Ĉu vi havas ĉi tiun specon de doloro en viaj ostoj? Povus esti premfrakturo!

Nu, kelkfoje kiam ni ludas sportojn, faras iom da streĉa laboro, aŭ revenas hejmen de la laboro, ni komencas senti strangan doloron en nia kruro aŭ brako, ĉu ne? Ĉu tiu doloro ŝajnas pli kaj pli malboniĝi, kaj ĝi neniam ŝajnas malaperi? Se jes, tio, kion mi diros al vi, estos tre grava por vi. Hodiaŭ, ni parolos pri kondiĉo nomata premfrakturo .

Kio estas streĉa frakturo?

Simple dirite, premfrakturo estas eta fendeto en via osto. Ĉi tio estas ostofrakturo, kio signifas, ke osto rompiĝas. Sed ĝi ne estas granda, kiu rompiĝas en du partojn. Kiel la nomo sugestas, ĉi tiu kondiĉo okazas kiam osto estas submetita al troa ŝarĝo dum longa tempodaŭro.

Kuracistoj kelkfoje nomas ĉi tiujn "trouzaj vundoj" . Ĉu vi komprenas? Tio signifas, ke ili plej ofte okazas kiam vi uzas la saman parton de via korpo denove kaj denove, farante la saman specon de agado. Vi eble ankaŭ aŭdis ilin nomataj "harliniaj frakturoj" . Tio estas ĉar estas eta fendo en la osto, kiel haro sur via kapo.

Kie plej ofte okazas premfrakturoj?

Ĉi tiuj premfrakturoj kutime okazas en la pezportantaj ostoj de la korpo , precipe en via malsupra korpoparto. Ĉi tiuj estas la ostoj, kiuj portas la pezon de via tuta korpo kiam vi staras kaj marŝas. Ili estas plej oftaj en:

• La malsupra parto de via kruro: tio estas, la tibio kaj la maldika osto sur la alia flanko (fibulo).
• En viaj piedoj: precipe la maleolo kaj kalkano, kaj la ostoj kiuj konektas viajn piedfingrojn (metatarsaloj).
• En via kalkano: Tio estas, en la osto nomata "kalkaneo".

Jen estas la plej oftaj lokoj. Tamen, kvankam malofte, premfrakturoj povas okazi ankaŭ en aliaj lokoj. Ekzemple:

• Via malsupra dorso (lumba spino).
• En la koksoj.
• Sur la manoj kaj pojnoj.

Kiom oftaj estas ĉi tiuj premfrakturoj?

Fakte, ĉi tiuj estas tre oftaj vundoj por atletoj kaj tiuj, kiuj faras streĉan fizikan laboron. Laŭ fakuloj, premfrakturoj respondecas pri ĉirkaŭ 20% de ĉiuj sportrilataj vundoj. Do imagu kiom oftaj ili estas.

Kiuj estas la simptomoj de premfrakturo? Kion vi sentas?

La ĉefaj simptomoj de premfrakturo estas:

• Doloro: Jen la ĉefa afero. La doloro komenciĝas kiam vi faras fizikan aktivecon kaj iom post iom pliiĝas.
• Doloro kiu ne trankviliĝas post ĉesigo de aktiveco: Iafoje la doloro povas daŭri eĉ post ĉesigo de laboro.
• Sentante doloron eĉ dum ripozo:Iuj homoj povas senti pli da doloro dum dormado aŭ eĉ nur starante.
• Doloreco: Vi povas senti severan doloron eĉ kiam vi milde tuŝas la trafitan oston.
• Ŝvelaĵo: La areo kie okazas la doloro ankaŭ povas ŝveliĝi.

Por plej multaj homoj, la doloro malpliiĝas post kiam ili ĉesas ekzerci. Tamen, depende de kie troviĝas la premfrakturo, vi eble sentos doloron ĉiam. Ĉar ĉi tiuj plej ofte okazas en la kruroj kaj piedoj, la doloro kutime plimalboniĝas dum piedirado, starado aŭ metado de pezo sur la trafitan oston.

Vi ofte sentos , ke la doloro estas lokigita, proksime al la frakturloko. Ekzemple, se vi havas premfrakturon en via piedo, la tuta piedo povas dolori, sed la areo ĉirkaŭ la difektita osto estos la plej dolora kaj povas esti tro dolora por tuŝi.

Kial okazas ĉi tiuj premfrakturoj?

