Ni lernu pri trejnado de rezisteco.

La vivo ne ĉiam fluas glate, ĉu ne? Iafoje ni renkontas problemojn, defiojn kaj malfacilaĵojn, pri kiuj ni eĉ ne pensas. Iuj homoj falas en tiaj momentoj, sed aliaj trovas forton en tiuj samaj problemoj kaj releviĝas. Tiu kapablo stari firme, ne fali kaj releviĝi estas tio, kion ni nomas "rezisteco". Do hodiaŭ ni parolas pri speciala trejnado, kiu povas helpi vin disvolvi ĉi tiun kapablon.

Simple dirite, kio estas trejnado pri rezisteco?

Estas tre simple. Trejnado pri Rezilieco estas serio de trejnadprogramoj, kiuj helpas nin sukcese trakti la plej streĉajn situaciojn de la vivo, malfacilajn problemojn kaj dolorajn spertojn, resaniĝi de ili kaj lerni de tiuj spertoj por iĝi pli forta homo.

Imagu, iu, kiu laboras en katastrofhelpo, devas elteni la malfacilaĵojn, kiujn li vidas. Aŭ iu, kiu havas gravan malsanon kaj spertas longdaŭran kuracadon, devas lerni vivi kun tiu defio. Ĉi tiu trejnado estas tre grava por homoj kiel ĉi tiuj, same kiel por iu ajn, kiu luktas por resaniĝi eĉ post malgranda malsukceso en sia ĉiutaga vivo.

Ni ĉiuj reagas malsame al stresaj situacioj. Iuj homoj ne povas dormi, aliaj sentas sin malĝojaj aŭ timigitaj. Kompreneble, ni ne naskiĝas kun la kapabloj, kiujn ni bezonas por superi ĉiun defion en la vivo. Sed la plej bona parto estas, ke ni povas lerni ĉi tiujn kapablojn.

Por kiu ĉi tiu trejnado estas plej grava?

Fakte, ĉiu ajn povas partopreni en ĉi tiu trejnado, sed ĝi estas aparte utila por ĉi tiuj grupoj.

• Personaro de sukuro kaj krizservoj: Ili ofte vidas traŭmatajn okazaĵojn.
• Katastroflaboristoj: Ili estas elmetitaj al severa fizika kaj mensa streso ĉar ili helpas aliajn sen pensi pri sia propra sekureco.
• Membroj de la tri-fortoj kaj sekurecaj taĉmentoj.
• Sanlaboristoj: Homoj kiel kuracistoj kaj flegistoj konstante laboras sub premo, vidante la suferon de pacientoj.
• Homoj kun kronikaj malsanoj: Homoj, kiuj devas vivi kun malsanoj kiel diabeto kaj rena malsano dum la resto de siaj vivoj.
• Por iu ajn, kiu ofte alfrontas streson kaj malsukcesojn en la vivo.

Ekzemple, iu kun diabeto devas kontroli sian dieton, preni siajn medikamentojn ĝuste, kaj fari vivstilŝanĝojn. Tio povas esti superforta kelkfoje. En tiaj tempoj, ĉi tiu trejnado povas esti granda forto por trakti tiujn defiojn.

Kiuj estas la signoj, ke via rezisteco estas malalta?

Se vi spertis streĉan okazaĵon, estas normale sperti la jenajn simptomojn. Sed se ili daŭras pli ol du semajnojn aŭ plimalboniĝas, tio povus signifi, ke via rezisteco estas iom pli malalta.

Se ĉi tiuj simptomoj daŭras, vi nepre devus konsulti vian familian kuraciston aŭ psikiatron. Ne timu paroli pri ili, precipe se vi havas suicidajn pensojn. Estas multe pli bone peti helpon ol teni ĝin por vi mem.

Kio efektive okazas dum ĉi tiu trejnado?

Plej ofte, ĉi tiu trejnado okazas per vizaĝ-al-vizaĝaj konversacioj kun menshigiena profesiulo . Iafoje, ĉi tiuj servoj ankaŭ estas alireblaj per interreta teknologio.

Vi renkontiĝos kun ĉi tiu profesiulo dum unu horo aŭ horo kaj duono unufoje semajne dum kelkaj semajnoj aŭ monatoj. Tio implikas diskuti viajn problemojn, kiel trakti ilin, identigi viajn pensmanierojn, kaj instrui al vi la kapablojn, kiujn vi bezonas por fariĝi mense forta.

La ĉefaj celoj de ĉi tiu trejnado

• Praktiki stresadministradon: Kiel resti trankvila eĉ en la plej malfacilaj tempoj.
• Trovante socian subtenon: Kiel ricevi helpon de familio kaj amikoj sen suferi sole.
• Trovi sencon en la vivo: Helpi vin vidi la pozitivajn aspektojn de la vivo, eĉ meze de problemoj.
• Instrui bonajn kapablojn pri eltenado: Kiel trakti problemon sane, anstataŭ turni sin al alkoholo kiam ĝi aperas.
• Antaŭenigante pozitivajn emociojn.
• Stresa administrado.
• Instrui flekseblan pensadon: Praktiki rigardi problemon el malsamaj anguloj, anstataŭ pensi sammaniere.

La metodoj uzataj por tio

Por atingi ĉi tiujn celojn, profesiuloj uzas diversajn kuracmetodojn.

• Kogna-Kondutisma Terapio ( KKT ): Metodo kiu helpas nin ŝanĝi nesanajn pensmanierojn per kompreno de la ligo inter niaj pensoj, sentoj kaj kondutoj.
• Trejnado pri emocia reguligo : Kiel regi emociojn kiel tristecon kaj koleron.
• Trejnado pri atenteco: Praktiki vivi en la nuna momento kaj ne zorgi pri nenecesaj aferoj.
• Ripoza praktiko: Kiel trankviligi la menson per aferoj kiel profunda spirado .

Kiuj estas la avantaĝoj de ĉi tiu trejnado?

Estas multaj avantaĝoj de ĉi tiu trejnado.

• Kapablo rapide resaniĝi kaj adaptiĝi post streĉaj eventoj.
• Konektante vin kun homoj kaj rimedoj, kiuj povas helpi vin dum malfacilaj tempoj.
• Vi povas trovi sanajn manierojn por malpezigi streson.
• Ĝi instruas vin rigardi problemojn pozitive .

Multaj el la plej famaj atletoj kaj sciencistoj de la mondo superis grandajn defiojn en la vivo por atingi siajn celojn. Multaj el ili evoluigis ĉi tiun kapablon esti rezistemaj. Homoj kun forta pensmaniero havas altan emocian inteligentecon kaj kuraĝon.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, nepre konsultu kuraciston.

Se la jenaj simptomoj daŭras pli ol du semajnojn post stresiga evento, tuj konsultu vian kuraciston.

• Se vi sentas neelteneblan solecon kaj tristecon .
• Se vi havas pensojn vundi vin mem aŭ aliajn .
• Se vi spertas mensajn simptomojn kiel aŭdi iun parolantan aŭ vidi aferojn, kiuj ne estas tie.
• Se vi eĉ ne faras ĉiutagajn taskojn kiel bani kaj manĝi.
• Perturbo de substancuzo ( troa uzado de drogoj aŭ alkoholo kiel maniero trakti problemojn).

La vivo estas neantaŭvidebla. Ĝi povas alporti al ni la plej malfacilajn defiojn por superi. Iafoje estas malfacile superi ilin sole. Reziliecotrejnado estas bonega ilo por helpi vin resaniĝi en tempoj kiel ĉi tiuj.