Kiel fartas via emocia inteligenteco? Ni parolu pri ĝi simple!

Ni ĉiuj parolas pri inteligenteco, ĉu ne? Se iu bone studas, se ili trapasas ekzamenojn, ni diras: "Ho, li havas bonan cerbon." Sed ĉu vi sciis, ke IQ sole ne sufiĉas por esti sukcesa kaj feliĉa en ĉi tiu mondo? Ekzistas alia speciala inteligenteco, kaj tio estas emocia inteligenteco, aŭ kion ni nomas ĝin angle, "Emocia Inteligenteco".

Kiam ni diras inteligenteco, ĉu temas nur pri "IQ"?

Vi verŝajne aŭdis homojn diri aferojn kiel, "Ho, mi ne devas studi tiom multe, mia 'IQ' estas sufiĉe alta." 'IQ' signifas '(Intelekta Kvociento)'. Ĉi tio estas mezuro de la kapablo de persono lerni kaj rezoni . Ĝi povas iagrade diri al vi kiom bone ili sukcesos en lernejo kaj universitato. Tamen, 'IQ' ne estas la sola afero, kiu mezuras niajn kapablojn. Nur pensu, kiom da aliaj talentoj ekzistas en ĉi tiu mondo?

• Ekzistas homoj, kiuj estas nekredeble bonaj pri pensado en tri dimensioj (spaca inteligenteco) , kiel arkitektoj kaj pentristoj.
• Por aliaj , muzika inteligenteco estas io denaska. Ili havas mirindan kapablon rekoni ritmon, melodion kaj tonalton.
• Simile, atletika kapablo, arta kapablo, industria kapablo... ĉi tiuj estas ĉiuj malsamaj specoj de intelektaj kapabloj.

Do, inter ĉi tiuj, estas alia speciala inteligenteco, kiu estas tre grava en niaj vivoj, sed kiun ni foje ne konsideras. Tio estas emocia inteligenteco, aŭ "Emocia Inteligenteco" .

Do kio estas ĉi tiu mensa inteligenteco? (Emocia Inteligenteco - EE)

Simple dirite, "(Emocia Inteligenteco)" estas nia kapablo kompreni, uzi kaj regi niajn emociojn . Kelkaj nomas ĉi tion "EQ" (Emocia Kvociento), dum aliaj nomas ĝin "EI" (Emocia Inteligenteco). Same kiel persono kun alta "IQ" atingas altajn rezultojn en ekzamenoj, persono kun alta "EQ" estas tre sukcesa en sociaj rilatoj kaj emociaj situacioj. Pensu pri ĝi tiel, havi bonan "EQ" estas kiel "povi kompreni homojn, esti bona je vivado kun homoj" . Kiam ni parolas kun iu, kiam ni laboras, se ni povas kompreni ilin kaj esti bonaj kun ili, tio estos granda helpo por esti sukcesaj en ĉiuj aspektoj de la vivo. Fakte, kelkaj studoj montris, ke "EQ" foje estas pli grava ol "IQ" por bone sukcesi en la lernejo kaj en laboro.

Ĉu vi havas multajn bonajn amikojn? Ĉu estas facile por vi kompreni la problemojn de aliaj homoj? Ĉu vi povas kontroli vian koleron? Ĉio ĉi rilatas al via " ekzempla koeficiento" .

Iuj homoj naskiĝas kun ĉi tiuj kapabloj pri "intelekta koeficiento". Sed aliaj bezonas trejnadon kaj disvolviĝon. La bona novaĵo estas, ke ĉiu povas plibonigi ĝin! Male al "intelekta koeficiento", "intelekta koeficiento" estas io, pri kio ni povas labori kaj plibonigi ĝin iom post iom. Sed oni devas scii, kion fari kun ĝi, ĉu ne?

Kiel vi pliigas vian emocian inteligentecon (EQ)?

Emocia inteligenteco, aŭ "EQ", ne estas unu afero. Ĝi estas kombinaĵo de pluraj malsamaj kapabloj. Ni rigardu, kio ili estas kaj kiel disvolvi ilin.

1. Estu konscia pri viaj propraj emocioj.

Kiom da diversaj emocioj ni ĉiuj spertas dum la tago? Iuj emocioj (kiel surprizo) estas pasemaj kaj pasemaj, dum aliaj (kiel feliĉo kaj tristeco) restadas en niaj mensoj dum kelka tempo, formante nian humoron. Povi identigi kaj etikedi ĉi tiujn ĉiutagajn emociojn estas la plej grava parto de EK. Esti konscia pri niaj emocioj tiamaniere - tio estas, simple pensi, "Ho, mi sentas min tiel nun, ĉu ne?" - helpas nin kontroli niajn proprajn emociojn. Ĝi ankaŭ helpas nin kompreni kiel aliaj homoj sentas sin. Sed iuj homoj, eĉ post tago, ŝajnas ne zorgi pri tio, kion ili sentas. Provu rekoni emocion tuj kiam vi sentas ĝin. Donu al ĝi nomon en via menso (ekzemple, "Mi sentas min tiel dankema nun", "Mi sentas min tiel frustrita nun"). Faru ĉi tion ĉiutaga kutimo. Post iom da tempo, vi rimarkos kiom konscia vi estas pri viaj sentoj.

2. Provu kompreni la sentojn de aliaj (Empatio)

Ni ĉiuj naskiĝas kun la kapablo kompreni aliajn homojn. Alia grava parto de intelekta kvociento estas la kapablo imagi kiel aliaj homoj eble sentus sin en difinita momento. Kaj ankaŭ kompreni kial ili sentas tiel. Eĉ kiam ni ne scias kiel iu vere sentas sin, ni nomas ĝin empatio . Ĉi tiu empatio helpas nin zorgi pri aliaj, konstrui bonajn amikecojn kaj rilatojn. Estas ĉi tiu empatio, kiu gvidas nin pri kion diri al iu kiam ili sentas sin malbone, kaj kiel konduti antaŭ ili. Imagu, via amiko estas malĝoja post malsukceso en ekzameno. Vi eble ne sentas tiun malĝojon 100%. Sed se vi povas pensi, "Kiel mi sentus min se mi estus en ĉi tiu situacio?", kompreni ilian malĝojon, kaj diri konsolan vorton al ili, tio estas kapablo en intelekta kvociento.

3. Kontrolu viajn emociojn kaj respondu konvene.

Ni ĉiuj koleras. Ni ĉiuj frustriĝas. Gravas esprimi tion, kion ni pensas kaj sentas kelkfoje. Sed regi vian respondon signifas scii kiam, kie kaj kiel esprimi viajn emociojn. Se vi komprenas viajn emociojn kaj scias kiel kontroli ilin, vi povas disvolvi memregadon.Se la tempo ne taŭgas por esprimi tiun senton, ĉesu la respondon. Persono kun bona intelekta kvociento scias, ke respondi al siaj sentoj senrespekte, malsaĝe, akre aŭ dolore povas damaĝi siajn rilatojn. Ekzemple, imagu, ke vi koleras kontraŭ via estro en la oficejo. Ĉu estas ĝuste tuj krii, klakfermi la pordon kaj foriri? Aŭ ĉu estas ĝuste atendi iom da tempo, post kiam la kolero trankviliĝis, trankvile iri kaj paroli pri via problemo? Persono kun bona intelekta kvociento elektas la duan opcion. Ĉar li scias, kiom grave estas kontroli siajn emociojn kaj respondi konvene. Tio povas redukti mensan streson kaj, iagrade, protekti kontraŭ fizikaj malsanoj kiel alta sangopremo.

