Ostodoloro dum ekzercado? Povus esti premfrakturo!

Imagu, ke vi komencis kuri kun granda entuziasmo, aŭ subite pliigis vian trejnadon en la sportejo. Post kelkaj tagoj, vi komencas senti iometan doloron en la sama loko de via kruro. Kvankam vi komence ne atentis, ĉu vi sentas, ke ĉi tiu doloro pli kaj pli malboniĝas dum vi ekzercas? Vi eble ankaŭ havas premfrakturon, kiu estas ofta ĉe atletoj. Ne zorgu, ni parolu pri tio simple.

Simple dirite, kio estas premfrakturo?

Premofrakturo estas tre malgranda, harsimila fendo, kiu okazas en niaj ostoj. Ĉi tio ne similas al subita rompiĝo de osto. Imagu, se vi fleksus draton en la sama loko denove kaj denove. Post iom da tempo, la drato rompiĝus, ĉu ne? Simile, kiam osto estas submetita al kontinua streĉo aŭ premo, la osto ne plu povas elteni la streĉon kaj formiĝas malgranda fendo. Ĉi tio nomiĝas premfrakturo. Ĉi tiuj estas tre oftaj inter atletoj, precipe tiuj, kiuj praktikas sportojn. Kvankam doloraj, la bona novaĵo estas, ke kun taŭga ripozo, ĉi tiuj frakturoj tute resaniĝas post kelkaj monatoj .

Kiuj estas la simptomoj de premfrakturo?

La ĉefa simptomo de ĉi tiu malsano estas obtuza doloro , kiu venas de la trafita areo. Ĉi tiu doloro kutime plimalboniĝas dum ekzercado, marŝado aŭ starado. La doloro malpliiĝas kiam vi ripozas. Sed la doloro revenas kiam vi denove fariĝas aktiva. Krome, vi eble rimarkos ŝvelaĵon en la trafita areo. Vi ankaŭ eble sentos doloron kiam vi tuŝas la areon.

Kial okazas ĉi tiu premfrakturo? Kiuj estas la riskfaktoroj ?

Ĉi tiu kondiĉo ofte okazas kiam ni subite komencas novan ekzercon aŭ kiam ni subite pliigas la intensecon de ekzerco. Tiam, niaj muskoloj rapide laciĝas ĉar ili ne kutimiĝis al la nova ŝarĝo. La funkcio de muskoloj estas absorbi la premon sur la ostojn kaj protekti ilin. Kiam la muskoloj laciĝas, tiu premo iras rekte al la ostoj. Tiam ĉi tiaj malgrandaj fendetoj komencas formiĝi. Ĉi tiu kondiĉo ofte videblas en la ostoj de la kruroj kaj piedoj dum kurado kaj saltado. Fakte, pli ol 50% de premfrakturoj ĉe plenkreskuloj kaj junaj infanoj okazas en la ostoj de la malsupra kruro. Inter ili, la plej oftaj estas frakturoj en la tibio, la plej longa osto en nia malsupra kruro (ĉirkaŭ 24% de ĉiuj premfrakturoj). Aldone al ĉi tiuj, premfrakturoj ankaŭ povas okazi en la humero dum sportoj kiuj implikas ripetan movadon, kiel remado, sed ili estas tre maloftaj.

Kiel kuracisto trovas tion?

Kiam vi iros vidi kuraciston, li unue demandos vin pri viaj simptomoj kaj ekzamenos la doloran areon. Se oni suspektas premfrakturon, li eble mendos rentgenan foton. Sed gravas scii, ke ĉi tiuj etaj fendetoj eble komence ne videblas per regula rentgena foto . Tial, via kuracisto eble rekomendos alian specialigitan bildigan metodon, kiel ekzemple magnetan resonancan bildigon (MRB) aŭ nuklean ostoskanadon, por konfirmi la diagnozon.

Kiel oni traktas streĉfrakturon?

Se netraktita, la eta fendeto povas kreski kaj la osto povas tute rompiĝi. Tial gravas serĉi kuracistan konsilon.

Unua helpo, kiun oni povas fari hejme (metodo RICE)

Estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari hejme ĝis vi povos vidi kuraciston. Ni nomas ĉi tion la RICE-metodo.

Medikamentoj, kiujn oni povas preni kontraŭ doloro

Vi povas preni dolorpilolon kiel Paracetamolon por kontroli la doloron. Tamen, kuracistoj kutime ne rekomendas Nesteroidajn Kontraŭinflamatoriajn Medikamentojn (NSAID-ojn) (ekz. Ibuprofeno, Diklofenako). Tio estas ĉar iuj studoj montris, ke ĉi tiuj medikamentoj povas malrapidigi la osto-resaniĝan procezon. Tial, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni ajnan medikamenton.

Kiam necesas kirurgio?

Plej ofte, premfrakturo ne postulas kirurgion. Tamen, en iuj severaj kazoj, precipe kiam la frakturo ne resaniĝas memstare, kirurgio povas esti necesa. En ĉi tiu kazo, la kuracisto enmetos stiftojn, ŝraŭbojn aŭ platojn por ĝuste ripari la rompitan oston.

Kiom longe necesas por resaniĝi? Kiel mi rekomencu ekzerci?

Premfrakturo kutime bezonas 6 ĝis 8 semajnojn por plene resaniĝi.Ĝi daŭros iom da tempo. Post kiam la doloro malpliiĝos, via kuracisto eble faros alian rentgenan foton por certigi, ke la frakturo resaniĝis. Post kiam la ŝvelaĵo malpliiĝos kaj la haŭto komencos aspekti sulkiĝinta, vi povas iom post iom komenci meti pezon sur la areon. Vi eble bezonos uzi lambastonojn aŭ bastonon. Kutime estas sekure meti la plenan pezon sur la areon ĉirkaŭ 2 semajnojn post kiam la simptomoj komenciĝas. Ĉi tiu pez-portado helpas la oston resaniĝi. Sed memoru, ne faru ion, kio doloras. Ĝis vi tute liberiĝos de doloro (post ĉirkaŭ 6-8 semajnoj), tute evitu la agadon, kiu kaŭzis la malsanon. Se vi rekomencos ekzerci tro frue, vi povus prokrasti la resaniĝan procezon kaj eble kaŭzi damaĝon, kiu neniam plene resaniĝos.

Kiel preventi streĉfrakturon?

"Pli bone estas preventi ol kuraci," ili diras. Estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi la okazon de ĉi tiu malsano.

• Pliigu vian ekzercintensecon iom post iom: Ne troŝarĝu vian korpon per tro da pezo samtempe. Fakuloj rekomendas ne pliigi vian ekzercintensecon je pli ol 10% ĉiusemajne.
• Varmiĝo kaj Streĉado: Antaŭ ol komenci vian ekzercadon, varmiĝu kaj faru kelkajn streĉadojn dum kelkaj minutoj.
• Aŭskultu vian korpon: Se vi sentas doloron dum ekzercado, ne ignoru ĝin. "Puŝu tra la doloro" ne validas ĉi tie. Ĉesu tuj.
• Uzu bonan ekipaĵon: Ne kuru en eluzitaj, malnovaj ŝuoj. Elektu ŝuojn, kiuj provizas bonan subtenon por viaj piedoj.
• Zorgu pri via nutrado: Kalcio kaj vitamino D estas esencaj por fortaj ostoj. Manĝu ekvilibran dieton.

Stresa frakturo, ostofrakturo, ekzerctraŭmo, krurodoloro, sporttraŭmo, ostosano, ostofrakturo