Alporti novan bebon al la mondo ne estas facila tasko. Kiel nova patrino, vi havas mil demandojn en via kapo. Ĉu tio, kion mi manĝas, estas bona por mia bebo? Ĉu estas sekure ekzerci? Kiel mi administros laboron, mastrumadon kaj prizorgadon de mia bebo post la nasko de bebo ? Vi verŝajne pensas pri ĉi tiuj aferoj la tutan tempon.
Estas normale senti iom da streso dum gravedeco, same kiel en iu ajn alia tempo en via vivo. Sed se ĉi tiu streso estas persista kaj daŭra, ĝi povas havi longdaŭrajn efikojn sur vi kaj via bebo. Do ni parolu pri tio iom pli detale.
Kio vere okazas ene de la korpo kiam oni estas stresigita?
Kiam vi sentas premon aŭ streson, via korpo eniras la reĝimon "batalu aŭ fuĝu". Ĉi tio estas kiel alarmsistemo en nia korpo. Imagu, ke vi iras sur la strato kaj subite hundo saltas antaŭ vin. Via koro komencas bati rapide, via korpo malvarmiĝas kaj ŝvitiĝas, kaj vi ne scias, kion fari, ĉu ne? Tiel estas.
En ĉi tiu tempo, ondo da kortizolo kaj aliaj stresaj hormonoj liberiĝas el la korpo. Ĉi tiuj hormonoj preparas vin por danĝero. Ili sendas pli da energio al viaj muskoloj kaj igas vian koron pumpi pli rapide, preparante vin aŭ forkuri de la danĝero aŭ alfronti ĝin.
Se vi povas eliri el tiu streĉa situacio kaj trankviliĝi, la aktiveco de ĉi tiuj hormonoj malpliiĝos kaj la korpo revenos al normaleco.
Sed vere danĝera estas la konstanta streso, kiu daŭras sen ia ajn helpo. Ĉi tiu speco de kronika streso povas ŝanĝi la stres-administran sistemon de via korpo. Kio okazas estas, ke via korpo troreagas eĉ al la plej malgrandaj aferoj, kaŭzante inflaman respondon tra via korpo.
Iuj esploroj trovis, ke ĉi tiu inflamo povas negative influi la sanon de gravedeco kaj eĉ konduki al evoluaj problemoj ĉe la bebo en la estonteco. "Ekzistas iuj pruvoj, ke virinoj, kiuj havas altajn nivelojn de kronika streso kaj kiuj malpli kapablas trakti streson, pli emas havi bebojn kun malalta pezo kaj trofruajn naskojn," diras Ann Borders, MD, specialisto pri patrina -feta medicino.
Kiel streso influas la cerbon de bebo
Daŭra streso ankaŭ povas havi subtilajn efikojn sur la cerba disvolviĝo de bebo dum ili kreskas, kio povas konduki al kondutaj problemoj en la estonteco, diras fakuloj.
Sed ne maltrankviliĝu pri tio. Esploro pri tio estas ankoraŭ en siaj fruaj stadioj. Kuracistoj ankoraŭ studas la precizan rilaton inter streso kaj gravedecaj rezultoj. Tamen, estas tre grave por vi kiel graveda patrino esti konscia pri tio. Precipe se vi suferas de kronika streso, kiel financaj problemoj aŭ familiaj disputoj, vi devus pripensi tion dufoje.
"Ni bezonas pripensi kiel ni povas redukti nesanan streson kaj helpi virinojn trovi pli bonajn manierojn trakti la stresojn de la vivo," diras Doktorino Borders. Ŝi ankaŭ diras, ke oni ne sentu sin kulpa pri sento de streso, sed ke oni provu administri ĝin kiel eble plej multe.
Kiel kontroli streson dum gravedeco?
Nu, jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por regi ĉi tiun streson. Provu integri ilin en vian vivon.
| Kion oni povas fari? | Priskribo kaj uzo |
|---|---|
| Parolu kun la kuracisto. | Parolu malkaŝe kun via kuracisto pri tio, kio kaŭzas vian streson. Kune vi povas trovi solvojn. Via kuracisto eble proponos aferojn kiel meditadon, antaŭnaskan jogon aŭ parolterapion. |
| aŭskulti muzikon | Eĉ se vi ne povas kanti, tio ne gravas. Aŭskultu kanton, kiun vi ŝatas. Aŭ zumu mallaŭte. Muziko povas kontroli viajn kortizolajn nivelojn. |
| Ripozu, trankviligu vian menson. | Banu vin varman. Trinku bongustan tason da teo. Legu libron, kiun vi ŝatas. Spektu malstreĉigan filmon. Post la nasko de bebo, estos tre malfacile por vi trovi tempon por vi mem. Do profitu ĉi tiun tempon. |
| Ricevu helpon de familio kaj amikoj. | Ĉi tio estas tre grava. Parolu kun via edzo, patrino, patro aŭ plej bona amiko pri la aferoj, kiuj ĝenas vin. Teni ilin nur plimalbonigos la streson. Parolu pri tio. |
Ĉu estas malfacile por vi fari ĉi tiujn aferojn sola?
Iafoje la streso, kiun ni sentas, povas esti pli profunda ol ni pensas. En tiaj kazoj, la supre menciitaj aferoj sole eble ne sufiĉas. Se vi sentas vin ĉiam malĝoja, maltrankvila, kaj ne ĝojas pri io ajn, tio povus esti simptomo de kondiĉo nomata depresio, kiu povas okazi dum gravedeco.
Se vi sentas tiel, ne forĵetu ĝin kiel normalan. Ĝi ne estas via kulpo. Ĝi ankaŭ estas kuracebla malsano. Do nepre informu vian kuraciston pri ĝi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Estas normale senti iom da streso dum gravedeco. Ne zorgu pri tio.
- Tamen, se tiu streso daŭras longe ( kronika streso ), ĝi povas influi vian sanon kaj ankaŭ la disvolviĝon de la bebo en via utero.
- Ne estas via kulpo, ke vi sentas vin streĉita, sed gravas provi regi ĝin.
- Eĉ simplaj aferoj kiel profunda spirado, aŭskultado de muziko aŭ parolado kun amato povas alporti al vi grandan trankviliĝon.
- Se vi sentas, ke vi malfacile traktas ĉi tiun streson, ne kaŝu ĝin. Nepre parolu kun via kuracisto. Li aŭ ŝi donos al vi la helpon, kiun vi bezonas.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment