Ĉu vi laciĝis de teknologio? Ni rigardu 5 manierojn por rekomenci vin!

Ĉu vi ankaŭ sentas vin tre laca post pasigado de la tuta tago ĉe via telefono aŭ tekokomputilo? Ĉu vi endormiĝas nokte, babilas kun amikoj, kaj foliumas sociajn retojn, kaj poste vekiĝas la sekvan matenon sentante vin elĉerpita kaj elĉerpita? Tio estas la problemo, kiun multaj el vi junuloj havas nuntempe. Do hodiaŭ, ni parolu pri kiel ni povas doni al niaj korpoj kaj mensoj bonan ripozon dum ni traktas ĉi tiujn teknologiajn ilojn kaj komenci la tagon kun nova energio, same kiel "rekomenci" komputilon, kiel "rekomenci" vin mem.

Kial estas danĝere uzi teknologion nokte?

Simple dirite, sendi kaj ricevi tekstmesaĝojn per via telefono nokte povas esti grandega interrompo por via dormo. Nur imagu, kio okazus se vi estus profunde dormanta kaj subite via telefono sonorus aŭ vibrus? Via dormo estus interrompita, ĉu ne? Iafoje vi eĉ ne povus ree dormi. Ĉi tiu manko de dormo, aŭ la manko de dormo, povas ruinigi vian tutan tagon.

• Via humoro ŝanĝiĝas: vi simple koleras, vi maltrankviliĝas pro bagateloj.
• Estas malfacile koncentriĝi pri akademia laboro: La aferoj, kiujn vi lernas en la lernejo, ne restas en via kapo.
• Kiam oni ludas sportojn, oni malpliiĝas la kapablojn: oni ne povas ludi ĝuste ĉar la korpo estas malforta.
• La imuneco de la korpo ankaŭ povas malpliiĝi: la ŝancoj disvolvi malsanojn estas pli altaj.

Certe, gravas resti konektita kun viaj amikoj. Sed se vi estas laca kaj ne povas fari ion ajn, ĉu viaj amikoj zorgos pri vi? Do, de la momento kiam vi enlitiĝas ĝis via vekhorloĝo sonas matene , donu paŭzon al viaj teknologiaj aferoj - tekstmesaĝoj, sociaj retoj, retpoŝtoj, vokoj - por ke vi povu dormi bone kaj doni al via korpo kaj menso la ripozon, kiun ili bezonas.

Kiel oni rompas la kutimon ĉiam esti interrete kaj evitas teĥnologion nokte?

Bone, nun ni rigardu kelkajn simplajn manierojn helpi vin resti for de ĉi tiuj "teknologiaj" aparatoj nokte kaj komenci la tagon refreŝigita kaj vigla matene.

1. Elsaluti el aplikaĵoj nokte.

Antaŭ ol vi enlitiĝos, elsalutu el ĉiuj viaj mesaĝaj aplikaĵoj, sociaj amaskomunikiloj kaj retpoŝtaj aplikaĵoj en via telefono. Nur pensu, se vi ne estas elsalutinta, sciigo meze de la nokto povas interrompi vian dormon. Eĉ se vi ne leviĝas kaj rigardas vian telefonon tiutempe, la sono signalos al via cerbo vekiĝi.

"Kiam mi elsalutas, miaj amikoj verŝajne ankaŭ elsalutas, por ke ili ankaŭ povu dormi!" – Jes, tio eblas. Se vi donos ekzemplon, aliaj pli verŝajne sekvos.

2. Malŝaltu la telefonon - nur ŝalti ĝin al 'vibrado' ne sufiĉas!

Kiam estas tempo iri al la lito, tute malŝaltu vian telefonon. Kelkaj homoj pensas, ke sufiĉas nur ŝalti ĝin al vibro. Sed,Eĉ la sono de via telefono vibranta dum la kvietaj horoj de la nokto povas esti laŭta, kiel ringtono. Tio ankaŭ povas interrompi vian dormon.

Nur pensu, se vi malŝaltus vian telefonon, viaj amikoj ankaŭ malŝaltus siajn telefonojn kaj dormus iom, ĉar ili havas neniun por paroli kun nokte, ĉu ne? Do ĉi tio povas esti bona kutimo por vi kaj ankaŭ por viaj amikoj.

3. Malŝaltu ĉiujn elektronikajn aparatojn en via ĉambro.

Kreiĝu kutimo malŝalti ĉiujn elektronikajn aparatojn en via ĉambro, inkluzive de via telefono, tekokomputilo, tabulkomputilo, televidilo kaj videoludkonzoloj, antaŭ ol enlitiĝi. Iafoje, nur elsaluti el aplikaĵoj ne sufiĉas. La palpebrumantaj lumoj kaj brilantaj ekranoj de ĉi tiuj aparatoj povas malfaciligi endormiĝon, kaj ili fakte povas subpremi la produktadon de melatonino, hormono kiu helpas vin endormiĝi.

