Ĉu vi volas elekti vian propran humoron? Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam estis en malbona humoro kaj simple ne povis eliri el ĝi? Aŭ ĉu vi iam sentis, ke vi havas multe farendan kaj pensis: "Mi ne volas fari ion ajn hodiaŭ"? Ni foje pensas, ke ĉi tiuj humoroj estas nur aferoj, kiuj venas al ni, kiujn ni ne povas kontroli. Sed en realeco, tio ne estas la kazo. Ni povas influi kaj ŝanĝi niajn sentojn, tio estas, niajn humorojn. Fakte, elekti la humoron, kiu plej taŭgas por difinita situacio, estas parto de nia emocia inteligenteco. Elekti la ĝustan humoron helpas vin kontroli ajnan situacion, en kiu vi troviĝas.

Humoro kaj pensmaniero kuniĝas por sukceso!

Kiam ni faras ion, nia humoro influas kiom bone ni povas fari ĝin. Kaj estas alia afero, kaj tio estas la maniero kiel ni aranĝas niajn mensojn, kion ni nomas nia pensmaniero. Nun vi eble pensas, 'Kio estas la diferenco inter humoro kaj pensmaniero?' Simple dirite, humoro estas la sento, kiun ni havas. Pensmaniero estas la pensoj kaj ideoj, kiuj venas al nia menso kune kun tiu sento. Humoro kaj pensmaniero iras man-en-mane, ĉar niaj pensoj povas influi nian humoron. Jen rapida ekzemplo: Imagu, ke vi konkuras en naĝkonkurso ĉi-posttagmeze. Kiu el la jenaj humoroj kaj pensmanieroj helpos vin konkuri je via plej bona nivelo?

• Humoro A: Sento de necerteco. Vi daŭre pensas, ke aliaj venkos vin, kaj eble vi ne adaptiĝos al la grupo.
• Humoro B: Kolero, maltrankvilo. Vi pensas, ke ĉi tiu naĝado forprenos de la tempo, kiun vi havas kun viaj amikoj.
• Humoro C: Entuziasma kaj plena de memfido. Vi pensas, ke se vi klopodas plej bone, via teamo havas grandan ŝancon atingi bonan staton.

Fakte, vi povas atingi la plej bonajn rezultojn kun la humoro kaj pensmaniero de C, ĉu ne? Sed imagu, ke vi sentus vin kiel A aŭ B, kaj vi timus, ke tiu humoro influas vian rendimenton? Bonŝance, vi povas ŝanĝi vian humoron.

Kiel ni elektas la deziratan etoson?

Bone, do ni vidu kiel elekti aŭ ŝanĝi ĉi tiun etoson. Estas kelkaj paŝoj por tio.

Paŝo 1: Identigu vian nunan humoron.

Por ŝanĝi vian humoron, vi unue bezonas scii, kion vi pensas kaj sentas nun. Poste vi povas decidi, ĉu la humoro, en kiu vi estas, taŭgas por la momento, ĉu vi bezonas ŝanĝi al alia humoro, aŭ ĉu vi estas en la plej bona humoro. Identigu humoron, haltu kaj pripensu, kion vi sentas kaj kial vi sentas tiel. Vortigu tiujn sentojn. Ekzemple, "Ho, mi sentas min tiel malĝoja nun" aŭ "Mi sentas min tiel soleca." Vi povas diri tion silente al vi mem, laŭte aŭ al iu alia.

Paŝo 2: Akceptu viajn sentojn.

Post kiam vi donis nomon al via sento, provu kompreni kial vi sentas vin tiel. Pripensu ĝin, senti vin enuigita dum pluva sabato, aŭ senti vin kolera kiam vi devas studi kiam ĉiuj aliaj estas ekstere. Ĉi tiuj estas ĉiuj tre normalaj sentoj. Ĉiuj sentoj estas akcepteblaj kaj kompreneblaj. Sed vi ne devas resti kaptita en ili. Observu vian humoron, kaj poste decidu pluiri.

Paŝo 3: Pripensu, kiu humoro plej bone taŭgas por la situacio, en kiu vi troviĝas.

Se vi iras al naĝkonkurso, la plej bona afero farenda estas esti entuziasma kaj memfida. Se vi volas bone lerni, estas plej bone esti entuziasma, vigla kaj memfida. Tiam esti kolera, maltrankvila kaj seniluziigita pri vi mem ne helpos, ĉu ne? Prenu momenton kaj pripensu, kiaj emocioj helpos vin atingi vian celon.

Kiel oni atingas la plej bonan humoron?

Post kiam vi eltrovis, kiu humoro plej bone taŭgas por via laboro aŭ situacio, eniru tiun humoron en la ĝusta momento. Pensu pri ĉi tiuj 6 aferoj, kiuj komenciĝas per la litero 'P', signifante 'Pozitiva', kaj koncentriĝu pri ili. Ĉi tiuj helpos vin "reagordi" vian humoron.

• Celo: Estu klara pri tio, kion vi volas fari kaj kion vi volas atingi. Ekzemple, vi eble volas fini viajn studojn kiel eble plej rapide kaj bone kaj poste iri al festo.
• Loko: Metu vin en bonan lokon - ĉar la ĉirkaŭaĵo influas vian humoron. Se vi volas studi, estas pli bone trovi tablon aŭ skribotablon en trankvila ĉambro ol iri al kafejo , kie vi povas renkonti amikojn kaj distri vin.
• Homoj: Kiu povas helpi vin senti vin tiel, kiel vi bezonas? Samklasano, kiu studas atente, povas esti pli bona studkunulo ol babilema amiko. Iafoje, nur pensi pri iu sufiĉas por senti vin memfida, kuraĝigita, povigita aŭ subtenata.
• Kantlisto: Muziko estas unu el la plej potencaj aferoj, kiuj povas influi humoron. Ĉar muziko estas maniero komuniki kaj elvoki emociojn. Kreu kantlistojn de muziko, kiu plej bone subtenas vian vivon kaj kiu kondukas al pozitivaj humoroj.
• Pozo:Kreigu la ĝustan humoron por via korpo. Se vi studas, provu ekzercojn, kiuj helpas vin koncentriĝi pri via korpoposturo, kiel ekzemple jogo aŭ tajĝiĉuano. Se vi bezonas akcelon, faru ekzercadon, kiu akcelas vian korfrekvencon . Kiam vi pretiĝas dormi, provu profundan spiradon, streĉadon aŭ aliajn agadojn, kiuj trankviligas vian menson.
• Promocio: Vi parolas al vi mem kaj kuraĝigas vin mem per mem-parolado. Mem-parolado estas maniero uzi viajn pensojn por influi vian humoron. Se vi iam diris al vi mem, "Bone, ni fariĝu seriozaj nun" aŭ "Mi povas fari ĉi tion!", vi uzis mem-paroladon por meti vin en la ĝustan humoron. Ĉi tio ne nur kreas pensmanieron, kiu subtenas vian humoron, sed ankaŭ helpas vin konservi ĝin. Tio estas kio faras kuraĝigajn paroladojn al atletoj tiel efikaj.

Kiel ni eliras el humoro, kiu ne helpas nin?

Kiam ni bezonas eliri el malagrabla aŭ malhelpa humoro, pensu pri U-turno, kiu komenciĝas per la litero 'U' . Provu ĉi tiujn humorŝanĝajn teknikojn:

• Malfari: Faru ion por rompi la ĉenon de pensoj, kiu subtenas vian malnovan humoron. Malatentigu vin per io kiel ludo de Sudoku, aŭ simple rigardu tra la fenestro dum kelkaj minutoj. Ĉi tiuj malatentigoj estas kiel restartigi vian menson - ili kreas interspacon inter humoroj.
• Malgluiĝu: Ŝanĝu vian korpopozicion. Se vi sidas, staru. Faru kelkajn salt-jakojn. Streĉu vian korpon iomete. Promenu tra la ĉambro. Kiam vi movas vian korpon, kaj via pensmaniero kaj via humoro ŝanĝiĝas.
• Malstreĉiĝu : Sidu trankvile, spiru malrapide, kaj koncentriĝu pri ĉiu spiro. Malhelpu vian menson drivi reen al la etoso, kiun vi provas ŝanĝi, kaj kun ĉiu spiro, diru al vi mem: "Mi enspiras" kaj "Mi elspiras." Koncentriĝu pri sento de trankvilo.

Eble vi jam elektas vian humoron sen eĉ rimarki ĝin - plej multaj homoj nature elektas humoron sen eĉ pensi pri ĝi. Sed praktiki manierojn konscie elekti vian humoron povas helpi vin fariĝi lerta pri ĝi.Do, la venontan fojon kiam vi sentos fortan emocion, humoron, haltu kaj donu al ĝi nomon. Demandu vin, 'Ĉu ĉi tio estas la ĝusta humoro por tio, kion mi provas fari?' Iafoje, pensu pri tio, persono kiu estas tre feliĉa pensante pri siaj semajnfinaj planoj vendrede posttagmeze kiam ili havas lecionojn - tiu feliĉo eble ne estas la ĝusta humoro tiutempe, ĉu ne? Do, estas tre grave elekti la humoron, kiu taŭgas por la okazo.

Do, kion ni devas memori el ĉio ĉi?

Simple dirite, niaj sentoj, aŭ humoroj, ne estas io, kio simple okazas al ni. La grava afero estas, ke ni povas influi ilin, ke ni povas ŝanĝi ilin. Estas kvazaŭ lerni ion novan. Ĝi povas ŝajni iom malfacila komence, sed post kiam oni kutimiĝas al ĝi, ĝi fariĝas tre facila.

Via kapablo regi viajn emociojn kaj adapti vian humoron al la situacio, tio estas, evoluigi vian emocian inteligentecon , multe helpos vin sukcesi en multaj aferoj en la vivo.

Do, prenu momenton por pripensi ĉu vi pretas regi vian humoron kaj pasigi vian tagon laŭ via plaĉo! Jen io, kion vi povas fari.

---

Humoro, emocia reguligo, menso, pensoj, emocia inteligenteco, mem-parolado, mensa sano