4. Elektu vian propran humoron.

Alia parto de la administrado de emocioj estas la elekto de niaj humoroj. Humoroj estas emociaj statoj, kiuj daŭras mallongan tempon. Ni havas la povon decidi, kia humoro taŭgas por difinita situacio kaj poste eniri tiun humoron. Elekti la ĝustan humoron povas helpi personon resti motivita, fokusita, aŭ provi denove anstataŭ rezigni. Homoj kun bona intelekta kvociento scias, ke humoroj ne estas nur io, en kion ni eniras. Scii, kia humoro estas plej bona por difinita situacio kaj kiel eniri tiun humoron, povas helpi nin kontroli ilin. Imagu, ke vi havas gravan prezenton. Antaŭ ĝi, vi sentas vin iom nervoza. Sed, se vi povas, intence kreu kredon en vi mem, kiu diras: "Ne, mi faras tion bone, mi povas fari ĝin," kaj eniru iomete ekscititan humoron, tio ankaŭ estas parto de intelekta kvociento.

Emocia inteligenteco (EQ) estas io, kio disvolviĝas iom post iom.

Emocia inteligenteco estas io, kio disvolviĝas dum ni maljuniĝas. Alie, ĉiuj plenkreskuloj agus kiel malgrandaj infanoj! Ili krius, plorus, ruliĝus, baraktus, kaj perdus kontrolon de siaj emocioj. Kelkaj el la kapabloj, kiuj konsistigas emocian inteligentecon, disvolviĝas frue. Ili povas ŝajni facilaj. Ekzemple, rekoni emociojn estas facile kiam vi scias, sur kio fokusiĝi. Tamen, administri kiel vi respondas al emocioj kaj elekti vian humoron, kiel ekzemple EK, povas ŝajni iom pli malfacile majstrebla. La kialo de tio estas, ke la parto de nia cerbo, kiu traktas memregadon, ne maturiĝas ĝis ni preterpasas niajn adoleskajn jarojn. Tamen, kun praktiko, tiuj cerbaj vojoj disvolviĝas.

Same kiel malgranda planto kreskas en grandan arbon, nia "EQ" ankaŭ disvolviĝas kun tempo, sperto kaj peno.

Ni ĉiuj povas plifortigi nian internan saĝon per rekono de niaj sentoj, kompreno de kiel ni atingis nian nunan staton, kompreno de kiel kaj kial aliaj sentas tiel, kiel ili sentas, kaj esprimado de niaj sentoj per vortoj kiam necese. Ĉi tio ne okazos subite, sed ĝi valoras la penon.

Resumo kaj aferoj por memori

Nu, jen kelkaj aferoj, kiujn vi devas memori el tio, pri kio ni parolis hodiaŭ:

• Ne nur "IQ", sed ankaŭ "EQ" estas tre grava en la vivo: "(Emocia Inteligenteco)" estas la kapablo kompreni kaj regi niajn emociojn, kaj kompreni aliajn.
• `EQ` povas esti plibonigita: Male al `IQ`, `EQ` estas io, kion ni povas pliigi per peno.
• Praktiku ĉi tiujn aferojn por plibonigi vian intelekton:
• Estu konscia pri viaj propraj sentoj.
• Kompreni la sentojn de aliaj ( empatio ).
• Kontrolu viajn emociojn kaj respondu konvene.
• Elektu vian propran humoron .
• `EQ` estas io, kio disvolviĝas iom post iom: ĝi postulas tempon kaj praktikon. Ne timu, nur provu iom post iom.

Memoru, ke disvolvi viajn mensajn kapablojn ne nur helpos vin vivi pli feliĉan kaj pli sukcesan vivon, sed ankaŭ helpos vin konservi vian mensan sanon kaj plifortigi viajn rilatojn kun aliaj. Do, ni komencu iom pripensi tion kaj labori pri ĝi hodiaŭ, ĉu ne?

---

Emocia inteligenteco, EK, EI, inteligenteco, emocioj, mensa sano, rilatoj, memregado, empatio, mensa lerteco