Premfrakturoj ofte nomiĝas troŝarĝaj vundoj , aŭ vundoj kaŭzitaj de troŝarĝo. Simple dirite, ili okazas kiam osto estas submetita al troa ŝarĝo dum longa periodo kaj ne havas sufiĉe da tempo por resaniĝi post fizika aktiveco. Premfrakturoj kutime ne okazas subite. Ili disvolviĝas iom post iom. Ili povas okazi kiam vi daŭre plenumas la saman tipon de movado (ekzemple, dum trejnado por sporto aŭ farante la saman tipon de laboro la tutan tagon ĉe la laborejo).

Ĝi komenciĝas kiel inflamo sur la surfaco de osto. Kuracistoj nomas ĝin "stresa reago". Estas kvazaŭ la osto estas kontuzita de interne. Se tiu stresa reago ne resaniĝas, kaj daŭras premo sur tiu areo, la osto povas fendiĝi kaj evoluigi premfrakturon. Kun la tempo, tiu kontuz-simila stato povas disvastiĝi profunde en la oston, malfortigante la oston ĝis ĝi fine rompiĝas. Tiam stresa reago fariĝas premfrakturo.

Jen kelkaj oftaj kaŭzoj de premfrakturoj:

• Daŭrigante praktikon sen adekvata ripozo.
• Komenci novan sporton aŭ fizikan agadon sen taŭga trejnado, gvido aŭ taŭga ekipaĵo. Imagu, se vi subite komencas kuri mejlojn ĉiutage, aŭ se vi rekomencas migri kaj faras ĝin kontinue sen ia ripozo, viaj krurostoj eble ne povos pritrakti la novan streson.
• Subite pliigi vian aktivecnivelon (subite pliigi ekzercadon, trejnadon aŭ alian fizikan aktivecon).
• Ŝanĝi la surfacon, sur kiu vi trejnas aŭ laboras (ekz., iu, kiu kuras sur endoma trako, komencas kuri sur la vojo, aŭ translokiĝas al alia laboro, kie ili laboras sur malmola surfaco kiel betono).
• Labori aŭ trejni sen la taŭga ekipaĵo estas kiel kuri sen ŝuoj.
• Specialiĝante pri unu sporto en juna aĝo. Kelkaj junaj infanoj ludas la saman sporton tutjare, sen paŭzoj inter ili. Ĉi tiuj infanoj pli emas evoluigi premfrakturojn ol infanoj, kiuj ludas diversajn sportojn.

Kiu havas pli altan riskon disvolvi premfrakturon?

Atletoj, kiuj praktikas sportojn, kiuj metas multan premon sur la malsupran korpoparton, havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiujn kondiĉojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Kurado (distanckurado kaj atletiko)
• Basketbalo
• Teniso
• Gimnastiko (gimnastiko ankaŭ povas disvolvi premfrakturojn en la manoj kaj pojnoj)
• Danco

Krome, certaj sanproblemoj povas pliigi la riskon de disvolvi premfrakturojn:

• Osteoporozo: Ĉi tio kaŭzas malfortecon de ostoj. Kuracistoj foje nomas la frakturojn kaŭzitajn de ĉi tiu kondiĉo "insuficiencaj frakturoj".
• Bunionoj: Misformaĵo de la granda piedfingro.
• Altaj arkaj piedoj.
• Plataj piedoj.
• Manko de vitamino D.
• Tropezo aŭ obezeco.
• Manĝmalsanoj.

Kiel kuracistoj diagnozas premfrakturon?

Kuracisto diagnozos premfrakturon ĉefe per fizika ekzameno . Ili ankaŭ povas uzi bildigajn testojn por konfirmi la diagnozon kaj foti la frakturon.

La kuracisto ekzamenos la areon, kie vi spertas doloron. Nepre priskribu, kion vi faris, kiam vi unue sentis la doloron kaj aliajn simptomojn.

La kuracisto eble petos vin stari sur unu kruro kaj poste sur la alia, aŭ salti iomete. Tio helpos lin kompreni kie vi eble havas premfrakturon kaj kiom ĝi influas viajn normalajn movojn.

Kiuj testoj helpas en diagnozo?

Via kuracisto povas uzi ĉi tiujn testojn por foti viajn ostojn:

• Rentgenaj fotoj: Sed memoru, ke kelkfoje premfrakturo eble ne estas klare videbla per rentgena foto se ĝi estas nova.
• MR (Magneta Resonanca Bildigo - MR): Ĉi tio ofte povas klare vidi premfrakturojn, eĉ malgrandajn fendetojn en la osto.
• KT-skanado (Komputila Tomografio - KT-skanado): Ĉi tio ankaŭ povas preni detalajn bildojn de la osto.
• Tutkorpa ostoskanado:Ĉi tio estas speciala testo, kiu helpas trovi problemajn areojn en la ostoj.

Kiel oni traktas streĉajn frakturojn?

