Ĉu vi vidas ĉion optimisme? Aŭ pesimisme? Ni parolu pri tio (Optimismo)!

Kiel vi fartas hodiaŭ? Prenu momenton por ĉesi legi ĉi tiun artikolon kaj pripensu kelkajn aferojn, kiuj okazis al vi hodiaŭ. Se eble, prenu plumon kaj paperon kaj surpaperigu kelkajn specialajn eventojn, kiujn vi memoras. Ni vidu, kion vi skribos.

Do, kion vi pensis? Ĉu via tago estis plejparte plena de bonaj aferoj? Io kiel, "Hodiaŭ estis bonega tago! Avino faris matenmanĝon. Mi estis kun miaj amikoj en la lernejo, kaj hodiaŭa angla leciono estis terura!" Aŭ ĉu via menso vagis al la malĝustaj lokoj? Io kiel, "Avino faris matenmanĝon kaj mi malfruis, kaj mi maltrafis la buson. Miaj amikoj pasigis la tagmanĝon legante pri la sama enuiga televida programo. Hodiaŭ estis angla leciono! Mi tute ne ŝatas ĵaŭdojn!"? Estas multe da senco pensi tiel.

Kio estas optimismo kaj pesimismo?

Simple dirite, optimismo kaj pesimismo estas du manieroj rigardi aferojn kaj pensi. Niaj du pensmanieroj ...

Optimisto ĉiam vidas la bonan flankon de aferoj. Ili atendas, ke ĉio iros bone. Ili ankaŭ kredas, ke ili havas la talenton kaj kapablon igi bonajn aferojn okazi. Ili ĉiam havas senton de, "Ho, mi povas ripari ĉi tion."

Aliflanke, ni nomas homojn, kiuj trovas kulpon en ĉio, kiuj vidas ĉion nigre kaj blanke, "pesimistoj". Pesimisto ofte pensas, ke aferoj misiros, aŭ ke ili ĉiam pensas pri aferoj, kiuj ne bone iris. Ili eble konstante havas la penson, "Ĉi tio ne sukcesos."

Sed jen la afero. Neniu el ni estas ĉiam optimisma aŭ ĉiam pesimisma. Tamen, ni ĉiuj emas iom pli forte kliniĝi al unu el ĉi tiuj du pensmanieroj. La bona novaĵo estas, ke eĉ se vi estas iom pesimisma, vi ne devas esti tia ĉiam! Ni ĉiuj povas iom ŝanĝi nian rigardmanieron kaj fariĝi iom pli optimismaj. Estas io, kion ni povas lerni.

Kial pensi pozitive estas tiel bona por vi?

Esploristoj, tio estas, sciencistoj, jam delonge studas optimistojn. Ili diras, ke havi pozitivan sintenon helpas nin esti feliĉaj , sukcesaj en la vivo, kaj eĉ sanaj.

Nur pensu, pozitiva pensado donas al vi ĉi tiujn avantaĝojn:

• Mensa sano : Optimismo estas depresio , tio estas, ``( depresioĜi estas kiel ŝildo, kiu povas protekti vin kontraŭ situacioj kiel "(Depresio)". Eble vi riskas disvolvi "(Depresion)", sed pozitiva pensado povas helpi malhelpi ĝin.
• Stresa Rezisteco: Kiam vi havas optimisman perspektivon, vi akiras multan forton por elteni la premojn de la vivo, tio estas, "Streson". Kiam problemo aperas, vi ne panikiĝas, sed vi rigardas ĝin alimaniere.
• Longviveco: Ne miru, oni trovis, ke pozitiva pensado povas helpi homojn vivi pli longe kaj helpi ilin vivi pli longe. Tio signifas, ke ĝi estas ŝlosila por vivi sanan, feliĉan vivon.
• Lerni esti pozitiva: La plej bona parto de ĉio ĉi estas, ke vi povas lerni pensi pozitive, eĉ se via pensado emas kliniĝi al la negativo. Ĝi estas io, kion oni povas trejni.

"Optimismo ne estas nur pensmaniero, ĝi estas ŝlosilo al sana vivo."

Kiel optimistoj kaj pesimistoj rigardas eventojn?

Optimismo ne temas nur pri vidi la bonan flankon de aferoj, aŭ atendi bonajn aferojn. Ĝi estas maniero pensi pri, interpreti, ion, kio jam okazis.

Pensu pri ĝi tiel. Kiam io bona okazas , optimistoj pensas pri tio, kion ili faris por igi ĝin tiel bona. Ili vidas siajn kapablojn kiel permanentajn, fiksajn partojn de si mem. Ili ankaŭ pensas pri kiel ĉi tiuj bonaj aferoj pavimas la vojon por pli bonaj aferoj. Ekzemple, se ili bone sukcesas en ekzameno, optimisto eble pensos: "Mi sukcesis ĉar mi studis diligente. Mi povas fari ĉi tiujn aferojn. Ĉi tio helpos min akiri pli bonan laboron."

Sed, kiam aferoj ne iras laŭplane , ekzistas alia flanko. Optimistoj ne kulpigas sin mem. Ili vidas malsukcesojn kiel provizorajn . Kiam eraro okazas, optimistoj atribuas ĝin al specifa situacio aŭ okazaĵo, ne al siaj propraj kapabloj. Ĉar ili ne vidas malsukcesojn kiel personajn mankojn, optimistoj pli bone kapablas resaniĝi post seniluziiĝoj ol pesimistoj.

Jen malgranda ekzemplo. Kaj Nimala kaj Supunu iras al provludoj por aliĝi al la lerneja basketbalteamo. Nek unu nek la alia povas aliĝi al la teamo. Ambaŭ estas malĝojaj, sed ili traktas la aferon malsame.

Nimal estas optimisto. Li pensas: “Estis multaj talentaj ludantoj ĉe la provoj, kaj estis nur kelkaj lokoj en la teamo. Do mi praktikis kiel eble plej forte, kaj mi sentas, ke mi ludis bone! La trejnisto donis al mi bonan reagon. Mi laboros pri tio, kion li diris, kaj rigardos ĉiun ludon ĉi-sezone. Tiam mi havos pli bonan ŝancon venontjare.”

Ĉu vi vidas? Nimal fokusiĝas al la specifa situacio, ne al personaj mankoj. Li ne vidas ĉi tiun situacion kiel permanentan. Li plene atendas povi aliĝi al la teamo venontjare, kaj li jam pripensas, kion li bezonas fari por atingi ĝin.

Supun estas iom pesimisma. Li pensas: "Ne estas mirinde, ke mi estas miskomprenata - mi estis la plej malforta persono en la provoj, kaj la trejnisto ŝajne ne ŝatas min tiom multe. Nenio iam ajn iros bone por mi. Mi devas konfesi, mi ne estas tiel bona ludanto." Male al Nimal, Supun prenas ĉi tiun malsukceson persone. Li kulpigas sin, kaj li pensas, ke eksteraj faktoroj (trejnistoj, la vivo) laboras kontraŭ li. Kio estas pli malbona, ĉi tiu okazaĵo igis lin dubi pri siaj propraj atletikaj kapabloj.

Nun pensu mem, kiu el ĉi tiuj du pli verŝajne estos frustrita dum pli longa tempo? Kiu pli verŝajne praktikos pli kaj provos denove? Kiu pli verŝajne rezignos? La respondo estas evidenta, ĉu ne?

Kiel pozitiva pensado konstruas vian rezistecon ?

Pozitive pensi permesas al ni vidi seniluziigajn okazaĵojn kiel provizorajn , kio signifas, ke ni povas resaniĝi de ili. Ĝi fortigas nin por provi denove anstataŭ rezigni. Ĝi permesas al ni memori niajn celojn kaj revojn, kaj labori forte por atingi ilin. Rezulte, optimismaj homoj sentas sin pli en kontrolo de siaj situacioj, kaj ili ankaŭ havas pli altan memfidon . Ili havas bonan senton de memvaloro kaj memfido.

Aliflanke, pesimisma pensado igas nin preni seniluziiĝojn kaj malakceptojn persone. Ĝi ankaŭ igas ilin ŝajni pli permanentaj ol ili vere estas. Kiam ni havas pesimisman vidpunkton, ni emas fokusiĝi sur la negativaj aspektoj de situacio, kaj ĉiuj pozitivaj aspektoj estas ombritaj. Kiam aferoj ne iras laŭplane, pesimisma pensado malfaciligas trakti la situacion.

Ĉu ĉi tiu optimismo temas pri vidi ĉion en rozkoloraj tonoj? (Realisma Optimismo)

Ne, ĝi ne estas. Optimismo ne signifas, ke ĉio estas fabelo, ne temas pri vidi ĉion en rozkoloraj tonoj. Optimistoj ne ignoras problemojn aŭ ŝajnigas, ke ĉio en la vivo estas perfekta. Ili fokusiĝas al tio, kio estas bona pri situacio kaj kion ili povas fari por plibonigi aferojn.

Optimistoj havas veran memfidon . Tio estas ĉar ili estas preparitaj. Ili scias, ke ili devas studi forte por sukcesi en malfacila ekzameno. Ili scias, ke ili ne povas eniri la basketbalan teamon sen praktiko.

Simple dirite, optimismo temas pri ago. Temas pri trovi sanan ekvilibron inter pozitiva kaj realisma pensado.

Ĉu vi volas iom pesimismajn pensojn?

Pesimisma pensado povas nin subenigi – do estas bone scii, ke negativa pensmaniero povas esti ŝanĝita. Sed tio ne signifas, ke vi devas forigi ĉiujn negativajn pensojn.

Iafoje, la pensmaniero "Kio estas ĝusta?" helpas nin precize identigi problemon. Pensado pri tio, kio povus misfunkcii, povas helpi nin eviti nenecesajn riskojn.

