Ĉu ĉi tiu muskolo kaŭzas doloron en la kolo? Ni parolu pri la sternokleidomastoido (SCM)

Kolodoloro estas tre ofta afero por multaj el ni, ĉu ne? Ĉi tiu koldoloro okazas precipe kiam oni laboras antaŭ komputilo dum longa tempo, aŭ kiam oni rigardas malsupren al sia telefono. Iafoje kiam oni vekiĝas matene, via kolo sentas sin kvazaŭ tordita. Sed ĉu vi sciis, ke la ĉefa kaŭzo de ĉi tiu doloro povus esti speciala muskolo ambaŭflanke de via kolo? Hodiaŭ ni parolas pri ĉi tiu muskolo, pri kiu multaj homoj eĉ ne aŭdis, sed estas tre grava por la sano de nia kolo. Tio estas la sternoklejdomastoida (SCM) muskolo.

Kio estas ĉi tiu sternocleidomastoida (SCM) muskolo?

Ĉi tio estas iom da langotordilo, ĉu ne? Do ni nomu ĝin mallonge la "SCM-muskolo". Simple dirite, ĉi tiu estas la plej granda kaj plej grava muskolo en la antaŭa parto de via kolo. Ĝi situas rekte sub via haŭto. Vi povas senti ĝin per viaj fingroj dekstre kaj maldekstre de via kolo. Se vi turnas vian kapon al unu flanko, vi vidos ĉi tiun muskolon pulsi sur la alia flanko. Estas per ĉi tiu muskolo, ke vi povas senti la pulson en via kolo.

Ĉi tio estas paro, kio signifas, ke ĝi estas muskolo konsistanta el du partoj. Tio signifas, ke estas unu dekstre kaj unu maldekstre. Ĉi tiu muskolo komenciĝas ĉe la fundo de via kolo, kiu estas ĉe la supro de via brusto. Poste ĝi supreniras laŭ la flankoj de via kolo kaj finiĝas ĉe la malantaŭo de via kranio, ĝuste sub viaj oreloj.

Kial ĉi tio havas tian strangan nomon?

Ĝi ricevas tian komplikan nomon pro la tri ostoj, al kiuj ĝi estas konektita. Ni konservu ĝin simpla.

1. Sterno: Ĉi tio rilatas al via sternumo , la plata osto en la mezo de via brusto. Parto de la submuskola muskolo komenciĝas ĉi tie.

2. Kleido: Ĉi tio rilatas al via klaviklo , kiu estas la osto en via klaviklo. La alia parto de la submuskola muskolo komenciĝas en la mezo de via klaviklo.

3. Mastoido: Ĉi tio rilatas al la osta elstaraĵo ĉe la bazo de via kranio, malantaŭ via orelo. Ni nomas ĉi tion la mastoida procezo . La submuskola muskolo, kiu iras supren laŭ via kolo, finiĝas ĉe ĉi tiu osto.

Simple dirite, ĝi nomiĝas sterno-kleido-mastoido ĉar ĝi komenciĝas ĉe la sternumo kaj klaviklo kaj finiĝas ĉe la mastoida procezo.

Kian servon la SCM-muskolo provizas al nia korpo?

Kvankam ĉi tiu muskolo estas malgranda, ĝia funkcio estas grandega. La SCM-muskolo respondecas pri multaj el la movoj de via kapo kaj kolo.

Imagu, kiam vi promenas sur la strato kaj iu parolas, vi subite turnas vian kapon por vidi kiom multe la SCM-muskolo helpas vin manĝi, spiri kaj fari ĉion ĉi.

Kondiĉoj kiuj povas influi la SCM-muskolon

Kiel ajna alia muskolo, la SCM-muskolo povas esti vundita, tordita aŭ tirata. Ĝi ankaŭ povas esti dolora pro diversaj malsanoj.

Jen estas kelkaj el la plej oftaj situacioj.

• Sternocleidomastoida sindromo: Tio okazas kiam ellasilpunktoj disvolviĝas en certaj areoj de la SCM-muskolo. Ĉi tiu kondiĉo povas esti kaŭzita de aferoj kiel malbona pozo, kolvundoj kaj streso. Tio povas kaŭzi kolrigidecon, doloron kaj amason da aliaj simptomoj.
• Temporomandibulaj Artikaj Malordoj (TMD):Dolora kondiĉo, kiu okazas en la makzela artiko. Problemoj kun la submuskola muskolo (SCM) povas plimalbonigi ĉi tiun TMD-kondiĉon kaj kaŭzi asociitan doloron.
• Tortikolo (Koltordaĵo): Ĉi tiu estas kondiĉo en kiu la SCM-muskolo estas mallongigita kaj streĉita, kaŭzante kliniĝon aŭ turniĝon de la kapo al unu flanko. Ĉi tio foje estas denaska kondiĉo. Ĉi tiu kondiĉo vidiĝas ĉe novnaskitoj.