Via kuracisto rekomendos kuracadon bazitan sur la loko de la frakturo kaj la severeco de viaj simptomoj. La plej oftaj kuracadoj estas:

• Ripozo: Jen la plej grava afero. Vi devas ĉesi fizikan agadon - precipe la sporton aŭ agadon, kiu kaŭzis la frakturon.
• Glaciaĵo: Apliku glacion aŭ malvarman pakaĵon al la vundita osto. Envolvu la glacipakaĵon en maldikan mantukon por eviti rektan kontakton kun la haŭto. Via kuracisto diros al vi kiom longe apliki la glacion kaj kiom da fojoj tage apliki ĝin.
• Dolorpiloloj: Senreceptaj nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj medikamentoj (NSAID-oj) (ekz., ibuprofeno) kaj acetaminofeno (ekz., Panadol) povas helpi redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi lidokainan plastron por sensentigi la areon ĉirkaŭ la frakturo. Memoru, ne prenu dolorpilolojn dum pli ol 10 tagoj sen kuracista konsilo.
• Levi vian vundon: Provu teni la vunditan oston super la nivelo de via koro kiel eble plej multe. Ekzemple, se la premfrakturo estas en via kruro aŭ piedo, vi povas ripozigi vian kruron sur kuseno dum vi kuŝas.
• Kunpremo: Ĉi tio helpas redukti ŝvelaĵon per redukto de sangofluo al la vundita osto. Apliku kunpreman bandaĝon aŭ envolvu ĝin ĉirkaŭ la frakturo.
• Senmovigigo: Vi eble bezonos porti gipson, specialan boton aŭ ŝuon, por subteni la vundon kaj malpliigi premon sur ĝi.
• Lambastonoj: Via kuracisto eble rekomendas uzi lambastonojn por redukti pezon sur la vundita osto.

Ĉu premfrakturo postulas kirurgion?

Plej multaj homoj ne bezonas kirurgion por premfrakturo. Via kuracisto povas rekomendi kirurgion se la frakturo ne resaniĝas ĝuste aŭ se vi havas tre severajn simptomojn. Iafoje, kirurgio povas esti necesa se la frakturo estas en osto, kiu pli verŝajne kaŭzos aliajn komplikaĵojn (kiel ekzemple la koksoartiko).

Kirurgo plenumos operacion nomatan "interna fiksado" . En ĉi tiu operacio, ili enmetos stiftojn, ŝraŭbojn aŭ metalajn platojn por teni vian oston kune ĝis ĝi resaniĝos. Via kuracisto kaj kirurgo klarigos al vi, kion atendi kaj kiom longe daŭros la resaniĝo.

Kiom rapide mi sentos min pli bone post la kuracado?

Vi komencos senti vin pli bone tuj kiam vi ĉesos premi la vunditan oston kaj komencos trakti la simptomojn.Tamen, eĉ se vi sentas vin pli bone, ne rekomencu trejnadon, ekzercadon aŭ laboron ĝis via kuracisto tion ordonos al vi. Daŭros almenaŭ kelkajn semajnojn por ke via osto resaniĝu kaj vi povu reveni al fizika aktiveco. Se vi komencos ekzerci tro frue, la frakturo povas reaperi aŭ plimalboniĝi.

Kiel oni povas preventi streĉfrakturon?

Sekvi ĉi tiujn paŝojn povas helpi malhelpi premfrakturon:

• Ĉesu ekzerci aŭ trejni tuj kiam vi sentas doloron. Neniam "ludu tra doloro".
• Varmigu vin antaŭ fizika aktiveco kaj malvarmiĝu poste.
• Uzu taŭgan ekipaĵon por ĉiu sporto kaj fizika aktiveco (ekz., paro da bonaj ŝuoj).
• Vi devus sekvi sanan dieton kaj ekzercplanon.
• Vizitu kuraciston tuj kiam vi sentas doloron aŭ aliajn simptomojn.

Kiom longe necesas por resaniĝi de premfrakturo?

Plej multaj homoj bezonos ripozi dum almenaŭ kelkaj semajnoj post suferado de premfrakturo, kaj eble bezonos eviti sportojn kaj aliajn fizikajn aktivecojn dum pluraj monatoj.

Dum vi sentas doloron, la osto estas ankoraŭ malforta en tiu areo kaj povas rompiĝi denove en la sama loko. Premfrakturo kutime bezonas ĉirkaŭ 6 ĝis 8 semajnojn por resaniĝi. Ĉesu la agadojn, kiuj kaŭzis la premfrakturon, ĝis ĝi resaniĝas.

La kuracisto diros al vi kiom longe vi bezonas ripozi de sportoj kaj ekzercado.

Kiel mi prizorgu min mem post premfrakturo?