Pensu pri ĝi tiel. Via frato sendas al vi tekstmesaĝojn dum vi veturas. Via negativa menso avertas vin: "Hej, ĉi tio ne estas bona!" Do vi diras al li halti, almenaŭ por lia sekureco, kaj por via propra. En ĉi tiu situacio, vi kombinas negativan penson ("Se mi sendos tekstmesaĝojn kaj veturos, mi povus havi akcidenton!") kun pozitiva ago ("Mi scias, ke mi povas fari ion por haltigi ĉi tion.").

Ni ĉiuj travivas malfacilajn tempojn kelkfoje. Povas ŝajni, ke nenio iras bone. Kiam ni sentas nin deprimitaj, estas bone agnoski niajn sentojn kaj paroli pri tio, kio estas malĝusta. Paroli aferojn kun iu, kiun vi fidas, povas helpi vin senti vin pli bone kaj memorigi vin pri via pozitiva potencialo. La grava afero estas ne resti en la rutinaĉo de tio, kio estas malĝusta. Se jes, eĉ negativaj pensoj povas helpi vin antaŭeniri.

Kiel ni povas esti iom pli optimismaj?

Se vi emas esti pesimisto plej ofte, vi povas fariĝi lerta pri vidado de la pozitivaĵo. Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas provi:

• Kiam bonaj aferoj okazas, rimarku ilin kaj aprezu ilin. Ĉe la fino de ĉiu tago, prenu 10 minutojn por pripensi la tagon kaj trovi kelkajn aferojn, pro kiuj vi estas dankema. Skribu ilin en taglibron aŭ en motivigan aplikaĵon sur via telefono aŭ tabulkomputilo. Ne gravas, ĉu temas pri io malgranda, kiel ekzemple, "Iu ridetis al mi hodiaŭ."
• Trejnu vian menson kredi, ke vi povas realigi bonajn aferojn en via vivo. Praktiku diri al vi specifajn aferojn, kiujn vi povas fari por sukcesi. Ekzemple: "Se mi studos, mi povos ricevi bonajn notojn." "Se mi praktikos, mi sukcesos en tiu programo." "Se mi iros al tiu volontula programo, mi faros novajn amikojn."
• Ne kulpigu vin mem kiam aferoj misfunkcias. Kion diras la voĉo en via kapo kiam aferoj ne iras kiel atendite? "Mi malsukcesis la matematikan ekzamenon ĉar mi estas malbona je matematiko."Anstataŭ pensi, “Mi malsukcesis tiun ekzamenon ĉar mi ne sufiĉe studis. Mi ne lasos tion okazi denove!” Anstataŭ pensi, “Anuradha forlasis min ĉar mi estas tiel senutila,” pensu, “Nun mi komprenas kial disiĝo estas tiel dolora, sed pasigi tempon kun miaj amikoj igas min senti min denove pli bone.”
• Kiam io bona okazas, donu al vi mem krediton. Pensu pri tio, kion vi faris por atingi la bonan rezulton. Ĉu vi bone prepariĝis por la ekzameno? Ĉu vi diligente praktikis? Pensu pri kiajn fortojn vi uzis kaj kiel ili helpis vin sukcesi. Ne timu pensi, "Mi faris ĉi tion!"
• Rememoru al vi, ke malsukcesoj estas provizoraj. Tuj kiam io misfunkcias, memoru al vi, ke ĝi pasos - kaj faru planon por realigi ĝin. Ekzemple: "Miaj rezultoj en la A-nivelo ne estis tiel bonaj kiel mi esperis, sed mi povas studi pli kaj refari la ekzamenon."
• Observu kiel aliaj parolas pri si mem. Ĉu viaj amikoj kaj familio estas pozitivaj aŭ negativaj? Ekzemple, ĉu via paĉjo diras: "Mi kuiris la kolbasobulkojn, mi estas terura kuiristo!" Aŭ ĉu li diras: "Mi kuiris la kolbasobulkojn ĉar mi estis malatentigita rigardante la hundon ĉasi sciuron!"

Provu enkorpigi ĉi tiujn kutimojn en vian vivon iom post iom. Komence ĝi eble ŝajnos malfacila, sed post iom da tempo vi rimarkos la diferencon.

Do, la fina ĉefa mesaĝo:

Nun vi komprenas, ke optimismo estas lernita pensmaniero . Tio signifas, ke pesimismo estas io, kion ni ankaŭ povas lasi iri !

Ĉi tio povas preni iom da tempo, do ne senkuraĝiĝu. Dum vi pli konsciiĝos pri ĉi tiuj du pensmanieroj, vi iom post iom vidos pli da manieroj esti optimisma. Daŭre diru al vi mem, "Mi povas esti pli optimisma, mi daŭre praktikos ĉi tion!"

Memoru, ĉiu malgranda paŝo gravas. Ĉiu peno, kiun vi faras por ŝanĝi vian pensmanieron, alproksimigas vin iom al feliĉo, sukceso kaj sano . Do, ni komencu ĉi tiun pozitivan vojaĝon hodiaŭ! Bonŝancon!