Kiel elekti la ĝustan sporton por vi? (Elektado de la Ĝusta Sporto) Ni parolu pri tio!

Aldone al lernejaj taskoj, sportumado estas io, kio alportas ĝojon kaj malstreĉiĝon al kaj la korpo kaj la menso. Sportumado ne nur donas al vi amuzon, sed ankaŭ bonan sanon kaj novajn amikojn. Iuj homoj havas klaran ideon pri "Kiun sporton mi devus ludi?" dum la lernejo. Sed por aliaj, tio estas io, pri kio oni bezonas iom pripensi, kaj foje povas esti malfacila decido. Do, hodiaŭ ni parolos pri kiel elekti la ĝustan sporton por vi, tiun, kiun vi amas.

Kial ni elektu sporton?

Simple dirite, sportoj ne temas nur pri amuziĝo. Ili ankaŭ estas bonegaj por via fizika kaj mensa sano . Kiam vi estas aktiva, viaj muskoloj fariĝas pli fortaj, via koro estas pli bona, kaj via imunsistemo estas pli bona. Imagu kiel bonege estus povi ludi kun viaj amikoj vespere anstataŭ sidi en la klasĉambro la tutan tagon. Ne nur tio, sed kiam ni ludas sportojn, ni lernas labori kiel teamo, helpi aliajn, kaj akcepti kaj venkojn kaj malvenkojn. Ĉi tiuj estas valoraj vivlecionoj.

Konsiderindaĵoj antaŭ ol elekti sporton

Estas kelkaj aferoj pripensindaj antaŭ ol elekti sporton.

• Pri kio vi pasias? Unue, pensu pri tio, kio vin pasias. Eble vi estas iu, kiu ŝatas kuri kaj salti, aŭ eble vi ŝatas ludon, kiu postulas iom da pensado.
• Kiuj estas viaj fortoj? Se vi estas alta, vi eble estas bona en sporto kiel basketbalo aŭ flugpilko. Se vi estas bona en kurado, vi eble estas bona en atletiko.
• Kun teamo aŭ sole? Se vi ŝatas labori kun multaj homoj, elektu teaman sporton. Aŭ, se vi ŝatas konkuri kaj venki sole, provu individuan sporton.
• Kiom da tempo vi povas dediĉi? Iuj sportoj havas ĉiutagajn trejnadojn. Vi ankaŭ devas vidi ĉu vi havas la tempon por tio.

La plej grava afero estas, ke la sporto, kiun vi elektas, estu tia, kiu alportas al vi ĝojon . Vi eble pensas, "Ho, mi ne povas fari ĉi tion? Ĉu mi estos en la teamo?" Ne rezignu. Nur provu. Estas pli bone provi ol pensi, ke vi ne povas. Ekzistas iuj sportoj, kiel transterena kurado aŭ atletiko, kiuj donas al vi la ŝancon partopreni kaj trejni eĉ se vi ne pretas konkuri tuj.

Ĉu teama sporto aŭ individua sporto estas pli bona por mi?

Ĉi tio estas ankaŭ io, pri kio multaj homoj pripensas. Ni vidu, kia estas la naturo de ambaŭ ĉi tiuj.

Iom pri teamaj sportoj

Pensu pri ludo kiel kriketo, futbalo, basketbalo, netbalo, flugpilko, hokeo aŭ lakroso. En ludo kiel ĉi tiu, ĉiu ludanto sur la kampo devas kunlabori, al komuna celo. Kiel partoj de la sama maŝino. Kelkaj ludantoj eble estas pli talentaj ol aliaj, sed bonega teamo ne ekestas simple ĉar ekzistas supersteluloj.Gravas, ke ĉiuj helpu unu la alian kaj kunlaboru. Vi povas lerni multon el ludoj kiel ĉi tiu, kiel ekzemple teamlaboron, gvidadon, kaj kiel kunlabori kun aliaj.

Ni ankaŭ lernu pri individuaj sportoj.