Ne rekomencu fizikan agadon ĝis via kuracisto tion ordonos al vi. Se vi denove premas vian oston antaŭ ol ĝi havis tempon resaniĝi, vi pli verŝajne denove vundiĝos.

• Demandu vian kuraciston kiam estas sekure denove pliigi vian aktivecnivelon.
• Parolu kun kuracisto antaŭ ol komenci novan ekzercprogramon aŭ entrepreni laboron, kiu postulas pli altan nivelon de fizika aktiveco ol vi kutimas.
• Se vi estas kuristo, portu bone konvenajn kurŝuojn. Vi devus anstataŭigi viajn kurŝuojn ĉiujn 300 mejlojn (ĉirkaŭ 480 kilometrojn).
• Provu malalt-efikajn aktivecojn (ekz. naĝadon, bicikladon).

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Konsultu kuraciston tuj kiam vi rimarkas iujn novajn simptomojn, kiel doloron aŭ ŝvelaĵon. Eĉ se vi ne havas premfrakturon, via kuracisto povas ekzameni vian vundon kaj rekomendi kuracadon por eviti pli gravajn komplikaĵojn.

Aŭskultu vian korpon se vi sentas doloron dum kaj post fizika aktiveco. Doloro estas la unua signalo, ke vi bezonas halti kaj ripozi.Ĉesigante fizikan agadon kaj konsultante kuraciston tuj kiam vi sentas doloron kaj aliajn simptomojn, vi povas malhelpi la disvolviĝon de premfrakturo.

Ĉu mi bezonas iri al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) ?

Se vi havis akcidenton (traŭmaton), iru tuj al la urĝejo.

Se vi opinias, ke vi havas rompitan oston, vi devus konsulti kuraciston kiel eble plej baldaŭ. Iru al la urĝejo se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj:

• Tre severa doloro.
• Se vi ne povas movi parton de via korpo.
• Se parto de la korpo aspektas nekutima aŭ ŝajnas esti moviĝinta el sia loko.
• Se vi povas vidi vian oston tra via haŭto.
• Ŝveliĝo.
• Se novaj kontuziĝoj aperas kune kun ĉi tiuj simptomoj.

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Jen kelkaj bonaj demandoj:

• Ĉu mi havas premfrakturon aŭ alian vundon?
• Kian kuracadon mi bezonas?
• Ĉu mi bezonos kirurgion?
• Kiom longe mi devus eviti sportojn aŭ fizikan aktivecon?
• Kiel mi devus iom post iom pliigi mian aktivecnivelon kiam estos sekure rekomenci trejnadon?

Ĉu oni povas marŝi kun premfrakturo? Ĉu ĝi resaniĝos memstare?

Vi eble povos aŭ ne povos marŝi normale kun premfrakturo. Ĝi dependas de kiu osto estas rompita kaj kiom severaj estas viaj simptomoj. Via kuracisto diros al vi kiajn movojn oni povas fari ĝis vi resaniĝos. Ne kuru, saltu, ekzercu, aŭ faru ian ajn streĉan fizikan agadon sen paroli kun via kuracisto.

Ĉiuj premfrakturoj devus esti diagnozitaj kaj traktataj de kuracisto. Kvankam ripozo kaj tempo por resaniĝo estas la plej oftaj traktadoj, vi tamen devus havi vian vundon ekzamenita kaj diagnozita de kuracisto antaŭ ol vi revenos al sportoj aŭ aliaj fizikaj aktivecoj.

Se vi spertas simptomojn de premfrakturo, konsultu kuraciston. Ju pli frue vi ricevos diagnozon, des pli frue via osto komencos resaniĝi. Via kuracisto klarigos kial la premfrakturo okazis kaj kiel preventi estontajn vundojn.

Fine, la plej grava mesaĝo (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Premfrakturoj estas unu el la plej oftaj vundoj ĉe atletoj kaj fizike aktivaj homoj. Estas kompreneble sentiĝi malĝoja kiam vi rimarkas, ke via plej ŝatata sporto, aŭ eĉ via trejnadreĝimo, eble kontribuis al ĉi tiu vundo. Tamen, ne rapidigu vian resaniĝprocezon. Viaj ostoj kaj korpo bezonas tempon por resaniĝi.

Vizitu kuraciston tuj kiam vi sentas iujn ajn simptomojn de premfrakturo. Li aŭ ŝi povas diagnozi vian vundon kaj rekomendi kuracadon, kiu revenigos vin al la kampo, korto aŭ trako rapide kaj sekure. La plej grava afero estas aŭskulti vian korpon.

` Stresa Frakturo, Ostofrakturo, Sportaj Traŭmoj, Pieddoloro, Krurodoloro, Troa Uzo-Traŭmo, Osta Sano