Simple dirite, vi bezonas instrui al via cerbo, ke via dormoĉambro estas loko nur por dormi. Nur tiam vi povos dormi bone kaj profunde.

4. Lasu la telefonon kaj tabulkomputilon ekster la ĉambro!

Ĉi tio eble ŝajnas iom malfacila, sed provu ĝin se vi povas. Forigu vian telefonon kaj tabulkomputilon tute el via dormoĉambro kiam vi enlitiĝas nokte. Ekzemple, lasu ilin en alia ĉambro kaj ŝargu ilin dumnokte. Dum la baterio de via telefono ŝargiĝas, vi povas ŝargi la "baterion" de via korpo, kio signifas dormi bone.

Memoru: Se vi tenas viajn elektronikajn aparatojn en alia ĉambro, vi malpli verŝajne uzos ilin denove se vi vekiĝos nokte. Tio helpos vin redormiĝi pli rapide.

Tio havas alian avantaĝon. Kiam la vekhorloĝo sonas matene, vi ne havas vian telefonon kun vi, do vi devas ellitiĝi kaj malŝalti ĝin. Tiam vi povas komenci la tagon sen denove senti vin dormema.

5. Bona dormo - la sekreto de via beleco kaj vigleco!

Dormi bone estas la plej bona maniero resti bela, refreŝigita kaj vigla. Bonan noktan dormon oni devas por vekiĝi refreŝigita, havi plenan vizaĝon kaj rapide memori aferojn.

Do, se vi volas dormi sufiĉe, diru al viaj amikoj anticipe je kioma horo vi ĉesos sendi tekstmesaĝojn kaj respondi vokojn. Tiel ili scios, ke vi ne estos "konektita" post tiu tempo. Ili ankaŭ komprenos, ke vi devos atendi ĝis mateno por ricevi respondon al iliaj mesaĝoj.

Alia grava afero estas "malŝalti" ĉiujn ĉi tiujn "teknologiajn" aparatojn ĉirkaŭ unu horon antaŭ enlitiĝo, tio estas malŝalti ilin kaj flankenmeti ilin. Dum tiu horo, vi povas legi libron, aŭskulti trankviligan muzikon aŭ babili iomete kun via familio. Ĉi tiuj aferoj trankviligos vian menson kaj helpos vin prepari por dormo.

Ĉu estas defio malŝalti 'Teknologion' nokte?

Fakte, resti for de ĉi tiuj teknologiaj aparatoj nokte povas esti granda defio por iuj homoj. Ĉar ni nun estas tiel kutimaj al ĝi. Tamen, se vi difinas specifan tempon por ĉesi uzi viajn aparatojn, ekzemple "elirmalpermeson", post iom da tempo, ĝi fariĝos kutimo. Ne nur ĝi faciligos al vi endormiĝi, sed via cerbo ankaŭ ricevos ŝancon ripozi libere de ĉi tiu "teknologio" (senteknologia malfunkcitempo).

Iafoje, kiam viaj amikoj demandas vin: "Kial vi ne estas enrete nokte?", vi eĉ povas iomete mensogi, ekzemple: "Niaj patrinoj diris al ni fari tion!" Ĉiukaze, ne gravas, la plej grava afero estas, ke vi pensu pri via dormo.

Hejmenportebla Mesaĝo

Do, mia kara amiko/fratino/frato, vi verŝajne komprenas kiom multe ĉi tiu teknologio povas influi nian sanon , precipe nian dormon, se ni ne administras ĝin ĝuste.

• Restu for de aĵoj kiel telefonoj, tabulkomputiloj kaj tekokomputiloj antaŭ ol enlitiĝi nokte. Almenaŭ horon antaŭe.
• Faru vian dormĉambron loko dediĉita al dormo. Ne alportu ĉi tiujn "teknologiajn" ludilojn tien.
• Bona dormo ne estas nur lukso, ĝi estas esenca por via fizika kaj mensa bonfarto.
• "Cifereca senvenenigo", signifante resti for de ĉi tiuj teknologiaj aparatoj por iom da tempo, estos granda helpo por "rekomenci" kaj renovigi vin.

Memoru, ke teknologio estas ĉi tie por faciligi niajn vivojn, ne por kontroli ilin. Do, ni ĉiuj uzu ĝin saĝe kaj provu resti sanaj kaj feliĉaj! Bonŝancon al vi!

Dormo, teknologio, poŝtelefonoj, sociaj retoj, mensa sano, juneco, sendormeco