ekzemple, humorŝanĝoj, ŝanĝoj en dormokutimoj, ŝanĝoj en korpopezo) okazas kune kun dormemo.

Estas normale senti sin dormema nokte post malfacila tago. Sed se vi konstante sentas vin dormema dum la tago, ne ignoru ĝin. Povas esti multaj kialoj por tio, do estas saĝe konsulti kuraciston por ekscii la kaŭzon.