Kiel kaj kie oni sentas doloron en la muskolo SCM?

Jen kie multaj homoj konfuziĝas. Eĉ se estas problemo kun la submuskola supra muskolo (SCM), la doloro ne nur sentiĝas en la kolo. Imagu, ke la problemo estas en unu loko, sed la doloro sentiĝas en alia loko. Estas kvazaŭ ampolo ne ŝaltiĝas pro problemo en unu loko en elektra ŝnuro. Pro ĉi tiu fenomeno nomata Riferita Doloro, SCM-muskola doloro povas ekesti en la jenaj lokoj.

• Frunto kaj ĉirkaŭ la okuloj (same kiel sinusproblemo)
• Vango kaj makzelareo
• Ene de la orelo kaj malantaŭ la orelo
• Gorĝo (simila al doloro dum glutado)
• Ŝultroj kaj supra brusto

Aliaj simptomoj, kiuj povas okazi aldone al doloro

Aldone al doloro, problemoj kun la SCM-muskolo ankaŭ povas kaŭzi simptomojn kiel:

• Kapdoloroj: Migreno-simila doloro, precipe sur unu flanko de la kapo.
• Kapturno kaj Vertigo: Sento de turniĝo.
• Naŭzo
• Ŝanĝoj en la okuloj: pendantaj palpebroj, ruĝaj okuloj, larmaj okuloj, malklara vidado.
• Kolo-rigideco: Malfacileco turni aŭ fleksi la kapon.

Vi vidas, ĉu ne? Kiom malproksimen povas iri problemo kun simpla kola muskolo. Ofte, kiam ni spertas ĉi tiujn simptomojn, ni pensas, ke temas pri iu alia grava malsano. Sed eble la kaŭzo estas ĉi tiu subkola muskolo.

Kiuj estas la kuraciloj por ĉi tiu kondiĉo?

La plej bona afero estas, ke multaj el ĉi tiuj kondiĉoj povas esti traktataj per fizioterapio kaj vivstilŝanĝoj.

• Varma aŭ malvarma terapio: Ĉi tio helpas redukti doloron kaj ŝvelaĵon.
• Ekzercoj por la kolo (streĉadoj): Ekzistas specialaj ekzercoj por redukti muskolan rigidecon, fortigi ĝin kaj igi ĝin pli fleksebla.
• Masaĝo: Masaĝo utilas por malstreĉi streĉitajn muskolojn kaj malpezigi ellaspunktojn.
• Fizioterapio: Fizioterapiisto povas rekomendi la plej bonajn ekzercojn kaj traktadojn por vi.

En iuj severaj kazoj, ekzemple se la muskolo estas grave difektita aŭ ekzistas kondiĉo kiel tumoro, kirurgio povas esti necesa.

Sed memoru, via kuracisto determinos precize kiu el ĉi tiuj traktadoj taŭgas por vi. Tial estas nepre serĉi medicinan konsilon antaŭ ol fari ion ajn, kion vi volas fari.

Kiel mi povas konservi mian SCM-muskolon sana?

Estas plej bone preventi ĉi tiujn dolorajn kondiĉojn antaŭ ol ili okazos. Enkorpigante ĉi tiujn simplajn aferojn en vian ĉiutagan rutinon, vi povas konservi vian SCM-muskolon sana.

1. Traktu streson: Kiam ni estas stresitaj, ni senkonscie streĉas la muskolojn en nia kolo kaj ŝultroj. Do, provu malstreĉi vian menson per aferoj kiel meditado, jogo kaj ekzercado.

2. Praktiku bonan pozon: Jen la plej grava afero.

• Kiam vi laboras ĉe komputilo, tenu la ekranon je okulnivelo.
• Kiam vi uzas vian telefonon, ne fleksu vian kolon kaj rigardu malsupren. Uzu vian telefonon je okulnivelo.
• Dum legado, ne tenu libron malsupren kaj ne fleksu vian kolon por legi.

3. Subtenu vian kolon dum dormado: Dormi sur la flanko estas plej bone por via kolo. Uzu kusenon, kiu provizas bonan subtenon por la kolo. Evitu dormi kun la mano sub la ventro.

4. Estu singarda dum ekzercado: Dum ekzercado kiel abdomenaj ekzercoj, ne subite levu vian kapon rapide. Fari tion povas damaĝi la subkuŝantan muskolon. Faru tiujn ekzercojn malrapide.

5. Streĉu vian kolon: Se vi laboras en sidpozicio la tutan tagon, faru kelkajn simplajn kolajn ekzercojn turnante vian kolon de flanko al flanko, supren kaj malsupren, plurfoje tage. Homoj, kiuj pasigas multan tempon en la sama pozicio, kiel violonistoj, pentristoj kaj ĉarpentistoj, aparte riskas vundiĝi al la subkolo-muskolo. Se vi laboras en tia laboro, demandu vian kuraciston pri specialaj kol-protektaj ekzercoj.