Ekzistas sportoj kiel teniso, atletiko, transterena kuro, naĝado, gimnastiko kaj luktado. Tie brilas via individua talento. Kompreneble, ekzistas teamaj elementoj kiel stafetoj en atletiko kaj naĝado. Sed en la plej multaj el ĉi tiuj sportoj, eĉ se vi venkas en evento sole, via teamo povas perdi, aŭ eĉ se vi perdas, la teamo povas venki. Sportoj kiel ĉi tiuj povas helpi vin disvolvi memfidon, memdisciplinon kaj la deziron iri sole al via celo .

Kio se mi ne tiom ŝatas organizitajn sportojn?

Vi mem plej bone konas vin mem. Eble vi ne vere zorgas pri lernejaj sportoj aŭ konkurencaj sportoj. Tio estas en ordo! Ĝi ne estas problemo. Ekzistas multaj ne-sportaj agadoj, kiuj povas helpi vin resti feliĉa kaj sana. Vi verŝajne jam havas ekzercon aŭ agadon, kiun vi faras en via libera tempo. Sed se vi serĉas ion novan farendan kaj ion por malpezigi iom da streso, provu ĉi tiujn aferojn:

• Rokgrimpado: Ĉu vi amis grimpi arbojn kaj salti super murojn kiam vi estis infano? Tiam "Rokgrimpado" estas bonega sperto. Ĝi donas al vi bonan ekzercadon por via tuta korpo. Nur imagu, viaj brakoj, kruroj, ŝultroj, dorso kaj abdomenaj muskoloj - ĉiuj laboras samtempe!
• Migrado aŭ biciklado sur padoj: Jen du bonegaj manieroj por bone ekzerci dum vi lernas pri la naturo, ĝuas vin kaj ĝuas la eksterdomon. Se vi iras sur monton aŭ padon proksime al vi, kunprenu almenaŭ unu alian personon. Estas bone havi iun, kiu helpos vin en kazo de krizo. Se vi iros longan migradon, kiu daŭras plurajn tagojn, certiĝu iri kun iu, kiu estas sperta kaj trejnita .
• Akvaj aktivecoj: Akvo estas bonega loko por trovi novajn defiojn. Estas multaj akvaj aktivecoj, kiujn vi povas fari depende de viaj kapabloj kaj forto. Krom naĝado, kanuado, kajakado, fiŝkaptado per fiŝkano, ktp.Vi povas provi aferojn kiel `(Fiŝkaptado)`, `(Remado)`, `(Velado)`, `(Vektotabulado)`, `(Akvoskiado)`, `(Beltabulado)`. Se vi estas iom kuraĝa, eĉ `(Surfado)` estos bonega sperto.

Paŭzu de sportoj por sezono - sed ne paŭzu de aktivecoj!

Ĉu vi elektas unu sporton, du aŭ tri, gravas doni al via korpo paŭzon dum vi faras aliajn agadojn. Ni nomas ĉi tion "Kruc-trejnado". Simple dirite, paŭzi de la sporto, kiun vi faras regule, kaj fari ion alian povas helpi redukti vian riskon de troŝarĝaj vundoj. Ĝi ankaŭ povas helpi vin konservi vian sanon. Du bonaj ekzemploj de "Kruc-trejnado" estas naĝado kaj biciklado. Ambaŭ povas plibonigi vian kardiovaskulan sanon kaj fortigi viajn muskolojn. Naĝado povas tonigi vian supran korpoparton, dum biciklado povas fortigi viajn krurojn. En bela tago, vi ankaŭ povas bicikli aŭ kuri ekstere. Prenu paŭzojn laŭ la vojo kaj faru simplajn ekzercojn kiel "abdomenaj ekzercoj" kaj "brakfleksoj". Ĉi tiuj helpos fortigi kaj tonigi viajn kernajn muskolojn . Alia bona afero farenda inter sportoj estas fari fort-trejnajn ekzercojn . Tamen, gravas kontroli kun via kuracisto kaj la fort- kaj kondiĉtrejnisto de via lernejo antaŭ ol komenci tiajn ekzercojn. Via kuracisto povas kontroli, ĉu vi havas sanproblemojn kaj doni al vi permeson fari ĉi tiun specon de fizika agado. Via trejnisto povas desegni serion da ekzercoj taŭgaj por via sporto.

