Ĉu vi sentas vin streĉita kaj superfortita de aferoj dum via gravedeco ? Ĉu vi foje maltrankviliĝas pri bagateloj? Ĉi tio estas fakte ofta por multaj patrinoj. Gravedeco estas tempo de ĝojo kaj ekscito, sed ĝi ankaŭ estas tempo de multaj emocioj. Do, ne necesas tro zorgi pri la premoj, kiujn vi sentas en via ĉiutaga vivo.
Laŭ Elizabeth Werner, esploristino ĉe la Medicina Centro de Universitato Kolumbio, estas normale kaj sane sperti ĉiujn emociojn, kiujn homo sentas dum gravedeco. "Oni ne povas atendi, ke li vivu senstresan vivon. Tio ne eblas. Ni ĉiuj havas iom da streso en niaj vivoj, kaj ĝi estas tute neatendita. Ni ne pensas, ke ĝi kaŭzos gravan damaĝon al la feto." Do, ne zorgu pri la ĉiutagaj stresoj de via laboro, hejmaj taskoj kaj zorgado pri aliaj infanoj, pensante pri ili kiel maniero vundi vian bebon.
Tamen, la vorto "streso" povas priskribi multajn malsamajn aferojn. Ĝi varias de malgrandaj ĉiutagaj ĝenaĵoj, ĝis severaj okazaĵoj kiel inundoj kaj tertremoj, aŭ kompleksaj efikoj kiel longdaŭra malriĉeco. La efikoj de ĉi tiuj malsamaj specoj de streso ankaŭ varias.
Simple dirite, ne ĉiu streso estas sama. Ekzistas indikoj, ke iuj specoj de streso povas prezenti riskojn por la patrino, la bebo kaj la nasko mem.
Kion diras esplorado pri tio?
Studoj montris, ke angoro dum gravedeco estas riskfaktoro por antaŭtempa nasko . Studo de 2022 trovis, ke patrinoj, kiuj konstante maltrankviliĝis pri sia gravedeco, bebo kaj akuŝo, pli probable naskis antaŭtempe. Ĉi tio sugestas, ke angoro povas influi la korpon kaj determini kiam la bebo naskiĝos.
Krome, aliaj studoj trovis, ke se patrino havas severan angoron dum gravedeco, tio pliigas la riskon de problemoj pli poste en la vivo ĉe ŝia infano. Ekzemple, la infano povas havi evoluajn malfruojn, emociajn problemojn aŭ kondutajn problemojn .
Krome, diskriminacio kaj rasismo en la socio povas kaŭzi signifan streson por iuj homoj. Ĉi tiu streso ankaŭ povas influi gravedecon. Studo de 2008 trovis, ke afrik-usonaj gravedaj patrinoj, kiuj spertis pli da rasismo en siaj propraj vivoj kaj en la vivoj de siaj familioj, pli verŝajne havis malaltpezajn bebojn.
Nun vi eble scivolas kiel tio povas okazi. Kiam vi spertas severan emocian streson, ĝi povas influi vian vivstilon, inkluzive de via nutrado kaj dormo.Ĉi tiuj ŝanĝoj povas ŝanĝi la medion ene de la utero. Ĉi tiuj ŝanĝoj estas iom pli kompleksaj kaj ankoraŭ estas en la esplora stadio. Tamen, alta streso povas ŝanĝi la funkciadon de la placento kaj influi stresajn hormonojn.
Sed la grava afero ĉi tie estas, ke eĉ se estas alta streso dum gravedeco, ne estas certe, ke la bebo havos problemojn poste. Sana, ama kaj zorgema medio post la naskiĝo de la bebo povas tute ŝanĝi tiun riskon.
Kiam vi devus serĉi helpon pri tio?
Prizorgi vian mensan sanon dum gravedeco estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem kaj via nenaskita bebo. Eble vi jam delonge luktas kontraŭ mensmalsano kiel angoro aŭ depresio. Ĉi tiu povas esti bonega tempo por serĉi kuracadon por ĝi.
Kvankam estas normale havi ĉiutagajn zorgojn, se vi sentas, ke ili interrompas vian ĉiutagan vivon tiel, ke vi ne povas vivi normalan vivon , estas tempo konsideri kuracadon .
Kontrolu ĉu vi havas iujn el la jenaj simptomoj. Se vi havas iujn el ĉi tiuj, estas tre grave serĉi kuracistan konsilon.
| Karakterizaĵo / Kondiĉo | Priskribo |
|---|---|
| Konstanta zorgo | Se vi konstante maltrankviliĝas kaj ne kapablas fari ion alian. |
| Interrompo al ĉiutaga vivo | Se vi timas forlasi la domon pro angoro, aŭ se vi sentas vin tiel malkomforte, ke vi eĉ ne povas ellitiĝi. |
| Ŝanĝoj en manĝado kaj dormado | Subita pliiĝo aŭ malpliiĝo de apetito, nekapablo dormi aŭ troa dormado. |
| Emociaj ŝanĝoj | Aferoj kiel sentiĝi malfeliĉa, sentiĝi ĉiam malĝoja, kaj facile koleriĝi. Viaj amikoj, familio aŭ partnero eble rimarkos ĉi tiujn ŝanĝojn. |
Iafoje ni pensas, ke ĉi tiu suferado estas nur parto de la vivo. Sed menshigienaj profesiuloj povas helpi vin redukti tiun doloron kaj vivi pli bonan vivon.
Kiel mi povas ricevi helpon?
Parolterapio povas esti tre helpema por administri streson kaj angoron dum gravedeco. Vi povas demandi vian obstetrikon-ginekologon (OB/GYN) aŭ familian kuraciston pri menshigiena konsilisto, kiu povas helpi vin.
Iafoje povas esti iom malfacile trovi bonan terapiiston, sed ne rezignu.
Aparte, metodo nomata Kogna Kondutisma Terapio (KKT) povas esti tre efika por trakti angoron dum gravedeco, instruante al vi manierojn regi angoron. Simple dirite, ĝi instruas vin identigi viajn pensmanierojn kaj lerni pli bone kontroli ilin.
Krome, atentplena meditado helpas vin vivi en la nuntempo kaj ellasi stresajn emociojn.
Ankaŭ, la malgrandaj aferoj, kiujn vi faras por prizorgi vin mem en via ĉiutaga vivo, ankaŭ povas redukti streson.
- Serĉu socian subtenon de amikoj kaj familio. Paroli aferojn kun iu, kiun vi fidas, povas esti granda helpo.
- Ekzercu. Partoprenu en modera ekzercado laŭ la rekomendoj de via kuracisto. Eĉ io tiel simpla kiel promeni estas bona.
- Manĝu nutrigajn manĝaĵojn. Ĉiuj ĉi tiuj estas esencaj por sana gravedeco kaj ankaŭ povas helpi administri streson.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Ne necesas timi la normalan streson de ĉiutaga vivo dum gravedeco. Ĝi ne damaĝos la bebon.
- Se vi havas persistan angoron, deprimon aŭ severan streson, kiu malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn, ĝi povas esti riska.
- Se vi rimarkas ŝanĝon en via mensa sano (ŝanĝoj en manĝado, dormado, emocioj), tuj parolu kun via kuracisto .
- Parolterapio, ekzercado, bona nutrado kaj subteno de amatoj estas granda helpo en la administrado de streso.
- Prizorgi vian mensan sanon dum gravedeco estas tre grava paŝo por vi kaj via bebo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton