Ĉu vi sentas vin deprimita pro via dorsdoloro? (Ankilozanta Spondilito) kaj ni lernu pri depresio

Ĉu vi ankaŭ suferas pro konstanta doloro en la dorso, kolo kaj kokso kaj sentas vin laca la tutan tagon? Estas normale senti sin malĝoja, streĉita kaj frustrita kiam oni vivas kun longdaŭra malsano kiel ĉi tiu. Sed gravas kontroli ĉi tiujn sentojn antaŭ ol ili eskaladas en depresion. Ni parolu pri tio hodiaŭ.

Kio precize estas Ankilozanta Spondilito?

Simple dirite, Ankilozanta Spondilito (AS) estas tipo de artrito, kiu ĉefe tuŝas la spinon. Ĝi foje nomiĝas radiografia aksa spondilito. Ĝi karakteriziĝas per inflamo, kiu estas ŝvelaĵo kaj rigideco, de la sakroiliakaj artikoj, kiuj konektas la spinon kaj malsupran dorson al la kokso. Ĝi kutime komenciĝas en adoleskeco, ĉirkaŭ la aĝo de 17-20 jaroj.

Ni vidu, kiaj estas la ĉefaj simptomoj de ĉi tiu malsano.

Dum la malsano progresas, la vertebroj en la spino povas kunpremiĝi. Tio povas signife redukti la kapablon fleksi kaj turni la spinon, igante ĝin rigida kiel bastono. Se la ripoj estas kunpremitaj tiamaniere, pulmfunkcio ankaŭ povas esti trafita. Krome, komplikaĵoj kiel uveito, inflamo de la okuloj, frakturoj kaj kormalsano ankaŭ povas okazi.

Kia estas la rilato inter ĉi tiu malsano kaj depresio?

Esplorado trovis, ke homoj kun ankilozanta spondilito (AS) havas pliigitan riskon disvolvi depresion. La kialo de tio estas sufiĉe evidenta. La neeltenebla doloro, laceco kaj nekapablo funkcii povas ĉiuj influi la feliĉon de persono.

Pripensu ĝin, ĉi tio estas kiel malica ciklo.

1. La doloro kaj malkomforto kaŭzitaj de AS igas vin senti vin deprimita kaj malĝoja.

2. Kiam vi estas deprimita, tio estas, kiam vi estas mense streĉita, la kvanto da doloro, kiun vi sentas en via korpo, pliiĝas.

3. Dum la doloro pliiĝas, la koro plu sinkas.

Por eskapi ĉi tiun ciklon, estas esence, ke vi konsciu pri la simptomoj de depresio.

Nun vi povas vidi, ke iuj el ĉi tiuj simptomoj (kiel laceco, korpodoloroj) similas al tiuj de AS. Do la plej bona maniero scii certe ĉu ĉi tio ŝuldiĝas al AS aŭ depresio estas konsulti vian kuraciston kaj paroli malkaŝe pri ĉiuj ĉi tiuj simptomoj. Tiam li aŭ ŝi povos determini ĉu ili estas fizikaj aŭ psikologiaj kaj plusendi vin por la necesa kuracado.

Kion ni povas fari por trakti ĉi tiun situacion?

Estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por rompi ĉi tiun ciklon de doloro kaj streso. Plano, kiu kombinas medikamentojn, terapiojn kaj vivstilŝanĝojn, povas helpi kontroli simptomojn antaŭ ol ili plimalboniĝos.

Medikamentoj

Via kuracisto povas preskribi la jenajn medikamentojn depende de la naturo de via malsano:

• Nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (NSAID-oj): Ĉi tiuj estas medikamentoj, kiuj reduktas inflamon kaj doloron. Kelkaj el ili aĉeteblas senrecepte, sed gravas uzi ilin laŭ la instrukcioj de via kuracisto.
• Malsan-modifantaj kontraŭreŭmataj drogoj (DMARDoj): Ĉi tiuj estas medikamentoj, kiuj ŝanĝas la kurson de la malsano kaj malhelpas artikan difekton.
• Biologiaĵoj: Ĉi tiuj ankaŭ estas parto de la DMARD-grupo de celitaj terapioj. Ili funkcias celante specifajn proteinojn (kiel ekzemple tumora nekroza faktoro - TNF) kiuj kaŭzas inflamon en la korpo.
• Kortikosteroidoj: Kvankam ĉi tiuj ne estas donataj por dorsdoloro, se estas severa doloro kaj ŝvelaĵo en alia artiko, kiel ekzemple la genuo aŭ ŝultro, ili povas esti donataj kiel injekto rekte en tiun artikon.

Fizioterapio kaj Okupiga Terapio

Fizioterapiisto instruos al vi la ĝustajn ekzercojn por fortigi viajn muskolojn, helpi teni vian spinon rekta kaj redukti doloron. Okupiga terapiisto instruos al vi pri ekipaĵo kaj teknikoj, kiuj povas helpi faciligi viajn ĉiutagajn agadojn.

Vivstilŝanĝoj

• Ekzercado: Se vi ne uzas viajn artikojn, ili povas fariĝi rigidaj kaj doloraj. Ekzercoj kiel piedirado, naĝado kaj jogo estas bonegaj. Petu helpon de fizikoterapeŭto por krei ekzercplanon taŭgan por vi.
• Bona dieto: Inkluzivu fiŝojn, fruktojn, legomojn, guŝojn kaj tutajn grenojn en vian dieton. Reduktu ruĝan viandon, sukeron kaj prilaboritajn manĝaĵojn kiel eble plej multe.
• Konservu bonan pozon:Dum laborado, provu variigi viajn sidajn kaj starantajn poziciojn. En tagoj kiam vi sentas la plej grandan doloron, aŭskultu vian korpon kaj paŭzu de la laboro.
• Evitu fumadon: Fumado povas plimalbonigi AS-simptomojn kaj artikdifekton, kaj ankaŭ povas redukti la sukceson de traktadoj.
• Dormu sufiĉe: Manko de dormo povas plimalbonigi doloron. Por bona dormo, prenu viajn medikamentojn ĝustatempe, ekzercu dumtage, evitu trinki kafon/teon nokte, kaj malpliigu vian tempon spektante telefonon/televidon antaŭ enlitiĝo.

La graveco de zorgado pri vi mem kaj rilatoj

Streso estas grava faktoro, kiu plimalbonigas la simptomojn de AS. Tial estas tre grave kontroli streson. Partoprenu en aferoj, kiuj trankviligas la menson. Ekzemple, vi povas fari aferojn kiel mediti, aŭskulti muzikon, pasigi tempon kun dorlotbesto aŭ legi libron.

Alia grava afero estas superi solecon. Parolu pri viaj sentoj kun iu, kiun vi fidas kaj kiu aŭskultos. Tio povus esti familiano aŭ amiko. Se necese, serĉu konsiladon. Kogna kondutisma terapio (KKT) estas tre efika traktado por depresio kaj angoro. Paroli kun konsilisto povas helpi vin kompreni kiel viaj pensoj, sentoj kaj kondutoj influas unu la alian kaj konstrui la forton, kiun vi bezonas por trakti la vivon.