Kiuj aktivecoj helpas min malstreĉiĝi?

Estas kelkaj aktivecoj, kiuj povas lacigi vin kaj samtempe alporti grandan trankviligon al via menso. Ĉi tiuj tri aktivecoj povas fortigi vian korpon kaj ankaŭ vian menson:

• Jogo : Jogo povas plibonigi vian flekseblecon, forton, ekvilibron kaj eltenemon . Aldone al la fizikaj avantaĝoj, multaj homoj, kiuj praktikas jogon, diras, ke ĝi reduktas angoron kaj streson , kaj helpas malplenigi iliajn mensojn .
• Pilateso :Pilateso estas formo de ekzercado kiu plibonigas flekseblecon, forton, eltenemon kaj kunordigon sen aldoni muskolan volumenon. Pilateso plibonigas cirkuladon, helpas tonigi la korpon kaj fortigas la kernon aŭ potencon (torso). Homoj kiuj praktikas Pilateson regule raportas ke ilia pozo pliboniĝas kaj ili malpli emas vundiĝi.
• Tajĝiĉuano: Tajĝiĉuano estas antikva ĉina luktoarto. Ĝi estas bonega maniero plibonigi vian flekseblecon, fortigi viajn krurojn, abdomenajn aŭ kernmuskolojn kaj brakojn.

Kio se mia plej ŝatata sporto ne estas en mia lernejo?

Ne ĉiu lernejo havas ĉiun sporton. Ekzemple, urba lernejo eble ne havas sufiĉe da grandaj ludejoj. Simile, kampara lernejo eble ne havas sufiĉe da lernantoj por starigi teamon por ĉiu sporto. La geografia loko de lernejo ankaŭ povas influi tion. Ekzemple, se vi loĝas en regiono kie neĝas de aŭtuno ĝis printempo, via lernejo eble ne havas multajn subĉielajn sportojn. Ne zorgu se via lernejo ne havas vian plej ŝatatan sporton. Vi povas provi malsaman sporton dum la sezono. Aŭ vidu ĉu vi povas aliĝi al distra ligo en via urbo aŭ vilaĝo.

Kion ajn vi elektas, la plej grava afero por memori estas resti feliĉa dum vi konservas vian korpon sana!

Fine, memoru ĉi tion (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Do, kvankam elekti sporton taŭgan por vi eble postulos iom da pripensado, la avantaĝoj estas multaj.

• Faru tion, kion vi amas: Elektu ion, kio alportas al vi ĝojon kaj kion vi sentas, ke vi povas fari.
• Ne timu provi: Ne zorgu pri "Ĉu mi povos fari ĝin?", simple provu.
• Grupe aŭ individue: Elektu la metodon, kiu plej taŭgas por vi, depende de viaj preferoj.
• Ne nur organizitaj sportoj: Se vi ŝatas, vi ankaŭ povas partopreni aliajn agadojn kiel `(Rokgrimpado)` kaj `(Migrado)`.
• Ne forgesu kruc-trejni: Por protekti vin kontraŭ troŝarĝaj vundoj, partoprenu ankaŭ aliajn ekzercojn.
• Petu kuracistan konsilon: Estas saĝe konsulti kuraciston antaŭ ol komenci novan, eĉ iomete streĉan ekzercrutinon.
• Amuzu vin! Fine, la plej grava afero estas, ke tio, kion vi faras, alportu al vi ĝojon.

Sportoj ne estas nur konkurso, ili estas bonega vivleciono kaj bonega sperto. Do, elektu sporton, kiu taŭgas por vi, kaj komencu vivi sanan, feliĉan vivon!

---

Sporta elekto, fizika taŭgeco, lernejaj sportoj, teamaj sportoj, individuaj sportoj, ekzercado, mensa sano